Zagrijte svoje trbušnjake za kratke topove!    Trend nošenja kratkih majica koje otkrivaju trbuh ponovno je zaživio ove sezone. Ako vas još uvijek muče sitne naslage oko trbuha nakupljene tijekom (pre)duge zime, predlažemo da se bacite na posao. Uz religiozno svakodnevno ponavljanje ove tri vježbe kroz kratko vrijeme vaši trbušnjaci će biti spremni za pokazivanje. Najvažnije u svemu je

Vježbanje započnite zagrijavanjem. Kao na slici podignite se na koljena uspravnih leđa, tako da i ruke i noge čine pravi kut s podom. Izdišući se istegnite u leđima poput mačke na način da se leđa zaoble prema gore. Istodobno spustite glavu, zategnite trbušne mišiće i usmjerite pogled prema pupku. Cijela kralježnica je pritom savijena. Zadržite 10-15 sekundi.
Udišući savijajte leđa prema dolje i podižite glavu. Kralježnica je istegnuta, a trbušni su mišići opušteni. Usmjerite pogled što više prema gore, tako da se istegne prednji dio prsnoga koša. Zadržite 10-15 sekundi. Vježbu ponovite 5-8 puta.


Nakon zagrijavanja slijedi tzv. bicikl. Ovo je vježba koju je Američko vijeće za vježbanje (ACE) proglasilo najefektivnijom vježbom za mišiće trbuha.
Lezite na leđa sa rukama iza ušiju, nogama u zraku i koljenima privučenima prsima, kao na gornjoj ilustraciji na slici ispod. Desnu nogu ispružite pod kut od nekih 45°, a gornji dio tijela podižite od poda i rotirajte nalijevo, prinoseći desni lakat lijevom koljenu kao na donjoj ilustraciji na slici ispod. Potom izmjenjujte strane, tako što ćete ispružiti lijevu nogu i prinijeti lijevi lakat desnom koljenu, kao da pedalate bicikl. Uradite 8-12 ponavljanja za obje strane. Ova vježba sjajna je i za oblikovanje struka.


Za treću vježbu bit će vam potrebna lopta za vježbanje. Lezite na loptu, tako da vam ona pruža potporu zdjelici i leđima. Stopala su cijelom dužinom na podu, a bedra u ravnini s podom. Prekrižite ruke preko prsa, malo uvucite bradu i izdišući zategnite trbušne mišiće tako što ćete odići torzo u kut od nekih 45° od lopte. Zadržite par sekundi i izdahnite vrativši se u početni položaj. Ponovite vježbu 8-12 puta.


Vaši trbušnjaci će vam biti zahvalni! A nakon što ih dotjerate, obvezno provjerite i tri načina na koja bismo nosili kratki top.

A.S.
^{Foto: realsimple.com}

Kompanija Xiaomi danas je zvanično predstavila Redmi Note 15 seriju, koja obuhvata pet modela - Redmi Note 15 Pro+ 5G, Redmi Note 15 Pro 5G, Redmi Note 15 Pro, Redmi Note 15 5G i Redmi Note 15. Vođena konceptom Najizdržljiviji Redmi Note ikada, nova serija donosi dugotrajnije baterije, dodatnu otpornost na padove te unaprijeđenu zaštitu od prašine i vode, uz značajna poboljšanja u oblasti fotografije, performanse na nivou premium segmenta i unaprijeđeno cjelokupno korisničko iskustvo.
 

Kad će biti u prodaji?  
 

Uređaji iz Redmi Note 15 serije bit će dostupni u prodaji od 26. januara, a povodom lansiranja pripremljene su i posebne promotivne pogodnosti. Do 22. februara modeli Redmi Note 15 dostupni su po specijalnim cijenama, dok kupovinom modela Redmi Note 15 Pro+ 5G korisnici dobijaju Xiaomi štapni usisivač G20 Lite, a uz model Redmi Note 15 Pro – Xiaomi prijenosni foto-printer.

