TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 3.4.2020.
Ševala je jedna od onih dama koje kroz svaku svoju gestu ili objavu na društvenim mrežama slavi život i uživanje u sitnicama.
Ova studentica nutricionizma koja priprema i svoju prvu kuharicu koju jedva čekamo dodati u našu kolekciju, i simpatična mama, kroz svoju Instagram stranicu @lala_food_land svakodnevno dijeli savjete o prehrani, ali i dozu motivacije za svakodnevni balans.
Upravo su nas njena upornost, ali i veseo duh motivirali da ju ugostimo u našoj rubrici #OstaniKući, kako bismo dobili par gastro preporuka, ali i saznali kako ona organizira sve obveze doma.
Ševala nam je dozvolila da zavirimo u njenu svakodnevnicu, istovremeno nam dajući par praktičnih savjeta o knjigama koje vrijedi pročitati, ali i navikama koje treba zadržati nakon što period kućne izolacije bude iza nas.
Kako pokazati empatiju i učiniti nešto lijepo za druge osobe tijekom #OstaniKući?
Mislim da nam je ova izolacija i moto #ostanikući donio više dobra nego zla.
Nikada nismo bili u situaciji da od kuće možemo učiniti toliko dobra za druge. Međutim, trebamo i nakon što ova cijela priča prođe, prakticirati iste stvari kao i dok smo bili u izolaciji.
Molitva i meditacija su za mene dva najveća oružja kako pomoći drugima.
Molitva za one koji su najviše pogođeni ovom pandemijom (ali i za nas same) te meditacija kako nas ovo trenutno stanje ne bi bacilo u anksioznost.
Meditacijom ćemo ne samo pomoći sebi već i drugima na način da ćemo bolje komunicirati s drugima s kojima smo trenutno u izolaciji te nakon izlaska iz kuća i s drugim ljudima te pokazati vještine koje smo naučili tokom perioda #ostanikući.
Prijedlog za knjigu koju vrijedi pročitati?
Uh,ovo pitanje je već teško. Zaista volim čitati i jako teško mi je izdvojiti jednu knjigu.
Ali ako bas mora, neka to bude knjiga od Wayne Dyer 'Promijenite misli – promijenite život' te knjiga 'Pet jezika ljubavi' od Gary Chapmana.
Koji filmovi i serije su se našli na vašoj 'to watch' listi u ovom periodu?
Budući da nekako dosta vremena provodimo u čitanju i igranju, serije i filmove slabo gledamo. Ali od svih filmova dva stara filma koja su mi jako draga vrijedi ponovo pogledati. Jedan od njih je 'Ja ću budan sanjati' te 'Next Karate Kid' koji rado gledam sa Ajšicom.
Vizual iz filma Ja ću budan sanjati'
Koji je tvoj odabir za brzi i zdravi ručak ili užinu?
Budući da sada više vremena provodimo kući, nema isprike da ne možemo stići sebi napraviti kvalitetan i nutritivno bogat doručak ili obrok generalno.
Moj izbor uvijek pada na smoothie ili zobenu kašu za doručak te šarenilo povrća za ručak s dodatkom proteina po izboru.
Užina neka nam bude voćni izbor, naročito onaj bogat vitaminom C koji nam ovih dana itekako treba u većim količinama.
Imaš li za nas prijedlog za video zapise ili aplikacije idealne za kućni trening?
Koristim dvije aplikacije koje jako volim te su odlične i za kućne treninge a i fitness.
Jedna od njih je ALO MOVES, a druga FITPLAN.
Prijedlog za indoor aktivnosti s djecom?
Ima ih bezbroj. Djeci ne treba puno da budu sretna. Samo im treba posvetiti naše vrijeme i oni su zadovoljni.
Mislim da najveći fokus sada treba staviti na to da djeca ne primijete da se neke, nazovimo ih „čudne stvari“, dešavaju oko nas.
Ajša i ja jako volimo plesati, tako da se obje na taj način opuštamo. Osim toga, konačno je i toaletni papir došao u upotrebu te postoje razne varijante craft ideja koje možemo s njim raditi. A za mališane kao što je moja Ajšica koja bi trebala ove godine krenuti u školu, neke vježbe čitanja i pisanja kao priprema za školu su odlične.
Osim toga, uživamo kuhati. Ovo je odlična prilika da uključite djecu u kuhanje ako do sada niste.
Pjesme koje vas opuštaju u ovom periodu?
