TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 29.1.2019.
Zdravi način života modela koji podrazumijeva balansiranu prehranu i redovite treninge, potiče nas da redovito čitamo njihove savjete o tome kako održavaju liniju i zdravlje, ali i kako brinu o svojoj kosi i koži, koja je izložena raznim faktorima i snimanjima. Među njihovim beauty savjetima kriju se jednostavni trikovi poput unosa što veće količine vode te pravilna prehrana koja je najkraći put
Zdravi način života modela koji podrazumijeva balansiranu prehranu i redovite treninge, potiče nas da redovito čitamo njihove savjete o tome kako održavaju liniju i zdravlje, ali i kako brinu o svojoj kosi i koži, koja je izložena raznim faktorima i snimanjima. Među njihovim beauty savjetima kriju se jednostavni trikovi poput unosa što veće količine vode te pravilna prehrana koja je najkraći put k kvalitetnom životu, ali i proizvodi koji im pomažu zadržati svjež izgled lica. Kroz razne intervjue otkrile su i kako izgleda njihova jutarnja rutina – upoznajte ju u nastavku.
#Kendall Jenner
„Oduvijek sam bila super pedantna kada je u pitanju čišćenje lica – a tako je bilo i prije nego sam se počela baviti modelingom. Sada je ono još i poboljšano jer stalno nosim toliko šminke. Umivam lice najmanje dva do tri puta na dan. Moje sestre, budući da su malo starije od Kylie i mene, uvijek su nam željele pomoći da izbjegnemo sve ono što su one prošle u našim godinama. Rekle su nam: 'Nikada ne dirajte lice, uvijek umivajte lice i koristite kremu za područje oko očiju.' Doslovce su nam dale upute oko svega što trebamo učiniti, tako da sada njegu kože shvaćamo jako ozbiljno.“
#Shanina Shaik
„Ujutro čistim, toniram i hidratiziram kožu, a eksfolijaciju radim dva puta tjedno. Hidratiziram ju dosta – danju i noću. Često mijenjam proizvode za njegu kože prema godišnjim dobima, ljetu i zimi. Moja koža je vrlo masna, pa sam se odlučila za lakše kreme za hidratizaciju. Volim Kora Organics by Miranda Kerr – sredstvo za čišćenje je proizvod koji jako, jako volim. Neutrogena ima sjajne kreme za hidratizaciju i koristim liniju koja se zove Adore. Svi su proizvodi jako lijepi, nježni i blagi na koži. The Golden Touch 24K Techno-Dermis maska za oči je također odlična.“
#Lily Aldridge
„Kokosovo ulje i šećer su sjajan DIY piling za tijelo. Plus, sjajno miriše.“
#Kate Moss
„Ako se ujutro probudim i izgledam umorno i natečeno, napunim umivaonik s ledom i krastavcima i potopim lice. Instant vam zategne lice te čini da se osjećate i izgledate budno. Vidjela sam da to radi Joan Crawford u 'Mommie Dearest'.“
#Anja Rubik
„Volim miješati više proizvoda za njegu kože, jer je koža individualna i mijenja se ovisno o godišnjem dobu…Zapravo sam pomalo 'product freak'. Imam dosta i organskih proizvoda. Trudim se nanositi masku za hidrataciju par puta tjedno. A ako je moja koža baš suha, koristim kokosovo mlijeko. Imam i kremu koju sam kupila na tržnici od farmera koja je napravljena od pčelinjeg polena. Poprilično je neugledna kada ju nanosite i ima specifičan miris, ali sljedeći dan, vaša koža je nevjerojatna. Nikada ne idem u krevet sa šminkom. Važno je svakodnevno dobro čistiti kožu.
I naravno, možete nanijeti sjajan proizvod na kožu, ali dosta toga ovisi i o tome što jedete i koliko unosite tekućine.“
TEKST: Lamija Muratagić
Ako ste posljednjih sedmica barem jednom zastali na videu u kojem neko objašnjava da je umor povezan s kortizolom, nadutost s estrogenom, akne s androgenima, a rješenje se krije u šolji čaja, kapsuli ili salati od sirove mrkve, znate kako izgleda trenutna wellness logika interneta.
TikTok je trenutno u svojoj hormone balance eri i, kao i uvijek kada wellness algoritam pronađe temu koja se tiče gotovo svake žene, sve vrlo brzo postane i korisno i zbunjujuće. Dobra strana je što se o simptomima koje mnoge žene dugo normalizuju sada govori otvorenije. Loša je što se kompleksni zdravstveni signali često spakuju u nekoliko viralnih koraka koje bi (navodno) trebalo uvesti odmah.
Zato smo izdvojili pet trendova koji se najčešće ponavljaju i provjerili gdje imaju osnovu, gdje internet pretjeruje i kada je pametnije uraditi nalaze nego dodati još jedan ritual u rutinu.
Raw carrot salad najčešće se veže za teorije biologa Raya Peata, prema kojima vlakna iz sirove mrkve mogu podržati probavu i način na koji tijelo izbacuje određene otpadne produkte. TikTok je od toga napravio jednostavan recept za balans hormona: tanko narezana mrkva, maslinovo ulje, limun ili sirće i malo soli.
@danicolexx My go to salad 🥕 carrots for eating nature’s retinol. 🤭✨ #carrotsalad #snack #retinol #skincare #glowingskin ♬ WHAT THE FRICK (Super Slowed) - DJ HARDWICK
Mrkva je izvor vlakana i beta karotena, a vlakna su važna za probavu, redovno pražnjenje crijeva i općenito zdraviji odnos prema ishrani. Ipak, to nije isto što i dokaz da jedna salata može regulisati estrogen, riješiti PMS, akne ili neredovan ciklus.
