5 glavnih prednosti konzumacije vode (i zašto biste ju trebali piti puno više)

Ljetni mjeseci kucaju na vrata i krajnje je vrijeme da u svojoj torbi pronađete mjesto za malenu SOS bočicu vode koja će zadovoljiti vaše potrebe tokom sati kada je sunce na najvišem položaju. Razlog zbog kojeg naš organizam toliko žudi za vodom je i sama činjenica da je naše tijelo izgrađeno od 60% vode. Zašto je onda ne pijemo više?

Kad vratimo svoj dan unatrag možemo li kao iz topa reći da smo popili preporučljivu dozu od 8 čaša vode dnevno? Teško, ali je vrijeme da to promijenimo. Uskoro saznajte koje su sve prednosti preporučljivog konzumiranja ovog pića i kako da vam ispijanje vode postane dijelom svakodnevne rutine.

#1 Ispijanje vode pomaže održavanju ravnoteže tekućina u našem tijelu

Tekućine u našem tijelu reguliraju probavu, cirkulaciju, stvaranje sline, prijenos tvari kroz organizam i održavanje tjelesne temperature. Upravo zbog te velike važnosti za održavanje ravnoteže svih tekućina, uhvatite tu čašu vode u ruke.

#2 Voda pomaže kontroliranje kalorija

Svi koji su trenutno na nekoj dijeti mogu se složiti sa sljedećom tvrdnjom - ispijanje puno vode pomaže u gubljenju kilograma. Kako? Naime, ukoliko radije biramo hranu u kojoj je veći postotak vode, ta će hrana najčešće imati veći volumen i biti će nam potrebno duže da je sažvačemo zbog čega ćemo na kraju brže dobiti dojam sitosti.

#3 Voda daje energiju mišićima

Stanice koje ne dobivaju dovoljnu količinu vode i elektrolita, zgrče se i uzrokuju zamor mišića. Što znači da, ako često vježbate, morate piti dovoljno tekućine kako biste nadoknadili onu količinu koju ste izgubili znojenjem. Popiti oko 3 litra tekućine dva sata prije vježbanja, početi piti rano za vrijeme vježbanja i nastaviti piti vodu u jednakim intervalima tokom vježbanja je također preporučljivo za ljubitelje vježbanja.

#4 Uz puno vode možete imati savršenu kožu

Dostatnim unosom vode možete spriječiti da vaša koža izgleda suho i smežurano. Savršeno za ljeto, zar ne?

#5 Voda pomaže našim bubrezima

Kao organu koji pročišćava naš organizam, bubrezima je potrebna velika količina vode kako bi svoj zadatak napravili što bolje. Ukoliko ne konzumiramo dovoljno količinu vode kroz dan, naši bubrezi će uzimati pričuvne zalihe, a u gorim slučajevima može doći i do stvaranja bubrežnog kamenca.

Kako unositi što više vode?

#1 Uz svaku čašu kave popijte više od jedne čaše vode jer je dokazano da kava uzrokuje dehidrataciju

#2 Pijte vodu uz svaku užinu i jelo

#3 Jedite više povrća i voća

#4 Imajte bocu vode svuda sa sobom (u autu, sobi...)

***

Naslovna fotografija: unsplash.com
Tekst: BONJOUR.ba