TEKST: Marija Perić

DATUM OBJAVE: 13.9.2021.

Današnji uvjeti rada i poslovi često podrazumijevaju dugotrajno sjedenje i rad za radnim stolom što na čovjeka koji treba biti aktivan može ostaviti određene loše posljedice.

Od boli u leđima preko usporavanja metabolizma do kardiovaskularnih bolesti, dugotrajno sjedenje može kreirati različite fizičke izazove za svakoga od nas.

Kako bismo umanjili negativne posljedice sjedenja tijekom cijelog radnog dana, postoje maleni rituali koji će ostaviti snažan utisak na vaše kretanje na radnom mjestu, a vrlo ih je lako održati u kontinuitetu.

Foto: Pexels

Većina ovih rituala podrazumijeva malene prilagodbe svakodnevnih vaših poslovnih obveza u koje sada jednostavno dodajete element kretanja koji će pozitivno utjecati na vašu fizičku spremnost.

Koji rituali će razbiti rutinu stalnog sjedenja tijekom vašeg dana u uredu otkrijte u nastavku.  

KADA RAZGOVARATE NA MOBITEL, USTANITE I PROŠEĆITE

Kad zovete nekoga ili se javljate na poziv, ustanite od svog radnog mjesta i iskoristite priliku da prošećete.

Foto: Unsplash

ČEŠĆE BIRAJTE STEPENICE, UMJESTO DIZALA

Ako se vaše radno mjesto nalazi na drugom ili trećem katu ili pak idete na sastanak, preskočite dizalo i popnite se stepenicama do mjesta na koje trebate stići.

PROŠEĆITE NAKON PAUZE ZA RUČAK

Idealno vrijeme za kretanje može biti tijekom vaše pauze za ručak. Upravo nakon jela možete iskoristiti desetak minuta za kraću šetnju prije nego se vratite na svoje radno mjesto.

Foto: Unsplash

PARKIRAJTE AUTO MALO DALJE OD MJESTA NA KOJEM RADITE

Ovaj maleni trik naizgled ne zvuči privlačno, ali samo par minuta hoda u danu tijekom kojega skoro 8 sati neprestano sjedite može značiti za vas i vaše zdravlje.

NAPRAVITE NEKOLIKO PAUZA TIJEKOM DANA I KRATKO PROŠEĆITE PO UREDU

Svaki put kad se osjećate nelagodno radi neprestanog sjedenja ili jednostavno primijetite da niste više fokusirani na rad, jedna kratka šetnja do kuhinje (ako radite doma) ili po uredu može značiti za vas.

Foto: Unsplash

USTANITE SE I RASTEGNITE SE U NEKOLIKO VJEŽBI

Istezanje je korisno tijekom radnog dana jer će vas razbuditi i učiniti da napravite maleni restart.

SVAKIH NEKOLIKO MINUTA PONOVO IDITE NAPUNITI VAŠU ČAŠU S VODOM

Uz ovaj ritual stalno ćete piti vodu, a i povremeno se kretati čime ste riješili dva malena izazova u radnom danu.

Foto: Pexels

***

Naslovna fotografija: Pexels
Tekst: Marija Perić


Bonjour

Bonjour.News: Yamalov brat osvojio internet, a Aman Sveti Stefan otvorio vrata

TEKST: Lamija Muratagić

Bonjour.News: Yamalov brat osvojio internet, a Aman Sveti Stefan otvorio vrata Bonjour.News: Yamalov brat osvojio internet, a Aman Sveti Stefan otvorio vrata

Haaland i @bosnia osvajaju komentare, Yamalov brat društvene mreže, Rihanna i Rocky lansiraju Fenty Skin, a Aman Sveti Stefan ponovo prima goste.


Od najbržih komentara na internetu do povratka resorta na Svetom Stefanu


Dan ponovno započinjemo uz Bonjour.News, naš jutarnji izbor priča koje danas vrijedi imati na radaru.

U većem dijelu BiH očekuje nas promjenjiv dan, uz pljuskove i temperature do 26°C u Sarajevu i Tuzli te 28°C u Banjoj Luci, dok Mostar ostaje na vrućih 35°C uz mogućnost grmljavine. Biramo lagane slojeve i obuću kojoj nekoliko kapi kiše neće pokvariti plan, dok na jugu SPF i dalje ostaje važniji od vremenske aplikacije.


Copy of Bonjour Urednistvo Quote (4)

 

Haaland i @bosnia postali su najneočekivaniji duo Instagram komentara


Erling Haaland svoju je sjajnu formu sa Svjetskog prvenstva prenio i na Instagram, gdje se njegovo ime posljednjih sedmica pojavljuje gotovo jednako često kao tokom utakmica. Međutim, uz njega je u komentarima neočekivano počeo dominirati i profil @bosnia, pa ih korisnici sada označavaju ispod viralnih objava i prate ko će se prvi pojaviti.

