Elena Perminova: Kako izgledati fit tijekom i nakon trudnoće?

Elena Perminova je nedavno rodila svoje treće dijete. Dva mjeseca nakon poroda, ruski model izgleda fantastično. Upravo je ta činjenica bila odličan povod Vogue novinarima da otvoreno razgovaraju sa Elenom o dijetama, vježbanju u trudnoći, mršavljenju nakon poroda i njenim beauty tajnama za lijepu i njegovanu kožu.

Elena je čak snimila i fotografije za Vogue. Gola. Ipak, u ovom slučaju se nema što kriti.
I ako su na društvenim mrežama mnogi komentirali da je njen fit izgled rezultat genetike, ovi novinari su se potrudili čitateljima objasniti da je iza ovakvog fit izgleda dosta truda i motivacije.

O prvom treningu nakon poroda:
„Zapravo, doktori su mi preporučili da je najbolje da se bavim sportom tri mjeseca nakon poroda. I počela sam već dva tjedna nakon poroda, iako je bio carski, doktor mi dozvolio, jer sam se osjećala dobro. Naravno, prvi put sama težina treninga je bila beznačajna. Kasnije, dok je moja kćerka spavala, radila sam osnovne vježbe – npr. zauzmete ovaj položaj: naslonite  se na koljena i laktove i podižete jednu po jednu nogu naizmjence. Rezultati su se pojavili dosta brzo – zategnuta stražnjica, definirane noge. Ali sve to zahvaljujući činjenici da mišići imaju dobru memoriju. Prije trudnoće, redovito sam prakticirala fitness. Išla sam u teretanu, i iskreno, nisam se štedjela i postalo mi je lakše nositi kilograme. Tijekom trudnoće, morala sam zaboraviti na sport iz medicinskih razloga. Ali kada sam mu se vratila – nije trebalo puno da se vide rezultati.“

O motivaciji:

„Ne mogu reći da sam veliki ljubitelj sporta. Jednostavno, imam moć volje. Prije treninga, uvijek zamišljam željene rezultate – tanji struk, zaobljene kukove, isklesane ruke. I onda, tu su i snaga i strast. I jako motivirajući Instagram.  Zahvaljujući društvenim mrežama, sport je postao dostupan. Ne morate zaposliti poznatog trenera – samo postanite obožavatelj neke od njegovih stranica i gledajte njegove video zapise. Lajkajte stranicu australijske zvijezde Instagrama Kaylu Ittsines (kayla_itsines), ona ima više od milijun pratioca. Ova briljantna trenerica fitnesa predstavila je mnoge vježbe koje se mogu izvoditi svugdje, bez obzira na okruženje. Ja se također ne mogu odvojiti od Instagrama brazilskog supermodela i Victoria's Secret anđela – Izabel Goulart (iza_goulart) – video zapisi koje ona objavi pokazuju kako možete imati savršen trening u sobi. I rezultati su očiti, samo pogledajte Izabel kako hoda u sićušnom bikiniju na pisti! Usput, i ja sam nedavno na socijalnim mrežama postavila snimku  svog treninga. U komentarima je netko sugerirao da prilikom izvođenja vježbe, zamijenim noge i njihovoj položaj. Poslušala sam savjet i osjetila sam da na taj način uistinu imam više utjecaja na svoje mišiće. Hvala mom osobnom besplatnom treneru s neta!"

O dijetama:
Nikad nisam razgovarala o dijetama. Nisam zainteresirana u to, a zašto...? Imam deficit težine.
No, to ne znači da mogu jesti što god želim  i u količinama koje želim. Ne osjećam se bolje, a pretjerivanje u slatkišima često može biti pokriveno i sa celulitom i aknama. Zato se trudim jesti pravilno- jednostavnu hranu pripremljenu doma. Npr.riba prelivena limunovim sokom. Njegujući djecu, otkrila sam savršen preparat za majke i dojilje – Orthomol Natal koji sadrži folnu kiselinu, jod, željezo, magnezij, kalcij i omega 3.“

O njezi kože tijekom i nakon trudnoće:

„Glavni problem nakon porođaja jeste suha koža. Razlog tome jeste dehidracija tijekom laktacije. Stalno žedno, zahtjeva hidratizaciju. Za to imam spremno čudo koje sam preporučila sestri-australski balzam za usne Lucas' Papaw. Nanosite ga ne samo na usne, nego i na cijelo lice, kao masku koja čisti vašu kožu. Za suhu kosu pomažu ampule Hair Mineral Relax by Aldo Coppola. Svaka trudnica se boji strija. I ja nisam izuzetak. Vjerujem da je to zbog hormonalnih promjena u tijelu – jedno jutro sam imala savršenu nježnu kožu, a navečer bljedunjavu... Na sreću, one se nisu pojavile zahvaljujući gelu za elastičnost kože Rose de Mer, izraelske marke Christina  i kremi La Mer, koje sam koristila svih devet mjeseci. Lako se upijaju u kožu, već kroz deset minuta možete odjenuti haljinu. I želim upozoriti mlade djevojke – nemojte raditi pircing, što sam ja napravila sa sedamnaest. Naušnica je uklonjena davno, no rupica od igle je ostala. I nakon prvog poroda, rupa se proširila,a koža oko pupka je počela gubiti elastičnost...“

O make-up rutini i frizurama:

„Čak i tijekom šetnje s djecom možete izgledati elegantno, bez puno truda. Posebice otkada je Vogue popularizirao sportski chic. Ove sezone, majke sa osjećajem za stil će nositi poderane traperice, tenisice i no make-up look. I naravno, moje drage beach kovrdže, kosu poprskajte sa slanim sprejem Paul Mitchell, i posušite kosu. Održava volumen vaše kose i ne zahtjeva stiliziranje – tajna mog pariškog frizera Davida Malleta. Preferiram prirodan make-up. Prirodno imam duge trepavice, što je dovoljno za njihovo uvijanje. Obrve stiliziram gelom Anastasia Beverly Hills...“

Foto: vogue.ru