Ovih dana marljivo radimo kako bismo prikupili što više ideja kako vrijeme doma provesti na kvalitetan način te vas tako inspirirali da započnete ili nastavite s raznim aktivnostima koje su dobre za vaše zdravlje. Iznimno je važno ne zaboraviti i u ovom periodu održavati zdravo tijelo, ali i zdrav duh.

Ako ste ovih dana pod stresom ili jednostavno ne možete da pronađete mir, naš prijedlog koji vam može pripomoći u tome jeste joga. Uz nju ćete harmonizirati tijelo i um, ali se i pokrenuti. 

Joga povećava gipkost, masira unutrašnje organe, izbacuje toksine iz tijela, opušta i revitalizira. Možete je raditi u bilo koje doba dana kod kuće. Odaberite prostoriju u kojoj vas nitko neće ometati. Prije vježbanja ne preporučuje se jesti velike obroke, a od opreme vam je potrebna obična prostirka za vježbanje, ako je nemate trenutno sa sobom, iskoristite nešto mekaniji peškir za tuširanje. Obucite komotniju odjeću od laganijih materijala i skinite sav nakit.
Imamo za vas 3 jednostavne vježbe za početnike, a inspiraciju smo pronašli od strane dama kojima je joga postala dio svakodnevne rutine.
Donosimo vam i kratka pojašnjena za njih. 

PLANINA ( Tadasana)

Stanite uspravno, spojite stopala, a ruke stavite uz tijelo. Opustite ramena i spuštajte ih prema dolje, udahnite i izdahnite. Stojite mirno i duboko dišite. Ovo je poza koja popravlja držanje tijela, a pri tome su aktivni unutrašnji trbušni i leđni mišići. Od rekvizita koji su vam potrebni za ovu vježbu može vam poslužiti i knjiga. Kako pravilno izvesti vježbu pogledajte u videu ispod.

https://www.youtube.com/watch?v=Pr8uKLQg0bY

POLOŽAJ ČAMCA (Naumasana) 

Ovaj položaj je odličan za jačanje mišića trbuha, vrata i ramena.
Sjednite na pod, leđa ispravite i nagnite se nazad. Noge savijte u koljenu i podignite ih ka naprijed. Ovaj položaj zadržite 30 do 60 sekundi uz pravilno disanje.
U videu vam donosimo kako da pravilno izvedete ovu vježbu.

https://www.youtube.com/watch?v=Rk0EQi4aMOw

KOBRA  (Bhujangasana)   

Vježba se izvodi na podu, a povećava fleksibilnost kralježnice, isteže trbušne mišiće te pomaže kod boli u leđima. Kako ovu jednostavnu vježbu izvesti, pogledajte u videu ispod.

https://www.youtube.com/watch?v=XU0wJ0OTopU

Jako je bitno da ne odustanete ako odmah na početku ne uspijete izvesti ove vježbe.
Vremenom će se vaši mišići naviknuti, vi ćete sve više uživati u vježbama i vrlo brzo ćete uvidjeti zašto je joga tako velikom broju ljudi postala omiljeni način opuštanja.

Visoke temperature, lagana odjeća i duži dani znače da ljeti posebno pazimo na svježinu, ali i dalje mnoge od nas prave iste greške s dezodoransom. Neke od njih djeluju bezazleno, ali mogu uticati na njegovu učinkovitost, pa čak i izazvati iritacije.

U nastavku donosimo 5 najčešćih grešaka i kako ih lako izbjeći:

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Lauryn Stadhouder (@regardslauryn)

1. Nanosiš ga odmah nakon tuširanja

Ako ga naneseš na još vlažnu kožu, učinak će biti slabiji. Sačekaj nekoliko minuta da se koža potpuno osuši prije nanošenja,razlika je odmah primjetna.

2. Ne biraš proizvod prema stvarnim potrebama

Neki proizvodi su bolji za neutralisanje mirisa, dok su drugi stvoreni da svedu znojenje na minimum. Ako ljeti tražiš osjećaj suhoće, obrati pažnju na to što zapravo piše na bočici.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Lauryn Stadhouder (@regardslauryn)

3. Nosiš preusku i sintetičku odjeću

Ni najbolji dezodorans ne može pomoći ako koža ne diše. Ljeti biraj lagane komade od lana, pamuka ili viskoze – osjetićeš razliku već nakon prvog dana.

4. Nanosiš ga više puta bez pauze

Stalno nanošenje tokom dana može izazvati iritacije. Ako ti treba osvježenje, prvo nježno očisti područje ispod pazuha, pa tek onda nanesi novi sloj.

5. Preskačeš piling ispod pazuha

Ispod pazuha se također nakupljaju mrtve ćelije kože. Jedan nježan piling sedmično pomoći će da tvoj dezodorans djeluje bolje – a koža bude mekša i zdravija.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Neeru Sehgal (@neerusehgal07)

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba 

Naslovna fotografija: @neerusehgal07