TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 23.9.2022.
Roditeljstvo je jedna od najpoučnijih uloga u životu brojnih majki i očeva i čini da ponovo upoznamo sebe, ali i svog partnera na neki posve nov način.
Upravo zato je bitno, i kad djeca postanu dio svakodnevice jednog para, da roditelji ne zaborave imati svoju povezanost. No, poznato je i da je djeci potrebna pozornost, ljubav, vrijeme, pažnja, strpljenje, posebice kad su mali.
Kako bi kreirali vrijeme za obitelj, vrijeme za sebe, ali i vrijeme za vašeg partnera možete napraviti nekoliko stvari koje će vam dodatno uljepšati obiteljski život. Koje su to nove navike koje možete započeti otkrijte u nastavku.
Iskoristite vrijeme nakon što djeca odu na spavanje
Vrijeme koje imate kada djeca odu na spavanje i prije nego što vi odete u krevet idealno je za povezivanje, razgovor i druženje. Kauč može biti idealno mjesto radnje za dijeljenje stvari koje su vam se dogodile u danu ili za raspravu o zajedničkim stvarima.
Tih par minuta, pola sata, sat vremena bez mobitela, bez drugih elektronskih uređaja mogu biti odličan način kako pružiti vašoj vezi dodatni fokus. Nakon toga možete uživati u omiljenoj seriji ili filmu, knjizi, društvenoj igri…
Odredite date night nekoliko puta na mjesec
Jednom tjedno ili nekoliko puta na mjesec odredite datum kad ćete rezervirati druženje samo za vas dvoje. Možete angažirati dadilju, zamoliti obitelj ili prijatelje da pričuvaju djecu, a vi si priuštite večer u gradu, šetnju, piknik, večer za film ili čak uživajte u udobnosti svog doma.
Ovi momenti biti će dragocjeni za povezivanje i stvaranje novih uspomena. Biti ćete ispunjeni posebnom energijom kada imate ovakve zajedničke trenutke, a i osjećati ćete se povezanije kad imate dobar međusobni odnos koji konstantno njegujete.
Provedite kvalitetno vrijeme zajedno obiteljski
Još jedan način kako roditelji mogu iskoristiti vrijeme za sebe jeste tako da organiziraju zanimljive zajedničke aktivnosti za cijelu obitelj. Ako roditelji vole planinariti, mogu opremiti svoje mališane na laganije rute i zajednički uživati u ovoj aktivnosti. Isto vrijedi ako volite izlete, putovanja, sportove, društvene igre.
Kvalitetno provedeno vrijeme zajedno obiteljski puno će značiti odnosu roditelja i ispuniti će pozitivom cijeli tjedan. Naravno, za ovakve aktivnosti uvijek će poslužiti planiranje unaprijed i dobra organizacija.
Svakodnevne obveze obavljajte zajedno
Maleni trik koji će definitivno uljepšati obiteljski život svakako je dijeljenje zajedničkih obveza. Bilo da je riječ o kuhanju, pospremanju kreveta, slaganju igračaka ili nekoj drugoj obvezi, ona će biti manje zahtjevna, a više zabavna ako u njoj sudjeluju svi.
Plus, sve ove zajedničke aktivnosti lako ćete zabilježiti u preslatke fotografije koje će vas sjećati na malene naizgled bezazlene situacije koje su vas najviše učinile sretnima.
***
Foto: Pexels
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Sunčani dani su pred nama, a s njima dolazi i jedno važno pitanje koje mnogi roditelji sve češće postavljaju, a to je trebaju li djeca zaista nositi sunčane naočale?
Upravo zato smo u našoj rubrici Mame rulz, koja okuplja savjete, priče i podršku za roditelje, odlučili otvoriti ovu temu s osobom koja o njoj zna najviše.
Razgovarali smo s doktoricom Ajlom Pidro Mioković, specijalisticom oftalmologije i optometrije, magistricom menadžmenta u zdravstvu i mamom koja na vrlo posvećen način povezuje stručnost i roditeljsko razumijevanje.
Ajla već godinama educira roditelje kroz Instagram, gdje dijeli praktične savjete o zdravlju dječijih očiju, odgovara na pitanja i gradi zajednicu povjerenja. Zajedno sa sestrom Aidom Pidro Gadžo, objavila je i e-knjigu “Kako sačuvati vid djeteta u digitalnom dobu”, koja kroz primjere, istraživanja i smjernice pruža roditeljima alate za brigu o vidu njihove djece u svijetu ekrana.
