TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 13.9.2021.
Današnji uvjeti rada i poslovi često podrazumijevaju dugotrajno sjedenje i rad za radnim stolom što na čovjeka koji treba biti aktivan može ostaviti određene loše posljedice.
Od boli u leđima preko usporavanja metabolizma do kardiovaskularnih bolesti, dugotrajno sjedenje može kreirati različite fizičke izazove za svakoga od nas.
Kako bismo umanjili negativne posljedice sjedenja tijekom cijelog radnog dana, postoje maleni rituali koji će ostaviti snažan utisak na vaše kretanje na radnom mjestu, a vrlo ih je lako održati u kontinuitetu.
Foto: Pexels
Većina ovih rituala podrazumijeva malene prilagodbe svakodnevnih vaših poslovnih obveza u koje sada jednostavno dodajete element kretanja koji će pozitivno utjecati na vašu fizičku spremnost.
Koji rituali će razbiti rutinu stalnog sjedenja tijekom vašeg dana u uredu otkrijte u nastavku.
KADA RAZGOVARATE NA MOBITEL, USTANITE I PROŠEĆITE
Kad zovete nekoga ili se javljate na poziv, ustanite od svog radnog mjesta i iskoristite priliku da prošećete.
Foto: Unsplash
ČEŠĆE BIRAJTE STEPENICE, UMJESTO DIZALA
Ako se vaše radno mjesto nalazi na drugom ili trećem katu ili pak idete na sastanak, preskočite dizalo i popnite se stepenicama do mjesta na koje trebate stići.
PROŠEĆITE NAKON PAUZE ZA RUČAK
Idealno vrijeme za kretanje može biti tijekom vaše pauze za ručak. Upravo nakon jela možete iskoristiti desetak minuta za kraću šetnju prije nego se vratite na svoje radno mjesto.
Foto: Unsplash
PARKIRAJTE AUTO MALO DALJE OD MJESTA NA KOJEM RADITE
Ovaj maleni trik naizgled ne zvuči privlačno, ali samo par minuta hoda u danu tijekom kojega skoro 8 sati neprestano sjedite može značiti za vas i vaše zdravlje.
NAPRAVITE NEKOLIKO PAUZA TIJEKOM DANA I KRATKO PROŠEĆITE PO UREDU
Svaki put kad se osjećate nelagodno radi neprestanog sjedenja ili jednostavno primijetite da niste više fokusirani na rad, jedna kratka šetnja do kuhinje (ako radite doma) ili po uredu može značiti za vas.
Foto: Unsplash
USTANITE SE I RASTEGNITE SE U NEKOLIKO VJEŽBI
Istezanje je korisno tijekom radnog dana jer će vas razbuditi i učiniti da napravite maleni restart.
SVAKIH NEKOLIKO MINUTA PONOVO IDITE NAPUNITI VAŠU ČAŠU S VODOM
Uz ovaj ritual stalno ćete piti vodu, a i povremeno se kretati čime ste riješili dva malena izazova u radnom danu.
Foto: Pexels
***
Naslovna fotografija: Pexels
Tekst: Marija Perić
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Prije godinu dana njihov put tek je počinjao. Jedna u Mostaru, druga u Sarajevu, treća u Banjoj Luci. Različite priče, ali ista odluka da se krene. Danas su to žene koje u BiH grade vlastite brendove, korak po korak.
Iako su im putevi različiti, povezuje ih jedna važna tačka: akademija koju su zajednički organizovali dm drogerie markt Bosna i Hercegovina i Bonjour.ba. Upravo tu je nastala razlika između ideje koja ostane na papiru i brenda koji polako, ali sigurno, raste.
Jer često ne nedostaje ni znanje ni ideja, nego onaj dodatni poticaj da se prestane odgađati ono što već znamo da treba uraditi. Akademija je bila prostor u kojem žene jačaju žene, gdje podrška dolazi iz zajedništva, a govornice bez uljepšavanja dijele iskustva, greške i vrlo konkretne smjernice za naredne korake.
Za Martinu Djordjevski, koja u Mostaru gradi brend tegla, edukacija je bila ključna u fazi kada je imala ideju, ali i mnogo nepoznanica. Učenje o osnovama poslovanja pomoglo joj je da sagleda širu sliku i da svoju ideju pretvori u nešto opipljivo.
“Na početku puta značajno mi je bilo to što sam prolazila kroz različite programe i akademije gdje sam učila o pisanju biznis plana i šta, zapravo, znači pokretati biznis. To mi je bilo značajno da razvijem ideju, razvijem biznis plan i da čujem od profesionalaca kako se to radi.”
Maja Topčagić danas svoj poslovni put razvija u Sarajevu i da, njen put je imao faze u koojima je sve djelovalo preteško. Došao je trenutak kada je odustajanje izgledalo kao najlogičnija opcija. Upravo tada donijela je odluku koja je promijenila smjer.
“Mislim da je to bio dan kad sam htjela da odustanem jer je bilo suviše teško, međutim rekla sam: ideš glavom kroz zid bez straha, jer strah je samo dodatni faktor koji te čini jačom. Tako sam prije par godina odlučila da pokrenem svoj studio: nešto drugačije, autentično i jednostavno ja.”
Poduzetničke vrline često se ne vide u uspjehu, nego u trenucima kada je najteže nastaviti.
Dragana Rauš svoj profesionalni put započela je u Banjoj Luci s marketinškom agencijom raush.ba. Razvijala se kroz iskustvo i spremnost da isproba, pogriješi i nauči. Umjesto čekanja idealnih uslova, birala je praksu kao najbolju školu.
“Moj savjet ženama jeste da na svaku priliku kažu ‘da’. Jer ako ne kažeš da, ne možeš znati da li ti se nešto sviđa ili ne. Dovodite se u razne situacije, eksperimentišite sa svojim sposobnostima i mogućnostima jer ne postoji drugi način da se nauči nego iz prakse.”
U njenom slučaju, rast nije bio linearan, ali je bio stvaran i održiv.
Iako dolaze iz različitih sredina i imaju različite profesionalne puteve, Martinu, Maju i Draganu povezuje jedan važan trenutak. Ne kao početak njihovih ideja, nego kao tačka u kojoj su te ideje dobile potvrdu, strukturu i dodatni zamah.
Akademija je bila prostor u kojem su znanje, iskustva i razmjena s drugim ženama prvi put sjeli na svoje mjesto kao jasan signal da ono što rade ima smisla, da su pitanja koja postavljaju legitimna i da put kojim idu nije usamljen.
Upravo taj spoj edukacije, razgovora i stvarnih primjera dao je dodatni poticaj da se krene ozbiljnije, odlučnije i s više povjerenja u vlastite odluke.
Iz „jednog dana ću“ u „krećem sada“!
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
