TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 23.10.2020.
Paula Begoun, osnivačica Paula's Choice i autorica preko dvadeset knjiga o njezi kože i kozmetici, provela je više od dvije decenije istražujući beauty proizvode na tržištu, a na svojoj web stranici nudi svojevrsni rječnik beauty sastojaka koji precizno opisuje što rade različiti sastojci za njegu kože i koliko su učinkoviti.
Ona potiče ljude na praktičan pristup brizi svoje kože i razmišljanju na duži period. Naime, Paula navodi da je koža najveći organ tijela i ima složene potrebe kako bi izgledala lijepo iz dana u dan i iz godine u godinu.
Dakle, umjesto da se samo koncentriramo na određene sastojke, razmišljanje o kategorijama je realnije.
Foto: @ashleyrobertson
Upravo zbog toga Paula je kreirala pet kategorija sastojaka koje biste trebali uključiti u svoju rutinu njege kože - barem ako želite sjajan, rosan, gladak ten.
ANTIOKSIDANTI I ZAŠTITA KOŽE
Koži prijeko trebaju antioksidanti da bi zaustavili negativne posljedice koje okolina stvara. Neki od njih su vitamin C, grožđe, zeleni čaj, resveratrol, beta glukan, sladić, vitamin E, kvercetin, biljna ulja bez mirisa i adenozin su samo neki od njih.
RESTORATORI KOŽE
Sastojci za obnavljanje kože (koji se ponekad nazivaju i sastojci koji komuniciraju sa ćelijama) zapravo poručuju ćelijama kože da naprave bolje, mlađe stanice. Ova kategorija sastojaka je super važna i fascinantna navodi Begoun. Širok spektar peptida to čini sjajno, ali retinol i niacinamid su najbolje istraženi od svih.
STVARANJE TEMELJA ZDRAVE KOŽE
Hidratantni ili sastojci za obnavljanje kože ključni su za održavanje barijere na koži zdravom, glatkom i mladom. Oni ponovno grade strukture kože kako bi barijera funkcionirala kao što to čini mladolika koža. Tu spadaju keramidi, glicerin, lecitin, hijaluronska kiselina i omega masne kiseline.
Foto: @juliaberolzheimer
ALFA I BETA HIDROKSI KISELINE
Za svakodnevno obnavljanje površine kože kako bi se stanice kože regenerisale kao prije pojave linija ili spriječilo oštećenje od sunca, AHA ili BHA sastojak u pravim koncentracijama može promijeniti kožu preko noći na načine za koje nikada niste mislili da su mogući, zaključuje Begoun.
ZAŠTITA OD SUNCA
Sastojci za zaštitu od sunca se podrazumijevaju jer bez njih je sve drugo uzalud. Sunce emitira nevidljivo zračenje koje oštećuje kožu, čak i u oblačnim ili kišnim danima. Zrake koje utječu na kožu poznate su kao ultraljubičasto A (UVA) i ultraljubičasto B (UVB), a da biste znali koliko dugo će krema djelovati i koliko je puta trebate nanijeti, morate znati koliko minuta treba vašoj koži da postane crvenkasta bez zaštite od sunca. Ako počnete primjećivati crvenilo kože nakon deset minuta nezaštićenog izlaganja suncu, pomnožite broj minuta s SPF ocjenom kreme za sunčanje koju razmišljate kupiti - toliko će trajati vaša zaštita od sunca. Na primjer, ako vaša koža normalno promijeni boju nakon deset minuta nezaštićenog izlaganja suncu i ako koristite kremu za sunčanje s oznakom SPF 30, dobit ćete pet sati zaštite od sunca (10 minuta x 30 = 300 minuta, što je pet sati zaštite). Ako bi vaša koža normalno promijenila boju nakon dvadeset minuta izlaganja suncu, SPF 30 pružio bi vam deset sati zaštite. Također, iako su i UVA i UVB zrake prisutne tijekom cijele godine i po svim vrstama vremena, UVA zrake također mogu prodrijeti kroz staklo, uključujući prozore automobila i ureda. Zbog toga je toliko važno nositi kremu za sunčanje bez obzira izlazite li vani ili ne i odabrati proizvode s oznakom "širokog spektra", koji štite kožu od obje vrste UV zraka.
