TEKST: Bonjour.ba

DATUM OBJAVE: 30.11.2020.

Još samo jedan mjesec nam je ostao do Nove godine i čini nam se da gdje god se okrenemo, ljudi govore o planiranju naredne godine.

U svijetu u kojem je tehnologija dio gotovo svega što radimo, planer može biti poput svježeg zraka i predaha za naše oči ili čak naše sretno mjesto. Ako ga nikada prije niste koristili, možda će vam se činiti pomalo zastrašujuće pratiti sve te detalje. Međutim, ubrzo ćete uvidjeti da je planer alat koji možete upotrijebiti za učinkovitije korištenje vremena.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by CHICovnik (@chicovnik)

Upravo zbog toga smo željeli napisati članak koji će vam dati četiti savjeta za planiranje godine pred nama, a koji se mogu koristiti u bilo kojem trenutku kada vam trebaju smjernice koje će vam pomoći u organizaciji.

Oblikujte svoju godinu i tjedne na način koji će odgovarati vama. Razmislite o pozadinskim poslovnim detaljima s kojima morate ići u korak i rasporedite ih na dosljedan način kako biste mogli razviti rutinu i sustav koji funkcionira gdje neprestano ne radite samo naprijed na svojim ciljevima, već također pazeći da i vi idete u korak s onim što trebate. Nadamo se da će vam ovi savjeti biti korisni i dat vam poticaj da isplanirati svoju najbolju godinu do sada!

PRIJE POČETKA RAZMISLITE O CJELOKUPNOJ SLICI, A ZATIM ISPLANIRAJTE JEDAN PO JEDAN CILJ

Na običan  papir samo prenesite svoje ideje i ciljeve. Predlažemo malo veći papir tako da možete vidjeti sve odjednom i imati mogućnost dodati sve ideje. Ne brinite se za redoslijed, da li ima smisla ili čak i ako niste sigurni da li je ta ideja izvodiva. Ovdje je cilj jednostavno da prenesete sve ideje i staviti na papir.

Razmislite o tome što je prioritet broj jedan i zaokružite ga. Zatim zapišite taj cilj na vrh prazne stranice planera i počnite zapisivati ​​sve zadatke potrebne za postizanje tog cilja ispod njega.

Ako su vaši ciljevi ili zadaci vremenski ograničeni, otvorite kalendar u planeru i unesite zadatke tako da možete imati opću ideju kada trebate izvršiti zadatak i da možete stabilnim korakom raditi na tome.

PREKRIŽITE TRI MJESECA U GODINI

Jednom kada utvrdite ciljeve, pogledajte svoju godinu i prekrižite tri mjeseca gdje nećete postavljati ciljeve za nove stvari. Možda ćete htjeti isplanirati cijelu godinu u jednom zapisivanju, ali uzmite u obzir za neočekivane, životne trenutke. Mnoge dame planiraju zadnji mjesec u godini jer su praznici ili ako imaju djecu u ljetnim mjesecima ili zbog raspusta. Ovdje je najveća stvar pogledati i vidjeti kada je ovo doba godine u vašem životu ili vašem poslu najprometnije i zapitati se je li rad na novom cilju moguće postići u ovom trenutku.

Osim toga, ovo je važno jer morate na vrijeme zakazati vrijeme odmora. Ako znate da imate mnogo posla u trećem mjesecu, možda planirajte malo olakšati sljedeći mjesec. Ako znate da vaša djeca školu počinju u devetom mjesecu i da ne možete nužno posvetiti puno vremena radu na ciljevima tog mjeseca, možda rasporedite taj mjesec kao mjesec "bez novih ciljeva" i umjesto toga planirajte ga za neki drugi.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by CHICovnik (@chicovnik)

'IDEALAN TJEDAN'

Pogledajte svaki sat u danu koji imate i odredite koji su dani za što. Unesite i vrijeme za svoje osobne stvari - na primjer, ako znate da jutro želite započeti čitajući knjigu ili odlazeći u šetnju, zapišite to u planer, a zatim ispunite radno vrijeme ispod njega. Nakon što se radno vrijeme popuni, stvorite raspored koji vam odgovara tako da možete krenuti prema ispunjavanju cilja, zajedno s ispunjavanjem radnih zadataka svaki dan.

Možda ste prepoznali da dobro pišete ujutro ili da najbolje stvarate umjetnost popodne. Radite sa signalima svog tijela i mozga kako biste mogli biti najproduktivniji što možete i planirajte da to unesete u planer. Stvaranjem 'idealnog tjedna', također ćete brzo moći vidjeti koliko vremena imate za rad, a zatim možete stvoriti rutinu temeljenu na njemu, tako da znate koliko vremena morate posvetiti radu na svojim ciljevima svaki tjedan.

ODREDITE VRIJEME

Ako postoji mogućnost da radite u dužim vremenskim intervalima, pokušajte tačno odrediti sat, dva ili tri da biste se usredotočili na samo jedan zadatak. Možda vam je cilj pratiti svoje financije ili ažurirati finansije svaki tjedan. Dakle, zakažite da ćete svakog petka potrošiti jedan sat za tu aktivnost i imati kontrolni popis svega što trebate učiniti u tom satu.

Naručite svoj CHICovnik po cijeni od 15 KM/7,70€ + dostava.

***

Naslovna fotografija: @valerie.husemann
Tekst: BONJOUR.ba


Bonjour

Upoznajte Gocu i Danku: Duo koji psihoterapiju iznosi među ljude

TEKST: Adelisa Mašić

Upoznajte Gocu i Danku: Duo koji psihoterapiju iznosi među ljude Upoznajte Gocu i Danku: Duo koji psihoterapiju iznosi među ljude

Neke priče ne počinju velikim planom, već osjećajem da nešto ne štima.

