Vitkost kao užitak, ne izvor patnje    Čarolija do vitkosti ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. Ne konzumiranje određene vrste hrane, iscrpljujuće vježbanje i skupocjeni proizvodi često ne postignu željene rezultate.  Naprotiv, mnogi od njih daju kontra efekt, depresiju zbog gladovanja, iscrpljivanje organizma i razne

1. Svakodnevno uživajte u voću

Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Voće poput agruma su prirodni antioksidant, rješavaju viška masnoća te daju tijelu dovoljno energije za naporan dan. Naranča, grejp i mandarine pune su hranjivih tvari koje daje vašem tijelu zdravlje i vitkost.

2. Ispunite dan raznovrsnom hranom

Neka obroci u vašem danu sadrže glavne skupine namirnica: mlijeko, mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinirate ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smiju biti zamjena za obrok, niti veće kalorijske vrijednosti od dnevnih obroka. Varka je da mala čokoladica ili vrećica krikera neće utjecati na vašu vitkost. Budite disciplinirani kada su u pitanju obroci i međuobroci, te slatkiše mijenjajte orašastim plodovima, sušenim voćem i svježim povrćem.

3. Izbacite naviku prejedanje -  gladovanje

Svima nama poznat scenarij - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspješno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. Svaki vaš dan treba se sastojati od najmanje tri obroka, a poželjno bi bilo imati šest obroka, ako vam to obaveze dozvoljavaju.

4. Ne postavljajte zabrane!

Hrana je užitak i prema njoj se tako treba odnositi. Ako sebi postavite zabranu neke hrane i etiketirate je kao lošu, npr. čokoladu, griješite! Vaš će mozak automatski žudjeti za njom i nećete moći odoljeti i za tren čokolade nema. Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postat će manja. Mala porcija i vitka proporcija.

5. Budite aktivni

To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vježbe. Odvojite neko vrijeme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamijenite lift stepenicama. Obogatite društveni život, budite zadovoljni iznutra i vidjet ćete rezultate izvana. Provjereno!

N.M.

U prethodnoj Beauty.pauzi družili smo se s Enom Avdić, a novu godinu u serijalu započinjemo s gošćom koja make up ne vidi samo kao svakodnevnu rutinu, već i kao ozbiljan profesionalni alat.

Ovog puta zavirili smo u neseser Petre Bračić, profesionalne make up artistice s više od deset godina iskustva u bridal i luxury make up industriji, čiji rad već odavno prelazi granice Bosne i Hercegovine i Hrvatske.




Prije nego što smo krenuli u razgovor, Petra je bez razmišljanja otvorila neseser i izdvojila svojih pet proizvoda bez kojih, kako kaže, jednostavno ne može.




A ono što je zanimljivo, nijedan izbor nije bio slučajan…

Prvi proizvod koji svakodnevno koristi je puder u prahu, i to s vrlo jasnim razlogom. Petra ima masnu kožu i kaže da joj je upravo ovaj korak ključan kako bi ten ostao uredan tokom dana. 

Kameni puder ne koristi nužno svaki dan, ali priznaje da je jedan od onih proizvoda za koje zna da će joj uvijek zatrebati.




Kada je riječ o proizvodu koji najviše voli, odgovor dolazi bez dileme. Rumenilo. Kaže da je danas gotovo nemoguće ne voljeti rumenilo jer ono trenutno osvježava lice, a kao šminker koristi ga podjednako rado i na sebi i na drugima. 

Kada bi morala birati između bronzera i rumenila, uvijek bi izabrala ovo drugo jer, kako kaže, upravo rumenilo daje završni pečat svakom make up looku.




Bez obzira na to nosi li šminku ili ne, SPF je za Petru apsolutna konstanta. To je, naglašava, najvažniji proizvod u njenoj svakodnevnoj rutini i nešto što nikada ne preskače.

Peti proizvod je zapravo mala kombinacija, ali za Petru funkcioniše kao jedno. 

To je Lip combo koji se sastoji od olovke za usne i sjajila. Ruževe danas nosi rijetko, dok su sjajila i lip oilovi njen prvi izbor jer izgledaju prirodno, svježe i lako se uklapaju u svaki dnevni make up.




Privatni neseser vs profesionalni make up kit  

Razgovor nas je prirodno odveo do razlike između njenog privatnog nesesera i profesionalnog make up kita koji koristi na klijentima, a ta razlika, kako objašnjava, nije mala.

Profesionalni make up kit mora biti pripremljen za svaku kožu i svaku situaciju. Od zrele do mlade kože, od masne do suhe, cilj je imati proizvode koji mogu odgovoriti na apsolutno sve potrebe. 




Ključ profesionalnog make upa je dugotrajnost, zbog čega se proizvodi za klijente često razlikuju od onih koje bira za sebe.

U privatnom neseseru, Petra danas preferira skin tintove i lagano pokrivanje, dok full make up ostavlja za posebne prilike, isto onako kako bi ga radila i na svojim klijentima. 




Kako kaže, make up za profesionalnu upotrebu mora trajati, dok je lični make up više stvar osjećaja, udobnosti i svakodnevnog ritma.

Razgovor s Petrom bio je jasan i fokusiran, baš kao i njen pristup šminkanju. A ako vas zanima šta se krije u neseseru profesionalnog make up artista i kako se on razlikuje od privatnog, Beauty.pauza u narednim epizodama donosi još sličnih uvida.

Bonjour.ba produkcija  
Voditeljica projekta: Emina Smaka    
Voditeljica: Ada Ćeremida    
Foto i video: Marko Jovančić    
Autorica članka: Adelisa Mašić    
Lokacija: LE.SAL + CO.