Ovih dana marljivo radimo kako bismo prikupili što više ideja kako vrijeme doma provesti na kvalitetan način te vas tako inspirirali da započnete ili nastavite s raznim aktivnostima koje su dobre za vaše zdravlje. Iznimno je važno ne zaboraviti i u ovom periodu održavati zdravo tijelo, ali i zdrav duh.

Ako ste ovih dana pod stresom ili jednostavno ne možete da pronađete mir, naš prijedlog koji vam može pripomoći u tome jeste joga. Uz nju ćete harmonizirati tijelo i um, ali se i pokrenuti. 

Joga povećava gipkost, masira unutrašnje organe, izbacuje toksine iz tijela, opušta i revitalizira. Možete je raditi u bilo koje doba dana kod kuće. Odaberite prostoriju u kojoj vas nitko neće ometati. Prije vježbanja ne preporučuje se jesti velike obroke, a od opreme vam je potrebna obična prostirka za vježbanje, ako je nemate trenutno sa sobom, iskoristite nešto mekaniji peškir za tuširanje. Obucite komotniju odjeću od laganijih materijala i skinite sav nakit.
Imamo za vas 3 jednostavne vježbe za početnike, a inspiraciju smo pronašli od strane dama kojima je joga postala dio svakodnevne rutine.
Donosimo vam i kratka pojašnjena za njih. 

PLANINA ( Tadasana)

Stanite uspravno, spojite stopala, a ruke stavite uz tijelo. Opustite ramena i spuštajte ih prema dolje, udahnite i izdahnite. Stojite mirno i duboko dišite. Ovo je poza koja popravlja držanje tijela, a pri tome su aktivni unutrašnji trbušni i leđni mišići. Od rekvizita koji su vam potrebni za ovu vježbu može vam poslužiti i knjiga. Kako pravilno izvesti vježbu pogledajte u videu ispod.

https://www.youtube.com/watch?v=Pr8uKLQg0bY

POLOŽAJ ČAMCA (Naumasana) 

Ovaj položaj je odličan za jačanje mišića trbuha, vrata i ramena.
Sjednite na pod, leđa ispravite i nagnite se nazad. Noge savijte u koljenu i podignite ih ka naprijed. Ovaj položaj zadržite 30 do 60 sekundi uz pravilno disanje.
U videu vam donosimo kako da pravilno izvedete ovu vježbu.

https://www.youtube.com/watch?v=Rk0EQi4aMOw

KOBRA  (Bhujangasana)   

Vježba se izvodi na podu, a povećava fleksibilnost kralježnice, isteže trbušne mišiće te pomaže kod boli u leđima. Kako ovu jednostavnu vježbu izvesti, pogledajte u videu ispod.

https://www.youtube.com/watch?v=XU0wJ0OTopU

Jako je bitno da ne odustanete ako odmah na početku ne uspijete izvesti ove vježbe.
Vremenom će se vaši mišići naviknuti, vi ćete sve više uživati u vježbama i vrlo brzo ćete uvidjeti zašto je joga tako velikom broju ljudi postala omiljeni način opuštanja.

Tri mjesta, tri atmosfere, jedna zajednička stvar: Mostar nikad ne prestaje da nas iznenađuje.

Znamo da volite preporuke. I znamo da ste za ova mjesta vjerovatno već čuli, a možda ste ih i posjetili nakon što smo ih predstavili kroz našu Gourmet rubriku.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Bonjour.ba (@bonjour.ba)

Tri različite priče, tri različita vibe-a i svaki od njih s razlogom se našao među vašim favoritima. Ako tražite inspiraciju za naredni doručak, večeru ili samo kafu u savršenom ambijentu, evo naše top tri preporuke koje vrijedi ponovo posjetiti.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by HotelBuna (@hotelbuna)

Pablos: Rustikalna elegancija i večere koje se pamte  

U samom centru Mostara, Pablos je spoj topline i sofisticiranosti. Kamen, diskretna rasvjeta, zid s vinima i detalji koji stvaraju osjećaj da ste u posebnom trenutku. Idealno za večernje izlaske, poslovne večere ili one spontane noći kada jednostavno želite pojesti nešto stvarno dobro.





 

Naš favorit? Biftek sa sezonskim povrćem, zeleni njoki s tartufima i komadićima bifteka svaki zalogaj pažljivo balansiran, svaki tanjir doživljaj. Pablos nije samo restoran, on je mjesto gdje se večere pamte i gdje se rado vraćate – s istim uzbuđenjem kao prvi put.

Foto: @ donna.bombonna

Niđe Veze: Nova adresa, stari šarm – sada u retro pariškom stilu

Niđe Veze već poznajemo kao gradsku oazu za kafu, kreativnost i gourmet užitke. Ali nova lokacija donosi novu dimenziju – prostor koji izgleda kao da ste zakoračili u pariški kafić iz 60 - ih. Crvene boje, vintage namještaj, crno-bijele pločice, i Edit Piaf u pozadini… atmosfera je čista romantika.







 

Na meniju su palačinke, sendviči, pizze i waffle deserti koji prate savršenu šolju kafe. Ako tražite mjesto koje istovremeno nudi estetiku, ukus i onu „samo da sjednem i budem tu“ vibe – ovo je adresa za vas.

Foto: @caffe_bar_nidje_veze

Hotel Buna: Doručak s pogledom i večera koja priča priču

Samo desetak minuta od gradske gužve, restoran hotela Buna je tiha luksuzna oaza. Ovdje dan počinje sporije uz domaće sireve, hljeb, laganu pileću salaticu s narom i pogled koji umiruje misli. Doručak nije brzinska stanica, već ritual koji vas priprema za dan.







Ručak i večera ovdje nose isti ton pažnje rižoto sa sipom, pasta s piletinom, svježa riba i deserti koji su jednako nježni koliko i bogati. U večernjim satima, restoran se povlači u tišinu i pretvara u mjesto za vino, razgovor i desert pod zvijezdama. Ako tražite mirnu gastro pauzu – Buna je to mjesto.

Foto: Hotel Buna