TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 9.11.2023.
Ideje za doručak nekad su najizazovnije za pronaći. Iako imamo toliko opcija slatkog ili slanog doručka, teško je izabrati i uložiti vrijeme u pripremu baš svakog jutra.
S obzirom na to, dali smo sebi zadatak da potražimo najzanimljivija jela koja će biti zabavna, zaokružena, ukusna i nešto drugačija. Sigurni smo da ste se barem jednom našli u situaciji kako vam je potrebna promjena i želite jutro započeti uz nešto drugačije. Ako priželjkujete raznovrsnost, i to uz one namirnice koje već imate u svom hladnjaku, u nastavku ćemo otkriti kako to postići.
Osim što ćemo vam dati 5 ideja za jela, otkrit ćemo vam kako se pobrinuti da svaki dan imate doručak radi kojeg ćete iskakati iz kreveta. Uz to, početak dana i potreba za energijom od nas traže da kreiramo kvalitetno jelo. Ako zaokružimo namirnice, biramo jela koja volimo i uz to nađemo vrijeme da uživamo u jelu, doručak bi mogao postati vaš omiljeni obrok. Također, ako imate ovakav pristup prema pauzi za doručak to vam može dati inspiraciju i boost za dan kojem se možda niste ni nadali.
Kako kreirati raznovrstan doručak svakog jutra?
Užurbani način života i odgađanje budilice nekoliko puta ujutro učini da imamo osjećaj kako doručak uvijek pada u drugi plan. Ili ćemo posjetiti pekarnicu na putu do posla ili ćemo napraviti nešto na brzinu ili čak preskočiti obrok u potpunosti.
No, postoje načini kako optimizirati jutarnju rutinu tako da ideje za doručak dolaze same. Za početak, dovoljno vam je svega 25 minuta svaki dan. Ovo vrijeme možete iskoristiti da se istinski razbudite, pripremite doručak, uživate u tišini i jelu i na taj način započnete dan smireno.
U tome vam mogu pomoći sljedeći koraci.
Ne odgađajte budilicu
Ako vas je budilica upravo probudila i vi ste odlučili vratiti se spavati, tada zbunjujete svoje tijelo. Mislite da ćete tako dobiti nešto više odmora, ali zapravo ćete kroz dan vidjeti koliko vas takav način buđenja samo iscrpio. Razlog leži u tome da u trenutku kad ste odgodili budilicu i nastavili spavati, vaš mozak ponovno ulazi u fazu spavanja za koju misli da će trajati dugo. No, vi ćete ga prekinuti sa svojom budilicom za 5, pa 10, pa 15 minuta.
Učinite sebi uslugu i u jutarnju rutinu dodajte buđenje u isto vrijeme. Vaša produktivnost, motivacija i zdravlje će vam biti zahvalni.
Sve pripremite večer prije
Vaša torba, outfit, ali i hrana za to jutro mogu se pripremiti i dan ranije. Ako želite praviti omlet sa povrćem, povrće narežite večer prije. Kad ste zainteresirani da vam jutro počinje uz sendvič, salatu operite dan ranije i nasjeckajte, a namirnice poredajte tako da su vam pri ruci odmah prvi u hladnjaku. Kad želite jesti kašu, možete ju pripremiti večer prije, a isto vrijedi i za kompliciranija jela kao što su tortilje.
Isplanirajte jela
Tijekom kupovine namirnica razmislite kakva sve ideje za doručak želite isprobati i optimizirajte na listi sve što vam treba. Tako ćete na tjednoj ili mjesečnoj bazi imati dostupne namirnice koje su vam potrebne bez stalnog trčanja u trgovinu radi jedne ili druge stvari.
Ideje za doručak – 5 jela za 5 dana
Sad kad ste se podsjetili kako kreirati savršenu jutarnju rutinu tako da možete dodati i pripremu doručka i uživanje u kavi, vrijeme je za doručak ideje. Ova jela su savršena kombinacija slatkih i slanih opcija, a svi sastojci i priprema za ove recepte rađeni su za jednu osobu. Ako radite doručak za više osoba, povećajte količinu sastojaka. Također, ovi recepti ne zahtijevaju previše vremena, a s druge strane nešto su drugačije ideje za doručak nego one na koje ste inače navikli. Bon Appétit!
1 – Kajgana sa špinatom, slaninom i sirom
Sastojci:
Priprema:
Zajedno umutite jaja, senf, 1 jušnu žlicu vode i ½ čajne žlice soli i papra. Nakon što se ulje ili maslac zagrije na srednje jakoj temperaturi, dodajte jaja miješajući cijelo vrijeme. Zatim dodajte slaninu, špinat i sir, kratko miješajte, a zatim uživajte.
2 – Kaša sa orašastim plodovima i voćem
Sastojci:
Priprema:
U zdjelu stavite zobene pahuljice, voće, tostirane orašaste plodove i cimet. Dodajte ½ do ¾ šalice kipuće vode. Ostavite 1 min. Promiješajte i uživajte.
P.S. Kaša je zabavno jelo zato što uvijek možete dodati ono što vi najviše volite. Jedni će dodati mrvicu čokolade, drugi smeđi šećer, a treći malo proteina u prahu. Igrajte se i vidjet ćete kako sa kašom uvijek imate nove ideje za doručak.
3 – Avokado tost
Sastojci:
Priprema:
U zdjeli zajedno zgnječite avokado uz sol i limunov sok. Zatim namažite avokado smjesu na kruh i jaja tvrdo kuhana prepolovite i dodajte na avokado. Začinite po želji i uživajte.
