TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 3.4.2020.
Ševala je jedna od onih dama koje kroz svaku svoju gestu ili objavu na društvenim mrežama slavi život i uživanje u sitnicama.
Ova studentica nutricionizma koja priprema i svoju prvu kuharicu koju jedva čekamo dodati u našu kolekciju, i simpatična mama, kroz svoju Instagram stranicu @lala_food_land svakodnevno dijeli savjete o prehrani, ali i dozu motivacije za svakodnevni balans.
Upravo su nas njena upornost, ali i veseo duh motivirali da ju ugostimo u našoj rubrici #OstaniKući, kako bismo dobili par gastro preporuka, ali i saznali kako ona organizira sve obveze doma.
Ševala nam je dozvolila da zavirimo u njenu svakodnevnicu, istovremeno nam dajući par praktičnih savjeta o knjigama koje vrijedi pročitati, ali i navikama koje treba zadržati nakon što period kućne izolacije bude iza nas.
Kako pokazati empatiju i učiniti nešto lijepo za druge osobe tijekom #OstaniKući?
Mislim da nam je ova izolacija i moto #ostanikući donio više dobra nego zla.
Nikada nismo bili u situaciji da od kuće možemo učiniti toliko dobra za druge. Međutim, trebamo i nakon što ova cijela priča prođe, prakticirati iste stvari kao i dok smo bili u izolaciji.
Molitva i meditacija su za mene dva najveća oružja kako pomoći drugima.
Molitva za one koji su najviše pogođeni ovom pandemijom (ali i za nas same) te meditacija kako nas ovo trenutno stanje ne bi bacilo u anksioznost.
Meditacijom ćemo ne samo pomoći sebi već i drugima na način da ćemo bolje komunicirati s drugima s kojima smo trenutno u izolaciji te nakon izlaska iz kuća i s drugim ljudima te pokazati vještine koje smo naučili tokom perioda #ostanikući.
Prijedlog za knjigu koju vrijedi pročitati?
Uh,ovo pitanje je već teško. Zaista volim čitati i jako teško mi je izdvojiti jednu knjigu.
Ali ako bas mora, neka to bude knjiga od Wayne Dyer 'Promijenite misli – promijenite život' te knjiga 'Pet jezika ljubavi' od Gary Chapmana.
Koji filmovi i serije su se našli na vašoj 'to watch' listi u ovom periodu?
Budući da nekako dosta vremena provodimo u čitanju i igranju, serije i filmove slabo gledamo. Ali od svih filmova dva stara filma koja su mi jako draga vrijedi ponovo pogledati. Jedan od njih je 'Ja ću budan sanjati' te 'Next Karate Kid' koji rado gledam sa Ajšicom.
Vizual iz filma Ja ću budan sanjati'
Koji je tvoj odabir za brzi i zdravi ručak ili užinu?
Budući da sada više vremena provodimo kući, nema isprike da ne možemo stići sebi napraviti kvalitetan i nutritivno bogat doručak ili obrok generalno.
Moj izbor uvijek pada na smoothie ili zobenu kašu za doručak te šarenilo povrća za ručak s dodatkom proteina po izboru.
Užina neka nam bude voćni izbor, naročito onaj bogat vitaminom C koji nam ovih dana itekako treba u većim količinama.
Imaš li za nas prijedlog za video zapise ili aplikacije idealne za kućni trening?
Koristim dvije aplikacije koje jako volim te su odlične i za kućne treninge a i fitness.
Jedna od njih je ALO MOVES, a druga FITPLAN.
Prijedlog za indoor aktivnosti s djecom?
Ima ih bezbroj. Djeci ne treba puno da budu sretna. Samo im treba posvetiti naše vrijeme i oni su zadovoljni.
Mislim da najveći fokus sada treba staviti na to da djeca ne primijete da se neke, nazovimo ih „čudne stvari“, dešavaju oko nas.
Ajša i ja jako volimo plesati, tako da se obje na taj način opuštamo. Osim toga, konačno je i toaletni papir došao u upotrebu te postoje razne varijante craft ideja koje možemo s njim raditi. A za mališane kao što je moja Ajšica koja bi trebala ove godine krenuti u školu, neke vježbe čitanja i pisanja kao priprema za školu su odlične.
Osim toga, uživamo kuhati. Ovo je odlična prilika da uključite djecu u kuhanje ako do sada niste.
Pjesme koje vas opuštaju u ovom periodu?
Imam ih bezbroj. Inače nisam veliki ljubitelj balada, nego više veselih pjesmica.
Zato izbor uvijek padne na nešto motivirajuće.
Neke konkretne pjesme nemam.
Kako zadržati #feelgood vibru tijekom kućne izolacije?
