Tjelovježba je dio vaše dnevne rutine, ali rezultatima niste do kraja zadovoljni? Želite vretenaste mišiće, a ne napuhan i “ocrtan” svaki mišić kao u bodybildera?

Za zategnute mišiće nogu i stražnjice svaki trener će vam reći da su čučnjevi nezaobilazna vježba. No, na koji način ih kombinirati sa ostalim vježbama kako biste i dalje mogle stati u isti broj farmerica, ne napumpati mišiće, a ipak bolje izgledati? Neka vam ovaj video bude vodič za sljedeći trening.

http://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0

Za razliku od mišića nogu vaš imunitet, pogotovo u vrijeme jesenskih viroza, zaslužuje malo jače „pumpanje”. U tom slučaju, voće koje vam mora doslovno prerasti u dio kuhinjskog interijera jest đumbir. Vi si osigurajte potrebne zalihe za zdravu zimu, a mi ćemo vas receptima za iste takve napitke.

Potrebni sastojci

Grumen svježeg đumbira
1 litra obične vode
Par žličica domaćeg meda
1 limun

Ogulite korijen đumbira i narežite na tanke kriške.
Stavite đumbir u lonac s vodom i kuhajte 15 do 20 minuta na umjerenoj temperaturi. Nakon toga maknite s vatre i pustite da odstoji još 5 minuta. Odvojite đumbir od tekućine, tekućinu zasladite s domaćim medom i zakiselite limunom po želji i pijte vrući. Dodatni tip: dok pijete ovaj napitak slobodno možete izgasiti grijalicu, uz njega vam dodatno grijanje zasigurno neće trebati!

_{Foto: zenasamja.me_1, victoriassecret.com}

Planirate li kratki bijeg za Prvi maj, ali ne želite gubiti vrijeme na presjedanja? Bez brige! Izdvojili smo četiri atraktivne destinacije do kojih možete stići direktnim letom iz BiH. Spremire kofere i pripremite se za nezaboravno putovanje!

Milano: Grad gdje 1. maj ima stila

Dok se ostatak svijeta odmara uz roštilj, vi možete prošetati ulicama gdje je svaki izlog editorijal, a svaki espresso kao iz filma. Milano je savršen za kratki city break.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Marija | Fashion & Lifestyle (@krsikapamarija)

Spoj je kulture, mode i capuccina s pogledom na Duomo, a uz direktni let iz Sarajeva, doslovno ste na večeri u Italiji. Dakle, dan možete provesti na kafici s rajom, a već navečer biti na italijanskom tlu spremni za vikend ispunjen pastom, dizajnom i dozom tog prepoznatljivog milanskog šarma.

Direktni let Sarajevo – Milano (BGY) | Ryanair

• Datum: Četvrtak, 1. maj 2025.

• Avio-kompanija: Ryanair

• Vrijeme polaska: 19:10

• Vrijeme dolaska: 01:15 (2. maj)

• Trajanje leta: 1h 30min

• Aerodrom dolaska: Milano Bergamo (BGY) ​

Ovaj let je direktan i operira se Boeing 737 avionom. ​

Rezervacija: Ryanair – Let Sarajevo – Milano

Beč: 1. maj za ljubitelje elegancije i torti s pričom

Ako vam je 1. maj sinonim za miran bijeg, šetnju uz Dunav i kafu koja se pije satima… Beč je vaš vibe. Grad muzike, muzeja i slastičarni koje izgledaju kao kulise iz kraljevskih serija… vidite se tamo? Uz jutarnji let iz Sarajeva, već do doručka možete biti uz Sacher tortu u samom srcu Evrope.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by EasyCityPass Vienna 🎡 citycard (@easycitypasswien)

Direktni let Sarajevo – Beč (VIE) | Austrian Airlines

• Datum: četvrtak, 1. maj 2025.

• Avio-kompanija: Austrian Airlines

• Vrijeme polaska: 06:10

• Vrijeme dolaska: 07:20

• Trajanje leta: 1h 10min

• Tip aviona: Airbus A320-100/200 ​

   

   

   

   

   

  View this post on Instagram

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

  A post shared by Lauren 💕 (@pollzable)

Ovaj direktni let omogućava brz i udoban dolazak u Beč. Prema dostupnim informacijama, Austrian Airlines je jedina aviokompanija koja nudi direktne letove na ovoj relaciji.  

Rezervacija: Austrian Airlines – Let Sarajevo – Beč

London: Kad vam za 1. maj treba doza britanskog šarma

Zaboravite na izlete u prirodi ove godine 1. maj može biti u znaku crvenih autobusa, čaja s mlijekom i šopinga na Oxford Streetu. London je klasična destinacija koja nikad ne dosadi, a sada je dostupna direktno iz Sarajeva. Večernji let? Savršen da preskočite gužvu i stignete taman za kasnu šetnju uz Temzu.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Karolína Mališová (@karolinamalisova)

Direktni let Sarajevo – London (Stansted) | Ryanair UK

• Datum: četvrtak, 1. maj 2025.

• Avio-kompanija: Ryanair UK

• Vrijeme polaska: 20:55

• Vrijeme dolaska: 22:40

• Trajanje leta: 2h 45min

• Aerodrom dolaska: London Stansted (STN)

   

   

   

   

   

  View this post on Instagram

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

  A post shared by Tess Christine (@tesschristinexo)

Ovaj direktni let omogućava brz i udoban dolazak u London. Prema dostupnim informacijama, Ryanair UK je jedina aviokompanija koja nudi direktne letove na ovoj relaciji.  

Rezervacija: Ryanair – Let Sarajevo – London ​