 



Od povremenih komentara nastala je potpuno neslužbena internet utrka, a Haaland i @bosnia postali su tandem koji niko nije planirao, ali ga algoritam očigledno ne želi pustiti. BiH je tako dobila jednu od zabavnijih epizodnih uloga u Haalandovoj novoj eri internet popularnosti.
 
 


Yamalov mlađi brat osvojio je internet bez ijedne minute na terenu


Španija je iz finala otišla s peharom, ali je trogodišnji Keyne Yamal kući ponio vlastitu titulu miljenika društvenih mreža. Mlađi brat Laminea Yamala nakon posljednjeg zvižduka utrčao je na teren, skočio bratu u zagrljaj noseći dio mreže s gola, a zatim pozirao uz trofej kao da je ovo tek prva od mnogih ceremonija na koje planira doći.

 



Njegove reakcije s tribina, pozdravi kamerama i potpuna opuštenost pred desetinama hiljada gledalaca već su ga tokom prvenstva pretvorili u malu viralnu zvijezdu. Lamine je bio jedan od glavnih protagonista turnira, ali je Keyne bez mnogo truda dokazao da porodični šarm očigledno dolazi u paketu.
 
 


Rihanna i A$AP Rocky pretvorili su njegu kože u porodični projekt


Rihanna i A$AP Rocky ponovo su zajedno pred kamerama, ovog puta za novu Fenty Skin kolekciju. Rocky preuzima ulogu kreativnog partnera, ali i lica kampanje koja SPF-u daje nešto više karaktera od uobičajene ljetne lekcije o zaštiti kože.

 



Limitirani set donosi Hydra Vizor hidratantnu kremu sa SPF-om 30 u kolekcionarskom pakiranju, Lux Balm u mirisima Barbados Cherry ili Coconut te torbicu inspiriranu viklerom, koju je osmislio upravo Rocky. Rezultat je beauty saradnja koja izgleda kao prirodan nastavak njihovog zajedničkog stila, dovoljno funkcionalna za svaki dan i dovoljno zabavna da SPF konačno dobije glavnu ulogu.
 
 

 

Hrvatska ima jednu novu Michelinovu zvjezdicu i 16 novih odabranih adresa


Novo izdanje Michelin vodiča za Hrvatsku donijelo je jednu novu zvjezdicu, tri nova restorana s oznakom Bib Gourmand i 16 novih adresa u kategoriji MICHELIN Selected. Time selekcija za 2026. obuhvata ukupno 112 restorana, među kojima je 13 adresa s jednom zvjezdicom, jedna s dvije, 14 Bib Gourmand restorana i 84 Michelinova odabira.

 



Nova zvjezdica stigla je u Harry’s Piccolo Poreč, restoran otvoren u sklopu Pical Resorta, čiji koncept potpisuju Matteo Metullio i Davide De Pra, chefovi iza istoimene tršćanske adrese s dvije zvjezdice, dok kuhinju u Poreču vodi chef Goran Hrastovčak. Agli Amici u Rovinju zadržao je dvije zvjezdice, a hrvatska gastronomska scena dobila još jednu potvrdu da se ljetovanje na Jadranu sve ozbiljnije planira i prema rezervacijama za večeru.
 

Aman Sveti Stefan ponovo je otvorio vrata gostima


Jedna od najprepoznatljivijih adresa crnogorske obale ponovo je dio ljetne sezone. Otočni dio resorta Aman Sveti Stefan otvoren je 1. jula nakon petogodišnje pauze, dok Villa Miločer na kopnu goste prima tokom cijele godine.

 



Kamene kućice iz 15. stoljeća, uske popločane ulice i pogledi zbog kojih je ova adresa decenijama bila sinonim za diskretni jadranski luksuz ponovo su dostupni gostima. Novi dogovor lokalnom stanovništvu omogućava slobodan pristup dvjema od tri okolne plaže, dok jedna ostaje rezervirana za goste resorta. Nakon godina u kojima smo ga gledali samo na starim fotografijama i razglednicama, Aman Sveti Stefan ponovo ima upaljena svjetla.

 



Od Haalanda i @bosnia u komentarima do povratka jedne od najpoznatijih adresa Jadrana, utorak je već otvorio dovoljno tabova za jedno jutro. Čitamo se ponovo sutra uz novo izdanje Bonjour.News.

 
 

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @fentyskin @amansvetistefan @harryspiccoloporec @adnanradnah


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!