Bilo da volite Guns N' Roses i November Rain ili Parni valjak i Jesen u meni, jedno je očito: jesen je stigla. Uživati na uređenim balkonima i terasama sve je teže, temperature lagano padaju, a druženja oko stola ili uz dekicu i knjigu za koji će dan biti svakodnevnica.

Portali su se već raspisali o ovosezonskim čizmama, o receptima za ajvar i jesenskim trendy bojama za kosu, a ja ću u nastavku predložiti par sitnih stvari kojima u interijer možete unijeti dašak jeseni.

Časopisi, katalozi i internet preplavljen je bojama čiji nazivi većini ne znače puno, ali već imenom zvuče raskošno. I sama jesen je takva. Nakon ljetnog šarenila i kojekakvih uzoraka, jesen donosi tamnije boje, a s njima i dašak glamura i luksuza: purpurna, mulberry, teget plava, zasićene nijanse patlidžana, maslinasta, oker, camel ili boja devine dlake, mustard ili senf, indigo, burgundy ili boja crnog vina. Zlatna.

Počet ću sa izvana: kod nas nije tako popularno kao na zapadu, zapravo, kod nas se ovaj trend veže uz blagdane, ali evo ideje kako i jesen najaviti već na ulaznim vratima. Vijenac u pravilu nastaje po sistemu DIY, ali već je stigao i na police odjela s dekoracijama. Lišće, voće i povrće, klupko vune ili suncokreti...

Divno bi bilo ako imate koji slobodan zid i dovoljno hrabrosti da se poigrate tamnom bojom, i u svega par sati uz četku i kantu jupola promijenite izgled prostorije. Bilo koje. Ako ipak niste toliko odvažni, već par novih tkanina u vidu zavjese, prostirke ili jastučnice bit će dovoljni za jesenski refresh, a topli materijali različitih uzoraka umjesto mornarskih prugica već su najava hadnije sezone.

{gallery}2015/2015_09/mar_jastuci{/gallery}

Mene jastuk asocira na udobnu fotelju, dekicu i šolju čaja s medom. Dakle, jesen može ispuniti prostor vizualno ali može uključivati i druga osjetila, npr njuh. Mirisne svijeće, čaj s cimetom ili pečene jabuke, uz omiljeni hobby ili maraton epizoda Tv serije koju ljeti jednostavno ne stižemo pogledat.... znači jesen. I podna lampa za ambijentalnu rasvjetu.

{gallery}2015/2015_09/mar_caj{/gallery}

Udobna fotelja je odlična investicija. Ako je mehanizam za ljuljanje dio iste, ne govorimo više o sezonskom osvježenju prostora, nego upravo o dobro potrošenoj BiloKojojValuti! Njena dodatna oprema za sezonu jesen/zima svakako je dekica: karirana, točkasta, jednobojna, životinjskog printa...pravila nema!

{gallery}2015/2015_09/mar_deka{/gallery}

Malo je rano govoriti o vatri u kaminu ili komadima drva u korpi pored udobne fotelje (nije važno ako se grijete na stuju), prigodnije bi bile gumene čizme, kišobran i kabanica. Mislim da je za moderan jesenski izgled interijera dovoljan svijećnjak i poneka svijeća: neka to, uz cvijeće, bude stalni postav.

{gallery}2015/2015_09/mar_svijece{/gallery}

Ima jesen svojih čari. Ipak, ako žalite za suncem i slanim morem, neka se na zidu nađe poneka fotografija ljeta, pa i na onom zidu okupanom tamnim i elegantnim bojama jeseni. Uklopit će se ona uz poneku popularnu ilustraciju, poster, sliku ili fotografiju posvećenu kestenju, žutom lišću, dunji ili baloneru. Jer, jesenski interijer i treba biti eklektičan.

{gallery}2015/2015_09/mar-zid{/gallery}

Morate priznati da uz ovako predočene detalje, kojima je tako jednostavno u interijer unijeti glamur i toplinu, jesen postaje više od samo asocijacije na kišu i kratak dan.

Izvor fotografija:

http://jonesdesigncompany.com/

http://www.knitpicks.com/

www.pinterest.com

http://justaddhoney.net/

http://www.autumninteriors.co.uk/index.htm

http://www.villeroy-boch.com/

http://decorlinen.com/

www.lifestyle.com

http://www.dailymail.co.uk/

http://thepapermulberry.blogspot.ba/

http://www.decoist.com/

http://indulgy.com/

https://image.freepik.com/

http://stylizimoblog.com/

U okviru dugogodišnjeg projekta „Škola spavanja“, JYSK BiH organizovao je panel diskusiju sa stručnjacima koji su podijelili praktične savjete kako poboljšati kvalitet sna i time smanjiti stres te unaprijediti mentalno zdravlje. 