Imam ih bezbroj. Inače nisam veliki ljubitelj balada, nego više veselih pjesmica.
Zato izbor uvijek padne na nešto motivirajuće.
Neke konkretne pjesme nemam.
Kako zadržati #feelgood vibru tijekom kućne izolacije?
#feelgood vibe treba zadržati tokom cijele godine, a ne samo tokom kućne izolacije.
Ljudi tumače kućnu izolaciju kao nešto loše. Ono što je zapravo stvarnost jeste da ljudi smatraju izolaciju lošom jer konačno moraju da upoznaju sami sebe.
Najviše od toga bježimo.
Ukoliko ne volim provoditi vrijeme sami sa sobom, e onda nam je to veći problem od pandemije. Ovo je kao što sam ranije rekla, odlično vrijeme da upoznamo sebe i razbistrimo um i misli.
#feelgood vibe ćemo svakako zadržati ako čitamo motivacione knjige, portale te provodimo FaceTime vrijeme sa pozitivnim ljudima koji će nam dati ohrabrujuće riječi.
Kako prirediti mini iznenađenje za drugu osobu tijekom kućne izolacije?
Mini iznenađenje ne mora samo biti u materijalnim stvarima. Ukoliko imate djecu, pokazat ćete pažnju supružniku tako što ćete preuzeti određene kućne obaveze na sebe, a koje ranije niste ili provoditi sat duže igrajući se s djecom kako bi vaša bolja polovica imala vremena za sebe.
Nakon završetka kućne izolacije, prva stvar koju ću napraviti je:
Pokušati praktikovati ono što sam naučila tokom kućne izolacije.
TEKST: Bonjour.ba
Tema koja jednako izaziva nježnost i paniku kod roditelja jeste prva kašica. Roditelji tada prelistaju bezbroj foruma, pitaju prijatelje i čekaju „znak“ da je dijete spremno, ali kako zapravo znati kada je pravi trenutak?
Da li su to prvi zubići, kada dijete sjedi samostalno, kada pokazuje interes za hranu ili jednostavno… instinkt?
Upravo o tim dilemama, ali i o tome kako zdrave prehrambene navike počinju od prve kašike, razgovarali smo s Magdalinom Janković, magistricom farmacije i sertifikovanom savjetnicom za dojenje i ishranu beba i djece.
Magdalina Janković, mr. ph. i savjetnica za dojenje i ishranu i Emina Smaka, glavna urednica Bonjour.ba portala
Kroz svoj rad svakodnevno pomaže roditeljima da razumiju proces dohrane… bez pritiska, stresa i osjećaja da moraju znati sve odmah. A kako su i Magdalina i Lino posvećeni istoj misiji, edukaciji roditelja i stvaranju zdravih prehrambenih navika od najranijih dana, bilo je sasvim prirodno da se te dvije jake, edukativne strane susretnu u jednoj priči.
Upravo zato smo ih povezali kroz razgovor koji otvara najvažnija pitanja o prvim zalogajima, dilemama i zabludama koje prate svaku porodicu.
Prvo pitanje koje smo postavili Magdalini bilo je ono koje stvara najviše stresa za svaku mamu i tatu, a to je kada počinje period dohrane i kako prepoznati da je njihova beba spremna za prve zalogaje.
Magdalina, šta zapravo znači “spremno za dohranu” i zašto to nije isto za svaku bebu?
Magdalina: Spremno za početak nemliječne ishrane kod beba podrazumijeva pravilan motorni razvoj: da su vrat i trup čvrsti, odnosno da beba u sjedećem položaju može stabilno da sjedi kraći period. To podrazumijeva i da je razvila koordinaciju oko-ruka, što znači da može istraživati teksturu i ukuse hrane.
Magdalina navodi da ono što često stvara zabunu jesu zubići jer se pogrešno misli da su neophodni za početak dohrane. “Nisu”, kaže. “Ali su prethodni znaci važni.” Dohrana, objašnjava, nije utrka, već prilagođavanje bebinom tempu, uz pažljivo slušanje njenih znakova.
Kada krene dohrana, mnogi roditelji se pitaju da li treba prestati s dojenjem. Magdalina odmah razbija tu dilemu.
Može li beba iznad šest mjeseci istovremeno i dojiti i jesti kašu?
Magdalina: Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje dojenje do navršene druge godine života ili dok god to mami i bebi odgovara. U prvih godinu dana majčino mlijeko je glavna hrana, a nemliječna ishrana, poput kašica, služi kao dopuna, dakle, dohrana.
