Vitkost kao užitak, ne izvor patnje    Čarolija do vitkosti ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. Ne konzumiranje određene vrste hrane, iscrpljujuće vježbanje i skupocjeni proizvodi često ne postignu željene rezultate.  Naprotiv, mnogi od njih daju kontra efekt, depresiju zbog gladovanja, iscrpljivanje organizma i razne

1. Svakodnevno uživajte u voću

Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Voće poput agruma su prirodni antioksidant, rješavaju viška masnoća te daju tijelu dovoljno energije za naporan dan. Naranča, grejp i mandarine pune su hranjivih tvari koje daje vašem tijelu zdravlje i vitkost.

2. Ispunite dan raznovrsnom hranom

Neka obroci u vašem danu sadrže glavne skupine namirnica: mlijeko, mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinirate ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smiju biti zamjena za obrok, niti veće kalorijske vrijednosti od dnevnih obroka. Varka je da mala čokoladica ili vrećica krikera neće utjecati na vašu vitkost. Budite disciplinirani kada su u pitanju obroci i međuobroci, te slatkiše mijenjajte orašastim plodovima, sušenim voćem i svježim povrćem.

3. Izbacite naviku prejedanje -  gladovanje

Svima nama poznat scenarij - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspješno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. Svaki vaš dan treba se sastojati od najmanje tri obroka, a poželjno bi bilo imati šest obroka, ako vam to obaveze dozvoljavaju.

4. Ne postavljajte zabrane!

Hrana je užitak i prema njoj se tako treba odnositi. Ako sebi postavite zabranu neke hrane i etiketirate je kao lošu, npr. čokoladu, griješite! Vaš će mozak automatski žudjeti za njom i nećete moći odoljeti i za tren čokolade nema. Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postat će manja. Mala porcija i vitka proporcija.

5. Budite aktivni

To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vježbe. Odvojite neko vrijeme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamijenite lift stepenicama. Obogatite društveni život, budite zadovoljni iznutra i vidjet ćete rezultate izvana. Provjereno!

N.M.

Beauty adresa koju vrijedi posjetiti: Revolution Makeup asortiman sada vas očekuje u Alexandar Cosmeticsu

Revolution Makeup već godinama diktira tempo beauty trendova i osvaja proizvode koji brzo postaju viralni na društvenim mrežama. Inovativne formule i pristupačne cijene britanskom su brendu osigurale mjesto u neseserima profesionalnih vizažista i ljubitelja makeupa širom svijeta.
 

Dobra vijest za sve ljubitelje beauty noviteta jeste da je asortiman Revolution Makeup proizvoda sada je dostupan u Alexandar Cosmetics poslovnicama na adresama Dr. Mustafe Pintola 23 i Zmaja od Bosne 60.

Ako želite osvježiti makeup rutinu ili isprobati proizvode koje često viđamo na TikToku i Instagramu, u ponudi se nalaze neki od najprepoznatljivijih proizvoda ovog brenda.

Među proizvodima koje beauty zajednica često izdvaja su:

Conceal & Define Concealer – korektor visoke prekrivne moći i širokog izbora nijansi, ujedno jedan od proizvoda po kojima je Revolution postao prepoznatljiv.

Skin Silk Radiant Satin Serum Foundation – lagana serum podloga koja koži daje prirodan, blistav izgled i trenutno je među popularnijim Revolution proizvodima.
 

Pout Bomb Plumping Gloss – sjajilo koje usnama daje efekt punoće i intenzivan sjaj, uz ugodan osjećaj tokom nošenja.

Loose Baking Powder – puder za fiksiranje koji produžava postojanost makeupa i daje ujednačen završni izgled.

Reloaded Eyeshadow Palette – palete pigmentiranih sjenila koje nude različite kombinacije boja po pristupačnoj cijeni.

Od minimalističkog dnevnog makeupa do izraženijeg večernjeg looka, ponuda obuhvata proizvode koji se lako mogu uklopiti u različite beauty rutine.
 

Revolution Makeup asortiman dostupan je u Alexandar Cosmetics poslovnicama na adresama Dr. Mustafe Pintola 23 i Zmaja od Bosne 60.

Naslovni video: @madisonmkrohn