Ova tema posebno dobiva na značaju uoči Međunarodnog dana svijesti o stresu, koji se obilježava svake prve srijede u novembru.




Na panelu su sudjelovali psihijatrica Sabina Kučukalić te psihologinja i psihoterapeutkinja Vildana Efendić, koje su govorile o izazovima modernog spavanja i povezanosti stresa, digitalnih uređaja i ubrzanog životnog tempa sa lošim snom. 

Stručnjakinje su objasnile kako stres, neizvjesnost i svakodnevne obaveze mogu dovesti do nesanice i hroničnog umora, ali i kako pravilne navike i mala prilagođavanja mogu značajno poboljšati kvalitet odmora.



JYSK stručnjak za spavanje, Muhamed Elkaz, demonstrirao je kako odabrati jastuk prema položaju spavanja i testirati madrac kako bi pružao optimalnu podršku tijelu. 

Posebno je naglasio da kupci u JYSKu imaju mogućnost 100 dana za probni rok GOLD madraca, a ako proizvod ne zadovoljava njihove potrebe imaju ga mogućnost zamijeniti za neki drugi model.



Ključni savjeti stručnjaka za bolji san i manje stresa:

Rutina spavanja i relaksacija

• Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.

• Izbjegavajte teške obroke barem 2 sata prije spavanja.

• Jednostavne tehnike disanja i kratke vježbe opuštanja pomažu kod uspavljivanja i smanjenja stresa.

Digitalni detoks prije spavanja

• Mobiteli, tableti i računari otežavaju uspavljivanje zbog plavog svjetla.

• Umjesto ekrana, čitajte knjigu, slušajte opuštajuću muziku ili popijte topli napitak.

Pravilno odabran madrac i jastuk

• Odaberite jastuk prema položaju spavanja, širini ramena i dužini vrata.

• Testirajte uz pomoć stručnjaka za spavanje madrac prije kupovine kako biste bili sigurni da pruža adekvatnu podršku tijelu.

• Nadmadrac je vrlo dobro rješenje ako niste u potpunosti zadovoljni svojim trenutnim madracem ili ako spavate na kauču. 

Prepoznajte znakove kada potražiti stručnu pomoć

• Ako problemi sa snom potraju unatoč pravilnim navikama i osjećate stalni umor, potrebno je obratiti se stručnjaku.

Psihijatrica Sabina Kučukalić ističe: „San je osnovna biološka potreba i ogledalo našeg načina života. Uz male promjene i uvođenje rutina, svako može značajno smanjiti razinu stresa i time poboljšati kvalitet odmora i sna“.

Na kraju dugog dana, ono što našem tijelu i umu najviše treba jeste trenutak mira. Mali rituali mogu biti put ka boljem snu i mirnijem početku novog dana. 



„Rituali poput čitanja knjige, slušanja opuštajuće muzike ili ispijanja čaja, uz jednostavne tehnike disanja, dokazano pomažu kod uspavljivanja i poboljšavaju kvalitet sna. 

Osim ovih uobičajnih rituala koji su fizički i pomažu pripremi tijela i psihe, jako je bitno da se naš mozak odmori od razmišljanja i da mozak shvati da je vrijeme za spavanje. Probajte mozgu reći da je 'prodavnica vaših misli' zatvorena i da se tek sutra otvara. 

Mozgu je bitno reći da se i on može i ima pravo odmoriti do sutra“, dodaje Vildana Efendić, psihologinja.

Zvjezdana Sirk Novak, Communications Managerica JYSKa za Sloveniju, Hrvatsku, BiH i Srbiju zaključuje: 

„Naša misija je pomoći ljudima da pronađu savršeno rješenje za dobar san. Kvalitetan san direktno doprinosi smanjenju stresa i boljem mentalnom zdravlju. Bolji san znači bolji dan, a to je cilj naše Škole spavanja“.

Ovaj panel pokazuje da je kvalitetan san ključan za zdravlje, sreću i mentalnu ravnotežu, a JYSK kroz kontinuiranu edukaciju želi pomoći ljudima da unaprijede svoje navike i poboljšaju kvalitet života.

Ovaj sadržaj je nastao u suradnji sa bredom JYSK

Foto: JYSK