Vitkost kao užitak, ne izvor patnje    Čarolija do vitkosti ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. Ne konzumiranje određene vrste hrane, iscrpljujuće vježbanje i skupocjeni proizvodi često ne postignu željene rezultate.  Naprotiv, mnogi od njih daju kontra efekt, depresiju zbog gladovanja, iscrpljivanje organizma i razne

1. Svakodnevno uživajte u voću

Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Voće poput agruma su prirodni antioksidant, rješavaju viška masnoća te daju tijelu dovoljno energije za naporan dan. Naranča, grejp i mandarine pune su hranjivih tvari koje daje vašem tijelu zdravlje i vitkost.

2. Ispunite dan raznovrsnom hranom

Neka obroci u vašem danu sadrže glavne skupine namirnica: mlijeko, mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinirate ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smiju biti zamjena za obrok, niti veće kalorijske vrijednosti od dnevnih obroka. Varka je da mala čokoladica ili vrećica krikera neće utjecati na vašu vitkost. Budite disciplinirani kada su u pitanju obroci i međuobroci, te slatkiše mijenjajte orašastim plodovima, sušenim voćem i svježim povrćem.

3. Izbacite naviku prejedanje -  gladovanje

Svima nama poznat scenarij - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspješno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. Svaki vaš dan treba se sastojati od najmanje tri obroka, a poželjno bi bilo imati šest obroka, ako vam to obaveze dozvoljavaju.

4. Ne postavljajte zabrane!

Hrana je užitak i prema njoj se tako treba odnositi. Ako sebi postavite zabranu neke hrane i etiketirate je kao lošu, npr. čokoladu, griješite! Vaš će mozak automatski žudjeti za njom i nećete moći odoljeti i za tren čokolade nema. Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postat će manja. Mala porcija i vitka proporcija.

5. Budite aktivni

To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vježbe. Odvojite neko vrijeme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamijenite lift stepenicama. Obogatite društveni život, budite zadovoljni iznutra i vidjet ćete rezultate izvana. Provjereno!

N.M.

Pamela Anderson bez šminke redefiniše glamur. Otkrivamo skincare pristup, glow rutinu i beauty lekciju zbog koje svi pričaju o njenoj koži.

Pamela Anderson puni 59 godina, a svi pričaju o tome šta više ne stavlja na lice

Pamela Anderson je godinama bila više od glumice, više od plavuše s naslovnica i više od jedne TV uloge u crvenom kupaćem kostimu. Bila je jedna od najprepoznatljivijih figura poželjnosti devedesetih, žena čiji je izgled postao globalni vizualni kod: tanke obrve, zadimljene oči, sjajne usne, razbarušena plava kosa i glamur koji je živio od intenziteta, sjaja i potpune sigurnosti u sebe  

Foto: @pamela_anderson_forever  
 

Bila je estetika prije nego što smo estetike počeli nazivati estetikama, moodboard prije Pinteresta i pop kulturna referenca koja se vraćala svaki put kada bi beauty industrija ponovo otkrila devedesete.

Zato je njen najradikalniji beauty potez danas upravo suprotan od svega po čemu ju je pop kultura nekada pamtila.  
 

Ljepota bez velikog objašnjenja  

Pamela je ranije govorila da je nakon smrti svoje dugogodišnje vizažistice Alexis Vogel osjetila kako šminka više nema isto značenje. Bez osobe koja je godinama oblikovala njen prepoznatljivi glamur, bilo joj je prirodnije da lice ostavi bez slojeva.

Kasnije je ta odluka postala više od ličnog trenutka. Postala je tiha promjena narativa.

Foto: @pamelaanderson  
 

Ne zato što je lice bez šminke samo po sebi novo, već zato što je Pamela Anderson bila posljednja osoba od koje je javnost očekivala odmak od glamura. Upravo žena čiji je izgled godinama bio sinonim za visoko stiliziranu ženstvenost danas pokazuje da prisutnost ne mora uvijek biti pojačana puderom, maskarom i savršeno iscrtanim usnama.