4 – Francuski tost
Sastojci:
Priprema:
Umutite jaja, mlijeko, cimet i vaniliju, a zatim stavite 2 kriške kruha u smjesu i ostavite da se natope do 2 minute. Okrenite ih i natopite još 1 minutu (obje strane kruha trebaju biti potpuno obložene smjesom).
Zatim zagrijte tavu sa maslacem na srednje niskoj temperaturi. Nakon što se maslac otopi, dodajte kruh i pecite 1-3 minute na svakoj strani. Zatim dodajte omiljene dodatke – maslac, voće, sirup… Ovakve ideje za doručak će posebno razveseliti vas, ali i mališane.
5 – Frittata muffini
Sastojci:
Priprema:
Nakon što pećnicu stavite da se zagrije na 170 stupnjeva, posudu za muffine namastite. Zatim umutite jaja, mlijeko, mrvicu soli i papra. Nakon toga dodajte sir, špinat i crvenu papriku.
Kada podijelite smjesu u kalupe, na vrh svakog muffina pospite pršut i stavite da se peče 20 do 25 minuta. Ostavite da se muffini ohlade. Najbolje je što ih možete čuvati do 4 dana u hladnjaku što će biti idealno za jutra kad ste u brzini i nemate ideje za doručak.
***
Foto: Unsplash/Pexels
TEKST: Ada Ćeremida
Boje su jedno od najmoćnijih sredstava u modi, oblikujući ne samo ono što nosimo već i način na koji izražavamo sebe. Svake godine novi trendovi boja preplavljuju modne piste, društvene mreže i izloge, mameći nas da prigrlimo nijanse koje su proglašene "modernim".
I dok su ovi trendovi uzbudljivi i često odraz šireg kulturnog kretanja, mogu i zasjeniti najvažniji aspekt ličnog stila: autentičnost. Kada se krećete kroz svijet trendova boja, važno je zastati i razmisliti o tome šta vam zaista odgovara. Da li vas određena boja privlači jer vam se stvarno dopada, ili zato što ste uvjetovani da mislite kako bi trebala biti dio vašeg ormara?
Moda nema pravila, pa zašto ne biste eksperimentisali? Bez obzira da li pratite revije ili pregledavate svoj Pinterest board kao inspiraciju za nadolazeće trendove, može biti zbunjujuće odlučiti koje boje vrijedi nositi u 2025. Pitanje je koje će ostati nosive i u godinama koje dolaze? Ipak, jedna stvar je sigurna a to je da nošenje boja nikada neće izaći iz mode. Jedini izazov je pronaći svoje omiljene nijanse.
Boje koje će obilježiti modu 2025., a možda i inspirisati vaše ormare:
Puder roza
Romantična nijansa koja je idealna za stvaranje nježnih kombinacija, bez obzira da li je riječ o svakodnevnim kombinacijama ili posebnim prilikama. Puder roza polako postaje jedna od vodećih boja ove godine, čak i u hladnijim danima.
Puterasta žuta
Ova umirujuća, pastelna žuta boja daje osjećaj topline i optimizma. Bez obzira na to da li se koristi u jednostavnim komadima ili kao naglašeni detalj, blijedo žuta unosi svježinu i sunčanu energiju. Ova boja je savršen izbor za proljeće i ljeto.
Nebesko plava
Nebesko plavo je boja koja u sebi nosi osjećaj mira i svježine. Bilo da je riječ o komadima koji podsjećaju na ljeto ili sofisticiranim, elegantnim haljinama i odjelima, ova boja je bezvremenska. Plava često simbolizuje smirenost što je čini idealnim izborom za svakodnevnu styling, a u isto vrijeme daje dozu luksuza.
Mint zelena
Svježa i energična mint zelena donosi vedrinu i mladalački duh u bilo koju kombinaciju. Ovaj ton je odličan za one koji žele da unesu element igre u svoj look. Mint zelena je svestrana i može se nositi u casual kao i u elegantnim izdanjima, davajući dašak svježine svakom outfitu.
Cardinal crvena
Crvena boja je oduvijek simbol strasti i energije, a u 2025. godini ponovno je u središtu pažnje, ali ovaj put u zagasitijim nijansama. Od elegantnih odijela do hrabrih haljina, crvena donosi energiju i povjerenje. Ova boja neće nikada izaći iz mode jer ima moć da izazove emocije i ostavi snažan utisak.
Bordo ljubičasta
Bordo je duboka, sofisticirana nijansa koja će biti prisutna u mnogim kolekcijama i ove godine, ali sa više ljubičastim podtonovima. Ova boja donosi osjećaj luksuza i elegancije, a često je korištena u formalnim komadima poput večernjih haljina i odijela.
Mocha smeđa
Kao Pantene boja godine mocha mousse smeđa je savršena za kombinovanje s vibrantnijim tonovima, dok istovremeno ostavlja osjećaj smirenosti i balansa. Kremasti neutrali su uvijek u modi i služe kao savršena pozadina za izražavanje drugih, snažnijih boja.
Zato, prije nego što se potpuno prepustite trendovima, zapitajte se: ''Zašto mi se ova boja dopada?'' Razumijevanje "zašto" iza vaših preferencija može vam pomoći da odgonetnete boje koje istinski govore vašoj duši od onih koje govore samo trenutku.
Najuvjerljiviji stilovi su oni u kojima se individualnost jasno ističe, gdje su vaši izbori vođeni ličnom povezanosti. Na kraju krajeva, trendovi dolaze i prolaze, ali stil koji je vjeran vama uvijek će biti bezvremenski.
Foto: @jacquemus
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