Šta ako beba još ne sjedi sama, čekati ili krenuti sa manjim količinama?
Magdalina: Počinje se tek kada beba pokaže znakove spremnosti. Samostalno posjedanje se obično očekuje između devetog i desetog mjeseca, pa je najbolje savjetovati se s pedijatrom i fizijatrom o tome da li bebu treba postavljati u sjedeći položaj samo tokom obroka ili koristiti alternativne položaje – npr. držati bebu u krilu u turskom sjedu, bez direktnog oslonca ispod guze.
Svaka beba ima svoj tempo, a svaka porodica svoj način. Važno je samo da hrana nikada ne postane pritisak, već prostor povjerenja.
Naravno, pitali smo Magdalinu ono što zanima roditelje, a to je koja je idealna prva kašica i utiče li slatko na kasnije navike?
Magdalina: Ne postoji univerzalni odgovor, ali je preporuka da to budu sezonske, domaće namirnice. Ako se koriste gotove kašice poput Lino, važno je da imaju BIO oznaku što znači da je najmanje 95% sastojaka iz ekološkog uzgoja, pod kontrolom i sertifikatom evropskih tijela.
Majčino mlijeko je slatkastog ukusa, pa bebe prirodno vole slatko. Zbog toga je pametno prvo uvoditi neutralnije ukuse, a tek kasnije one slađe jer će ih beba svakako prihvatiti. Lino kašice, namijenjene od najranijeg uzrasta, mogu se davati bebama i one uživaju u njihovim blagim, prirodnim ukusima.
Kada na ambalaži vidite BIO oznaku, to je potvrda da proizvod ispunjava stroge standarde Evropske unije o ekološkoj proizvodnji i održivoj poljoprivredi, regulisane Uredbom (EU) 2018/848. U praksi, to znači da BIO proizvodi poput Lino Frutolino BIO poucheva sadrže najmanje 95% ekoloških sastojaka, bez GMO-a, sintetičkih pesticida i hemijskih gnojiva.
Iza te oznake stoji EU ekološki logotip, zelena lista sa zvjezdicama i redovne kontrole od strane ovlaštenih tijela koje potvrđuju kvalitet i sigurnost svakog sastojka.
Kada dohrana postane dio svakodnevne rutine, roditelji brzo shvate koliko praktična rješenja znače. Kašice u staklenkama, ali i pouch vrećice koje stanu u svaku torbu, često spašavaju trenutke kad obrok mora biti brz, siguran i bez stresa. Zato nas je zanimalo…
Koja je najveća zabluda o gotovim dječjim proizvodima poput kašica i poucheva?
Magdalina: Najčešća zabluda je da su gotovi proizvodi puni šećera, boja i konzervansa, te da nisu adekvatni obroci. Iako domaća priprema ima prednost, ponekad su gotove kašice praktično i sigurno rješenje, posebno u pokretu. Lino proizvodi sadrže čisto voće bez dodataka šećera, vještačkih zaslađivača i konzervansa pa mogu biti dobar obrok ili užina, naročito za starije mališane.
Odmah smo i pitali Magdalinu šta uraditi u onoj situaciji poznatoj svim roditeljima kada beba jednostavno ne pojede sve.
Magdalina: Za djecu do godinu dana obrok ne bi trebao stajati duže od dva sata na sobnoj temperaturi. Ne znači da će se pokvariti, ali se time smanjuje rizik od stomačnih tegoba. Ako beba ne pojede sve, roditelji ili starija braća i sestre mogu završiti obrok.
Za kraj, zamolili smo Magdalinu da izdvoji jedno pravilo koje bi, po njenom mišljenju, svaki roditelj trebao znati kada je riječ o ishrani beba.
Magdalina: Roditelji bi trebali biti opušteniji kada je riječ o uvođenju nemliječne hrane, uz poštovanje osnovnih pravila i normi. Nema potrebe za pretjeranim tablicama i kuhanjem posebnih jela. Najvažnije pravilo: alergene treba uvoditi ranije, između šestog i dvanaestog mjeseca bebinog života.
Ovaj razgovor pokazao je da dohrana nije faza u kojoj roditelji polažu ispit, nego prilika da zajedno rastu s bebom. Svaka kašika donosi nešto novo… iskustvo, strpljenje, povjerenje, pokoju mrljicu. Upravo na toj ideji raste i Lino: kao mali podsjetnik da su zdravi počeci najljepši kad su jednostavni.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
