Fizička aktivnost i pravilna prehrana su osnovni temelji zdravog životnog stila. Pravilne prehrambene navike se stvaraju i usvajaju od najranije životne dobi, formirajući tako temelj pravilnog stila života u odraslom razdoblju.

Konzumiranje nezdrave, visokokalorične prehrane bogate mastima i rafiniranim ugljikohidratima u kombinaciji s nedovoljnom tjelesnom aktivnošću i izraženim sjedilačkim navikama utiče na pojavu pretilosti kod djece, smatra profesor na Fakultetu sporta i tjelesnog odgoja u Sarajevu Erol Kovačević koji svake godine vrši opsežna istraživanja o prehrambenom znanju i navikama školaraca u BiH, a koje u okviru projekta Zdravo! svake godine sprovodi najveća prehrambena kompanija na svijetu, Nestlé, u saradnji sa partnerom, Atletskim Savezom BiH.

Profesor Erol Kovačević

Foto: Nestlé Zdravo! PR

Profesor Kovačević upozorava da pretilost, nezdrava prehrana i tjelesna neaktivnost imaju značajnog uticaja na pojavu primarne hipertenzije i promjenu lipidnog profila kod djece.


„Kada su u pitanju prehrambene navike naše djece, potrebno je naglasiti da situacija nije zadovoljavajuća niti u kvalitativnom niti u kvantitativnom smislu. Djeca uglavnom konzumiraju hranu koja im je dostupna ili koju najviše vole zbog čega preko 55% učenika u školi jede hranu koju donese od kuće ili kupi u objektima u blizini škole, a samo 9,9% učenika jede hranu iz školske kuhinje.

Također, postoji problem i u kvaliteti namirnica koje djeca konzumiraju. Značajan broj djece često konzumira namirnice kao što su: slatkiši, grickalice, gazirana pića i brza hrana. U tom smislu zabrinjavajući je podatak da 10% učenika u školi konzumira isključivo grickalice i slatkiše odnosno nezdravu hranu.

Rezultati istraživanja pokazuju da dnevna konzumacija samo pet grama trans masnih kiselina, što odgovara jednom obroku hrane, povisuje LDL- (loš) holesterol, snižava HDL- (dobar) holesterol i povećava rizik za infarkt miokarda za oko 25%.

Kao pokušaj da se ovaj problem umanji neke zdravstvene institucije predlažu usvajanje i provođenje pravilnika o prehrani, kojim bi se u prehranu uvrstile namirnice s nižim sadržajem ukupnih masti, zasićenih masti, trans masnih kiselina, holesterola, rafiniranih ugljikohidrata i soli naglašavajući pri tome da se ova pravila odnose na svu djecu i adolescente u svrhu populacijskog pristupa kontrole kardiovaskularnog rizika“, ističe profesor Kovačević.

Foto: Nestlé Zdravo! PR

Zbog svega pobrojanog, bitno je naglasiti da u dokumentima koji su izdati od strane vodećih javnozdravstvenih institucija stoji da djeca konzumiraju što više voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, polumasno ili nemasno mlijeko i mliječne proizvode, a da trebaju izbjegavati ili ograničiti unos brze hrane, slatkiša, te ograničiti unos soli.


„Naša djeca nedovoljno konzumiraju voće i povrće. Obzirom na važnost povrća u jelovniku djece školske dobi, posebnu pažnju je neophodno obratiti na oko 10% anketirane djece koja povrće konzumiraju jednom sedmično ili ga uopšte ne konzumiraju i oko 6% djece koja imaju iste navike kada je u pitanju konzumiranje voća.

S druge strane analiza nivoa tjelesne aktivnosti ukazuje da stručne preporuke u kontekstu svakodnevnog tjelesnog vježbanja praktikuje oko 20 %  učenika. Posebno brine podatak da je preko 6% učenika tjelesno aktivno samo jedan dan sedmično, a 3,5% učenika niti jedan dan u sedmici nisu tjelesno aktivni!

U trenutku kada globalno vlada pandemija tjelesne neaktivnosti, ovi podaci su od izuzetne važnosti, naročito ako se u obzir uzme značaj i uloga redovne tjelesne aktivnosti za zdravlje ali i pravilan rast i razvoj djece školskog uzrasta. Rezultati istraživanja pokazuju da je tjelesna neaktivnost jedan od vodećih faktora rizika za smrtnost od nezaraznih bolesti. Ljudi koji su nedovoljno aktivni imaju 20% do 30% veći rizik od smrti u usporedbi s ljudima koji su dovoljno aktivni.

Foto: Nestlé Zdravo! PR

Smanjena tjelesna aktivnost se dovodi u vezu sa sjedilačkim načinom života koji nastaje zahvaljujući korištenju motoriziranog prijevoza i povećanom korištenju ekrana za rad manjem bavljenju sportom i rekreacijom. Dokazi pokazuju da kod djece i adolescenata sa smanjenim nivoom tjelesne aktivnosti dolazi do povećanja adipoznosti (pretilosti-debljanje), lošijeg kardiovaskularnog zdravlja, slabija kondicija, problema u ponašanju i smanjenog trajanja sna.

