TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 28.10.2021.
Već krajem svojih dvadesetih godina pitamo se koje anti-age sastojke dodati u svoju rutinu i kako spriječiti preuranjeno starenje kože i pojavu finih linija na licu.
Današnji svijet beauty mazalica nudi mnogo mogućnosti i rješenja i svaki od tih rješenja dolazi s jako kompleksnim nazivima koji zahtijevaju detaljno istraživanje.
I samo kreiranje prave beauty rutine od nas iziskuje vrijeme i posvećenost, kao i testiranje, jer znamo da nešto što odgovara jednoj osobi, ne mora nužno odgovarati nama.
Foto: Unsplash
Kako biste znali gdje započeti i kojim proizvodima dati prednost i što zapravo znače svi oni anti-age sastojci zapisani na etiketi omiljenih nam beauty proizvoda, u nastavku donosimo maleni vodič koji će vam pomoći.
Retinoid
Pod ovim terminom misli se na spojeve vitamina A, kao što su retinol i retinoična kiselina. Ovi sastojci se već duže vremena koriste kako bi popravili stanja kože oštećene suncem i kako bi smanjili fine linije i bore. Oni također smanjuju upale, povećavaju proizvodnju prokolagena, odčepljuju začepljene pore i reguliraju stanice na površini kože.
Foto: Unsplash
Kada je korištenje retionida u pitanju, preporučuje se da ga stavljate na lice navečer kako bi smanjili izloženost suncu. Na lice nanosite dozu veličine graška u tankom sloju, retinoid koristite svaki drugi dan, a nakon nanošenja lice nahranite hidratantnom kremom koja ne začepljuje pore.
Vitamin C
Vitamin C je snažan antioksidans, što znači da štiti kožu od slobodnih radikala - nestabilnih molekula kisika koje razgrađuju stanice kože i uzrokuju bore. Vitamin C može pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca i smanjiti fine linije i bore.
Foto: Unsplash
Preporučuje se ujutro kako bi tanki sloj vitamina C zaštitio vaše lice, ali je važno da nakon što nanesete vitamin C ujedno lice namažete i hidratantnom kremom kao i kremom sa visokim SPF faktorom.
Hidroksi kiseline (AHA i BHA)
AHA označava alfa-hidroksi kiselinu odnosno vrstu kiseline koja se ponaša kao kemijski piling i djeluje tako što uklanja odumrle stanice kože na površini.
BHA označava beta-hidroksi kiselinu i također predstavlja kemijski piling koji omekšava i rastvara keratin, protein koji je dio strukture kože.
Foto: Unsplash
Obje kiseline povećavaju gustoću kolagena što znači da pripomažu u smanjenju sitnih linija i bora. AHA i BHA kiseline također mogu pomoći u blijeđenju tamnih tragova i ujednačavanju tena.
Čine našu kožu osjetljivom na sunce zbog čega se preporučuje njihova primjena u hladnijim mjesecima te korištenje krema sa SPF zaštitom nakon pilinga, a svakako biste trebali izbjegavati ih ukoliko imate tanku kožu, kao i pripaziti na kožu na području oko očiju te područja koja imaju madeže i tetovaže.
Foto: Unsplash
Važno je napomenuti i da biste kemijske pilinge trebali primjenjivati isključivo u kozmetičkim salonima i u dermatološkim poliklinikama.
Koenzim Q10
Popularan sastojak anti age krema za lice svakako je i koenzim Q10 koji može pomoći smanjiti fine bore oko očiju i zaštititi kožu od oštećenja od sunca. On se prirodno stvara u našem tijelu, no vremenom ga silom prilika i s obzirom na našu prehranu i način života, pomalo gubimo. Zato moramo unositi više koenzima Q10 u svoje tijelo kroz prehranu i njegu kože.
Foto: Unsplash
Koenzim Q10 možete koristiti i tijekom vaše poslijepodnevne ili jutarnje beauty rutine, no važno je da ga nanesete na lice prije teške hidratantne kreme.
Peptidi
Peptidi kao kratki lanci aminokiselina predstavljaju jedan od najnovijih otkrića. Prepoznati su zbog sposobnosti ponovnog pokretanja proizvodnje kolagena, a time i usporavanja starenja. Zahvaljujući našem načinu života, prehrani, izloženosti suncu i slobodnim radikalima iz zraka naša koža vremenom gubi svoju čvrstoću i elastičnost. Uključivanjem beauty proizvoda koji imaju peptide kao glavni sastojak u svoju rutinu struktura i čvrstoća vaše kože biti će bolja, a imati ćete i svježiji izgled lica.
