TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 28.10.2011.
Vitkost kao užitak, ne izvor patnje Čarolija do vitkosti ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. Ne konzumiranje određene vrste hrane, iscrpljujuće vježbanje i skupocjeni proizvodi često ne postignu željene rezultate. Naprotiv, mnogi od njih daju kontra efekt, depresiju zbog gladovanja, iscrpljivanje organizma i razne
1. Svakodnevno uživajte u voću
Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Voće poput agruma su prirodni antioksidant, rješavaju viška masnoća te daju tijelu dovoljno energije za naporan dan. Naranča, grejp i mandarine pune su hranjivih tvari koje daje vašem tijelu zdravlje i vitkost.
2. Ispunite dan raznovrsnom hranom
Neka obroci u vašem danu sadrže glavne skupine namirnica: mlijeko, mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinirate ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smiju biti zamjena za obrok, niti veće kalorijske vrijednosti od dnevnih obroka. Varka je da mala čokoladica ili vrećica krikera neće utjecati na vašu vitkost. Budite disciplinirani kada su u pitanju obroci i međuobroci, te slatkiše mijenjajte orašastim plodovima, sušenim voćem i svježim povrćem.
3. Izbacite naviku prejedanje - gladovanje
Svima nama poznat scenarij - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspješno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. Svaki vaš dan treba se sastojati od najmanje tri obroka, a poželjno bi bilo imati šest obroka, ako vam to obaveze dozvoljavaju.
4. Ne postavljajte zabrane!
Hrana je užitak i prema njoj se tako treba odnositi. Ako sebi postavite zabranu neke hrane i etiketirate je kao lošu, npr. čokoladu, griješite! Vaš će mozak automatski žudjeti za njom i nećete moći odoljeti i za tren čokolade nema. Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postat će manja. Mala porcija i vitka proporcija.
5. Budite aktivni
To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vježbe. Odvojite neko vrijeme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamijenite lift stepenicama. Obogatite društveni život, budite zadovoljni iznutra i vidjet ćete rezultate izvana. Provjereno!
N.M.
TEKST: Lamija Muratagić
Ako je noć završila kasnije nego što je planirano, ovo je skincare plan koji vrijedi sačuvati za jutro poslije.
Negdje oko tri ujutro, na zadnjem sjedištu taksija, postoji jedna vrlo konkretna beauty fantazija. Da vozač, odmah pored osvježivača zraka u obliku bora, drži blazinice i malu bočicu micelarne vode.
Ne deset koraka. Ne serum koji obećava novi život do jutra. Samo dovoljno da maskara, puder i ostatak večeri ne završe na jastučnici.
Dok taksi službe ne prošire ponudu, taj dio ipak ostaje na nama.
Alkohol ne ostaje samo u čaši. Nakon konzumacije može se povećati transepidermalni gubitak vode, odnosno količina vlage koju koža gubi kroz svoju površinu, pa ujutro može djelovati suše, zategnutije i manje svježe.
Istovremeno potiče širenje perifernih krvnih sudova, zbog čega kod nekih ljudi lice izgleda toplije i crvenije.
Manjak sna dodaje svoj dio priče. Istraživanja ograničenog sna bilježe nižu hidrataciju, veći transepidermalni gubitak vode i promjene u svojstvima kože. Dakle, nije samo pitanje podočnjaka: nekoliko kasnih noći zaredom koža može vrlo konkretno registrirati.
A maskara koja je ipak dočekala jutro? Tu problem postaje jednostavniji. Ostaci šminke provode noć zajedno sa sebumom, znojem i svime što se tokom dana zadržalo na licu, dok područje oko očiju dodatno prolazi kroz sate trenja o jastučnicu. Nije beauty katastrofa nakon jedne večeri, ali definitivno nije najbolji trenutak za preskočiti čišćenje.
Najbolji trik zapravo počinje prije izlaska.
Na jedno vidljivo mjesto ostavite proizvod za skidanje šminke, blagi cleanser i hidratantnu kremu. Dobre odluke se mnogo lakše donose dok još nije tri ujutro.
Prvi i najvažniji korak je jednostavan: temeljito skinuti šminku.
Za dugotrajan ili vodootporan makeup uljni čistač ili balzam olakšat će uklanjanje bez suvišnog trljanja. Ako koristite micelarnu vodu, nastavite dok blazinica više ne podiže vidljive ostatke šminke, posebno oko očiju.
Nakon toga dovoljno je blago čišćenje i hidratantna krema koju koža već dobro poznaje.
To je sve.
Retinol, eksfolijant i četiri seruma mogu pričekati neki drugi dan.
Koža izgleda umorno pa je prvi instinkt često vratiti glow pilingom, kiselinom, maskom i još nečim što obećava instant transformaciju.
Koža koja je zategnuta, suha ili osjetljiva uglavnom ne traži više. Traži manje.
Ako izgleda sasvim normalno, nastavite rutinu kao i obično. Ako je suha, zadržite se na blagom čišćenju, hidrataciji, kremi i SPF-u. Ako pecka ili djeluje iritirano, preskočite ono što nije nužno dok se ne smiri.
Na posebno suha mjesta, poput područja oko nosa ili usana, preko kreme možete nanijeti tanak sloj okluzivnog proizvoda kako biste dodatno zadržali vlagu.
Voda također ima svoje mjesto u cijeloj priči, posebno nakon večeri u kojoj je hidratacija lako pala niže na listi prioriteta. Neće preko noći promijeniti izgled kože, ali će pomoći tijelu da se vrati u ravnotežu.
Ako je šminka ipak završila na jastučnici, promjena jastučnice sljedećeg jutra je bitan korak.
Jedna kasna noć neće izbrisati mjesece dobre rutine. Puno je važnije ono što se ponavlja nego subota koja je jednom završila prekasno. Koži više znači kontinuitet nego savršenstvo.
Vratite se osnovama, budite nježniji nego ambiciozniji, hidratizirajte kožu, stavite SPF i nastavite dalje.
Koža ne zna gdje ste bili sinoć. I, realno, ne mora znati. Dovoljno je da maskara ne završi s vama na jastučnici.
Sretna festivalska sedmica. Noć neka potraje, rutina vas čeka ujutro.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @kein
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
