Vitkost kao užitak, ne izvor patnje    Čarolija do vitkosti ne postoji, ali u našim genima postoje jednostavni zakoni koji nam pomažu da očuvamo vitku liniju. Ne konzumiranje određene vrste hrane, iscrpljujuće vježbanje i skupocjeni proizvodi često ne postignu željene rezultate.  Naprotiv, mnogi od njih daju kontra efekt, depresiju zbog gladovanja, iscrpljivanje organizma i razne

1. Svakodnevno uživajte u voću

Potrudite se da bar vaš jedan obrok dnevno bude neko voće. Voće poput agruma su prirodni antioksidant, rješavaju viška masnoća te daju tijelu dovoljno energije za naporan dan. Naranča, grejp i mandarine pune su hranjivih tvari koje daje vašem tijelu zdravlje i vitkost.

2. Ispunite dan raznovrsnom hranom

Neka obroci u vašem danu sadrže glavne skupine namirnica: mlijeko, mliječne proizvode, meso, ribu i zamjene (soja kod vegetarijanaca), žitarice i proizvode od žita, povrće i voće. Kombinirate ih kako volite. Pazite na međuobroke, oni ne smiju biti zamjena za obrok, niti veće kalorijske vrijednosti od dnevnih obroka. Varka je da mala čokoladica ili vrećica krikera neće utjecati na vašu vitkost. Budite disciplinirani kada su u pitanju obroci i međuobroci, te slatkiše mijenjajte orašastim plodovima, sušenim voćem i svježim povrćem.

3. Izbacite naviku prejedanje -  gladovanje

Svima nama poznat scenarij - danas jedem sve i svašta, a sutra gladujem. Uspješno izdržimo nekoliko dana, a onda popustimo i sve to nadoknadimo ogromnim količinama hrane. Svaki vaš dan treba se sastojati od najmanje tri obroka, a poželjno bi bilo imati šest obroka, ako vam to obaveze dozvoljavaju.

4. Ne postavljajte zabrane!

Hrana je užitak i prema njoj se tako treba odnositi. Ako sebi postavite zabranu neke hrane i etiketirate je kao lošu, npr. čokoladu, griješite! Vaš će mozak automatski žudjeti za njom i nećete moći odoljeti i za tren čokolade nema. Igrajte pametno i dozvolite sebi svu hranu, ali u malim količinama, a želja za zabranjenim postat će manja. Mala porcija i vitka proporcija.

5. Budite aktivni

To se ne odnosi nužno na iscrpljujuće vježbe. Odvojite neko vrijeme u danu, najbolje u jutarnjim satima i razgibajte se. Idite u šetnje, trčite sa svojim ljubimcima, zamijenite lift stepenicama. Obogatite društveni život, budite zadovoljni iznutra i vidjet ćete rezultate izvana. Provjereno!

N.M.

Temperature su već prešle 20 stepeni, što znači samo jedno… vrijeme je da makeup rutinu prilagodite lakšim, prozračnijim formulama.

Tonirana krema zato s razlogom postaje ključni proizvod ljeta. 

Pruža lagano prekrivanje, hidrataciju i zaštitu od sunca, a pritom ostavlja osjećaj ugode na koži bez težine. 
 

Dobar je odabir je za svakodnevne situacije, od šetnje i kafe s prijateljicama do odlaska na plažu, kada želite prirodan, svjež izgled uz minimalno truda.
 

Upravo takav efekat donosi Catrice Skin Like Tinted Moisturizer. 

Ova lagana formula s neutralnim podtonom pruža nadogradivo prekrivanje i prirodan “skin-like” završetak, uz 24-satnu hidrataciju i SPF 30 zaštitu. 
 

Brzo se upija, ne ostavlja mastan trag i prilagođava se različitim tipovima kože, što je čini idealnim izborom za toplije dane.

Ipak, postoje trenuci kada tražimo više, veću prekrivnost i dugotrajnost. Za večernje izlaske i posebne prilike tu je Catrice HD Liquid Coverage Foundation. 
 

Ovaj tekući puder pruža visoku, ali prirodnu prekrivnost, lagan osjećaj na koži i baršunasto-mat završetak koji traje do 24 sata.

Zahvaljujući vodootpornoj i “transfer-proof” formuli obogaćenoj niacinamidom, ostaje postojan čak i tokom dugih, toplih večeri.

Kada koristiti koji proizvod?

Tonirana krema savršen je izbor za svakodnevne, brze i prirodne lookove, dok je tekući puder rezervisan za situacije kada želite izraženiji i dugotrajniji makeup.

Foto: PR
Naslovni video: @hannah.brot