TEKST: Ana Rotim
DATUM OBJAVE: 10.10.2022.
Predmenstrualni sindrom kojeg prouzrokuje promjena hormona u tijelu sa sobom nosi brojne fizičke tegobe kao i psihičke promjene koje mogu nepovoljno utjecati na naš svakodnevni život.
Bez obzira je li riječ o intenzivnijim ili manje bolnim ciklusima, navedenih tegoba želimo se riješiti u što kraćem vremenu. Upravo zbog toga stručnjaci preporučuju promjenu prehrambenih navika, te da što češće unosimo kvalitetne i adekvatne namirnice. Naime, unatoč tome što mnogi posežu za lijekovima za ublažavanje boli, idealno bi bilo promijeniti prehranu te u svoj jelovnik ubaciti namirnice bogate prirodnim mastima. U skladu s tim izdvojili smo četiri zdrave namirnice koje će ublažiti menstrualne tegobe.
Orašasti plodovi
Iako tijekom menstrualnih ciklusa najčešće posežemo za slasticama koje sadrže ogromnu količinu ugljikohidrata, hranjiv supstitut ukusnim i slasnim slatkišima su upravo orašasti plodovi. Osim što će vam ove namirnice dati određenu količinu energije, pomoći će da se osjećate sito tijekom dužeg vremena.
Foto: Pexels.com
Povrće
Redovna konzumacija povrća omogućit će da unesete potrebna vlakna, kao i vitamine koji su nužni za normalno funkcioniranje organizma. Stoga tijekom ciklusa idealno bi bilo u svoju prehranu ubaciti više laganih povrtnih namirnica koji će zadovoljiti vaše svakodnevne potrebe.
Riba
Stručnjaci navode povećan unos vitamina D, kao i omega 3 masnih kiselina može smanjiti nevoljnost kao i razdražljivost tijekom menstrualnog ciklusa. Upravo zbog toga idealno bi u svoju prehranu bilo ubaciti ribu gdje bismo izdvojili divlji losos kao odličnu namirnicu koju možete u svoj jelovnik uvrstiti dva do tri puta tjedno.
Jaja
Namirnica koja bi se uistinu trebala naći na vašoj shopping listi su jaja. Naime, jaja su odličan izvor vitamina D, B6 i E te kao takva idealna su za ublažavanje menstrualnih tegoba.
Foto: Pexels.com
* * *
Naslovna fotografija: Pexels
TEKST: Adelisa Mašić
Korejska njega kože već odavno nije rezervisana samo za specijalizirane shopove i online narudžbe.
Sve više odličnih proizvoda danas je dostupno i u drogerijama, uključujući i maske za lice koje daju vidljive rezultate već nakon prvog korištenja.
U nastavku izdvajamo četiri korejske maske za lice koje se ističu formulama, osjećajem na koži i efektom nakon skidanja, a ono što im je zajedničko jeste da su drogerijski dostupne i cjenovno pristupačne.
Ova maska je odličan izbor kada je koži potrebna dodatna hidratacija i osjećaj punoće. 
Formula s kolagenom pomaže da koža izgleda zaglađenije i svježije, dok je tekstura ugodna i ne ostavlja težak osjećaj. Idealna je za trenutke kada koža djeluje umorno ili dehidrirano.
Ako vam je fokus na jačanju kožne barijere, ova maska je pun pogodak. 
Kombinacija ceramida i hidratantnih sastojaka pomaže smirivanju kože i vraćanju osjećaja ravnoteže. Posebno je dobra opcija tokom zime ili nakon dana provedenih u grijanim prostorima.
Gelasta tekstura ove maske odmah daje osjećaj hlađenja i svježine. 
Riža i peptidi doprinose ujednačenijem izgledu tena, dok kolagen daje onaj “glow” efekat koji se primijeti odmah nakon skidanja maske. Dobar izbor prije šminke ili posebnih prilika.
Ova maska je namijenjena koži kojoj je potrebno smirivanje. 
Zeleni čaj i cica poznati su po svojim umirujućim svojstvima, a u kombinaciji s kolagenom pomažu da koža izgleda odmornije i svježije. Idealna je za osjetljivu kožu ili dane kada je ten sklon crvenilu.
Sve četiri maske lako se uklapaju u rutinu njege, ne zahtijevaju posebnu pripremu i daju vidljiv efekt bez komplikovanja. Ako tražite korejsku njegu dostupnu u drogeriji, ovo su maske koje vrijedi imati na radaru.
Foto: @georgia_shultz
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
