TEKST: Bonjour.ba

DATUM OBJAVE: 3.4.2020.

Ševala je jedna od onih dama koje kroz svaku svoju gestu ili objavu na društvenim mrežama slavi život i uživanje u sitnicama. 

Ova studentica nutricionizma koja priprema i svoju prvu kuharicu koju jedva čekamo dodati u našu kolekciju, i simpatična mama, kroz svoju Instagram stranicu @lala_food_land svakodnevno dijeli savjete o prehrani, ali i dozu motivacije za svakodnevni balans.

Upravo su nas njena upornost, ali i veseo duh motivirali da ju ugostimo u našoj rubrici #OstaniKući, kako bismo dobili par gastro preporuka, ali i saznali kako ona organizira sve obveze doma.  
Ševala nam je dozvolila da zavirimo u njenu svakodnevnicu, istovremeno nam dajući par praktičnih savjeta o knjigama koje vrijedi pročitati, ali i navikama koje treba zadržati nakon što period kućne izolacije bude iza nas. 

Kako pokazati empatiju i učiniti nešto lijepo za druge osobe tijekom #OstaniKući?

Mislim da nam je ova izolacija i moto #ostanikući donio više dobra nego zla.
Nikada nismo bili u situaciji da od kuće možemo učiniti toliko dobra za druge. Međutim, trebamo i nakon što ova cijela priča prođe, prakticirati iste stvari kao i dok smo bili u izolaciji.

Molitva i meditacija su za mene dva najveća oružja kako pomoći drugima.
Molitva za one koji su najviše pogođeni ovom pandemijom (ali i za nas same) te meditacija kako nas ovo trenutno stanje ne bi bacilo u anksioznost. 
Meditacijom ćemo ne samo pomoći sebi već i drugima na način da ćemo bolje komunicirati s drugima s kojima smo trenutno u izolaciji te nakon izlaska iz kuća i s drugim ljudima te pokazati vještine koje smo naučili tokom perioda #ostanikući.

Prijedlog za knjigu koju vrijedi pročitati?

Uh,ovo pitanje je već teško. Zaista volim čitati i jako teško mi je izdvojiti jednu knjigu.
Ali ako bas mora, neka to bude knjiga od Wayne Dyer 'Promijenite misli – promijenite život' te knjiga 'Pet jezika ljubavi' od Gary Chapmana.

Koji filmovi i serije su se našli na vašoj 'to watch' listi u ovom periodu?

Budući da nekako dosta vremena provodimo u čitanju i igranju, serije i filmove slabo gledamo. Ali od svih filmova dva stara filma koja su mi jako draga vrijedi ponovo pogledati. Jedan od njih je 'Ja ću budan sanjati' te 'Next Karate Kid' koji rado gledam sa Ajšicom.

Vizual iz filma Ja ću budan sanjati'

Koji je tvoj odabir za brzi i zdravi ručak ili užinu?

Budući da sada više vremena provodimo kući, nema isprike da ne možemo stići sebi napraviti kvalitetan i nutritivno bogat doručak ili obrok generalno. 


Moj izbor uvijek pada na smoothie ili zobenu kašu za doručak te šarenilo povrća za ručak s dodatkom proteina po izboru.
Užina neka nam bude voćni izbor, naročito onaj bogat vitaminom C koji nam ovih dana itekako treba u većim količinama.

Imaš li za nas prijedlog za video zapise ili aplikacije idealne za kućni trening?

Koristim dvije aplikacije koje jako volim te su odlične i za kućne treninge a i fitness.
Jedna od njih je ALO MOVES, a druga FITPLAN.

Prijedlog za indoor aktivnosti s djecom?

Ima ih bezbroj. Djeci ne treba puno da budu sretna. Samo im treba posvetiti naše vrijeme i oni su zadovoljni.  
Mislim da najveći fokus sada treba staviti na to da djeca ne primijete da se neke, nazovimo ih „čudne stvari“, dešavaju oko nas. 
Ajša i ja jako volimo plesati, tako da se obje na taj način opuštamo. Osim toga, konačno je i toaletni papir došao u upotrebu te postoje razne varijante craft ideja koje možemo s njim raditi. A za mališane kao što je moja Ajšica koja bi trebala ove godine krenuti u školu, neke vježbe čitanja i pisanja kao priprema za školu su odlične.
Osim toga, uživamo kuhati. Ovo je odlična prilika da uključite djecu u kuhanje ako do sada niste.