Upravo je ta jednostavnost otvorila pitanje koje beauty industrija često izbjegava: zašto nas žensko lice bez šminke i dalje iznenadi?

Njena odluka ne govori da je šminka problem. Šminka je zabavna, transformativna i moćna kada je izbor. Problem nastaje onda kada postane očekivanje.  

Foto: @pamelaanderson

Šta koristi kada ne nosi šminku?  

Pamela Anderson nije odustala od beauty rutine. Samo ju je premjestila iz prostora prekrivanja u prostor njege.

Njena rutina najčešće se povezuje sa Sonsie, skincare brendom čija je co-founderica, pa taj dio uvijek treba čitati i kroz tu činjenicu. Ipak, proizvodi koje spominje jasno pokazuju smjer njenog novog beauty pristupa: blago čišćenje, hidratacija, zaštita kožne barijere i proizvodi koji koži vraćaju udobnost.  

Foto: @sonsieskin  
 

Još prije nego što se njena rutina počela vezati za Sonsie, Pamela je govorila da joj je vlaga najvažniji beauty saveznik: humidifier u suhim prostorima, rose water spray iz frižidera i proizvodi koji koži vraćaju osjećaj svježine, a ne samo privremeni sjaj.

Umjesto rutine koja obećava da će lice izgledati kao da nije živjelo, njen pristup počiva na ideji da koža treba biti nahranjena, smirena i dovoljno njegovana da ne traži mnogo dodatne intervencije .

U intervjuima je spominjala Super Serum kao proizvod koji joj je često pri ruci, dok Multi Moisture Cream koristi kao višenamjensku kremu za lice, ruke, tijelo i putovanja. Tu su i blagi cleanser, balzam za usne i proizvodi koji se bave vlagom, a ne iluzijom savršenstva.  

 

Foto: @pamelaanderson  
 

Pogledajte slične teme

Maskara više nije obavezna: #NoMascaraTrend je najcool zaokret ljeta.

Pročitaj više

Transition blush: kako uraditi viralni makeup trik sa bilo kojim rumenilom

Pročitaj više

Prištić se pojavio pred izlazak? Krema za bebe bi mogla biti najbrže SOS rješenje.

Pročitaj više

Ako želite Pamelin glow, krenite od ovoga  

• Vratite koži vlagu prije svega. Pamela je ranije govorila da je vlaga njen najbolji anti-age trik, zbog čega u suhim prostorima koristi humidifier, a rose water spray drži u frižideru i nanosi ga kao toner ili brzo osvježenje kože.
• Birajte blago čišćenje. Ako koža nakon umivanja zateže, proizvod je vjerovatno prejak. Glow počinje kožom koja nije isušena.
• Uvedite hidratantni serum. Glicerin, hijaluronska kiselina, pantenol i niacinamid mogu pomoći da koža izgleda punije, svježije i odmornije.
• Ne preskačite kremu. Dobra krema ne mora biti teška, ali treba ostaviti osjećaj udobnosti. Ako je koža osjetljiva, tražite ceramide, skvalan ili umirujuće sastojke.
• Čuvajte kožnu barijeru. Prečesti pilinzi, agresivne kiseline i previše aktivnih sastojaka mogu učiniti da koža izgleda umorno, čak i kada koristite dobre proizvode.
• SPF neka bude svakodnevni korak. Zdrav glow ne dolazi samo iz seruma, nego iz dosljedne zaštite kože.
• Njegujte usne i obrve. Kada nema puno šminke, mali detalji postaju vidljiviji. Balzam za usne i uredne obrve često su dovoljni da lice izgleda svježe.
• Ne pokušavajte “no makeup” izgled napraviti kao full glam. Poenta nije u tome da kožu dovedete do savršenstva, već da joj date dovoljno njege da izgleda mirno, živo i vaše.  

Foto: @pamelaanderson  
 

Pamela Anderson danas ne izgleda kao žena koja je napustila glamur, nego kao žena koja ga je konačno prevela na vlastiti jezik.

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba    
Naslovna fotografija: @pamelaanderson