Izuzetno je važno ukloniti makeup i prljavštinu koji su se nakupili na vašoj koži tokom dana, prije nego što krenete u krevet. Beauty rutine njege kože mogu biti odlični rituali, točnije oni nam pomažu pripremite kožu prije spavanja i bilo da se radi o brzom pranju ili rutini od 10 koraka, shvatite ovaj dio dana kao vrijeme koje ćete posvetiti sebi i svojoj koži.

Jedan posebno koristan ritual kože kojeg vole sve beauty entuzijastice, kao i mnoge poznate dame poput Margot Robbie i Kylie Jenner, je dvostruko čišćenje. Naime, ova rutina može biti korisna u mnogim situacijama, ali prvenstveno ovisi o vašem tipu kože i vrsti makeup-a koju nosite. U nastavku pomoći ćemo vam da odlučite je li dvostruko čišćenje pogodno za vašu kožu i ako je tako, kako ga pravilno raditi.

 Mislite na svoju kožu kao na platno. Za početak rada potrebno vam je čisto platno. Čista koža omogućit će aktivnim sastojcima bolji prodor i učinkovitiji rad.

Foto: unsplash.com

ŠTA JE DVOSTRUKO ČIŠĆENJE?

Jednostavno rečeno, dvostruko čišćenje (tehnika koja je postala popularna u Japanu i Južnoj Koreji prije nego što su je beauty entuzijastice popularizirale u Evropi i Sjevernoj Americi) uključuje upotrebu dva različita tipa sredstava za čišćenje, jedno za drugim.

Ne postoji postavljena smjernica za to koje su vrste sredstava za čišćenje najbolje za dvostruko čišćenje, ali najčešća praksa je pranje lica uljem, ili tekućim sredstvom za čišćenje na bazi ulja, micelarnom vodom, melemom za čišćenje, nježnim pilingom za lice ili krpom za čišćenje, a zatim slijedi redovno sredstvo za čišćenje poput kreme, gela ili losiona, topljivo u vodi, pogodno za vaš tip kože. Zatim prelazite na ostatak rutine njege kože.

ZAŠTO OVIM REDOSLIJEDOM I OVI PROIZVODI?

Ulja, bilo mineralno ili biljno ulje, vješta su u rastvaranju svih vrsta makeup-a i također mogu pomoći u uklanjanju jačih formula za zaštitu od sunca. Ulja djeluju drugačije (neki bi rekli temeljitije) od površinski aktivnih tvari koje se nalaze u redovnim sredstvima za čišćenje lica. Također, ulja koja su namjenjena za čišćenje imaju prednost nad čistim uljima jer sadrže vrstu sastojka poznatu kao emulgator. To omogućava ulju da se miješa sa vodom i stvara mliječnu emulziju što olakšava ispiranje sa kože, umjesto da ostavlja masne tragove kao što to mogu čista ulja.

ZA KOJI TIP KOŽE SE PREPORUČUJE DVOSTRUKO ČIŠĆENJE?

Koncept koji stoji iza metode dvostrukog čišćenja je korištenje ulja za čišćenje ili sličnog proizvoda da uklone makeup i kreme za sunčanje. Ovaj korak trebao bi očistiti put vašem redovnom sredstvu za čišćenje da očisti vašu kožu, umjesto da se mora probijati kroz druge proizvode. Rezultat: temeljitije čišćenje. Također, ukoliko vaše lice ne podnosi previše ulja druga opcija može biti da operete lice dva puta istim sredstvom za čišćenje umjesto sa dva različita proizvoda.

Foto: @lisa_allen

Dvostruko čišćenje za većinu ljudi nije obavezno; međutim, to može vrijediti u određenim okolnostima. Na primjer, ako nosite jaku, profesionalnu ili otpornu šminku i kremu za sunčanje na mineralnoj bazi (one s aktivnim sastojcima titan dioksidom i / ili cinkovim oksidom), dvostruko čišćenje osigurava uklanjanje. Također, dvostruko čišćenje može vam pomoći i ako imate vrlo masnu kožu i ako utvrdite da vaše redovno sredstvo za čišćenje ne uklanja dovoljno viška ulja, ali da jače jedno sredstvo za čišćenje ostavlja masnu kožu zategnutom i suhom. Mnogo je bolje koristiti dva nježna sredstva za čišćenje nego jedno prejako sredstvo koje kožu isušuje.

Također, za osjetljivu, suhu ili kožu sklonu rozaceji, obično se preporučuje jedno čišćenje nakon čega slijedi ispiranje vodom jer ovo sprečava prekomjerno isušivanje kože. Dakle, ako je vaša koža sklona aknama ili se do podneva masti, korisno je dvostruko čišćenje. Ako koža nije masna do kraja dana ili ako vam se koža isuši, dvostruko čišćenje vjerojatno nije potrebno, osim ako nosite puno makeup-a.

