TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 4.8.2020.
Osim što je ukusno voće u kojem uživamo tijekom ljeta, lubenica se može koristiti i kao sredstvo za njegu kože.
Naime, svaki dio lubenice - od kore do sjemenke - ima višestruku korist za našu kožu, a dodatni motiv je svakako činjenica da je lubenica bogata vitaminom E koji pomlađuje kožu.
Kora lubenice može pomoći u smirivanju upale, dok sjemenke pojačavaju kolagen u našem tijelu.Uključivanjem lubenice u našu beauty rutinu možemo pomoći u smirivanju upaljenih područja, pa čak i kontroliranju stanja poput akni i ekcema iznutra prema van.
Evo kako možete uživati u raznim njenim blagodatima dodajući je maskama i pilinzima lica:
KORA LUBENICE UMIRUJE NADRAŽENU KOŽU
Već generacijama u Koreji kora lubenice koristi se za ugodno smirivanje kože. Može smanjiti crvenilo, smiriti upalu, pa čak i ubrzati proces staničnog prometa. Točnije, korejske bake su kore lubenice stavljale i masirale opekline od sunčanja, osipa ili nadraženu kožu kako bi je umirile i pomogle da se brže oporavi.
SJEMENKE LUBENICE UBLAŽAVAJU IRITACIJU I POJAČAVAJU KOLAGEN
Sjemenka lubenice bogata je vitaminom C, vitaminom B6, vitaminom A, kalijem, magnezijem i cinkom. Sadrži i citrulin i likopen koji pružaju brojne zdravstvene koristi. Ako imate masnu kožu, priuštite si masku kod kuće kombiniranjem grčkog jogurta (za piling i pročišćavanje) i lubenice (za hidrataciju). Dvije žlice grčkog jogurta pomiješajte sa jednom žlicom lubenice i nanesite masku na lice i vrat deset minuta. Zatim isperite. Za one koji imaju suhu kožu, zamijenite jogurt bananom.
SVI TIPOVI KOŽE MOGU IMATI KORISTI OD OVOG SUPERVOĆA
Budući da lubenica većinom sadrži vodu, a predstavlja čisti šećer, sigurno je dodati ju u beauty rutinu za bilo koji tip kože. Bez obzira imate li masnu, suhu ili osjetljivu kožu, upotreba visokokvalitetnog proizvoda koji sadrži lubenicu univerzalno je, bez sumnje, pozitivan faktor. Ovisno o tome koji su vaši ciljevi, ovaj sastojak možete uvesti u svoju rutinu u obliku neke hidratantne maske za spavanje sa lubenicom ili hranjive hidratantne kreme ili nježnog sredstva za čišćenje koji u svom sastavu ima lubenicu.
DJELUJE KAO PRIRODNI TONER
Da biste imali čistu i nježnu kožu, koristite tonik od lubenice koji će hidratizirati vašu kožu, a istovremeno ju i osvježiti. Toner pomaže u smanjenju rizika od akni i ostalih mrlja na koži. Samo pomiješajte malo soka od lubenice i nanesite ga na očišćeno lice uz pomoć tuferčića, a ako želite možete dodati i malo meda. Isperite sok od lubenice nakon što se osuši. Također, tonik možete napraviti i tako da pomiješate jednu šalicu lubenice sa pola soka od naranče i jednom šalicom vode. Svakodnevno narednih pet dana koristite procijeđenu tekućinu na licu. Ako imate probleme sa aknama ili mrljama na licu, zaledite kockice leda od soka lubenice i ružine vodice i utrljajte sok po licu za instant osvježenje. Nakon čišćenja tonerom, ne zaboravite koristiti nježnu hidratantnu kremu na svojoj koži.
ANTI-AGE EFEKT
Lubenica je bogata vitaminom A i C te agensima protiv starenja poput likopena. Prisutnost ovih antioksidanata smanjuje pojavu bora, sitnih linija i starosnih mrlja. Najbolji rezultat može se vidjeti lokalnom primjenom, kao i jedenjem zdrave doze ovog prekrasnog i sočnog voća.
