TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 28.10.2011.
Vitkost kao užitak, ne izvor patnje Čarolija do vitkosti ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. Ne konzumiranje određene vrste hrane, iscrpljujuće vježbanje i skupocjeni proizvodi često ne postignu željene rezultate. Naprotiv, mnogi od njih daju kontra efekt, depresiju zbog gladovanja, iscrpljivanje organizma i razne
1. Svakodnevno uživajte u voću
Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Voće poput agruma su prirodni antioksidant, rješavaju viška masnoća te daju tijelu dovoljno energije za naporan dan. Naranča, grejp i mandarine pune su hranjivih tvari koje daje vašem tijelu zdravlje i vitkost.
2. Ispunite dan raznovrsnom hranom
Neka obroci u vašem danu sadrže glavne skupine namirnica: mlijeko, mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinirate ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smiju biti zamjena za obrok, niti veće kalorijske vrijednosti od dnevnih obroka. Varka je da mala čokoladica ili vrećica krikera neće utjecati na vašu vitkost. Budite disciplinirani kada su u pitanju obroci i međuobroci, te slatkiše mijenjajte orašastim plodovima, sušenim voćem i svježim povrćem.
3. Izbacite naviku prejedanje - gladovanje
Svima nama poznat scenarij - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspješno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. Svaki vaš dan treba se sastojati od najmanje tri obroka, a poželjno bi bilo imati šest obroka, ako vam to obaveze dozvoljavaju.
4. Ne postavljajte zabrane!
Hrana je užitak i prema njoj se tako treba odnositi. Ako sebi postavite zabranu neke hrane i etiketirate je kao lošu, npr. čokoladu, griješite! Vaš će mozak automatski žudjeti za njom i nećete moći odoljeti i za tren čokolade nema. Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postat će manja. Mala porcija i vitka proporcija.
5. Budite aktivni
To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vježbe. Odvojite neko vrijeme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamijenite lift stepenicama. Obogatite društveni život, budite zadovoljni iznutra i vidjet ćete rezultate izvana. Provjereno!
N.M.
TEKST: Adelisa Mašić
Zima često traži drugačiji pristup makeupu. Suha koža, hladnoća i grijanje pomjeraju fokus s teških tekstura na proizvode koji daju toplinu, svježinu i prirodan izgled.
U zimskom izdanju serijala Bonjour.beauty upravo takve rutine stavljamo u prvi plan, one koje su jednostavne, nosive i prilagođene svakodnevici.
U nastavku serijala, Amina Efendić s nama dijeli svoja dva zimska beauty favorita, s fokusom na prirodan make-up koji i zimi izgleda toplo, uredno i nenametljivo.
Kako nam je Amina otkrila, tokom zime bira proizvode koji diskretno naglašavaju crte lica, bez osjećaja težine ili prenaglašenog efekta. Njena rutina oslanja se na dva proizvoda koja su postala siguran izbor za svaki dan.
Za oči bira essence Lash Princess maskaru u burgundy nijansi, jer pruža nešto drugačiji izgled u odnosu na klasičnu crnu, a pritom ostaje topla i lako nosiva. Upravo ta nijansa daje suptilan akcenat pogledu i savršeno se uklapa u prirodan dnevni make up.
Ten upotpunjuje YSL rumenilom u nijansi 93, koje joj je zimi nezaobilazno jer licu vraća svježinu i toplinu. Nijansa je suptilna, lako se uklapa uz različite lookove i daje onaj zdravi sjaj koji prirodan make up čini potpunim.
Aminin izbor još jednom pokazuje da zimski make up ne mora biti složen, ponekad su dovoljna dva pažljivo odabrana proizvoda koja se lako prilagođavaju svakom danu.
Zimsko izdanje Bonjour.beauty serijala nastavljamo s još ličnih preporuka i stvarnih rutina, onih koje ostaju relevantne i onda kada sezona prođe.
Foto: @aminaefendic
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