Zato smo joj postavili upravo ona pitanja koja najviše zbunjuju roditelje: kada treba obaviti prvi pregled, koje naočale zaista štite, šta je “lijeno oko” i koje su to zablude koje mogu ostaviti trajne posljedice na dječiji vid.
Da li djeca zaista trebaju sunčane naočale?
„Apsolutno, da“, jasno kaže Ajla na pitanje trebaju li djeca nositi sunčane naočale.
Ajla: „Dječije oči su osjetljivije na sunčevu svjetlost nego oči odraslih, a UV zrake mogu s vremenom oštetiti strukture oka. Kao što kožu štitimo kremom, tako bismo i oči trebali štititi kvalitetnim sunčanim naočalama. Nisu to samo modni detalji – to je zaštita koja će umanjiti dugoročni kumulativni efekat UV na oko.“
Šta znači kada dječije oči upijaju više UV zraka?
Ajla: „Sočivo u oku djeteta je prozirnije i još nema onu prirodnu UV barijeru koju razvijamo s godinama. To znači da više štetnih zraka dolazi do dubine oka/retine, što povećava rizik od oštećenja u budućnosti. Ovo ne znači da dijete mora biti cijeli dan sa sunčanim naočalama... ali ako moramo da znamo kako ih zaštititi.“
Oprez: “igračke” naočale mogu nanijeti više štete
Ajla: „Zatamnjeno staklo širi zjenicu, a ako nema UV filter, onda još više UV zraka ulazi u oko. Uvijek savjetujem roditeljima da provjere oznaku 100% UV (ili UV400) zaštite i da naočale kupuju na provjerenim mjestima.“
Kada dijete treba prvi pregled?
Ajla: „Ako nema ranih problema ili porodične historije, prvi pregled bi trebalo napraviti oko 3. – 4. godine. Ali ako nešto primijetimo ranije – bježanje oka, jako suzenje, izbjegavanje gledanja u daljinu – treba reagovati odmah.“
Da li su svijetle oči zaista osjetljivije?
Ajla: „Da. Svijetle oči – plave, sive, zelene – imaju manje pigmenta koji prirodno štiti od svjetla, pa su osjetljivije. Takva djeca često žmirkaju na suncu. Kada im jednom ponudite sunčane naočale, često će ih tražiti sami, jer im gode.“
Lijeno oko se ne vidi, ali ostavlja posljedice
Ajla: „Dijete gleda normalno, ali jedno oko ne razvija dobar vid jer mozak ‘preferira’ drugo. Najčešće se ne vidi golim okom. Zato je važan sistematski pregled – jer mi to otkrijemo mjerenjima koja se ne mogu uočiti kod kuće.“
Najveći mit? Da naočale kvare vid
Ajla: „‘Neće nositi naočale da mu se oči ne ulijene’ – to je zabluda. Naočale ne kvare vid – one ga popravljaju. Bez njih, mozak ne dobija jasnu sliku i to može ostaviti posljedice, ne samo na vid nego i na uspjeh u školi ili socijalne interakcije.“
Postoji rok: do kada mozak “uči gledati”?
Ajla: „Vid se razvija do otprilike 7. godine života. Nakon toga, mozak više ne ‘uči’ gledati na isti način. Ako čekamo predugo, može biti kasno da ispravimo određene probleme poput ambliopije. Zato je ključan pregled do 4. godine života.“
Zlatno pravilo za svakodnevnu zaštitu vida
Ajla: „Boravak na dnevnom svjetlu i igra napolju – svakog dana, barem sat-dva. Ograničiti vrijeme pred ekranima, posebno u ranim godinama. Pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta, gledati 20 sekundi u nešto udaljeno 6 metara. Te imati što bolje osvjetljenje kod rada na blizu!“
Kroz ovaj razgovor, doktorica Ajla Pidro nam je pokazala da se zdravlje dječijih očiju čuva svakodnevnim navikama, redovnim pregledima i znanjem. Nema mjesta čekanju. Nema mjesta mitovima.
Kako smo naučili: vid se razvija samo do određene dobi, sunčane naočale nisu dekoracija i “malo bježanje oka” nije uvijek bezazleno.
Zato je pravo vrijeme da postavimo pitanja, potražimo odgovore i napravimo male promjene koje će donijeti veliku razliku danas.
Ako želite više praktičnih savjeta o očuvanju vida, redovno ih možete pronaći na Instagram profilu doktorice Ajle, koji svakodnevno okuplja roditelje željne znanja i konkretne podrške.
Foto: @dr_ajla
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
