TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 24.4.2013.
Zagrijte svoje trbušnjake za kratke topove! Trend nošenja kratkih majica koje otkrivaju trbuh ponovno je zaživio ove sezone. Ako vas još uvijek muče sitne naslage oko trbuha nakupljene tijekom (pre)duge zime, predlažemo da se bacite na posao. Uz religiozno svakodnevno ponavljanje ove tri vježbe kroz kratko vrijeme vaši trbušnjaci će biti spremni za pokazivanje. Najvažnije u svemu je
Vježbanje započnite zagrijavanjem. Kao na slici podignite se na koljena uspravnih leđa, tako da i ruke i noge čine pravi kut s podom. Izdišući se istegnite u leđima poput mačke na način da se leđa zaoble prema gore. Istodobno spustite glavu, zategnite trbušne mišiće i usmjerite pogled prema pupku. Cijela kralježnica je pritom savijena. Zadržite 10-15 sekundi.
Udišući savijajte leđa prema dolje i podižite glavu. Kralježnica je istegnuta, a trbušni su mišići opušteni. Usmjerite pogled što više prema gore, tako da se istegne prednji dio prsnoga koša. Zadržite 10-15 sekundi. Vježbu ponovite 5-8 puta.
Nakon zagrijavanja slijedi tzv. bicikl. Ovo je vježba koju je Američko vijeće za vježbanje (ACE) proglasilo najefektivnijom vježbom za mišiće trbuha.
Lezite na leđa sa rukama iza ušiju, nogama u zraku i koljenima privučenima prsima, kao na gornjoj ilustraciji na slici ispod. Desnu nogu ispružite pod kut od nekih 45°, a gornji dio tijela podižite od poda i rotirajte nalijevo, prinoseći desni lakat lijevom koljenu kao na donjoj ilustraciji na slici ispod. Potom izmjenjujte strane, tako što ćete ispružiti lijevu nogu i prinijeti lijevi lakat desnom koljenu, kao da pedalate bicikl. Uradite 8-12 ponavljanja za obje strane. Ova vježba sjajna je i za oblikovanje struka.
Za treću vježbu bit će vam potrebna lopta za vježbanje. Lezite na loptu, tako da vam ona pruža potporu zdjelici i leđima. Stopala su cijelom dužinom na podu, a bedra u ravnini s podom. Prekrižite ruke preko prsa, malo uvucite bradu i izdišući zategnite trbušne mišiće tako što ćete odići torzo u kut od nekih 45° od lopte. Zadržite par sekundi i izdahnite vrativši se u početni položaj. Ponovite vježbu 8-12 puta.
Vaši trbušnjaci će vam biti zahvalni! A nakon što ih dotjerate, obvezno provjerite i tri načina na koja bismo nosili kratki top.
A.S.
Foto: realsimple.com
TEKST: Lamija Muratagić
Zara White Luminosity kolekcija donosi četiri nova parfema u bijelom, kremastom i svijetlom raspoloženju, od almond latte akorda i tuberoze do tamjana, bourbon vanilije i sunčanog voća.
Zara parfemi imaju odličan talent za hvatanje trenutka. Ove sezone parfemski fokus pomjera se prema svijetlim, prozračnim kompozicijama koje ostaju blizu kože i ne opterećuju visoke temperature. White Luminosity kolekcija dolazi kao odgovor na sve popularniji parfemski apetit za mirisima koji djeluju uredno, kremasto, intimno i lagano, bez teške slatkoće i bez prenaglašenih nota.
U fokusu su četiri mirisa: Heavenly Blanc, Woman in White, Feminine Spell i Bright Fruit. Zajednički im je svijetli potpis, ali svaki ide u drugom pravcu. Jedan je mliječan i komforan, drugi čist i profinjen, treći senzualniji i večernji, a četvrti voćan, sunčan i najživlji u kolekciji. Otkrivamo vam koji je za vas.
Glavne note: Almond latte, cvijet narandže, tuberoza, sandalovina
Karakter: Kremast, mekan, obavijajući
Za koga je: Za one koji vole mirise koji djeluju čisto, ali imaju toplinu i teksturu.
Heavenly Blanc je najbliži onom mliječnom parfemskom trendu o kojem se sve više priča. Ovo je miris koji ne pokušava biti glasan, ali se zadržava kao vrlo uredan i ugodan trag na koži.
Glavne note: Tamjan, đurđica, bourbon vanilija, bijeli mošus
Karakter: Čist, svilenkast, smiren
Za koga je: Za one koji vole čiste, mošusne parfeme s malo topline u bazi.
Woman in White je najsofisticiraniji parfem iz kolekcije. Tamjan mu daje diskretnu dubinu, đurđica unosi prozračnu floralnost, dok bourbon vanilija i bijeli mošus stvaraju topao, mekan završetak. Ako volite čiste mirise, ali ne želite da djeluju hladno ili sterilno, ovo je vjerovatno prvi koji treba otvoriti.
Glavne note: Kremaste i mliječne note, mekani tamjan, tonka
Karakter: Senzualan, topao, večernji
Za koga je: Za one koji vole parfeme koji ostaju na koži kao mekši, zavodljiviji trag.
Feminine Spell je najviše orijentisan na kožu. Mliječne i kremaste note mu daju mekoću, tamjan dodaje malo dubine, a tonka ostavlja topliji i blago slatkast završetak. Ovo je White Luminosity nakon zalaska sunca, suptilan u tonu, ali magnetičniji u dojmu.
Glavne note: Marakuja, mandarina, ruža, vanilija, mošus, amber
Karakter: Sočan, sunčan, razigran
Za koga je: Za one koji ljeti žele čisti Zara parfem, ali s više voćne energije.
Marakuja i mandarina daju mu svjež, voćni početak, ruža smiruje kompoziciju floralnom mekoćom, dok vanilija, mošus i amber u bazi donose toplinu zbog koje ostaje povezan s ostatkom kolekcije. Bright Fruit je najvedriji miris u liniji, ali i dalje zadržava njen čisti, nosivi karakter.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @jessideolivieira
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