Obzirom na sve ranije pomenuto ne čudi podatak da preko 22% učenika smatra da ima problema sa povišenom tjelesnom težinom tj. da su pretili i da bi trebali smršati, a da je njih približno 12% trenutno na nekoj dijeti“, pojašnjava profesor Kovačević.

Foto: Pexels

Osim hrane i fizičke aktivnosti, esencijalnu ulogu u funkcionisanju tijela igra i voda. Obzirom da je voda  prosječno zastupljena u oko 55% ukupne mase odraslih osoba, dok se kod djece taj procenat u prosjeku kreće oko 70%, zbog čega djeca imaju veću potrebu za konzumacijom vode, ali su i više podložna dehidraciji.


„Kada govorimo o preporučenim dnevnim količinama vode, potrebno je naglasiti da ona ovisi o mnogo faktora od kojih su najvažniji: tjelesna masa, dob, spol, nivo tjelesne aktivnosti, ali i okolinski faktori. Kao opšte preporuke u literaturi se navodi da djeca treba da unose 1,5ml vode po 1kcal energetske potrošnje.

Pojednostavljeno rečeno, preporučuje se da djeca od 4 do 14 godina trebaju unositi između 1,2 do 1,8L vode dnevno, a od 14 do 18 godina oko 2,5L dnevno. Važno je naglasiti da 20 i 30 % ukupne količine vode se unosi putem hrane. Zbog toga je u tom kontekstu optimalne hidratacije izrazito važno unositi hranu sa većim procentom vode.

Zato različite vrste supa i juha čine se kao idealan obrok, jer je voda u njima zastupljena između 80-95%. Također, ove namirnice osim što pomažu u hidrataciji, sadrže visoko vrijedne nutrijente, i kao takve bi trebale biti svakodnevno na meniju djece školske dobi“, smatra profesor Kovačević.


S ciljem doprinosa podizanju zdravijih generacija, tim stručnjaka kompanije Nestlé je, zajedno sa lokalnim partnerima u Bosni i Hercegovini pokrenuto Zdravo! Akademiju - jedinstvenu digitalnu platformu koja služi kao svojevrsni vodič ka zdravijem životnom stilu, a već 14.-tu godinu se održava Nestlé Zdravo! atletski kup koji promoviše tjelesnu aktivnost i pravilnu prehranu među školskom djecom.

Foto: Nestlé Zdravo! PR

NESTLÉ U ZAJEDNICI

O projektu Zdravo!

Projekat Zdravo! dio je globalne inicijative kompanije Nestlé, u okviru koje se kompanija obavezala da će do 2030. godine pomoći da 50 miliona djece vodi zdraviji život. Zdravo! Akademija stalni je savjetnik za stvaranje zdravijih životnih navika, koji nudi provjerene informacije o prehrani i nutricionizmu, kao i alate koji olakšavaju njihovu primjenu.

Neki od njih su Zdravo! lista namirnica – vodič za kupovinu namirnica, Nutriporcija – planer jelovnika koji pomaže pri sastavljanje balansiranog obroka i kuharica Zdravo! kuhaj sa mnoštvom ideja za zabavna i zdrava jela bogata svim potrebnim nutrijentima. Istovremeno, platforma nudi i jednostavne savjete za uravnotežen razvoj djece, te ideje za stimulisanje djece na fizičku aktivnost.

* * *
Naslovna fotografija: Pexels

Signature Face protokol je novi pristup njezi kože

Pred ljeto, njega kože nekako uvijek ponovo dođe u fokus. Razmišljamo o sjaju, hidrataciji, tretmanima, SPF-u i onom osjećaju kada želimo da lice izgleda odmorno, svježe i zdravo, ali bez ideje da je rješenje samo u jednom brzom tretmanu.

Tu ProNutricia otvara drugačiji razgovor o koži. Nakon uspjeha Signature Body 360° programa, u ProNutricia Wellbeing Concept centru predstavljeni su Signature Face protokoli, kreirani s idejom da se njega kože ne posmatra odvojeno od zdravlja, ishrane, navika i svega onoga što se dešava iznutra.

Povod je bio ProNutricia Experience Evening, večer posvećena zdravlju, ljepoti i longevity pristupu, koja je okupila klijentice i prijatelje centra. 

Kroz razgovore, demonstraciju i predstavljanje novog koncepta, ProNutricia je pokazala kako profesionalna njega kože može postati dio šire wellbeing rutine, a ne samo termin koji rezervišemo kada želimo trenutni glow.




Večer je krenula od priče koja najbolje objašnjava zašto ProNutricia svoje programe ne gradi oko brzih promjena. Kroz Signature Body 360° program, fokus nije bio samo na transformaciji tijela, nego i na načinu na koji klijentice počinju razumjeti vlastite navike, energiju, ishranu i zdravlje.

