TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 24.4.2013.
Zagrijte svoje trbušnjake za kratke topove! Trend nošenja kratkih majica koje otkrivaju trbuh ponovno je zaživio ove sezone. Ako vas još uvijek muče sitne naslage oko trbuha nakupljene tijekom (pre)duge zime, predlažemo da se bacite na posao. Uz religiozno svakodnevno ponavljanje ove tri vježbe kroz kratko vrijeme vaši trbušnjaci će biti spremni za pokazivanje. Najvažnije u svemu je
Vježbanje započnite zagrijavanjem. Kao na slici podignite se na koljena uspravnih leđa, tako da i ruke i noge čine pravi kut s podom. Izdišući se istegnite u leđima poput mačke na način da se leđa zaoble prema gore. Istodobno spustite glavu, zategnite trbušne mišiće i usmjerite pogled prema pupku. Cijela kralježnica je pritom savijena. Zadržite 10-15 sekundi.
Udišući savijajte leđa prema dolje i podižite glavu. Kralježnica je istegnuta, a trbušni su mišići opušteni. Usmjerite pogled što više prema gore, tako da se istegne prednji dio prsnoga koša. Zadržite 10-15 sekundi. Vježbu ponovite 5-8 puta.
Nakon zagrijavanja slijedi tzv. bicikl. Ovo je vježba koju je Američko vijeće za vježbanje (ACE) proglasilo najefektivnijom vježbom za mišiće trbuha.
Lezite na leđa sa rukama iza ušiju, nogama u zraku i koljenima privučenima prsima, kao na gornjoj ilustraciji na slici ispod. Desnu nogu ispružite pod kut od nekih 45°, a gornji dio tijela podižite od poda i rotirajte nalijevo, prinoseći desni lakat lijevom koljenu kao na donjoj ilustraciji na slici ispod. Potom izmjenjujte strane, tako što ćete ispružiti lijevu nogu i prinijeti lijevi lakat desnom koljenu, kao da pedalate bicikl. Uradite 8-12 ponavljanja za obje strane. Ova vježba sjajna je i za oblikovanje struka.
Za treću vježbu bit će vam potrebna lopta za vježbanje. Lezite na loptu, tako da vam ona pruža potporu zdjelici i leđima. Stopala su cijelom dužinom na podu, a bedra u ravnini s podom. Prekrižite ruke preko prsa, malo uvucite bradu i izdišući zategnite trbušne mišiće tako što ćete odići torzo u kut od nekih 45° od lopte. Zadržite par sekundi i izdahnite vrativši se u početni položaj. Ponovite vježbu 8-12 puta.
Vaši trbušnjaci će vam biti zahvalni! A nakon što ih dotjerate, obvezno provjerite i tri načina na koja bismo nosili kratki top.
A.S.
Foto: realsimple.com
Dodajte Bonjour u omiljene izvore na Googleu
Označite nas kao omiljeni izvor i naši će se članci češće pojavljivati među vašim vijestima na Google pretrazi.
TEKST: Ilda Lihić-Isović
COCO MADEMOISELLE CRUSH ABSOLU već je dobio novo lice u Gracie Abrams i novu mirisnu interpretaciju, a CHANEL sada otkriva i film koji cijeloj priči daje karakter.
I to vrlo jasno: Coco Mademoiselle u ovom filmu ne čeka da joj Pariz pronalazi u hodu.
Novi campaign film smješten je u Haussmannovski Pariz, među mokre kaldrme, prigušena ulična svjetla i grad koji još balansira između starih konvencija i nečega mnogo slobodnijeg. Upravo u takav kadar ulazi Coco Mademoiselle.
Kratka kosa.
Bijela odjeća.
Tamne oči.
I vrlo malo interesa za pravila koja je zatekla.
Početak filma nosi gotovo ceremonijalnu atmosferu: slojevi tkanine, šminka, automobil i grad koji djeluje precizno komponovano.
A onda se sve raspline.
Iza Coco ostaju stvari i tkanine, automobil ostaje prazan, a ona zadržava samo miris i kreće kroz grad.
Tu film postaje zanimljiviji od klasične fragrance kampanje.
CHANEL gradi Coco Mademoiselle kao karakter čiju privlačnost određuje način na koji se kreće kroz prostor. Brza je, instinktivna i dovoljno znatiželjna da otvori vrata bez ideje šta je iza njih.
Taj osjećaj spontanosti dobro prati i samu ideju CRUSH ABSOLU mirisa: intenzitet dolazi kroz prisustvo, pokret i trag koji ostaje iza osobe koja ga nosi.
Za režiju novog COCO MADEMOISELLE CRUSH ABSOLU filma CHANEL je odabrao Joea Wrighta, redatelja čiji opus već ima vrlo prepoznatljiv odnos prema kostimu, pokretu i vizualno snažnim historijskim svjetovima.
Wright je debitovao filmom Pride & Prejudice 2005. godine, za koji je osvojio BAFTA nagradu za najboljeg redatelja, a zatim potpisao naslove poput Atonement, Anna Karenina i Darkest Hour. Njegov noviji rad uključuje Cyrano i seriju The Agency.
Zato kombinacija Haussmannovskog Pariza, koreografisanog pokreta, Art Deco interijera i gotovo filmske transformacije prostora ovdje djeluje vrlo prirodno. Kampanja ima ritam kratkog filma, a parfem postaje dio radnje umjesto klasičnog product shot momenta.
Bijeg kroz pariške ulice završava u živahnom caféu čiji se Art Deco interijer postepeno otkriva kroz crno-bijele linije, geometriju i kontraste.
Tu se mijenja i tempo filma.
Coco ulazi, zastaje, smije se, a zatim jednim pokretom pokreće prostor oko sebe. Ples kreće gotovo lančano: prvo tijela u njenoj neposrednoj blizini, zatim cijela prostorija.
Na kraju više od stotinu ljudi prati isti ritam.
CHANEL taj trenutak koristi vrlo efektno. Miris ne pokušava prikazati kroz bočicu ili sastojke, već kroz ono što ostaje iza njega: energiju koja prelazi s osobe na osobu.
Coco Mademoiselle postaje razlog zbog kojeg se prostor mijenja.
Coco Mademoiselle je Parižanka koja otkriva pravila grada, često slučajno, i vrlo brzo prilagođava sebi.
To daje kampanji onu dozu karaktera koja dobro pristaje novoj CRUSH ABSOLU interpretaciji.
Lik je neopterećen, brz, pomalo nepredvidiv i vrlo siguran u vlastiti instinkt. Pariz oko nje počinje kao strogo komponovana scenografija, a završava kao prostor pun pokreta, muzike i ljudi.
Promjena se dogodi tek kada ona uđe.
Uz Gracie Abrams kao novo lice COCO MADEMOISELLE CRUSH ABSOLU, CHANEL sada za miris gradi cijeli vizualni svijet.
Crno-bijeli Art Deco detalji, bijela silueta glavne junakinje, tamni pariški eksterijeri, zlatni bar i završna scena velikog plesa stvaraju vrlo preciznu estetiku koja istovremeno djeluje historijski i savremeno.
Najbolji kadar dolazi pred kraj.
Coco stoji na pozlaćenom baru dok se ritam širi cijelom prostorijom, a zatim se baca među plesače koje je sama pokrenula.
Vrlo CHANEL način da se predstavi jedan crush: prvo ga primijetite, zatim mu se približite, a onda vam promijeni cijelo raspoloženje.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