TEKST: Lamija Muratagić
Ako ste posljednjih sedmica barem jednom zastali na videu u kojem neko objašnjava da je umor povezan s kortizolom, nadutost s estrogenom, akne s androgenima, a rješenje se krije u šolji čaja, kapsuli ili salati od sirove mrkve, znate kako izgleda trenutna wellness logika interneta.
TikTok je trenutno u svojoj hormone balance eri i, kao i uvijek kada wellness algoritam pronađe temu koja se tiče gotovo svake žene, sve vrlo brzo postane i korisno i zbunjujuće. Dobra strana je što se o simptomima koje mnoge žene dugo normalizuju sada govori otvorenije. Loša je što se kompleksni zdravstveni signali često spakuju u nekoliko viralnih koraka koje bi (navodno) trebalo uvesti odmah.
Zato smo izdvojili pet trendova koji se najčešće ponavljaju i provjerili gdje imaju osnovu, gdje internet pretjeruje i kada je pametnije uraditi nalaze nego dodati još jedan ritual u rutinu.
Raw carrot salad najčešće se veže za teorije biologa Raya Peata, prema kojima vlakna iz sirove mrkve mogu podržati probavu i način na koji tijelo izbacuje određene otpadne produkte. TikTok je od toga napravio jednostavan recept za balans hormona: tanko narezana mrkva, maslinovo ulje, limun ili sirće i malo soli.
@danicolexx My go to salad 🥕 carrots for eating nature’s retinol. 🤭✨ #carrotsalad #snack #retinol #skincare #glowingskin ♬ WHAT THE FRICK (Super Slowed) - DJ HARDWICK
Mrkva je izvor vlakana i beta karotena, a vlakna su važna za probavu, redovno pražnjenje crijeva i općenito zdraviji odnos prema ishrani. Ipak, to nije isto što i dokaz da jedna salata može regulisati estrogen, riješiti PMS, akne ili neredovan ciklus.
Real talk: Dobra je kao jednostavan izvor vlakana i može biti koristan dodatak obroku, ali nema dovoljno dokaza da reguliše estrogen ili rješava PMS, akne i neredovan ciklus.
Magnezij glicinat je jedan od rijetkih TikTok trendova za koji ne treba odmah tražiti problem. Magnezij je mineral koji tijelu treba za rad mišića, nervnog sistema, normalan energetski metabolizam i niz procesa koji se ne završavaju na boljem spavanju.
Glicinat se često preporučuje jer ga mnogi lakše podnose, naročito u večernjoj rutini, pa ovaj trend ima snažniju osnovu od većine wellness savjeta koje ovih dana viđamo na društvenim mrežama. Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno magnezija ili se ponavljaju grčevi, napetost i lošiji san, suplementacija može biti tema za razgovor s ljekarom ili farmaceutom.
Ono što ne treba raditi jeste pretvoriti ga u još jednu kapsulu koju uzimamo po automatizmu, posebno ako postoje problemi s bubrezima, redovna terapija ili simptomi koji se ponavljaju iz mjeseca u mjesec.
@claire.elis using the right magnesium #guthealth #constipation #magnesium ♬ original sound - claire elisabeth
Real talk: Od svih trendova u ovoj selekciji, magnezij glicinat ima najčvršću osnovu, posebno kod slabijeg unosa magnezija, grčeva ili lošijeg sna, ali ga i dalje ne treba uzimati naslijepo.
Ashwagandha je jedan od onih dodataka koji je iz wellness niše prešao u gotovo svaku online korpu. Vjerovatno poznajete nekoga ko ju je probao za san, stres ili “mirniji nervni sistem”, što je upravo razlog zbog kojeg ovaj trend traži više opreza nego što ga dobija.