KAKO URADITI METODU DVOSTRUKOG ČIŠČENJA?

Navečer nanesite ulje za čišćenje ili balzam na dlan jedne ruke i prstima suprotne ruke nanesite ga na mokru ili suhu kožu, masirajući nježnim kružnim pokretima, uključujući područje oko očiju, 30–45 sekundi. Ne morate koristiti zasebno sredstvo za uklanjanje šminke s očiju ako je ulje za čišćenje formulirano bez mirisa. Ako za prvi korak koristite krpu za čišćenje, odaberite nježnu, ali učinkovitu opciju koja ne sadrži parfem. Lagano krpom obrišite makeup. Isperite ili nježno uklonite sredstvo za čišćenje mekom, mokrom krpom. Zatim dajte malu količinu redovnog sredstva za čišćenje lica i nanesite ga na vlažnu kožu masirajući nježnim kružnim pokretima. Isperite drugo sredstvo za čišćenje i osušite kožu čistim, mekanim peškirom. Spremni ste za ostatak beauty rutine kože lica!

***

Naslovna fotografija: @juliaberolzheimer
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Ako ste posljednjih sedmica barem jednom zastali na videu u kojem neko objašnjava da je umor povezan s kortizolom, nadutost s estrogenom, akne s androgenima, a rješenje se krije u šolji čaja, kapsuli ili salati od sirove mrkve, znate kako izgleda trenutna wellness logika interneta.

TikTok je trenutno u svojoj hormone balance eri i, kao i uvijek kada wellness algoritam pronađe temu koja se tiče gotovo svake žene, sve vrlo brzo postane i korisno i zbunjujuće. Dobra strana je što se o simptomima koje mnoge žene dugo normalizuju sada govori otvorenije. Loša je što se kompleksni zdravstveni signali često spakuju u nekoliko viralnih koraka koje bi (navodno) trebalo uvesti odmah.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Hanna Hillier (@hannahillierphotography)

Zato smo izdvojili pet trendova koji se najčešće ponavljaju i provjerili gdje imaju osnovu, gdje internet pretjeruje i kada je pametnije uraditi nalaze nego dodati još jedan ritual u rutinu.

Salata od sirove mrkve

Raw carrot salad najčešće se veže za teorije biologa Raya Peata, prema kojima vlakna iz sirove mrkve mogu podržati probavu i način na koji tijelo izbacuje određene otpadne produkte. TikTok je od toga napravio jednostavan recept za balans hormona: tanko narezana mrkva, maslinovo ulje, limun ili sirće i malo soli.

 

@danicolexx My go to salad 🥕 carrots for eating nature’s retinol. 🤭✨ #carrotsalad #snack #retinol #skincare #glowingskin ♬ WHAT THE FRICK (Super Slowed) - DJ HARDWICK

Mrkva je izvor vlakana i beta karotena, a vlakna su važna za probavu, redovno pražnjenje crijeva i općenito zdraviji odnos prema ishrani. Ipak, to nije isto što i dokaz da jedna salata može regulisati estrogen, riješiti PMS, akne ili neredovan ciklus. 

Real talk:    Dobra je kao jednostavan izvor vlakana i može biti koristan dodatak obroku, ali nema dovoljno dokaza da reguliše estrogen ili rješava PMS, akne i neredovan ciklus.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Nordic Nutritionist (@nordicnutritionist)

Magnezij glicinat

Magnezij glicinat je jedan od rijetkih TikTok trendova za koji ne treba odmah tražiti problem. Magnezij je mineral koji tijelu treba za rad mišića, nervnog sistema, normalan energetski metabolizam i niz procesa koji se ne završavaju na boljem spavanju.

Glicinat se često preporučuje jer ga mnogi lakše podnose, naročito u večernjoj rutini, pa ovaj trend ima snažniju osnovu od većine wellness savjeta koje ovih dana viđamo na društvenim mrežama. Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno magnezija ili se ponavljaju grčevi, napetost i lošiji san, suplementacija može biti tema za razgovor s ljekarom ili farmaceutom.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Heat Healer (@heathealer)

Ono što ne treba raditi jeste pretvoriti ga u još jednu kapsulu koju uzimamo po automatizmu, posebno ako postoje problemi s bubrezima, redovna terapija ili simptomi koji se ponavljaju iz mjeseca u mjesec.

 

@claire.elis using the right magnesium #guthealth #constipation #magnesium ♬ original sound - claire elisabeth

Real talk: Od svih trendova u ovoj selekciji, magnezij glicinat ima najčvršću osnovu, posebno kod slabijeg unosa magnezija, grčeva ili lošijeg sna, ali ga i dalje ne treba uzimati naslijepo.
 

