TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 1.12.2011.
Kako se riješiti podošnjaka, prištića ... Svima nama je poznat onaj osjećaj kada ujutro na licu vidimo posljedice dugog izlaska, cijelodnevnog sjedenja za laptopom i jedenja čokolade u kasne sate. Veliki podočnjaci, ostaci make-upa na licu, prištići, kovrdže koje više ne izgledaju kao kovrdže zasigurno su jedna od stavki koju ne želimo vidjeti s prvim otvaranjem očiju. Ako ste i vi s
1.Ako želite da vaša kosa izgleda čisto i uredno, koristite suhi šampon. Ryan Trygstad, poznati frizer preporučuje da sprej nanesete na vrhove sve dok ona ne postane podatna, a puder će upiti sva ulja kako se ona budu proizvodila....
2.Ako želite imati što bolju liniju i ravan trbuh, zaboravite na kasno noćne obroke. Ako vaša glad ipak bude prejaka, birajte đumbir i grejp. Naime, Lauren Slayton, poznata nutricionistica je prokomentirala kako su oni odlični, budući da je grejp hidratantan, a đumbir djeluje antiupalno i umiruje kožu.
3. Pijte čaj od komorača. Odličan je za obnavljanje kože, a i probudit ćete se manje otečeni. Za poboljšanje okusa čaja, dodajte par kapljica limuna.
4. Ako se želite riješiti tamnih krugova, poznati dermatolog Noëlle Sherber preporučuje kofein. Kofein sužava krvne žile, može smanjiti akumulaciju preko noći, a time će i tamni krugovi biti manji. Kofein možete nanijeti direktno na vaše podočnjake uz pomoć blazinica ili pak koristiti kreme koje sadrže kofein.
5. Kupite budilicu koja umjesto tonom, budi svjetlom. Da, da, kako kažu mnogi stručnjaci odlične su za svjež izgled, budući da takve budalice bude uz pomoć svjetla, koje se povećava postepeno. Svjetlo daje signalizaciju vašem mozgu koji će vas probuditi bez ikakvih bučnih zvukova.
6. Napravite vlastitu saunu. Nakon što se istuširali, okrenite tuš na toplu vodu, zatvorite vrata i pustite vašoj kaži da upije svu vlagu iz zraka. Za još bolji učinak vašu kožu nahranite proizvodom s hijaluronskom kiselinom, koja će dodatno upiti vlagu iz zraka.
7. Kako se ujutro ne biste probudili s razmazanom maskom od maskare oko očiju, vaše oči očistite i mlijekom za skidanjem šminke, ali i gelom koji će se pobrinuti da svi masni ostaci nestanu.
8. Ako želite smanjiti prištiće i umanjiti upalni proces, navečer nanesite antiupalnu kremu, a preko nje flaster, koji će se pobrinuti da ova dva problema budu riješena.
9. Ako želite imate savršene kovrdže ujutro, kosu kada operete navečer uvijete uz pomoć spirala i gela. Tijekom sna, kosa će dodatno omekšati i probudit ćete se sa savršenom frizurom. Ako idete spavati sa suhom kosom, imajte na umu da trenje dodatno kovrdža kosu i ako želite to izbjeći, svežite kosu u konjski rep.
10. Voda, voda i samo voda. Izbjegavajte alkoholna pića i voćne sokove budući da dovode do sužavanja krvnih žila, ali i zadržavanja tekućine, a to nikako ne želimo.
D.P.
TEKST: Lamija Muratagić
Ako ste posljednjih sedmica barem jednom zastali na videu u kojem neko objašnjava da je umor povezan s kortizolom, nadutost s estrogenom, akne s androgenima, a rješenje se krije u šolji čaja, kapsuli ili salati od sirove mrkve, znate kako izgleda trenutna wellness logika interneta.
TikTok je trenutno u svojoj hormone balance eri i, kao i uvijek kada wellness algoritam pronađe temu koja se tiče gotovo svake žene, sve vrlo brzo postane i korisno i zbunjujuće. Dobra strana je što se o simptomima koje mnoge žene dugo normalizuju sada govori otvorenije. Loša je što se kompleksni zdravstveni signali često spakuju u nekoliko viralnih koraka koje bi (navodno) trebalo uvesti odmah.
Zato smo izdvojili pet trendova koji se najčešće ponavljaju i provjerili gdje imaju osnovu, gdje internet pretjeruje i kada je pametnije uraditi nalaze nego dodati još jedan ritual u rutinu.
Raw carrot salad najčešće se veže za teorije biologa Raya Peata, prema kojima vlakna iz sirove mrkve mogu podržati probavu i način na koji tijelo izbacuje određene otpadne produkte. TikTok je od toga napravio jednostavan recept za balans hormona: tanko narezana mrkva, maslinovo ulje, limun ili sirće i malo soli.
@danicolexx My go to salad 🥕 carrots for eating nature’s retinol. 🤭✨ #carrotsalad #snack #retinol #skincare #glowingskin ♬ WHAT THE FRICK (Super Slowed) - DJ HARDWICK
Mrkva je izvor vlakana i beta karotena, a vlakna su važna za probavu, redovno pražnjenje crijeva i općenito zdraviji odnos prema ishrani. Ipak, to nije isto što i dokaz da jedna salata može regulisati estrogen, riješiti PMS, akne ili neredovan ciklus.
Real talk: Dobra je kao jednostavan izvor vlakana i može biti koristan dodatak obroku, ali nema dovoljno dokaza da reguliše estrogen ili rješava PMS, akne i neredovan ciklus.