@morefromminaa the way im finally able to SLEEP #fyp #ashwaganda #grwm ♬ original sound - mina
Riječ je o biljci iz ajurvedske tradicije koja se često opisuje kao adaptogen, odnosno dodatak koji bi tijelu mogao pomoći da se lakše nosi sa stresom. Dio istraživanja pokazuje da kod nekih ljudi može smanjiti osjećaj stresa i poboljšati san, ali to ne znači da je bezazlena ili dobra za svakoga.
Ashwagandha može uticati na štitnu žlijezdu, imati interakcije s lijekovima, a zabilježeni su i rijetki slučajevi problema s jetrom. Trudnice, dojilje, osobe s autoimunim bolestima, problemima sa štitnom žlijezdom ili jetrom, kao i svi koji koriste redovnu terapiju, ne bi je trebali uvoditi bez razgovora s ljekarom.
Real talk: Ashwagandha može biti korisna kod stresa i sna kod nekih ljudi, pa nije trend bez osnove. Ipak, zbog mogućih interakcija i uticaja na štitnu žlijezdu, jetru i određena stanja, ovo je dodatak koji traži više opreza i dobru informisanost.
Cortisol cocktail, odnosno adrenalni koktel, obično izgleda kao kombinacija soka od narandže, kokosove vode, malo soli, a ponekad i magnezija ili cream of tartar praha. U TikTok videima se najčešće predstavlja kao napitak za umor, kortizol i podršku nadbubrežnim žlijezdama.
Ako vam treba hidratacija, ako ste se oznojili, trenirali ili jednostavno niste pili dovoljno tečnosti, ovakav napitak može prijati. So i kokosova voda mogu pomoći s elektrolitima, a sok od narandže daje brz izvor energije. To je onaj realni dio priče.
Problem počinje onda kada se od napitka napravi obećanje da popravlja nivoe kortizola ili liječi adrenal fatigue. Umor jeste stvaran simptom i ne treba ga ignorisati, ali njegovi uzroci često traže širu sliku. Ponekad je riječ o manjku sna i stresu, a ponekad o anemiji, štitnoj žlijezdi, inzulinskoj rezistenciji, nutritivnim deficitima ili drugim stanjima koja ne mogu stati u savjet od trideset sekundi.
Real talk: Može biti prijatan napitak za hidrataciju i elektrolite, ali nema dokaz da popravlja kortizol ili liječi iscrpljenost.
Čaj od mente se najčešće spominje uz akne, PCOS i pojačan rast dlačica na licu, odnosno hirzutizam, ali važno je znati da se ne govori o bilo kojoj menti. U manjim istraživanjima najčešće se spominje zelena metvica, odnosno spearmint, koja se proučavala zbog mogućeg uticaja na androgene hormone.
@sweethartsarah #pcos #pcosawareness #pcoswarrior #hormoneimbalance ♬ original sound - Harry Potter
Ako vam prija, spearmint čaj može biti jednostavan i blag dio rutine. Ipak, to nije terapija za hormonalne akne, neredovne cikluse, opadanje kose ili naglo pojačan rast dlačica na licu. To su simptomi koji zaslužuju pregled, nalaze i konkretniji plan.
Real talk: Spearmint čaj ima određeno naučnu osnovu, posebno kada je riječ o androgenim hormonima i hirzutizmu. Ipak, dokazi su još ograničeni i ne odnose se nužno na sve osobe s hormonalnim aknama, PCOS-om ili neredovnim ciklusom.
Hormoni ne funkcionišu po principu jednog viralnog koraka. Na njih utiču san, stres, ishrana, kretanje, ciklus, štitna žlijezda, inzulin, lijekovi, dob i zdravstvena stanja koja se ne vide na ekranu.
TikTok može otvoriti pitanje, ali ne bi trebao završiti dijagnostiku. Ako se umor, akne, neredovan ciklus, opadanje kose ili nagle promjene raspoloženja ponavljaju, mnogo je korisnije krenuti od nalaza nego od još jednog rituala koji je ove sedmice dobio milion pregleda.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @csb
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