Pjesme koje vas opuštaju u ovom periodu?

Imam ih bezbroj. Inače nisam veliki ljubitelj balada, nego više veselih pjesmica. 
Zato izbor uvijek padne na nešto motivirajuće. 
Neke konkretne pjesme nemam.

Kako zadržati #feelgood vibru tijekom kućne izolacije?

#feelgood vibe treba zadržati tokom cijele godine, a ne samo tokom kućne izolacije.
Ljudi tumače kućnu izolaciju kao nešto loše. Ono što je zapravo stvarnost jeste da ljudi smatraju izolaciju lošom jer konačno moraju da upoznaju sami sebe. 
Najviše od toga bježimo. 
Ukoliko ne volim provoditi vrijeme sami sa sobom, e onda nam je to veći problem od pandemije. Ovo je kao što sam ranije rekla, odlično vrijeme da upoznamo sebe i razbistrimo um i misli.
#feelgood vibe ćemo svakako zadržati ako čitamo motivacione knjige, portale te provodimo FaceTime vrijeme sa pozitivnim ljudima koji će nam dati ohrabrujuće riječi.


Kako prirediti mini iznenađenje za drugu osobu tijekom kućne izolacije?

Mini iznenađenje ne mora samo biti u materijalnim stvarima. Ukoliko imate djecu, pokazat ćete pažnju supružniku tako što ćete preuzeti određene kućne obaveze na sebe, a  koje ranije niste ili provoditi sat duže igrajući se s djecom kako bi vaša bolja polovica imala vremena za sebe.

Nakon završetka kućne izolacije, prva stvar koju ću napraviti je:

Pokušati praktikovati ono što sam naučila tokom kućne izolacije.


Bonjour

Većina roditelja ovo radi pogrešno: Upozorenje dr. Ajle koje trebate znati prije ljeta

TEKST: Ilda Lihić-Isović

Većina roditelja ovo radi pogrešno: Upozorenje dr. Ajle koje trebate znati prije ljeta Većina roditelja ovo radi pogrešno: Upozorenje dr. Ajle koje trebate znati prije ljeta

Sunčani dani su pred nama, a s njima dolazi i jedno važno pitanje koje mnogi roditelji sve češće postavljaju, a to je trebaju li djeca zaista nositi sunčane naočale?

 

Upravo zato smo u našoj rubrici Mame rulz, koja okuplja savjete, priče i podršku za roditelje, odlučili otvoriti ovu temu s osobom koja o njoj zna najviše.

Razgovarali smo s doktoricom Ajlom Pidro Mioković, specijalisticom oftalmologije i optometrije, magistricom menadžmenta u zdravstvu i mamom koja na vrlo posvećen način povezuje stručnost i roditeljsko razumijevanje.

 

 

Ajla već godinama educira roditelje kroz Instagram, gdje dijeli praktične savjete o zdravlju dječijih očiju, odgovara na pitanja i gradi zajednicu povjerenja. Zajedno sa sestrom Aidom Pidro Gadžo, objavila je i e-knjigu “Kako sačuvati vid djeteta u digitalnom dobu”, koja kroz primjere, istraživanja i smjernice pruža roditeljima alate za brigu o vidu njihove djece u svijetu ekrana.

 

suncane-naocale-djeca-ajla-pidro4_bonjour_ba
 

Zato smo joj postavili upravo ona pitanja koja najviše zbunjuju roditelje: kada treba obaviti prvi pregled, koje naočale zaista štite, šta je “lijeno oko” i koje su to zablude koje mogu ostaviti trajne posljedice na dječiji vid.

 

Da li djeca zaista trebaju sunčane naočale?

„Apsolutno, da“, jasno kaže Ajla na pitanje trebaju li djeca nositi sunčane naočale. 

