Ovih dana marljivo radimo kako bismo prikupili što više ideja kako vrijeme doma provesti na kvalitetan način te vas tako inspirirali da započnete ili nastavite s raznim aktivnostima koje su dobre za vaše zdravlje. Iznimno je važno ne zaboraviti i u ovom periodu održavati zdravo tijelo, ali i zdrav duh.

Ako ste ovih dana pod stresom ili jednostavno ne možete da pronađete mir, naš prijedlog koji vam može pripomoći u tome jeste joga. Uz nju ćete harmonizirati tijelo i um, ali se i pokrenuti. 

Joga povećava gipkost, masira unutrašnje organe, izbacuje toksine iz tijela, opušta i revitalizira. Možete je raditi u bilo koje doba dana kod kuće. Odaberite prostoriju u kojoj vas nitko neće ometati. Prije vježbanja ne preporučuje se jesti velike obroke, a od opreme vam je potrebna obična prostirka za vježbanje, ako je nemate trenutno sa sobom, iskoristite nešto mekaniji peškir za tuširanje. Obucite komotniju odjeću od laganijih materijala i skinite sav nakit.
Imamo za vas 3 jednostavne vježbe za početnike, a inspiraciju smo pronašli od strane dama kojima je joga postala dio svakodnevne rutine.
Donosimo vam i kratka pojašnjena za njih. 

PLANINA ( Tadasana)

Stanite uspravno, spojite stopala, a ruke stavite uz tijelo. Opustite ramena i spuštajte ih prema dolje, udahnite i izdahnite. Stojite mirno i duboko dišite. Ovo je poza koja popravlja držanje tijela, a pri tome su aktivni unutrašnji trbušni i leđni mišići. Od rekvizita koji su vam potrebni za ovu vježbu može vam poslužiti i knjiga. Kako pravilno izvesti vježbu pogledajte u videu ispod.

https://www.youtube.com/watch?v=Pr8uKLQg0bY

POLOŽAJ ČAMCA (Naumasana) 

Ovaj položaj je odličan za jačanje mišića trbuha, vrata i ramena.
Sjednite na pod, leđa ispravite i nagnite se nazad. Noge savijte u koljenu i podignite ih ka naprijed. Ovaj položaj zadržite 30 do 60 sekundi uz pravilno disanje.
U videu vam donosimo kako da pravilno izvedete ovu vježbu.

https://www.youtube.com/watch?v=Rk0EQi4aMOw

KOBRA  (Bhujangasana)   

Vježba se izvodi na podu, a povećava fleksibilnost kralježnice, isteže trbušne mišiće te pomaže kod boli u leđima. Kako ovu jednostavnu vježbu izvesti, pogledajte u videu ispod.

https://www.youtube.com/watch?v=XU0wJ0OTopU

Jako je bitno da ne odustanete ako odmah na početku ne uspijete izvesti ove vježbe.
Vremenom će se vaši mišići naviknuti, vi ćete sve više uživati u vježbama i vrlo brzo ćete uvidjeti zašto je joga tako velikom broju ljudi postala omiljeni način opuštanja.

Tražite savršen spoj elegancije i udobnosti za posao? Džemper preko košulje nije samo praktična kombinacija, već i modni trik koji će vaš poslovni stil podići na potpuno novi nivo, i to bez puno truda.

Bez obzira na to da li ste u potrazi za sofisticiranim lookom za važan sastanak, opuštenim izdanjem za svaki dan ili ležernim stilom za casual petak, evo tri savršena načina kako nositi džemper i košulju kroz cijelu sedmicu.

Dodavanje uzorka: Razbijte monotoniju sa stilom

Foto: @linhniller

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Elodie Romy (@elodieromy) 

Unesite  dinamiku u svoj poslovni outfit kombiniranjem džempera i košulje s zanimljivim uzorcima. Odaberite košulju s uzorkom i kombinirajte je s jednobojnim džemperom u neutralnoj boji kako biste održali ravnotežu. Kombinaciju upotpunite jednostavnim hlačama u crnoj ili tamnoplavoj boji, koje će zadržati fokus na gornjem dijelu outfita.
 

Klasična kombinacija za svaki dan

Foto: @livia_auler

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Anouk Yve (@anoukyve)

Kombinacija džempera i košulje u jednostavnom, ali elegantnom izdanju savršena je za poslovnu svakodnevicu. Klasična bijela košulja s dugim rukavima i tanak džemper u neutralnoj boji poput sive ili tamnoplave daje sofisticiran izgled. Jednostavna ali moderna formula, ravni jeans ili cigarete hlače za profesionalan izgled. Dodajte kožni kaiš i elegantne čizme za dozu stila ali i udobnosti tokom cijelog dana.
 

Casual stil za svakodnevni rad

Foto: @sofiaboman

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Amy Shaw (@amyfuchsia)

Za opuštenije radne dane, džemper i košulja mogu biti udoban, ali još uvijek stilski izbor. Kombinirajte klasične košulje s oversized džemperom ili kardiganom za ležeran, ali pažljivo stiliziran outfit. Dodajte casual oversized hlače ili čak široki jeans, a obuću birajte u formi udobnih loaferica ili čistih bijelih tenisica.
 

***
Naslovna fotografija: @livia_auler