Magnezij glicinat je jedan od rijetkih TikTok trendova za koji ne treba odmah tražiti problem. Magnezij je mineral koji tijelu treba za rad mišića, nervnog sistema, normalan energetski metabolizam i niz procesa koji se ne završavaju na boljem spavanju.
Glicinat se često preporučuje jer ga mnogi lakše podnose, naročito u večernjoj rutini, pa ovaj trend ima snažniju osnovu od većine wellness savjeta koje ovih dana viđamo na društvenim mrežama. Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno magnezija ili se ponavljaju grčevi, napetost i lošiji san, suplementacija može biti tema za razgovor s ljekarom ili farmaceutom.
Ono što ne treba raditi jeste pretvoriti ga u još jednu kapsulu koju uzimamo po automatizmu, posebno ako postoje problemi s bubrezima, redovna terapija ili simptomi koji se ponavljaju iz mjeseca u mjesec.
@claire.elis using the right magnesium #guthealth #constipation #magnesium ♬ original sound - claire elisabeth
Real talk: Od svih trendova u ovoj selekciji, magnezij glicinat ima najčvršću osnovu, posebno kod slabijeg unosa magnezija, grčeva ili lošijeg sna, ali ga i dalje ne treba uzimati naslijepo.
Ashwagandha je jedan od onih dodataka koji je iz wellness niše prešao u gotovo svaku online korpu. Vjerovatno poznajete nekoga ko ju je probao za san, stres ili “mirniji nervni sistem”, što je upravo razlog zbog kojeg ovaj trend traži više opreza nego što ga dobija.
@morefromminaa the way im finally able to SLEEP #fyp #ashwaganda #grwm ♬ original sound - mina
Riječ je o biljci iz ajurvedske tradicije koja se često opisuje kao adaptogen, odnosno dodatak koji bi tijelu mogao pomoći da se lakše nosi sa stresom. Dio istraživanja pokazuje da kod nekih ljudi može smanjiti osjećaj stresa i poboljšati san, ali to ne znači da je bezazlena ili dobra za svakoga.
Ashwagandha može uticati na štitnu žlijezdu, imati interakcije s lijekovima, a zabilježeni su i rijetki slučajevi problema s jetrom. Trudnice, dojilje, osobe s autoimunim bolestima, problemima sa štitnom žlijezdom ili jetrom, kao i svi koji koriste redovnu terapiju, ne bi je trebali uvoditi bez razgovora s ljekarom.
Real talk: Ashwagandha može biti korisna kod stresa i sna kod nekih ljudi, pa nije trend bez osnove. Ipak, zbog mogućih interakcija i uticaja na štitnu žlijezdu, jetru i određena stanja, ovo je dodatak koji traži više opreza i dobru informisanost.
Cortisol cocktail, odnosno adrenalni koktel, obično izgleda kao kombinacija soka od narandže, kokosove vode, malo soli, a ponekad i magnezija ili cream of tartar praha. U TikTok videima se najčešće predstavlja kao napitak za umor, kortizol i podršku nadbubrežnim žlijezdama.
Ako vam treba hidratacija, ako ste se oznojili, trenirali ili jednostavno niste pili dovoljno tečnosti, ovakav napitak može prijati. So i kokosova voda mogu pomoći s elektrolitima, a sok od narandže daje brz izvor energije. To je onaj realni dio priče.
Problem počinje onda kada se od napitka napravi obećanje da popravlja nivoe kortizola ili liječi adrenal fatigue. Umor jeste stvaran simptom i ne treba ga ignorisati, ali njegovi uzroci često traže širu sliku. Ponekad je riječ o manjku sna i stresu, a ponekad o anemiji, štitnoj žlijezdi, inzulinskoj rezistenciji, nutritivnim deficitima ili drugim stanjima koja ne mogu stati u savjet od trideset sekundi.
Real talk: Može biti prijatan napitak za hidrataciju i elektrolite, ali nema dokaz da popravlja kortizol ili liječi iscrpljenost.
Čaj od mente se najčešće spominje uz akne, PCOS i pojačan rast dlačica na licu, odnosno hirzutizam, ali važno je znati da se ne govori o bilo kojoj menti. U manjim istraživanjima najčešće se spominje zelena metvica, odnosno spearmint, koja se proučavala zbog mogućeg uticaja na androgene hormone.
@sweethartsarah #pcos #pcosawareness #pcoswarrior #hormoneimbalance ♬ original sound - Harry Potter
Ako vam prija, spearmint čaj može biti jednostavan i blag dio rutine. Ipak, to nije terapija za hormonalne akne, neredovne cikluse, opadanje kose ili naglo pojačan rast dlačica na licu. To su simptomi koji zaslužuju pregled, nalaze i konkretniji plan.
Real talk: Spearmint čaj ima određeno naučnu osnovu, posebno kada je riječ o androgenim hormonima i hirzutizmu. Ipak, dokazi su još ograničeni i ne odnose se nužno na sve osobe s hormonalnim aknama, PCOS-om ili neredovnim ciklusom.
Hormoni ne funkcionišu po principu jednog viralnog koraka. Na njih utiču san, stres, ishrana, kretanje, ciklus, štitna žlijezda, inzulin, lijekovi, dob i zdravstvena stanja koja se ne vide na ekranu.
TikTok može otvoriti pitanje, ali ne bi trebao završiti dijagnostiku. Ako se umor, akne, neredovan ciklus, opadanje kose ili nagle promjene raspoloženja ponavljaju, mnogo je korisnije krenuti od nalaza nego od još jednog rituala koji je ove sedmice dobio milion pregleda.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @csb
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
