TEKST: Bonjour.ba, Promotivni članak
DATUM OBJAVE: 21.1.2022.
Dolazak Nove godine za mnoge od nas značio je i onu veoma poznatu rezoluciju gdje smo sebi obećali kretati se više.
Upravo ova vrsta meditacije može biti pravi izbor za vas, a uključuje svjesno hodanje koje može ostvariti brojne benefite za naš organizam i svakodnevicu.
U razgovoru s Anom Raos, korodinatoricom za Svjesno hodanje u BiH, Asja Dupanović nam je otkrila porijeklo i povijest svjesnog hodanja, podijelila je s nama prednosti ove vrste meditacije, iskustva polaznika kao i kako se i sami možete uključiti u njihov program. Više otkrijte u nastavku.
***
„Jeste li ikada zamišljali da je moguće hodati na način koji će da vas napuni energijom? Svjesno hodanjeTM je dinamična meditacija u pokretu koju je na Međunarodni dan joge, 21. juna 2015., pokrenuo Mohanji, humanista i veliki prijatelj planete, a filozofija koja stoji iza ove tehnike vuče korijene iz drevnih vedskih načela i duhovnih praksi.“ – otkrila je Asji Ana Raos, koordinatorica za Svjesno hodanje u BiH.
Foto: Unsplash
"Ova jednostavna i duboko transformirajuća tehnika dostupna je svima, bez obzira na dob i spol, komplementarna različitim stilovima života i idealna za ljude kojima ne odgovaraju duge meditacije i sjedenje u mirnom položaju. Mnogima od nas događa se da, kada sjednemo meditirati, osjetimo napetost, dosadu i lako nas je omesti jer se um teško smiri. Kod meditacije u pokretu se pak lakše razvija jasnoća, postepeno grade snaga uma i moć koncentracije.“ - nadodala je Ana.
Zašto bismo hodali svjesno?
„Ljudskim tijelom neprestano cirkuliše energija koja se rasipa kada hodamo nesvjesno, kada je naš um odsutan i naša čula puštena da bez smisla naokolo tumaraju. To je kao da imamo vodovodnu cijev sa rupama. Oči koriste najviše naše energije, kao i um koji neprestano putuje između prošlosti i budućnosti, rijetko se zaustavljajući u sadašnjosti, a energija je dragocjena jer, što je više imamo, to je veći i kvalitet našeg života.“ – otkriva Ana.
Foto: Pexels
„Izmjereno je da energetsko polje koje okružuje naše tijelo, naša aura, ima minimalni radius od 30 cm. Kada je naš fokus izvan tog radiusa, energija se raspršuje i to nas slabi, ali kada se on zadržava unutar 30 cm, kada hodamo zadržavajući svoj pogled na toj udaljenosti, energija cirkuliše unutar našeg vlastitog energetskog polja, a to nas osnažuje, štiti i jača naš imunitet.“ - objašnjava Ana.
„Dakle, glavna ideja na kojoj se temelji svjesno hodanje je cirkulisanje energije unutar naše vlastite aure, koja uslijed toga postaje stabilnija. Ovo je ujedno i glavni benefit ove meditacije u pokretu. Kao i kod većine Mohanjijevih tehnika, njena jednostavnost prikriva njenu veliku transformativnu moć. Ukoliko je ispravno izvedeno, 30 minuta svjesnog hodanja ima efekat kao tri sata meditacije", zaključuje Ana sa kojom svake nedelje u 9:00 sati, potpuno besplatno možete iskusiti ovu meditaciju u Sarajevu. Uputstva za praktikovanje svjesnog hodanja možete dobiti i upitom na email adresu [email protected], kao i više pročitati ovdje.
Foto: Unsplash
Prednosti redovnog svjesnog hodanja
Foto: Unsplash
Iskustva polaznika
„Život mi se promijenio na bolje munjevitom brzinom od kako sam jednom sedmično počela da hodam svjesno.“ – poručila je Dragana iz Bijeljine
„Svjesno hodanje me osnažuje i daje mi znatnu količinu energije koja me smiruje i miluje iznutra. Učinak je prisutan i satima nakon hodanja, što mi neizmjerno prija.“ – otkrila je Ana iz Sarajeva
„Svjesno hodanje je svaki put posebno i predivno iskustvo. Cijeli dan sam, i pored raznih situacija i energija koje me okružuju, u predivnom miru.“ – podijelila je Elma iz Sarajeva
***
Naslovna fotografija: Pexels
Dodajte Bonjour u omiljene izvore na Googleu
Označite nas kao omiljeni izvor i naši će se članci češće pojavljivati među vašim vijestima na Google pretrazi.
TEKST: Lamija Muratagić
SPF koji se vratio s odmora možda još nije završio svoju sezonu. Prije nego što ga spremite ili bacite, vrijedi provjeriti nekoliko detalja koji mijenjaju odgovor.
