TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 24.4.2013.
Zagrijte svoje trbušnjake za kratke topove! Trend nošenja kratkih majica koje otkrivaju trbuh ponovno je zaživio ove sezone. Ako vas još uvijek muče sitne naslage oko trbuha nakupljene tijekom (pre)duge zime, predlažemo da se bacite na posao. Uz religiozno svakodnevno ponavljanje ove tri vježbe kroz kratko vrijeme vaši trbušnjaci će biti spremni za pokazivanje. Najvažnije u svemu je
Vježbanje započnite zagrijavanjem. Kao na slici podignite se na koljena uspravnih leđa, tako da i ruke i noge čine pravi kut s podom. Izdišući se istegnite u leđima poput mačke na način da se leđa zaoble prema gore. Istodobno spustite glavu, zategnite trbušne mišiće i usmjerite pogled prema pupku. Cijela kralježnica je pritom savijena. Zadržite 10-15 sekundi.
Udišući savijajte leđa prema dolje i podižite glavu. Kralježnica je istegnuta, a trbušni su mišići opušteni. Usmjerite pogled što više prema gore, tako da se istegne prednji dio prsnoga koša. Zadržite 10-15 sekundi. Vježbu ponovite 5-8 puta.
Nakon zagrijavanja slijedi tzv. bicikl. Ovo je vježba koju je Američko vijeće za vježbanje (ACE) proglasilo najefektivnijom vježbom za mišiće trbuha.
Lezite na leđa sa rukama iza ušiju, nogama u zraku i koljenima privučenima prsima, kao na gornjoj ilustraciji na slici ispod. Desnu nogu ispružite pod kut od nekih 45°, a gornji dio tijela podižite od poda i rotirajte nalijevo, prinoseći desni lakat lijevom koljenu kao na donjoj ilustraciji na slici ispod. Potom izmjenjujte strane, tako što ćete ispružiti lijevu nogu i prinijeti lijevi lakat desnom koljenu, kao da pedalate bicikl. Uradite 8-12 ponavljanja za obje strane. Ova vježba sjajna je i za oblikovanje struka.
Za treću vježbu bit će vam potrebna lopta za vježbanje. Lezite na loptu, tako da vam ona pruža potporu zdjelici i leđima. Stopala su cijelom dužinom na podu, a bedra u ravnini s podom. Prekrižite ruke preko prsa, malo uvucite bradu i izdišući zategnite trbušne mišiće tako što ćete odići torzo u kut od nekih 45° od lopte. Zadržite par sekundi i izdahnite vrativši se u početni položaj. Ponovite vježbu 8-12 puta.
Vaši trbušnjaci će vam biti zahvalni! A nakon što ih dotjerate, obvezno provjerite i tri načina na koja bismo nosili kratki top.
A.S.
Foto: realsimple.com
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Znamo da u beauty svijetu gotovo da više ne treba posebno objašnjavati šta znači Sol de Janeiro.
To su one šarene bočice koje ste viđale na TikToku, tj. body mistovi koji su završavali u svakoj drugoj GRWM rutini.
Sol de Janeiro stigao je u BiH i od sada nam je na dohvat ruke. Tačnije, dostupan je ekskluzivno u odabranim objektima trgovačkih lanaca Crvena jabuka i Tropic.
U Sarajevu ga možete pronaći u Crvena jabuka marketu Marindvor, dok je u Banjoj Luci dostupan u Clea Health & Beauty konceptu u Tropic centru Banja Luka, kao i u Tropic marketu Doboj.
Za sve koje su ga do sada gledale online, stavljale na wishlistu ili kalkulisale ko uskoro ide vani, ovo zaista jeste mala beauty prekretnica i evo šta predlažemo da prvo testirate.
Ako tek ulazite u Sol de Janeiro svijet, najlogičniji početak su mistovi za tijelo.
Oni su i najprepoznatljiviji dio brenda, posebno zato što se lako uklapaju u svakodnevicu: nakon tuširanja, prije izlaska, u torbi tokom dana ili kao mirisni sloj preko omiljene kreme za tijelo.
Za prvi susret s brendom izdvojile bismo nekoliko favorita.
Mist za tijelo Brazilian Crush Cheirosa 62 je klasik zbog kojeg je mnogo ljudi prvi put i čulo za Sol de Janeiro.
Topao, sladak i prepoznatljiv, ovo je miris koji najčešće povezujemo s onim “miriše kao ljeto” komentarom.
Dostupan je u pakovanju od 90 ml, ali i u većem izdanju od 240 ml za one koje već znaju da mu se vraćaju.
Mist za tijelo Brazilian Crush Cheirosa 68 ide u svježijem, voćno cvjetnom smjeru i dobar je izbor ako volite mirise koji su lagani, razigrani i nosivi tokom dana.
Mist za tijelo Cheirosa 59 je opcija za one koje vole malo toplije, kremastije mirisne note, posebno u večernjoj rutini ili danima kada želite miris koji djeluje nježnije i ugodnije na koži.
Mist za tijelo Cheirosa 71 ima izraženiji gourmand karakter, pa će se najviše svidjeti onima koje vole slatke, bogatije mirise i onaj efekat mirisa koji ljudi primijete čim prođete.
Mist za tijelo Rio Radiance biramo za sve koje žele ljetni, sunčaniji potpis. Ovo je miris koji se lako zamisli uz laganu haljinu, plažu, vikend putovanje ili jednostavno dan kada vam treba malo tog odmorskog raspoloženja, čak i ako ste samo u gradu.
Ako želite da mirisna rutina traje duže, vrijedi pogledati i kreme za tijelo.
Krema za tijelo Brazilian Bum Bum jedan je od najpoznatijih proizvoda brenda i dobar izbor ako želite spoj njege tijela i prepoznatljivog Sol de Janeiro mirisa.
Foto: @rud.beauty
Za nježniju, cvjetniju rutinu tu je Beija Flor Elasti krema za tijelo, dok je Delicia Drench maslac za tijelo opcija za dane kada koži želite bogatiju, hranjiviju teksturu.
Dakle, lista za sljedeći odlazak u beauty kupovinu upravo je dobila novu stavku.
Sol de Janeiro je stigao u BiH, a mi već znamo kako će izgledati prvi test: jedan klasik, jedan miris koji nas iznenadi i barem jedna krema za tijelo za puni ljetni ritual.
Adrese su poznate: Crvena jabuka market Marindvor, Clea Health & Beauty u Tropic centru Banja Luka i Tropic market Doboj.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
