TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 28.10.2011.
Vitkost kao užitak, ne izvor patnje Čarolija do vitkosti ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. Ne konzumiranje određene vrste hrane, iscrpljujuće vježbanje i skupocjeni proizvodi često ne postignu željene rezultate. Naprotiv, mnogi od njih daju kontra efekt, depresiju zbog gladovanja, iscrpljivanje organizma i razne
1. Svakodnevno uživajte u voću
Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Voće poput agruma su prirodni antioksidant, rješavaju viška masnoća te daju tijelu dovoljno energije za naporan dan. Naranča, grejp i mandarine pune su hranjivih tvari koje daje vašem tijelu zdravlje i vitkost.
2. Ispunite dan raznovrsnom hranom
Neka obroci u vašem danu sadrže glavne skupine namirnica: mlijeko, mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinirate ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smiju biti zamjena za obrok, niti veće kalorijske vrijednosti od dnevnih obroka. Varka je da mala čokoladica ili vrećica krikera neće utjecati na vašu vitkost. Budite disciplinirani kada su u pitanju obroci i međuobroci, te slatkiše mijenjajte orašastim plodovima, sušenim voćem i svježim povrćem.
3. Izbacite naviku prejedanje - gladovanje
Svima nama poznat scenarij - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspješno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. Svaki vaš dan treba se sastojati od najmanje tri obroka, a poželjno bi bilo imati šest obroka, ako vam to obaveze dozvoljavaju.
4. Ne postavljajte zabrane!
Hrana je užitak i prema njoj se tako treba odnositi. Ako sebi postavite zabranu neke hrane i etiketirate je kao lošu, npr. čokoladu, griješite! Vaš će mozak automatski žudjeti za njom i nećete moći odoljeti i za tren čokolade nema. Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postat će manja. Mala porcija i vitka proporcija.
5. Budite aktivni
To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vježbe. Odvojite neko vrijeme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamijenite lift stepenicama. Obogatite društveni život, budite zadovoljni iznutra i vidjet ćete rezultate izvana. Provjereno!
N.M.
TEKST: Adelisa Mašić
Zimsko izdanje Bonjour.beauty serijala pokazalo nam je različite beauty pristupe prilagođene sezoni, od svakodnevnih rutina do izražajnih lookova.
Hladniji mjeseci donose i sezonu večernjih izlazaka, događaja i posebnih prilika, te upravo tada makeup dobija novu dimenziju, onu sofisticiranu, postojanu i pomalo glamuroznu.
U nastavku serijala, Tamara Đaković dijeli svoja dva zimska favorita za večernji glam look: proizvode bez kojih, kako kaže, ne započinje nijednu večernju rutinu.
Dva ključna proizvoda za sofisticiran večernji look
Kako nam je Tamara otkrila, za nju zimski večernji makeup mora izgledati njegovano i dugotrajno. Sve počinje s dva ključna proizvoda koji definišu cijeli izgled.
Rumenilo je njen nezaobilazan zimski favorit jer licu odmah vraća toplinu i svježinu.
U toj ulozi posebno bira YSL Make Me Blush Bold Blurring Blush, koji u večernjem makeupu naglašava crte lica i daje elegantan, njegovan izgled koji posebno lijepo dolazi do izražaja pod večernjim svjetlom.
Uz to, bira Chanel Joues Contraste Powder Blush kao završni korak koji zagladi ten i drži makeup urednim i svježim tokom cijele noći.
Iako cijeni postojanost, ne voli previše mat efekat i važno joj je da koža zadrži prirodan, njegovan i blago sjajan izgled, čak i tokom večernjih izlazaka.
Tamarin izbor pokazuje da zimski glam ne mora značiti težak makeup. Uz pažljivo odabrane proizvode, sofisticiran večernji look može ostati svjež, uravnotežen i prirodan.
Zimsko izdanje Bonjour.beauty serijala nastavljamo s još ličnih preporuka i beauty rutina koje potvrđuju da stil definitivno zavisi od pristupa.
Foto: @dance_r_00
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