Ashwagandha

Ashwagandha je jedan od onih dodataka koji je iz wellness niše prešao u gotovo svaku online korpu. Vjerovatno poznajete nekoga ko ju je probao za san, stres ili “mirniji nervni sistem”, što je upravo razlog zbog kojeg ovaj trend traži više opreza nego što ga dobija.

 

@morefromminaa the way im finally able to SLEEP #fyp #ashwaganda #grwm ♬ original sound - mina

Riječ je o biljci iz ajurvedske tradicije koja se često opisuje kao adaptogen, odnosno dodatak koji bi tijelu mogao pomoći da se lakše nosi sa stresom. Dio istraživanja pokazuje da kod nekih ljudi može smanjiti osjećaj stresa i poboljšati san, ali to ne znači da je bezazlena ili dobra za svakoga.

Ashwagandha može uticati na štitnu žlijezdu, imati interakcije s lijekovima, a zabilježeni su i rijetki slučajevi problema s jetrom. Trudnice, dojilje, osobe s autoimunim bolestima, problemima sa štitnom žlijezdom ili jetrom, kao i svi koji koriste redovnu terapiju, ne bi je trebali uvoditi bez razgovora s ljekarom.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli eva rose (@evarankiin)

Real talk: Ashwagandha može biti korisna kod stresa i sna kod nekih ljudi, pa nije trend bez osnove. Ipak, zbog mogućih interakcija i uticaja na štitnu žlijezdu, jetru i određena stanja, ovo je dodatak koji traži više opreza i dobru informisanost.
 

Kortizol koktel

Cortisol cocktail, odnosno adrenalni koktel, obično izgleda kao kombinacija soka od narandže, kokosove vode, malo soli, a ponekad i magnezija ili cream of tartar praha. U TikTok videima se najčešće predstavlja kao napitak za umor, kortizol i podršku nadbubrežnim žlijezdama.

Ako vam treba hidratacija, ako ste se oznojili, trenirali ili jednostavno niste pili dovoljno tečnosti, ovakav napitak može prijati. So i kokosova voda mogu pomoći s elektrolitima, a sok od narandže daje brz izvor energije. To je onaj realni dio priče.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Trace Minerals (@tracemineralsresearch)

Problem počinje onda kada se od napitka napravi obećanje da popravlja nivoe kortizola ili liječi adrenal fatigue. Umor jeste stvaran simptom i ne treba ga ignorisati, ali njegovi uzroci često traže širu sliku. Ponekad je riječ o manjku sna i stresu, a ponekad o anemiji, štitnoj žlijezdi, inzulinskoj rezistenciji, nutritivnim deficitima ili drugim stanjima koja ne mogu stati u savjet od trideset sekundi.

Real talk: Može biti prijatan napitak za hidrataciju i elektrolite, ali nema dokaz da popravlja kortizol ili liječi iscrpljenost.
 

Čaj od mente

Čaj od mente se najčešće spominje uz akne, PCOS i pojačan rast dlačica na licu, odnosno hirzutizam, ali važno je znati da se ne govori o bilo kojoj menti. U manjim istraživanjima najčešće se spominje zelena metvica, odnosno spearmint, koja se proučavala zbog mogućeg uticaja na androgene hormone.

 

@sweethartsarah #pcos #pcosawareness #pcoswarrior #hormoneimbalance ♬ original sound - Harry Potter

Ako vam prija, spearmint čaj može biti jednostavan i blag dio rutine. Ipak, to nije terapija za hormonalne akne, neredovne cikluse, opadanje kose ili naglo pojačan rast dlačica na licu. To su simptomi koji zaslužuju pregled, nalaze i konkretniji plan.

Real talk: Spearmint čaj ima određeno naučnu osnovu, posebno kada je riječ o androgenim hormonima i hirzutizmu. Ipak, dokazi su još ograničeni i ne odnose se nužno na sve osobe s hormonalnim aknama, PCOS-om ili neredovnim ciklusom.

Hormoni ne funkcionišu po principu jednog viralnog koraka. Na njih utiču san, stres, ishrana, kretanje, ciklus, štitna žlijezda, inzulin, lijekovi, dob i zdravstvena stanja koja se ne vide na ekranu.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli Crop Shop Boutique (@csb)

TikTok može otvoriti pitanje, ali ne bi trebao završiti dijagnostiku. Ako se umor, akne, neredovan ciklus, opadanje kose ili nagle promjene raspoloženja ponavljaju, mnogo je korisnije krenuti od nalaza nego od još jednog rituala koji je ove sedmice dobio milion pregleda.

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba  
Naslovna fotografija: @csb