Real talk: Dobra je kao jednostavan izvor vlakana i može biti koristan dodatak obroku, ali nema dovoljno dokaza da reguliše estrogen ili rješava PMS, akne i neredovan ciklus.
Magnezij glicinat je jedan od rijetkih TikTok trendova za koji ne treba odmah tražiti problem. Magnezij je mineral koji tijelu treba za rad mišića, nervnog sistema, normalan energetski metabolizam i niz procesa koji se ne završavaju na boljem spavanju.
Glicinat se često preporučuje jer ga mnogi lakše podnose, naročito u večernjoj rutini, pa ovaj trend ima snažniju osnovu od većine wellness savjeta koje ovih dana viđamo na društvenim mrežama. Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno magnezija ili se ponavljaju grčevi, napetost i lošiji san, suplementacija može biti tema za razgovor s ljekarom ili farmaceutom.
Ono što ne treba raditi jeste pretvoriti ga u još jednu kapsulu koju uzimamo po automatizmu, posebno ako postoje problemi s bubrezima, redovna terapija ili simptomi koji se ponavljaju iz mjeseca u mjesec.
@claire.elis using the right magnesium #guthealth #constipation #magnesium ♬ original sound - claire elisabeth
Real talk: Od svih trendova u ovoj selekciji, magnezij glicinat ima najčvršću osnovu, posebno kod slabijeg unosa magnezija, grčeva ili lošijeg sna, ali ga i dalje ne treba uzimati naslijepo.
Ashwagandha je jedan od onih dodataka koji je iz wellness niše prešao u gotovo svaku online korpu. Vjerovatno poznajete nekoga ko ju je probao za san, stres ili “mirniji nervni sistem”, što je upravo razlog zbog kojeg ovaj trend traži više opreza nego što ga dobija.
@morefromminaa the way im finally able to SLEEP #fyp #ashwaganda #grwm ♬ original sound - mina
Riječ je o biljci iz ajurvedske tradicije koja se često opisuje kao adaptogen, odnosno dodatak koji bi tijelu mogao pomoći da se lakše nosi sa stresom. Dio istraživanja pokazuje da kod nekih ljudi može smanjiti osjećaj stresa i poboljšati san, ali to ne znači da je bezazlena ili dobra za svakoga.
Ashwagandha može uticati na štitnu žlijezdu, imati interakcije s lijekovima, a zabilježeni su i rijetki slučajevi problema s jetrom. Trudnice, dojilje, osobe s autoimunim bolestima, problemima sa štitnom žlijezdom ili jetrom, kao i svi koji koriste redovnu terapiju, ne bi je trebali uvoditi bez razgovora s ljekarom.
Real talk: Ashwagandha može biti korisna kod stresa i sna kod nekih ljudi, pa nije trend bez osnove. Ipak, zbog mogućih interakcija i uticaja na štitnu žlijezdu, jetru i određena stanja, ovo je dodatak koji traži više opreza i dobru informisanost.
Cortisol cocktail, odnosno adrenalni koktel, obično izgleda kao kombinacija soka od narandže, kokosove vode, malo soli, a ponekad i magnezija ili cream of tartar praha. U TikTok videima se najčešće predstavlja kao napitak za umor, kortizol i podršku nadbubrežnim žlijezdama.
Ako vam treba hidratacija, ako ste se oznojili, trenirali ili jednostavno niste pili dovoljno tečnosti, ovakav napitak može prijati. So i kokosova voda mogu pomoći s elektrolitima, a sok od narandže daje brz izvor energije. To je onaj realni dio priče.
Problem počinje onda kada se od napitka napravi obećanje da popravlja nivoe kortizola ili liječi adrenal fatigue. Umor jeste stvaran simptom i ne treba ga ignorisati, ali njegovi uzroci često traže širu sliku. Ponekad je riječ o manjku sna i stresu, a ponekad o anemiji, štitnoj žlijezdi, inzulinskoj rezistenciji, nutritivnim deficitima ili drugim stanjima koja ne mogu stati u savjet od trideset sekundi.
Real talk: Može biti prijatan napitak za hidrataciju i elektrolite, ali nema dokaz da popravlja kortizol ili liječi iscrpljenost.
Čaj od mente se najčešće spominje uz akne, PCOS i pojačan rast dlačica na licu, odnosno hirzutizam, ali važno je znati da se ne govori o bilo kojoj menti. U manjim istraživanjima najčešće se spominje zelena metvica, odnosno spearmint, koja se proučavala zbog mogućeg uticaja na androgene hormone.
@sweethartsarah #pcos #pcosawareness #pcoswarrior #hormoneimbalance ♬ original sound - Harry Potter
Ako vam prija, spearmint čaj može biti jednostavan i blag dio rutine. Ipak, to nije terapija za hormonalne akne, neredovne cikluse, opadanje kose ili naglo pojačan rast dlačica na licu. To su simptomi koji zaslužuju pregled, nalaze i konkretniji plan.
Real talk: Spearmint čaj ima određeno naučnu osnovu, posebno kada je riječ o androgenim hormonima i hirzutizmu. Ipak, dokazi su još ograničeni i ne odnose se nužno na sve osobe s hormonalnim aknama, PCOS-om ili neredovnim ciklusom.
Hormoni ne funkcionišu po principu jednog viralnog koraka. Na njih utiču san, stres, ishrana, kretanje, ciklus, štitna žlijezda, inzulin, lijekovi, dob i zdravstvena stanja koja se ne vide na ekranu.
TikTok može otvoriti pitanje, ali ne bi trebao završiti dijagnostiku. Ako se umor, akne, neredovan ciklus, opadanje kose ili nagle promjene raspoloženja ponavljaju, mnogo je korisnije krenuti od nalaza nego od još jednog rituala koji je ove sedmice dobio milion pregleda.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @csb
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