Ajla:Dječije oči su osjetljivije na sunčevu svjetlost nego oči odraslih, a UV zrake mogu s vremenom oštetiti strukture oka. Kao što kožu štitimo kremom, tako bismo i oči trebali štititi kvalitetnim sunčanim naočalama. Nisu to samo modni detalji – to je zaštita koja će umanjiti dugoročni kumulativni efekat UV na oko.“

 

suncane-naocale-djeca-ajla-pidro2_bonjour_ba
 

Šta znači kada dječije oči upijaju više UV zraka?

Ajla: „Sočivo u oku djeteta je prozirnije i još nema onu prirodnu UV barijeru koju razvijamo s godinama. To znači da više štetnih zraka dolazi do dubine oka/retine, što povećava rizik od oštećenja u budućnosti. Ovo ne znači da dijete mora biti cijeli dan sa sunčanim naočalama... ali ako moramo da znamo kako ih zaštititi.“

Oprez: “igračke” naočale mogu nanijeti više štete

Ajla: „Zatamnjeno staklo širi zjenicu, a ako nema UV filter, onda još više UV zraka ulazi u oko. Uvijek savjetujem roditeljima da provjere oznaku 100% UV (ili UV400) zaštite i da naočale kupuju na provjerenim mjestima.“

Kada dijete treba prvi pregled?

Ajla: „Ako nema ranih problema ili porodične historije, prvi pregled bi trebalo napraviti oko 3. – 4. godine. Ali ako nešto primijetimo ranije – bježanje oka, jako suzenje, izbjegavanje gledanja u daljinu – treba reagovati odmah.“

 

 

Da li su svijetle oči zaista osjetljivije?

Ajla: „Da. Svijetle oči – plave, sive, zelene – imaju manje pigmenta koji prirodno štiti od svjetla, pa su osjetljivije. Takva djeca često žmirkaju na suncu. Kada im jednom ponudite sunčane naočale, često će ih tražiti sami, jer im gode.“

Lijeno oko se ne vidi, ali ostavlja posljedice

Ajla: „Dijete gleda normalno, ali jedno oko ne razvija dobar vid jer mozak ‘preferira’ drugo. Najčešće se ne vidi golim okom. Zato je važan sistematski pregled – jer mi to otkrijemo mjerenjima koja se ne mogu uočiti kod kuće.“

Najveći mit? Da naočale kvare vid

Ajla: „‘Neće nositi naočale da mu se oči ne ulijene’ – to je zabluda. Naočale ne kvare vid – one ga popravljaju. Bez njih, mozak ne dobija jasnu sliku i to može ostaviti posljedice, ne samo na vid nego i na uspjeh u školi ili socijalne interakcije.“

 

 

Postoji rok: do kada mozak “uči gledati”?

Ajla: „Vid se razvija do otprilike 7. godine života. Nakon toga, mozak više ne ‘uči’ gledati na isti način. Ako čekamo predugo, može biti kasno da ispravimo određene probleme poput ambliopije. Zato je ključan pregled do 4. godine života.“

 

suncane-naocale-djeca-ajla-pidro1_bonjour_ba
 

Zlatno pravilo za svakodnevnu zaštitu vida

Ajla: Boravak na dnevnom svjetlu i igra napolju – svakog dana, barem sat-dva. Ograničiti vrijeme pred ekranima, posebno u ranim godinama. Pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta, gledati 20 sekundi u nešto udaljeno 6 metara. Te imati što bolje osvjetljenje kod rada na blizu!“

Kroz ovaj razgovor, doktorica Ajla Pidro nam je pokazala da se zdravlje dječijih očiju čuva svakodnevnim navikama, redovnim pregledima i znanjem. Nema mjesta čekanju. Nema mjesta mitovima.

 

ajla_pidro_2_bonjour_ba
 

Kako smo naučili: vid se razvija samo do određene dobi, sunčane naočale nisu dekoracija i “malo bježanje oka” nije uvijek bezazleno.

Zato je pravo vrijeme da postavimo pitanja, potražimo odgovore i napravimo male promjene koje će donijeti veliku razliku danas.

Ako želite više praktičnih savjeta o očuvanju vida, redovno ih možete pronaći na Instagram profilu doktorice Ajle, koji svakodnevno okuplja roditelje željne znanja i konkretne podrške.

Foto: @dr_ajla


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!