Sada kada smo se skoro svi već vratili s odmora, a oni koji nisu imaju još nekoliko dana prije ove beauty inventure. Losioni poslije sunčanja polako odlaze u drugi plan, bronzeri se sele nekoliko mjesta unazad, ali s jednom bočicom stvar nije baš tako jednostavna.
Kupaći kostim je opran posljednji put, peškir se vratio u ormar, a na dnu torbe za plažu ostala je ona jedna bočica SPF-a koju smo cijelo ljeto nosili između mora, automobila i apartmana. Rok joj možda još nije ni blizu, a otvorena je tek prije dva mjeseca. Znači li to da je spremna za iduće ljeto? Ne baš.
I prije nego što krenemo čistiti police, vrijedi reći nešto očito što nakon augusta često zaboravimo: SPF nije sezonski proizvod. Ako je formula i dalje dobra, nema razloga spremati je do juna 2027. Zaštita od UV zračenja ima mjesto u svakodnevnoj rutini i tokom jeseni, posebno na licu, vratu i rukama.
Pitanje je samo je li ona bočica koja se vratila s nama s mora još uvijek formula kojoj možemo vjerovati.
Ako na pakovanju nema klasičnog datuma, potražite simbol otvorene teglice uz oznaku poput 6M, 12M ili 18M. To je PAO, odnosno period nakon otvaranja tokom kojeg je proizvod predviđen za korištenje.
Ako vidite 12M, računica je jednostavna: proizvod je predviđen za korištenje 12 mjeseci nakon otvaranja. Ono što se lakše previdi jeste da taj period podrazumijeva i odgovarajuće uvjete čuvanja.
Dakle, SPF otvoren početkom ljeta nije automatski za baciti čim dođe septembar. Ali 12M na pakovanju ne poništava tri mjeseca provedena između visokih temperatura, plaže i automobila.
Proizvode za zaštitu od sunca preporučuje se štititi od pretjerane topline i direktnog sunčevog zračenja. Ako smo duže na plaži, bolje ih je držati u hladu ili barem sklonjene ispod peškira nego ostaviti da cijelo poslijepodne stoje na suncu.
I tu je važna razlika.
SPF koji je bio u torbi pod suncobranom, korišten tokom dana i zatim vraćen u kupaonicu nije ista priča kao bočica koja je redovno ostajala na direktnom suncu ili satima u zatvorenom, zagrijanom automobilu.
Visoke temperature i dugotrajno izlaganje svjetlosti mogu utjecati na stabilnost kozmetičke formule. Zato, ako znate da je vaš SPF sedmicama prolazio kroz takve uvjete, mi ga ne bismo spremali za sljedeće ljeto.
Ne zato što pogledom možemo utvrditi koliko se njegova zaštitna vrijednost promijenila. Upravo suprotno: zato što to ne možemo.
Istisnite malo proizvoda i usporedite ga s onim čega se sjećate iz juna.
Je li tekstura ista? Je li postala izrazito vodenasta, suha ili zrnasta? Jesu li se slojevi odvojili? Miriše li drugačije? Je li promijenila boju?
Promjene u mirisu, boji i teksturi, kao i vidljivo razdvajanje formule, znakovi su zbog kojih proizvod više ne bismo nastavili koristiti. Tu nema potrebe spašavati posljednjih nekoliko nanošenja.
Kod hidratantne kreme možda bismo oko sumnjive teksture pregovarali još minut. Kod proizvoda čiji je posao zaštititi kožu od UV zračenja, taj kompromis nema naročito dobar argument.
Normalan izgled, miris i tekstura znače da nema očiglednih znakova propadanja. Ne znače da kod kuće možemo potvrditi njegovu stvarnu zaštitnu vrijednost.
SPF broj na pakovanju nije procjena napravljena prema tome kako formula izgleda ili se razmazuje. Dobiva se standardiziranim testiranjem. Nakon ljeta ne postoji kućni trik kojim možemo provjeriti pruža li bočica koja izgleda sasvim uredno i dalje tačno onu razinu zaštite napisanu na njenoj prednjoj strani.
Zato je presuda prilično jednostavna:
1. Provjerite rok ili PAO.
2. Prisjetite se kada ste ga otvorili.
3. Razmislite gdje je bio pohranjen.
4. Provjerite teksturu.
5. Provjerite boju i miris.
To je pet informacija koje zajedno vrijede mnogo više od samog datuma na poleđini pakovanja.
A ako je SPF sve provjere prošao, nema mnogo smisla spremiti ga duboko u ladicu do sljedećeg juna. Zaštita od UV zračenja ne završava povratkom s mora, pa urednu bočicu jednostavno nastavite koristiti kroz naredne mjesece.
Tako možda dobivamo i najjednostavniji odgovor na cijelu dilemu: dobar SPF koji je pravilno čuvan i još je unutar svog perioda korištenja ne treba čuvati za sljedeće ljeto.
Treba ga koristiti sada.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @fashionfresh
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