Foto: Unsplash
Niacinamid
Posljednji na listi, ali ne manje važan, niacinamid također efektno umanjiva preuranjene znakove starenja. On osvjetljuje kožu i popravlja oštećenu kožnu barijeru.
Možete ga nanositi ujutro ili navečer. Kako je većina seruma sa niacinamidom na bazi vode, najbolje ih je nanositi nakon čišćenja i toniranja te prije seruma na bazi ulja ili hidratantnih krema. Na taj način osiguravate najveću moguću apsorpciju i učinkovitost.
Foto: Unsplash
***
Foto: Unsplash
Tekst: Marija Perić
TEKST: Lamija Muratagić
Ako ste posljednjih sedmica barem jednom zastali na videu u kojem neko objašnjava da je umor povezan s kortizolom, nadutost s estrogenom, akne s androgenima, a rješenje se krije u šolji čaja, kapsuli ili salati od sirove mrkve, znate kako izgleda trenutna wellness logika interneta.
TikTok je trenutno u svojoj hormone balance eri i, kao i uvijek kada wellness algoritam pronađe temu koja se tiče gotovo svake žene, sve vrlo brzo postane i korisno i zbunjujuće. Dobra strana je što se o simptomima koje mnoge žene dugo normalizuju sada govori otvorenije. Loša je što se kompleksni zdravstveni signali često spakuju u nekoliko viralnih koraka koje bi (navodno) trebalo uvesti odmah.
Zato smo izdvojili pet trendova koji se najčešće ponavljaju i provjerili gdje imaju osnovu, gdje internet pretjeruje i kada je pametnije uraditi nalaze nego dodati još jedan ritual u rutinu.
Raw carrot salad najčešće se veže za teorije biologa Raya Peata, prema kojima vlakna iz sirove mrkve mogu podržati probavu i način na koji tijelo izbacuje određene otpadne produkte. TikTok je od toga napravio jednostavan recept za balans hormona: tanko narezana mrkva, maslinovo ulje, limun ili sirće i malo soli.
@danicolexx My go to salad 🥕 carrots for eating nature’s retinol. 🤭✨ #carrotsalad #snack #retinol #skincare #glowingskin ♬ WHAT THE FRICK (Super Slowed) - DJ HARDWICK
Mrkva je izvor vlakana i beta karotena, a vlakna su važna za probavu, redovno pražnjenje crijeva i općenito zdraviji odnos prema ishrani. Ipak, to nije isto što i dokaz da jedna salata može regulisati estrogen, riješiti PMS, akne ili neredovan ciklus.
Real talk: Dobra je kao jednostavan izvor vlakana i može biti koristan dodatak obroku, ali nema dovoljno dokaza da reguliše estrogen ili rješava PMS, akne i neredovan ciklus.
Magnezij glicinat je jedan od rijetkih TikTok trendova za koji ne treba odmah tražiti problem. Magnezij je mineral koji tijelu treba za rad mišića, nervnog sistema, normalan energetski metabolizam i niz procesa koji se ne završavaju na boljem spavanju.
Glicinat se često preporučuje jer ga mnogi lakše podnose, naročito u večernjoj rutini, pa ovaj trend ima snažniju osnovu od većine wellness savjeta koje ovih dana viđamo na društvenim mrežama. Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno magnezija ili se ponavljaju grčevi, napetost i lošiji san, suplementacija može biti tema za razgovor s ljekarom ili farmaceutom.
Ono što ne treba raditi jeste pretvoriti ga u još jednu kapsulu koju uzimamo po automatizmu, posebno ako postoje problemi s bubrezima, redovna terapija ili simptomi koji se ponavljaju iz mjeseca u mjesec.
@claire.elis using the right magnesium #guthealth #constipation #magnesium ♬ original sound - claire elisabeth
Real talk: Od svih trendova u ovoj selekciji, magnezij glicinat ima najčvršću osnovu, posebno kod slabijeg unosa magnezija, grčeva ili lošijeg sna, ali ga i dalje ne treba uzimati naslijepo.
