Kada svakodnevno upražnjavamo određene postupke kojima želimo pospješiti određeni dio dana, s vremenom isti postaju naši mali rituali koji daju osjećaj da za sebe radimo nešto dobro i korisno.

Upravo razina samokontrole i briga o vlastitom mentalnom i fizičkom zdravlju, autosugestivno će djelovati da se osjećate pozitivno i dovoljno energično za podnijeti sve izazove koji se nađu pred vama, jer svaki vid letargičnosti vodi nas u negativu.

Krenimo od jutra.
U danu punom obveza, zadataka, ciljeva i planova, ponekad ni sami ne znate odakle početi.
Stoga, neka jednominutne navike budu efikasan break time kojim ćete instant napuniti baterije i nastaviti dnevnu rutinu.

NA ZVUK JUTARNJEG ALARMA USTANITE ODMAH

Ne dozvolite da vas "još samo jedna sekunda" prevari.
Na zvuk alarma otvorite oči, jednu minutu izdvojite za istezanje i pokrenite se. I sami znate da odugovlačenje ne donosi nikakvu korist.
Upravo ovom čvrstom odlukom ćete ustati odmah i upisati si plus odmah na početku dana.

Foto: @unsplash.com

POSPREMITE KREVET

Dok ste još pored kreveta, razbuđujete se i zijevate, u nekoliko poteza zategnite krevet i dobit ćete dojam da ste već od ranog jutra produktivni i puni elana.

Foto: @unsplash.com

U HODU KROZ KUĆU ILI STAN OBAVITE JOŠ BAREM DVIJE SPONTANE RADNJE

Dok iz jedne prostorije prelazite u drugu, sigurni smo da ćete uočiti neki predmet kojemu mjestu nije tu. Odložite ga na odgovarajuće i tako vam se neće gomilati nepotrebne obveze i oduzimati dragocjeno vrijeme za naknadno pospremanje. 

U JEDNOM GUTLJAJU POPIJTE ZDRAVI PRIPRAVAK ZA BOLJI IMUNITET

Bez obzira da li je trenutno zimsko doba koje uvijek traži zdraviju ishranu i jačanje imuniteta ili je stiglo proljeće koje sa sobom donosi alergije i nezaobilazni umor, nabavite ili sami spravite zdravi napitak za jačanje krvne slike i imuniteta koji će vam dati dodatnu energiju i osjećaj da brinete o vlastitom zdravlju.
To može biti pripravak na bazi citrusa, zelenog povrća ili mješavina, nutritivno bogatih sastojaka.

Foto: @unsplash.com

PRILIKOM IZLASKA IZ KUĆE PROVJERITE SADRŽAJ OSOBNE TORBE

Ništa vas ne košta kratki pogled i pregled sadržaja torbice koju danas nosite.
Nadoknadite maramice, olovke, vodu i provjerite da li su svi ključevi na broju.
Sigurno ne volite osjećaj kada na pola puta shvatite da ste nešto zaboravili.

TIJEKOM RADNOG DANA POVREMENO SE ISTEGNITE NA STOLICI

Vaša leđa i kosti ovim će činom biti posebno zahvalni.
Na jedan minut se naslonite i rukama prema gore istegnite kako biste na kratko vratili vitalnost zglobovima i udovima. Ustanite i kratko prošećite, našalite se s kolegama i vratite natrag u radnu rutinu. 

Foto: @unsplash.com

BACITE POGLED NA TO DO LISTU I PREKRIŽITE ODRAĐENO

Lijep je osjećaj kada odradite neki zadatak i prekrižite ga ili obojite kao završen.
Na taj način ćete imati kontrolu nad vremenom za ostatak radnog dana i zadržati potrebnu motivaciju.  

***

Naslovna fotografija: @unsplash.com

Tekst: Ana Bošnjak 

Na svjetskom prvenstvu IDO I Feel Dance, I Feel Slovenia, održanom proteklog vikenda u Ljubljani, trinaestogodišnja Amina Haznadarević iz Sarajeva ostvarila je izuzetan uspjeh osvojivši 4. mjesto u hip hop solo kategoriji među čak 187 juniorki iz cijelog svijeta. 

Svjetsko prvenstvo u hip hop, popping, breaking i hip hop battles, jedno je od najvećih svjetskih plesnih takmičenja koje je okupilo više od 4.700 plesača iz 38 zemalja svijeta. Bosnu i Hercegovinu predstavljalo je 159 plesača iz klubova iz Sarajeva, Tuzle, Banje Luke, Pala i Sokoca.

Amina, članica Plesnog kluba Nika, osim u hip hop, zablistala je i u popping duo kategoriji, gdje je zajedno s Nafisom Džaferović zauzela 7. mjesto, što je još jedan impresivan rezultat u međunarodnoj konkurenciji.


 

“Biti na toj plesnoj sceni i predstavljati BiH je stvarno bilo nevjerovatno iskustvo, nešto što ću zauvijek pamtiti. Mješavina uzbuđenja, sreće, ali i odgovornosti da dobro otplešem, jer je konkurencija bila jaka. Ovo osvojeno 4. mjesto za mene je ogroman uspjeh. Zahvalna sam ekipi iz mog Plesnog kluba Nika, ali i drugim plesačima iz BiH koji su te noći navijali za mene.   

Željno iščekujem nove nastupe i nova poznanstva, jer na kraju ples i druženje su ono u čemu najviše uživam,” Amina je rekla nakon povratka iz Ljubljane.  


 

Plesni klub Nika osnovan je 2010. godine i danas djeluje u Sarajevu i na Sokocu, okupljajući oko 120 članova uzrasta od 3 do 18 godina. Na svjetskom prvenstvu u hip hopu u Ljubljani učestvovalo je 19 plesača iz ovog kluba koji su pravo nastupa izborili kroz nacionalno prvenstvo BiH.   

Jovana Vujučić, trenerica kluba ističe da su upravo ovakvi trenuci dokaz da se trud i predanost uvijek prepoznaju:

“Naravno da su rezultati važni, ali meni je najbitnije da djeca razvijaju samopouzdanje i ljubav prema plesu. Kada sigurni u sebe izađu na scenu pred hiljadama ljudi, kao što je to sada uradila Amina, to je iskustvo koje im daje snagu i oblikuje ih za cijeli život.”

U svijetu u kojem je konkurencija ogromna, uspjeh Amine Haznadarević pokazuje da se uz talenat, predanost i ljubav prema onome što radiš mogu postići veliki rezultati.  

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba

Foto: PR