TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 3.2.2025.
Sigurno je da ste tokom prošle godine primijetili porast popularnosti pilatesa ili ste i sami već uskočili na voz njegovih obožavatelja.
Kroz Bonjour.Wellness projekat smo vam već najavili donijeti odgovore na brojna pitanja, nakon uvoda u ovu priču i prvih 5 vježbi, na red je došao viralno popularni pilates. No, prije nego što na kraju ove priče dobijete odgovor na pitanje koje vas najviše zanima, koliko zapravo znate o pilatesu?
Postoji nekoliko raličitih vrsti pilatesa, a svaka je privukla jednaku količinu interesovanja, Među najpopularnijim ostaju klasični, mat i reformer pilates.
Klasični pilates se zasniva na originalnim principima koje je razvio Joseph Pilates te se fokusira na preciznost pokreta, disanje i jačanje core-a.On se može izvoditi i na prostirci (mat pilates) ili na pilates spravama, dok se mat pilates izvodi samo na prostirci koristeći težinu vlastitog tijela i podrazumijeva upotrebu rekvizita kao što su pilates lopte, trake ili obruči.
Kroz društvene mreže je i reformer pilates sigurno privukao vašu pažnju. Reformer sprava omogućava veći raspon pokreta i pruža otpornost uz pomoć opruga što jača mišiće i poboljšava fleksibilnost.
Vježbe koje se naizgled čine jednostavno, lakima za odraditi i kao da ne donose mnogo rezultata zapravo su postale jedan od omiljenih oblika treninga, a u tim fanova uskače i sve više muškaraca zbog prednosti koje pilates ima za mobilnost i jačanje mišića.
Ilhan Muhamedagić
Je li pilates dobar oblik treninga za žene?
Bonjour.Wellness priču smo kreirali u saradnji sa Ilhanom Muhamedagićem te on tako ostaje naš sagovornik i kada je riječ o pilatesu te vam donosimo konkretne i detaljne odgovore. Kao i svaka vrsta treninga pilates ima brojne prednosti, ali sa sobom nosi i izazove. Sve detalje i odgovor na to "Je li pilates vrijedan hype-a?" otkrijte u videu u nastavku.
Jeste li već probali pilates ili ga sada definitivno dodajete u svoj plan treniranja za naredni period?
* * *
Naslovna fotografija: @evarankiin
Foto: Bonjour.ba, Pexels.com
TEKST: Lamija Muratagić
U vremenu kada se gotovo svaka rutina mora optimizirati, mjeriti i opravdati, ideja obične šetnje djeluje gotovo previše jednostavno. Zar ne?
Ipak, upravo u toj jednostavnosti leži razlog zašto je “hot girl walk” postao toliko popularan, jer ne traži ništa osim da izađeš vani i napraviš pauzu od 30 minuta koja nije vezana za obaveze.
Trend je postao viralan zahvaljujući TikToku, gdje ga je popularizirala Mia Lind, kreatorica koja je tokom pandemije počela dijeliti svoju svakodnevnu rutinu hodanja. Njena ideja nije bila vezana za fitness u klasičnom smislu, nego za mentalni prostor koji šetnja može pružiti.
Definisala ga je vrlo jednostavno: tokom šetnje fokusiraš se na tri stvari, na ono na čemu si zahvalna, na svoje ciljeve i na samopouzdanje.
Upravo taj mali mentalni okvir razlikuje hot girl walk od obične šetnje. Ne radi se o brzini, kalorijama ili broju koraka, nego o načinu na koji koristiš to vrijeme, kao prostoru da se na kratko vratiš sebi.
Postoji i vrlo konkretan razlog zašto ovakav tip kretanja ima efekat.
Ritmično hodanje pomaže regulaciji stresa i poboljšava fokus, dok izlaganje dnevnom svjetlu utiče na raspoloženje i energiju.
Dodatni plus je činjenica da ne djeluje kao još jedna komplikovana wellness rutina koju je teško održavati. Ne traži posebnu opremu, plan ni savršen raspored, zbog čega se mnogo lakše pretvara u naviku koja ostaje dio svakodnevice.
Kada prestanemo razmišljati o šetnji kao o aktivnosti koju treba “odraditi” i počnemo je koristiti kao pauzu, mijenja se i osjećaj koji ostaje nakon toga.
S vremenom razliku primijetimo kroz manje mentalne napetosti, više jasnoće i bolji osjećaj u vlastitom tijelu.
Zato, sljedeći put kad izađete u šetnju, sjetite se: hot girls razmišljaju o ciljevima, zahvalnosti i vlastitom samopouzdanju.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @sm.kris
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