Dizajniran za svakodnevne izazove

Redmi Titan Durability prisutan je kod svih modela i kombinuje poboljšanu autonomiju baterije, ojačanu strukturu uređaja te sveobuhvatnu zaštitu od prašine i vode, postavljajući novi standard izdržljivosti u Redmi Note seriji. Pro modeli se posebno ističu najnaprednijim zaštitnim karakteristikama, dok je cijela linija dizajnirana za pouzdano korištenje u svakodnevnim uslovima.

Pro modeli dolaze sa SiC1 baterijama kapaciteta do 6.500 mAh, podrškom za brzo punjenje i dugotrajno očuvanje kapaciteta, dok ostali modeli nude snažne baterije do 6.000 mAh. Svi uređaji podržavaju punjenje drugih uređaja, što donosi dodatnu praktičnost u svakodnevnoj upotrebi.

Strukturna izdržljivost Pro modela potvrđena je SGS Premium Performance certifikatom, dok svi telefoni nude pouzdanu zaštitu u realnim uslovima korištenja. Redmi Note 15 Pro+ 5G dodatno posjeduje ultra-otpornu poleđinu, višeslojni sistem apsorpcije udaraca i Gorilla Glass Victus 2 zaštitu. Svi modeli nude unaprijeđenu zaštitu od prašine i vode uz funkciju Wet Touch 2.0.
 

Unaprijeđeni fotografski sistem uz naprednu AI tehnologiju

Pro modeli donose 200 MP HPE kameru, koja se prvi put globalno pojavljuje u ovoj seriji, uz višestruke opcije zumiranja i naprednu AI obradu fotografija, dok Redmi Note 15 dolazi sa 108 MP sistemom kamera. Svi uređaji posjeduju AI funkcije za portrete, obradu fotografija i dijeljenje sadržaja, uključujući AI Remove Reflection i AI Beautify, omogućavajući jednostavno i kvalitetno kreiranje fotografija.
 

Unaprijeđene performanse i pametnija povezanost

Redmi Note 15 Pro+ 5G pokreće Snapdragon® 7s Gen 4 platforma uz IceLoop hlađenje i HyperAI tehnologiju, dok ostali modeli nude brze i energetski efikasne performanse. Pro modeli uvode Xiaomi Offline Communication i Surge T1S Tuner, omogućavajući stabilnu konekciju čak i bez mrežnog signala. Svi modeli podržavaju Google Gemini i Circle to Search, donoseći pametnije i personaliziranije korisničko iskustvo.

Veliki ekran i snažan zvuk za potpuno iskustvo

Pro modeli dolaze sa 6,83-inčnim ekranima, dok ostali modeli imaju 6,77-inčne panele, s maksimalnom svjetlinom do 3.200 nita i trostrukom zaštitom očiju. Zvuk je dodatno pojačan – do 400% kod Pro modela i do 300% kod ostalih – pružajući glasniji i jasniji audio doživljaj za filmove, muziku i igre.

Redmi Note 15 serija donosi spoj izdržljivosti, napredne fotografije, visokih performansi i impresivnog ekrana, nudeći korisnicima pouzdano, praktično i kvalitetno iskustvo svakodnevnog korištenja.

Cijena i dostupnost

Modeli Redmi Note 15 serije biće dostupni sa dodatnim pogodnostima i poklonima do 22. februara.

- Redmi Note 15 Pro+ 5G dostupan je u bojama Mocha Brown, Glacier Blue i Black, u dvije memorijske konfiguracije, po početnoj cijeni od 929 KM, uz poklon Xiaomi štapni usisivač G20 Lite.

- Redmi Note 15 Pro dostupan je u Titanium, Glacier Blue i Black bojama, u dvije memorijske konfiguracije, po početnoj cijeni od 669 KM, uz Xiaomi prijenosni foto-printer i pakovanje papira za štampu.

- Redmi Note 15 dostupan je u Glacier Blue, Purple i Black bojama, u dvije memorijske konfiguracije, po početnoj cijeni od 379 KM.

Više informacija o dostupnim modelima i promotivnim pogodnostima potražite ovdje.
 

Foto: PR