TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 28.10.2011.
Vitkost kao užitak, ne izvor patnje Čarolija do vitkosti ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. Ne konzumiranje određene vrste hrane, iscrpljujuće vježbanje i skupocjeni proizvodi često ne postignu željene rezultate. Naprotiv, mnogi od njih daju kontra efekt, depresiju zbog gladovanja, iscrpljivanje organizma i razne
1. Svakodnevno uživajte u voću
Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Voće poput agruma su prirodni antioksidant, rješavaju viška masnoća te daju tijelu dovoljno energije za naporan dan. Naranča, grejp i mandarine pune su hranjivih tvari koje daje vašem tijelu zdravlje i vitkost.
2. Ispunite dan raznovrsnom hranom
Neka obroci u vašem danu sadrže glavne skupine namirnica: mlijeko, mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinirate ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smiju biti zamjena za obrok, niti veće kalorijske vrijednosti od dnevnih obroka. Varka je da mala čokoladica ili vrećica krikera neće utjecati na vašu vitkost. Budite disciplinirani kada su u pitanju obroci i međuobroci, te slatkiše mijenjajte orašastim plodovima, sušenim voćem i svježim povrćem.
3. Izbacite naviku prejedanje - gladovanje
Svima nama poznat scenarij - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspješno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. Svaki vaš dan treba se sastojati od najmanje tri obroka, a poželjno bi bilo imati šest obroka, ako vam to obaveze dozvoljavaju.
4. Ne postavljajte zabrane!
Hrana je užitak i prema njoj se tako treba odnositi. Ako sebi postavite zabranu neke hrane i etiketirate je kao lošu, npr. čokoladu, griješite! Vaš će mozak automatski žudjeti za njom i nećete moći odoljeti i za tren čokolade nema. Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postat će manja. Mala porcija i vitka proporcija.
5. Budite aktivni
To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vježbe. Odvojite neko vrijeme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamijenite lift stepenicama. Obogatite društveni život, budite zadovoljni iznutra i vidjet ćete rezultate izvana. Provjereno!
N.M.
TEKST: Adelisa Mašić
Oscari su večer koja se čeka ne samo zbog filmskih pobjeda nego i zbog trenutaka kada crveni tepih otkrije nove modne i beauty smjerove.
Dok haljine najčešće prve privuku pažnju, upravo make up i frizure često postanu detalji o kojima se najviše govori nakon događaja.
Beauty izdanja s Oscara zato se analiziraju gotovo jednako pažljivo kao i modne kombinacije, jer gotovo svake godine donesu barem jedan trend koji će obilježiti sezonu.
Na crvenom tepihu Oscara ove godine posebno se izdvojio jedan detalj koji se ponavljao iz looka u look, a to je klasični crveni ruž.
Bez obzira na to da li je bio kombinovan s minimalističkim make upom ili elegantnim večernjim glamom, crveni ruž djelovao je kao onaj završni potez koji cijelom izgledu daje dozu sofisticiranosti.
Među glumicama koje su na ovogodišnjem crvenom tepihu pokazale koliko crveni ruž može biti efektan našle su se Rose Byrne, Jessie Buckley i Renate Reinsve.
Rose Byrne odlučila se za elegantnu kombinaciju zaglađene kose s razdjeljkom po sredini i klasičnog crvenog ruža koji je cijelom izgledu dao sofisticiran završetak.
Jessie Buckley, nosila je nešto mekšu verziju ovog trenda; crveni ruž u kombinaciji s prirodnim makeupom i kratkom, uredno stilizovanom kosom koja dodatno naglašava linije lica.
Kod Renate Reinsve crveni ruž bio je u savršenom kontrastu s minimalističkim makeupom i sleek repom, što je cijelom looku dalo modernu i vrlo elegantnu notu.
Ako je suditi prema ovogodišnjem crvenom tepihu, crveni ruž ponovo zauzima centralno mjesto u beauty svijetu. Jednostavan, upečatljiv i uvijek elegantan, ostaje jedan od onih detalja koji u nekoliko poteza može transformisati cijeli makeup look.
Foto: @gettyentertainment
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
