TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 3.2.2025.
Sigurno je da ste tokom prošle godine primijetili porast popularnosti pilatesa ili ste i sami već uskočili na voz njegovih obožavatelja.
Kroz Bonjour.Wellness projekat smo vam već najavili donijeti odgovore na brojna pitanja, nakon uvoda u ovu priču i prvih 5 vježbi, na red je došao viralno popularni pilates. No, prije nego što na kraju ove priče dobijete odgovor na pitanje koje vas najviše zanima, koliko zapravo znate o pilatesu?
Postoji nekoliko raličitih vrsti pilatesa, a svaka je privukla jednaku količinu interesovanja, Među najpopularnijim ostaju klasični, mat i reformer pilates.
Klasični pilates se zasniva na originalnim principima koje je razvio Joseph Pilates te se fokusira na preciznost pokreta, disanje i jačanje core-a.On se može izvoditi i na prostirci (mat pilates) ili na pilates spravama, dok se mat pilates izvodi samo na prostirci koristeći težinu vlastitog tijela i podrazumijeva upotrebu rekvizita kao što su pilates lopte, trake ili obruči.
Kroz društvene mreže je i reformer pilates sigurno privukao vašu pažnju. Reformer sprava omogućava veći raspon pokreta i pruža otpornost uz pomoć opruga što jača mišiće i poboljšava fleksibilnost.
Vježbe koje se naizgled čine jednostavno, lakima za odraditi i kao da ne donose mnogo rezultata zapravo su postale jedan od omiljenih oblika treninga, a u tim fanova uskače i sve više muškaraca zbog prednosti koje pilates ima za mobilnost i jačanje mišića.
Ilhan Muhamedagić
Je li pilates dobar oblik treninga za žene?
Bonjour.Wellness priču smo kreirali u saradnji sa Ilhanom Muhamedagićem te on tako ostaje naš sagovornik i kada je riječ o pilatesu te vam donosimo konkretne i detaljne odgovore. Kao i svaka vrsta treninga pilates ima brojne prednosti, ali sa sobom nosi i izazove. Sve detalje i odgovor na to "Je li pilates vrijedan hype-a?" otkrijte u videu u nastavku.
Jeste li već probali pilates ili ga sada definitivno dodajete u svoj plan treniranja za naredni period?
* * *
Naslovna fotografija: @evarankiin
Foto: Bonjour.ba, Pexels.com
TEKST: Bonjour.ba
Muško zdravlje često postane prioritet tek kada tijelo povuče ručnu kočnicu.
Činjenica je da mnogi muškarci i dalje ne znaju prepoznati prve znakove da im tijelo pokušava nešto reći. Upravo zato je važno da sadržaj o muškom zdravlju postoji tokom cijele godine i tu je dm kompanija već godinama važan partner, jer dosljedno otvara teme o izazovima, navikama i pregledima koje muškarci često odgađaju.
Kroz razgovore sa stručnjacima i rad na ovoj temi, izdvojili smo sedam lekcija koje mijenjaju način na koji gledamo na muško zdravlje i Movember. One su konkretne, jasne i, najvažnije, korisne.
Većina muškaraca misli da je prvi ozbiljan signal problem s mokrenjem. Stručnjaci su nam objasnili suprotno. Rani simptomi su mnogo tiši, konstantan umor, pad koncentracije, rjeđe jutarnje erekcije, slabiji libido, promjene raspoloženja. To su detalji koje mnogi ignorišu, a upravo oni nose najviše informacija.
Jedna od najkorisnijih lekcija koju smo čuli: porodična historija može povećati rizike više nego što mislimo. Naime, određene bolesti u porodici, uključujući karcinom dojke, mogu imati veze s rizikom od agresivnijih vrsta karcinoma prostate. Drugim riječima: porodična historija je jednako važna kao simptomi.
Postoji percepcija da je muški pregled dug, neugodan i “za neki drugi dan”. Istina je potpuno drugačija. Detaljan pregled traje 10-15 minuta, a olakšanje koje donese često ukloni mjesece brige i nagađanja. To je manje od pauze za kafu, manje nego što provedete na telefonu, a može otkriti nešto što spašava godine zdravlja.
Simptomi upisani u pretragu nikada ne daju realnu sliku. Stručnjaci su jasno rekli: pretraga daje neke informacije, ali često produbljuje strah. Razgovor sa stručnjakom pojašnjava stvarnost.
Da, suplementi nisu “fitness dodatak”, nego podrška muškarcima. Određene amino kiseline, vitamini i mikronutrijenti učestvuju u metabolizmu hormona, šećera, masti i nitričnog oksida i zato mogu biti važan dio svakodnevne rutine.
Posebno su istaknuti:
L-arginin i L-citrulin – podrška metabolizmu nitričnog oksida,
Mivolis vitamin C + D3 + selen (produženo djelovanje),
Mivolis Omega-3 i Omega-6.
Kao praktičan svakodnevni izbor izdvojeni su i dmBio sokovi: jabuka i mango, cvekla, aronija i narandža.
Ukratko: suplementi i kvalitetni sokovi mogu pomoći muškarcima da održe balans u danima punim obaveza.
Ovo je lekcija koju su svi stručnjaci jednoglasno naglasili, samo iz različite perspektive: redovni pregledi, manje stresa, bolji san, redovna aktivnost, pravilna ishrana, suplementacija kada je potrebna. Tu nastaje prostor u kojem dm trgovine imaju važnu ulogu: kroz vitamine, minerale, magnezij, proizvode za oporavak nakon treninga i njegu kože, muškarci mogu lakše izgraditi svakodnevnu rutinu koja donosi stabilnost i dugoročnu dobrobit.
Fizička aktivnost je više od teretane i estetike. Tačnije, iako muškarci često treniraju “radi forme”,i zapravo rade mnogo više:
- podižu testosteron,
- poboljšavaju san,
- regulišu stres,
- stabiliziraju raspoloženje i
- ubrzavaju oporavak.
Uz to, dobili smo i vrlo praktičan savjet o ishrani nakon treninga: poslije vježbanja tijelu treba brza, lako dostupna energija.
Zato je preporuka da se poslije treninga posegne za Sportness proteinskim shakeom u kombinaciji s voćem, dok je Sportness Protein 50% čokoladica bolji izbor za duže aktivnosti, poput planinarenja ili zahtjevnijih dana.
Muško zdravlje ne počinje problemom. Počinje navikom da poslušate kada tijelo prvi put šapne. Movember svake godine podsjeti koliko je važno govoriti o ovim temama, ali stvarna promjena dešava se kada briga traje cijelu godinu u navikama, pregledima, razgovorima i malim izborima koje pravite svaki dan.
Upravo zato dm kompanija već godinama stoji uz priče koje ohrabruju muškarce da upoznaju svoje tijelo, prepoznaju rane signale i brinu o sebi onda kada je najvažnije.
Ako postoji trenutak da uradite nešto za sebe, pregled, trening, razgovor, rutina… onda je to sada.
Ovaj sadržaj je nastao u suradnji sa dm drogerie markt
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