Iz tog osjećaja krenula je priča Goce i Danke, psihološkinja i psihoterapeutkinja iz Banja Luke koje su odlučile da mentalno zdravlje prestane biti tema rezervisana za 'četiri zida' i stručne termine.

 



Njihov rad ne pokušava biti 'lak za konzumiranje'. Nije tu da vam bude ugodno u svakom trenutku, nego da vas zadrži dovoljno dugo da se desi nešto stvarno i to se osjeti već u načinu na koji govore o svojim počecima.

 



‘Narativ je nastao iz čistog bunta prema površnosti’, kažu, prisjećajući se trenutka kada su shvatile da mnogi ljudi nakon edukacija odlaze sa još većim osjećajem nedovoljnosti nego prije. Umjesto stvarne promjene, ostajala bi samo kratkotrajna inspiracija koja se izgubi čim se vratimo u realnost.

‘Inspiracija je jeftina droga’, dodaju, bez potrebe da ublaže poruku, jer njihov fokus nikada nije bio na tome kako da se osjećamo bolje na kratko, nego kako da izdržimo ono što stvarno jesmo, bez uljepšavanja.


terapeutov_kutak_narativ_banja_luka2bonjour_ba

terapeutov_kutak_narativ_banja_luka7bonjour_ba
 

Kad psihoterapija prestane biti privatna stvar


Ono što Gordanu i Danku izdvaja nije samo znanje, nego način na koji ga dijele. Umjesto da ostane u okviru individualnog rada, psihoterapiju su odlučile iznijeti među ljude, u prostor gdje se lične teme ne skrivaju nego prepoznaju.

I tu dolazi do zanimljivog pomaka. Kada sjedite u sali i slušate tuđe priče, shvatite da ono što ste smatrali isključivo svojim nije ni rijetko ni neobično.


terapeutov_kutak_narativ_banja_luka1bonjour_ba

‘Vidjeti tuđu ranjivost uživo, bez filtera, je najbrži način da prestaneš mrziti sopstvenu’, objašnjavaju. U toj rečenici je možda najpreciznije objašnjeno zašto njihov pristup funkcioniše.

Ponekad nije dovoljno razumjeti sebe. Nekad je potrebno vidjeti sebe u drugima da bi stvari konačno sjele na svoje mjesto.


terapeutov_kutak_narativ_banja_luka8bonjour_ba
 

Odnosi nisu problem nego ogledalo


Ako postoji tema kojoj se uvijek vraćaju, to su odnosi. Ne kao nešto što treba ‘popraviti’, nego kao prostor u kojem se najjasnije vidi ko smo zapravo.

Partnerstvo, roditeljstvo, porodica… sve su to situacije u kojima izlazi na površinu ono što inače uspijevamo sakriti i tu nastaje ona poznata iscrpljenost.

Ne zato što su odnosi sami po sebi teški, nego zato što u njih unosimo sve ono što ne želimo nositi sami.

 



Kako kažu, ‘ne učimo kako da više voliš, nego kako da prestaneš koristiti druge da bi pobjegla od sopstvene praznine’. Nije najugodnija rečenica koju ćete čuti, ali je vjerovatno jedna od onih koje ostanu.

‘U trenutku kada prestanemo očekivati da nas drugi ‘spase’ od nas samih, odnosi počinju izgledati drugačije’, dodale su Gordana i Danka.


terapeutov_kutak_narativ_banja_luka6bonjour_ba
 

Onaj osjećaj da si ‘previše’

Ako postoji nešto što gotovo svi prepoznajemo, to je osjećaj da tražimo previše. Previše pažnje, previše razumijevanja, previše sigurnosti.

Goca i Danka taj osjećaj ne vide kao problem, nego kao posljedicu načina na koji smo naučeni da funkcionišemo. U svijetu u kojem se cijeni prilagodljivost, biti ‘lagan’ postaje ideal, a sve što odstupa od toga počinje izgledati kao višak.

 



Zato njihov pristup ide u potpuno drugom smjeru. ‘Ne učimo kako da tražiš manje da bi te lakše voljeli, nego kako da podneseš to što si nekome previše', kažu.

Ta promjena perspektive možda nije najlakša, ali nosi jedno tiho olakšanje, jer u trenutku kada prestanete smanjivati sebe, prestaje i potreba da stalno tražite potvrdu izvana.

 

 

 

Narativ kao logičan nastavak njihove priče


Iz svega što rade kroz svoj Terapeutov kutak, prostor u kojem godinama otvaraju teške, ali važne teme, prirodno je nastao i Narativ. Ne kao izdvojen projekat, nego kao produžetak njihovog rada, samo u formatu koji se doživljava uživo, među ljudima.

Narativ danas funkcioniše kao jednodnevno iskustvo koje okuplja učesnike oko tema koje svi živimo, ali ih rijetko izgovaramo naglas. Kako i same najavljuju, riječ je o ‘događaju koji mijenja odnose’ i ove godine održava se 16. maja u Banja Luci, a karte možete kupiti na njihovoj stranici.  

 



Kroz predavanja, panel diskusije i pažljivo oblikovan prostor za razmjenu, Narativ ne nudi gotove odgovore, nego otvara pitanja koja ostaju i nakon što se dan završi.

Ne doživljava se kao klasičan event, nego kao prostor u kojem se razgovori o odnosima nastavljaju, ovaj put u prostoriji punoj ljudi spremnih da ga čuju i da se u njemu prepoznaju.

Foto:  @terapeutov.kutak


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!