LUBENICA KAO PILING
Sastojci prisutni u lubenici odlično djeluju kao sredstvo za piling koji kožu ostavlja blistavom. Pomiješajte jednu šalicu komadića lubenice u sjeckalici, dodajte šećer i malo limunovog soka. Upotrijebite ga svaki put u svojoj kupki za nježni piling kože. Ovaj piling se može čuvati do tjedan dana u hladnjaku.
TEKST: Lamija Muratagić
Ako ste posljednjih sedmica barem jednom zastali na videu u kojem neko objašnjava da je umor povezan s kortizolom, nadutost s estrogenom, akne s androgenima, a rješenje se krije u šolji čaja, kapsuli ili salati od sirove mrkve, znate kako izgleda trenutna wellness logika interneta.
TikTok je trenutno u svojoj hormone balance eri i, kao i uvijek kada wellness algoritam pronađe temu koja se tiče gotovo svake žene, sve vrlo brzo postane i korisno i zbunjujuće. Dobra strana je što se o simptomima koje mnoge žene dugo normalizuju sada govori otvorenije. Loša je što se kompleksni zdravstveni signali često spakuju u nekoliko viralnih koraka koje bi (navodno) trebalo uvesti odmah.
Zato smo izdvojili pet trendova koji se najčešće ponavljaju i provjerili gdje imaju osnovu, gdje internet pretjeruje i kada je pametnije uraditi nalaze nego dodati još jedan ritual u rutinu.
Raw carrot salad najčešće se veže za teorije biologa Raya Peata, prema kojima vlakna iz sirove mrkve mogu podržati probavu i način na koji tijelo izbacuje određene otpadne produkte. TikTok je od toga napravio jednostavan recept za balans hormona: tanko narezana mrkva, maslinovo ulje, limun ili sirće i malo soli.
@danicolexx My go to salad 🥕 carrots for eating nature’s retinol. 🤭✨ #carrotsalad #snack #retinol #skincare #glowingskin ♬ WHAT THE FRICK (Super Slowed) - DJ HARDWICK
Mrkva je izvor vlakana i beta karotena, a vlakna su važna za probavu, redovno pražnjenje crijeva i općenito zdraviji odnos prema ishrani. Ipak, to nije isto što i dokaz da jedna salata može regulisati estrogen, riješiti PMS, akne ili neredovan ciklus.
Real talk: Dobra je kao jednostavan izvor vlakana i može biti koristan dodatak obroku, ali nema dovoljno dokaza da reguliše estrogen ili rješava PMS, akne i neredovan ciklus.
Magnezij glicinat je jedan od rijetkih TikTok trendova za koji ne treba odmah tražiti problem. Magnezij je mineral koji tijelu treba za rad mišića, nervnog sistema, normalan energetski metabolizam i niz procesa koji se ne završavaju na boljem spavanju.
Glicinat se često preporučuje jer ga mnogi lakše podnose, naročito u večernjoj rutini, pa ovaj trend ima snažniju osnovu od većine wellness savjeta koje ovih dana viđamo na društvenim mrežama. Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno magnezija ili se ponavljaju grčevi, napetost i lošiji san, suplementacija može biti tema za razgovor s ljekarom ili farmaceutom.
Ono što ne treba raditi jeste pretvoriti ga u još jednu kapsulu koju uzimamo po automatizmu, posebno ako postoje problemi s bubrezima, redovna terapija ili simptomi koji se ponavljaju iz mjeseca u mjesec.
@claire.elis using the right magnesium #guthealth #constipation #magnesium ♬ original sound - claire elisabeth
Real talk: Od svih trendova u ovoj selekciji, magnezij glicinat ima najčvršću osnovu, posebno kod slabijeg unosa magnezija, grčeva ili lošijeg sna, ali ga i dalje ne treba uzimati naslijepo.
Ashwagandha je jedan od onih dodataka koji je iz wellness niše prešao u gotovo svaku online korpu. Vjerovatno poznajete nekoga ko ju je probao za san, stres ili “mirniji nervni sistem”, što je upravo razlog zbog kojeg ovaj trend traži više opreza nego što ga dobija.