Zato se Signature Body 360° ne oslanja na jedno rješenje, već na kombinaciju individualno prilagođene ishrane, savremene dijagnostike, neinvazivnih tehnologija i stručne podrške. Ideja je da promjena bude održiva, da se vidi na tijelu, ali i osjeti kroz više energije, bolju rutinu i svakodnevicu koja dugoročno radi za zdravlje.

Iz takvog pristupa prirodno se razvila nova ProNutricia priča: Signature Face protokoli njege kože. 

Jer ako tijelo ne posmatramo odvojeno od navika, ishrane i unutrašnjeg balansa, zašto bismo kožu posmatrali samo kroz tretman?




Razvijeni prema principima lifestyle i longevity medicine, Signature Face protokoli predstavljaju inovativan pristup koji profesionalnu njegu kože povezuje s individualno prilagođenim nutricionističkim preporukama. Polazeći od činjenice da je koža odraz zdravlja cijelog organizma, svaki program kreira se prema potrebama i zdravstvenom statusu klijentice, spajajući Circadia profesionalnu dermakozmetiku s ciljanim preporukama za ishranu. 

Prema individualnim potrebama kože, program se dodatno nadopunjuje Hydrafacial Syndeo® tretmanima i drugim medicinsko-estetskim tehnologijama. Na taj način svaki program postaje u potpunosti personaliziran, s ciljem da istovremeno unaprijedi funkciju kože, podrži njenu regeneraciju i doprinese dugoročnom zdravlju.




Sinergijskim djelovanjem profesionalne dermaterapije i individualno prilagođene ishrane podržavaju se prirodni procesi regeneracije kože, jača njena zaštitna barijera te stvaraju uslovi za dugoročno zdraviju, blistaviju i otporniju kožu. Cilj nije pružiti samo trenutni estetski rezultat, već doprinijeti zdravlju kože kao sastavnom dijelu ProNutricia wellbeing koncepta zasnovanog na principima longevity medicine.




„Signature Body 360° nije nastao kao program mršavljenja. Nastao je iz uvjerenja da trajni rezultati dolaze tek kada razumijemo čovjeka kao cjelinu. 

Danas, nakon brojnih transformacija naših klijentica, prirodan nastavak te filozofije su Signature Face protokoli. Sve je više naučnih dokaza da nutritivni status, mikrobiom, hormonska ravnoteža, kvalitet sna, hronični stres i životne navike značajno utiču na zdravlje i funkciju kože. 

Upravo zato razvili smo Signature Face protokole – kao dio ProNutricia wellbeing koncepta u kojem profesionalna njega kože postaje nastavak brige o zdravlju, a ne njen jedini cilj. 

Vjerujem da budućnost pripada individualiziranom, interdisciplinarnom pristupu koji djeluje na uzroke, a ne samo na njihove posljedice“, istaknula je Dženita Mustafić, integrativna nutricionistica i osnivačica ProNutricia Wellbeing Concept centra.




Posebna gošća događaja bila je Klara Rogalo Gatarić iz kompanije Revelo iz Zagreba, koja je zajedno s osnivačicom ProNutricia Wellbeing Concept centra i integrativnom nutricionisticom Dženitom Mustafić predstavila Signature Face protokole njege kože te učestvovala u stručno vođenoj demonstraciji jednog od protokola. 

ProNutricia je ovlašteni provajder pet Revelo tehnologija i prvi centar u Bosni i Hercegovini koji je svojim klijentima omogućio pristup nekim od najnaprednijih medicinsko-estetskih tehnologija, integrirajući ih u vlastiti wellbeing koncept zasnovan na nauci, zdravlju i individualiziranom pristupu.

Tokom večeri demonstriran je jedan od Signature Face protokola, koji objedinjuje Circadia profesionalne protokole i Hydrafacial Syndeo® tehnologiju kao dio individualno kreiranog plana njege kože.




„ProNutricia od samog početka razvija wellbeing koncept u kojem je zdravlje uvijek na prvom mjestu. Zadovoljstvo nam je što su Circadia protokoli i Revelo tehnologije dio jedne ovako jedinstvene i naučno utemeljene priče. 

Signature Face protokoli potvrđuju da budućnost profesionalne njege kože leži u interdisciplinarnom pristupu koji povezuje nauku, tehnologiju i zdravlje. 

Posebno smo ponosni što je ProNutricia ovlašteni provajder pet Revelo tehnologija u Bosni i Hercegovini i što su naše tehnologije dio koncepta koji postavlja nove standarde u wellbeing-u“, istaknula je Klara Rogalo Gatarić iz kompanije Revelo.




ProNutricia Experience Evening nije bio samo predstavljanje novih Signature Face protokola, već potvrda filozofije na kojoj je izgrađen ProNutricia Wellbeing Concept. 

U središtu rada centra nalaze se zdravlje, individualiziran pristup i dugoročni, održivi rezultati. 

Iz tih vrijednosti razvijaju se svi ProNutricia programi, od Signature Body 360° do Signature Face protokola, spajajući naučno utemeljen nutricionizam, principe lifestyle medicine i savremene medicinsko-estetske tehnologije u jedinstven wellbeing koncept.
 

Foto: ProNutricia / PR