Zagrijte svoje trbušnjake za kratke topove!    Trend nošenja kratkih majica koje otkrivaju trbuh ponovno je zaživio ove sezone. Ako vas još uvijek muče sitne naslage oko trbuha nakupljene tijekom (pre)duge zime, predlažemo da se bacite na posao. Uz religiozno svakodnevno ponavljanje ove tri vježbe kroz kratko vrijeme vaši trbušnjaci će biti spremni za pokazivanje. Najvažnije u svemu je

Vježbanje započnite zagrijavanjem. Kao na slici podignite se na koljena uspravnih leđa, tako da i ruke i noge čine pravi kut s podom. Izdišući se istegnite u leđima poput mačke na način da se leđa zaoble prema gore. Istodobno spustite glavu, zategnite trbušne mišiće i usmjerite pogled prema pupku. Cijela kralježnica je pritom savijena. Zadržite 10-15 sekundi.
Udišući savijajte leđa prema dolje i podižite glavu. Kralježnica je istegnuta, a trbušni su mišići opušteni. Usmjerite pogled što više prema gore, tako da se istegne prednji dio prsnoga koša. Zadržite 10-15 sekundi. Vježbu ponovite 5-8 puta.


Nakon zagrijavanja slijedi tzv. bicikl. Ovo je vježba koju je Američko vijeće za vježbanje (ACE) proglasilo najefektivnijom vježbom za mišiće trbuha.
Lezite na leđa sa rukama iza ušiju, nogama u zraku i koljenima privučenima prsima, kao na gornjoj ilustraciji na slici ispod. Desnu nogu ispružite pod kut od nekih 45°, a gornji dio tijela podižite od poda i rotirajte nalijevo, prinoseći desni lakat lijevom koljenu kao na donjoj ilustraciji na slici ispod. Potom izmjenjujte strane, tako što ćete ispružiti lijevu nogu i prinijeti lijevi lakat desnom koljenu, kao da pedalate bicikl. Uradite 8-12 ponavljanja za obje strane. Ova vježba sjajna je i za oblikovanje struka.


Za treću vježbu bit će vam potrebna lopta za vježbanje. Lezite na loptu, tako da vam ona pruža potporu zdjelici i leđima. Stopala su cijelom dužinom na podu, a bedra u ravnini s podom. Prekrižite ruke preko prsa, malo uvucite bradu i izdišući zategnite trbušne mišiće tako što ćete odići torzo u kut od nekih 45° od lopte. Zadržite par sekundi i izdahnite vrativši se u početni položaj. Ponovite vježbu 8-12 puta.


Vaši trbušnjaci će vam biti zahvalni! A nakon što ih dotjerate, obvezno provjerite i tri načina na koja bismo nosili kratki top.

A.S.
^{Foto: realsimple.com}

Ako ste posljednjih sedmica barem jednom završile na perfume TikToku, znate kako ide: krenete pogledati jedan video, a deset minuta kasnije imate tri nova parfema na listi za probati.

Nama je algoritam ovog puta servirao La Rive Solare, Soleil Rouge i Sweet Velvet. Tri mirisa, tri potpuno različita mooda i dovoljno TikTok poređenja da poželimo pogledati šta se zapravo krije iza hypea.

Neki ih povezuju s poznatim parfemima, drugi ih opisuju kroz mnogo konkretnije asocijacije poput kreme za sunčanje, trešanja ili slatkog večernjeg parfema koji ostaje primjetan na koži.
 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Francisca Carneiro (@franciscacarneiroo)

Nama je taj drugi dio bio zanimljiviji.

Jer ako već znate da volite miris kreme za sunčanje, Lost Cherry tip kompozicije ili parfeme s kremastom vanilijom, izbor postaje mnogo lakši.

Solare je za sve kojima krema za sunčanje miriše bolje od pola parfemske police  

Znate onaj miris koji ostane na koži nakon dana provedenog na plaži? Krema za sunčanje, kokos, topla koža i malo slanog zraka.

Ako vam je ta asocijacija među dražim ljetnim mirisima, La Rive Solare je prvi koji bismo stavile na listu za testiranje.

U njegovoj kompoziciji susreću se kokos, cvijet narandže i zumbul, zatim gardenija, jasmin i dafne, dok heliotrop, vanilija i sandalovina ostavljaju topliji, kremast trag
 

Na TikToku i među ljubiteljima parfema često se opisuje upravo kroz taj sun lotion mood, odnosno miris kreme za sunčanje, kokosa i tople kože.

Nama je korisnija ova jednostavna verzija: ako želite parfem koji miriše kao ljeto čak i kada niste blizu mora, Solare ima smisla probati.
 

Ako volite Lost Cherry tip mirisa, zapamtite Soleil Rouge  

Soleil Rouge TikTok je odveo u sasvim drugom smjeru.

Njegov mirisni profil lako će privući sve koji vole bogatije cherry parfeme s bademom i toplom, slatkom bazom.

Liker od trešnje i crveno voće otvaraju kompoziciju, zatim dolaze badem, malina i ruža, dok tonka, vanilija i sandalovina daju topliju, slađu završnicu.
 

Ne očekujemo da dva parfema mirišu identično samo zato što dijele sličan mood. Ako vam je, međutim, kombinacija trešnje, badema i vanilije jedna od omiljenih, Soleil Rouge bi vam mogao biti veoma zanimljiv.

Posebno sada, kada još uvijek želimo mirise koji imaju ljetnu energiju, ali navečer možemo podnijeti nešto intenzivnije od čistih citrusa.

Ovo je onaj koji bismo uzeli za večeru, piće u gradu ili plan koji je počeo u 19:00, a vrlo lako završio mnogo kasnije.
 

Sweet Velvet ostavljamo za ljetne noći  

Ako su prva dva parfema bila more i trešnje, Sweet Velvet ulazi u priču sa slatkom, kremastom energijom.

Crna ribizla, badem i egzotično voće otvaraju miris, zatim dolaze božur, magnolija i frangipani, a završnicu čine mlijeko, tonka i vanilija.

Već iz toga je jasno zašto djeluje bogatije od klasičnog ljetnog parfema.  
 

Mirisni profili imaju dodirnih tačaka kroz egzotično voće, cvjetne note i topliju, slatku bazu, pa bi Sweet Velvet mogao biti zanimljiv svima koje privlači taj tip parfema.

TikTok utisci ga često opisuju i kao nešto jači miris, pa nam više odgovara ideji ljetne noći nego vrelog podneva. Tokom dana bismo krenule s laganijim nanošenjem, a za večer mu dale više prostora.

Ako vam se parfemski ukus već polako okreće prema vaniliji, tonki i kremastijim notama, ali još niste spremne za teške jesenske mirise, Sweet Velvet lijepo ulazi između dvije sezone.
 

Dakle, koji je vaš?  

Ako bismo ih morale svesti na tri vrlo jednostavne rečenice, išlo bi ovako:

Solare biramo kada želimo da august miriše na kremu za sunčanje i kokos.

Soleil Rouge stavljamo na radar svima koje privlače trešnja, badem i Lost Cherry tip parfema.

Sweet Velvet čuvamo za večeri, posebno ako volite slađe, kremaste i nešto intenzivnije mirise.

TikTok nas je možda doveo do njih, ali izbor na kraju ipak svodimo na puno praktičnije pitanje: na šta želite mirisati ovog ljeta?

Na plažu, trešnje ili vaniliju?

Mi već znamo koji bismo prvi probale.

Ovaj sadržaj je nastao u suradnji sa OVNAK-om

Autorica & vizualni dizajn članka: Ilda Lihić-Isović
Naslovna fotografija: @lariveofficial