@morefromminaa the way im finally able to SLEEP #fyp #ashwaganda #grwm ♬ original sound - mina
Riječ je o biljci iz ajurvedske tradicije koja se često opisuje kao adaptogen, odnosno dodatak koji bi tijelu mogao pomoći da se lakše nosi sa stresom. Dio istraživanja pokazuje da kod nekih ljudi može smanjiti osjećaj stresa i poboljšati san, ali to ne znači da je bezazlena ili dobra za svakoga.
Ashwagandha može uticati na štitnu žlijezdu, imati interakcije s lijekovima, a zabilježeni su i rijetki slučajevi problema s jetrom. Trudnice, dojilje, osobe s autoimunim bolestima, problemima sa štitnom žlijezdom ili jetrom, kao i svi koji koriste redovnu terapiju, ne bi je trebali uvoditi bez razgovora s ljekarom.
Real talk: Ashwagandha može biti korisna kod stresa i sna kod nekih ljudi, pa nije trend bez osnove. Ipak, zbog mogućih interakcija i uticaja na štitnu žlijezdu, jetru i određena stanja, ovo je dodatak koji traži više opreza i dobru informisanost.
Cortisol cocktail, odnosno adrenalni koktel, obično izgleda kao kombinacija soka od narandže, kokosove vode, malo soli, a ponekad i magnezija ili cream of tartar praha. U TikTok videima se najčešće predstavlja kao napitak za umor, kortizol i podršku nadbubrežnim žlijezdama.
Ako vam treba hidratacija, ako ste se oznojili, trenirali ili jednostavno niste pili dovoljno tečnosti, ovakav napitak može prijati. So i kokosova voda mogu pomoći s elektrolitima, a sok od narandže daje brz izvor energije. To je onaj realni dio priče.
Problem počinje onda kada se od napitka napravi obećanje da popravlja nivoe kortizola ili liječi adrenal fatigue. Umor jeste stvaran simptom i ne treba ga ignorisati, ali njegovi uzroci često traže širu sliku. Ponekad je riječ o manjku sna i stresu, a ponekad o anemiji, štitnoj žlijezdi, inzulinskoj rezistenciji, nutritivnim deficitima ili drugim stanjima koja ne mogu stati u savjet od trideset sekundi.
Real talk: Može biti prijatan napitak za hidrataciju i elektrolite, ali nema dokaz da popravlja kortizol ili liječi iscrpljenost.
Čaj od mente se najčešće spominje uz akne, PCOS i pojačan rast dlačica na licu, odnosno hirzutizam, ali važno je znati da se ne govori o bilo kojoj menti. U manjim istraživanjima najčešće se spominje zelena metvica, odnosno spearmint, koja se proučavala zbog mogućeg uticaja na androgene hormone.
@sweethartsarah #pcos #pcosawareness #pcoswarrior #hormoneimbalance ♬ original sound - Harry Potter
Ako vam prija, spearmint čaj može biti jednostavan i blag dio rutine. Ipak, to nije terapija za hormonalne akne, neredovne cikluse, opadanje kose ili naglo pojačan rast dlačica na licu. To su simptomi koji zaslužuju pregled, nalaze i konkretniji plan.
Real talk: Spearmint čaj ima određeno naučnu osnovu, posebno kada je riječ o androgenim hormonima i hirzutizmu. Ipak, dokazi su još ograničeni i ne odnose se nužno na sve osobe s hormonalnim aknama, PCOS-om ili neredovnim ciklusom.
Hormoni ne funkcionišu po principu jednog viralnog koraka. Na njih utiču san, stres, ishrana, kretanje, ciklus, štitna žlijezda, inzulin, lijekovi, dob i zdravstvena stanja koja se ne vide na ekranu.
TikTok može otvoriti pitanje, ali ne bi trebao završiti dijagnostiku. Ako se umor, akne, neredovan ciklus, opadanje kose ili nagle promjene raspoloženja ponavljaju, mnogo je korisnije krenuti od nalaza nego od još jednog rituala koji je ove sedmice dobio milion pregleda.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @csb
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
