TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 28.10.2011.
Vitkost kao užitak, ne izvor patnje Čarolija do vitkosti ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. Ne konzumiranje određene vrste hrane, iscrpljujuće vježbanje i skupocjeni proizvodi često ne postignu željene rezultate. Naprotiv, mnogi od njih daju kontra efekt, depresiju zbog gladovanja, iscrpljivanje organizma i razne
1. Svakodnevno uživajte u voću
Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Voće poput agruma su prirodni antioksidant, rješavaju viška masnoća te daju tijelu dovoljno energije za naporan dan. Naranča, grejp i mandarine pune su hranjivih tvari koje daje vašem tijelu zdravlje i vitkost.
2. Ispunite dan raznovrsnom hranom
Neka obroci u vašem danu sadrže glavne skupine namirnica: mlijeko, mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinirate ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smiju biti zamjena za obrok, niti veće kalorijske vrijednosti od dnevnih obroka. Varka je da mala čokoladica ili vrećica krikera neće utjecati na vašu vitkost. Budite disciplinirani kada su u pitanju obroci i međuobroci, te slatkiše mijenjajte orašastim plodovima, sušenim voćem i svježim povrćem.
3. Izbacite naviku prejedanje - gladovanje
Svima nama poznat scenarij - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspješno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. Svaki vaš dan treba se sastojati od najmanje tri obroka, a poželjno bi bilo imati šest obroka, ako vam to obaveze dozvoljavaju.
4. Ne postavljajte zabrane!
Hrana je užitak i prema njoj se tako treba odnositi. Ako sebi postavite zabranu neke hrane i etiketirate je kao lošu, npr. čokoladu, griješite! Vaš će mozak automatski žudjeti za njom i nećete moći odoljeti i za tren čokolade nema. Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postat će manja. Mala porcija i vitka proporcija.
5. Budite aktivni
To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vježbe. Odvojite neko vrijeme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamijenite lift stepenicama. Obogatite društveni život, budite zadovoljni iznutra i vidjet ćete rezultate izvana. Provjereno!
N.M.
TEKST: Adelisa Mašić
Zimsko izdanje Bonjour.beauty serijala do sada je pokazalo različite beauty pristupe: od statement očiju do prirodnog make up looka.
No ponekad je dovoljan samo jedan proizvod da promijeni cijeli dojam tena.
U fokusu je ovaj put Nejla Muhić, koja nam je otkrila da zimi poseže za jednim favoritom bez kojeg ne započinje dan.
Jedno rumenilo, potpuno drugačiji ten
Nejla bira YSL Make Me Blush Bold Blurring Blush u nijansi Restless Rose 93, jer, kako kaže, momentalno vraća svježinu licu i daje zdrav, ružičast sjaj koji zimi često nedostaje umornom i blijedom tenu.
Upravo ta nijansa balansira između topline i svježine, stvarajući efekt koji izgleda prirodno, ali primjetno.
U sezoni kada koža može djelovati sivo i iscrpljeno, rumenilo prestaje biti samo završni korak u rutini. Postaje fokus, detalj koji ten čini življim, mekšim i vizualno odmornijim.
Nejla naglašava da joj je posebno važno da rezultat izgleda lagano i prozračno, bez teškog sloja, ali s dovoljno boje da licu vrati dinamiku.
U ovom nastavku serijala fokus je na jednom proizvodu i jednom efektu, onom koji, bez mnogo dodatnih koraka, mijenja cjelokupan dojam lica.
Zimsko izdanje Bonjour.beauty nastavljamo s još ličnih preporuka koje potvrđuju da ponekad upravo jedan promišljen detalj nosi cijeli look.
Foto: @nejlamuhic
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