Ashwagandha je jedan od onih dodataka koji je iz wellness niše prešao u gotovo svaku online korpu. Vjerovatno poznajete nekoga ko ju je probao za san, stres ili “mirniji nervni sistem”, što je upravo razlog zbog kojeg ovaj trend traži više opreza nego što ga dobija.
@morefromminaa the way im finally able to SLEEP #fyp #ashwaganda #grwm ♬ original sound - mina
Riječ je o biljci iz ajurvedske tradicije koja se često opisuje kao adaptogen, odnosno dodatak koji bi tijelu mogao pomoći da se lakše nosi sa stresom. Dio istraživanja pokazuje da kod nekih ljudi može smanjiti osjećaj stresa i poboljšati san, ali to ne znači da je bezazlena ili dobra za svakoga.
Ashwagandha može uticati na štitnu žlijezdu, imati interakcije s lijekovima, a zabilježeni su i rijetki slučajevi problema s jetrom. Trudnice, dojilje, osobe s autoimunim bolestima, problemima sa štitnom žlijezdom ili jetrom, kao i svi koji koriste redovnu terapiju, ne bi je trebali uvoditi bez razgovora s ljekarom.
Real talk: Ashwagandha može biti korisna kod stresa i sna kod nekih ljudi, pa nije trend bez osnove. Ipak, zbog mogućih interakcija i uticaja na štitnu žlijezdu, jetru i određena stanja, ovo je dodatak koji traži više opreza i dobru informisanost.
Cortisol cocktail, odnosno adrenalni koktel, obično izgleda kao kombinacija soka od narandže, kokosove vode, malo soli, a ponekad i magnezija ili cream of tartar praha. U TikTok videima se najčešće predstavlja kao napitak za umor, kortizol i podršku nadbubrežnim žlijezdama.
Ako vam treba hidratacija, ako ste se oznojili, trenirali ili jednostavno niste pili dovoljno tečnosti, ovakav napitak može prijati. So i kokosova voda mogu pomoći s elektrolitima, a sok od narandže daje brz izvor energije. To je onaj realni dio priče.
Problem počinje onda kada se od napitka napravi obećanje da popravlja nivoe kortizola ili liječi adrenal fatigue. Umor jeste stvaran simptom i ne treba ga ignorisati, ali njegovi uzroci često traže širu sliku. Ponekad je riječ o manjku sna i stresu, a ponekad o anemiji, štitnoj žlijezdi, inzulinskoj rezistenciji, nutritivnim deficitima ili drugim stanjima koja ne mogu stati u savjet od trideset sekundi.
Real talk: Može biti prijatan napitak za hidrataciju i elektrolite, ali nema dokaz da popravlja kortizol ili liječi iscrpljenost.
Čaj od mente se najčešće spominje uz akne, PCOS i pojačan rast dlačica na licu, odnosno hirzutizam, ali važno je znati da se ne govori o bilo kojoj menti. U manjim istraživanjima najčešće se spominje zelena metvica, odnosno spearmint, koja se proučavala zbog mogućeg uticaja na androgene hormone.
@sweethartsarah #pcos #pcosawareness #pcoswarrior #hormoneimbalance ♬ original sound - Harry Potter
Ako vam prija, spearmint čaj može biti jednostavan i blag dio rutine. Ipak, to nije terapija za hormonalne akne, neredovne cikluse, opadanje kose ili naglo pojačan rast dlačica na licu. To su simptomi koji zaslužuju pregled, nalaze i konkretniji plan.
Real talk: Spearmint čaj ima određeno naučnu osnovu, posebno kada je riječ o androgenim hormonima i hirzutizmu. Ipak, dokazi su još ograničeni i ne odnose se nužno na sve osobe s hormonalnim aknama, PCOS-om ili neredovnim ciklusom.
Hormoni ne funkcionišu po principu jednog viralnog koraka. Na njih utiču san, stres, ishrana, kretanje, ciklus, štitna žlijezda, inzulin, lijekovi, dob i zdravstvena stanja koja se ne vide na ekranu.
TikTok može otvoriti pitanje, ali ne bi trebao završiti dijagnostiku. Ako se umor, akne, neredovan ciklus, opadanje kose ili nagle promjene raspoloženja ponavljaju, mnogo je korisnije krenuti od nalaza nego od još jednog rituala koji je ove sedmice dobio milion pregleda.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @csb
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