#feelgood vibe treba zadržati tokom cijele godine, a ne samo tokom kućne izolacije.
Ljudi tumače kućnu izolaciju kao nešto loše. Ono što je zapravo stvarnost jeste da ljudi smatraju izolaciju lošom jer konačno moraju da upoznaju sami sebe.
Najviše od toga bježimo.
Ukoliko ne volim provoditi vrijeme sami sa sobom, e onda nam je to veći problem od pandemije. Ovo je kao što sam ranije rekla, odlično vrijeme da upoznamo sebe i razbistrimo um i misli.
#feelgood vibe ćemo svakako zadržati ako čitamo motivacione knjige, portale te provodimo FaceTime vrijeme sa pozitivnim ljudima koji će nam dati ohrabrujuće riječi.
Kako prirediti mini iznenađenje za drugu osobu tijekom kućne izolacije?
Mini iznenađenje ne mora samo biti u materijalnim stvarima. Ukoliko imate djecu, pokazat ćete pažnju supružniku tako što ćete preuzeti određene kućne obaveze na sebe, a koje ranije niste ili provoditi sat duže igrajući se s djecom kako bi vaša bolja polovica imala vremena za sebe.
Nakon završetka kućne izolacije, prva stvar koju ću napraviti je:
Pokušati praktikovati ono što sam naučila tokom kućne izolacije.
TEKST: Bonjour.ba, Promotivni članak
Sa skoro dvije decenije iskustva u ortodonciji, prim. dr. Jasmina Grabus jedna je od onih doktorica koje ćete prepoznati po odmjerenim riječima, dubokom znanju i potpunoj posvećenosti svakom pacijentu.
Iako se dosad rijetko oglašavala javno, sve veći broj netačnih informacija na internetu potakao ju je da počne dijeliti svoje znanje i iskustvo – ne iz želje za popularnošću, već iz potrebe da zaštiti zdravlje pacijenata i ukaže na važnost kvalitetne, sigurne ortodontske prakse.
prim. dr. Jasmina Grabus
U intervjuu za Bonjour.ba, govori o estetici i funkciji zuba, zašto zagriz dolazi prije osmijeha, kako pogrešne navike u disanju i gutanju utiču na zdravlje, ali i zašto nikada ne objavljuje slike svojih pacijenata.
Doktorice, dugi niz godina ste prisutni u svojoj struci, ali vas šira javnost tek sada upoznaje. Šta vas je potaknulo da se više oglasite javno, kroz društvene mreže i intervjue?
Internet je slobodna zona gdje bilo ko ko ima neko mišljenje može to podijeliti. I to je apsolutno uredu za veliki broj tema, tako i treba biti, to je ljepota današnjeg doba. Ali kada se radi o zdravlju, ne treba baš svakoga slušati. Evidentan je porast netačnih, štetnih informacija na internetu u vezi sa stomatologijom, a posebno ortodoncijom.
Foto: @suvorovaannya
Kroz rad sa svojim pacijentima i kroz pitanja koja mi postavljaju, a i kroz ono što sama čitam i gledam na internetu, primijetila sam dosta pogrešnih navoda i uputa. Sve to je meni, kao ortodontu sa skoro dvije decenije iskustva lako prepoznati, ali neko ko tek razmišlja o terapiji ne može i takve informacije mogu izazvati više štete nego koristi.
Iz svega toga sam odlučila da podijelim svoje znanje sa širom publikom, kako bi se skrenula pažnja na ono što je zaista važno, a što se često zanemaruje u moru površnih i senzacionalnih sadržaja.
Ortodontske terapije često se percipiraju kroz prizmu estetike – “ravni zubi = lijep osmijeh”. Koliko je, iz vašeg iskustva, važnija funkcija zuba od same estetike?
Smatram da pacijenti često nisu svjesni koliko su pravilna funkcija zuba i pravilan zagriz važni za cijeli organizam i da oni utiču na naš govor, disanje, gutanje, i sve ostale sisteme u organizmu.
Često se bježi u brza rješenja, koja na prvu izgledaju fantastično, pravi “instagramski osmijeh” kako to mnogi vole nazvati, ali niko ne razmišlja o tome šta se dešava nekoliko godina, ili u nekim slučajevima čak i nekoliko mjeseci poslije, i kako ti brzi tretmani mogu uzrokovati veliku štetu. Ortodontska terapija u prosjeku traje oko dvije godine i to je period koji se ne može ubrzati bez posljedica.
Poznato je da ste “old school” doktorica – ne prihvatate odmah svaku novu tehniku. Zašto je to važno za pacijente?
Jesam, ja sam ta “stara škola” kako je mnogi nazivaju. To ne znači da ne pratim sve novosti u svijetu ortodoncije i nove tehnologije koje se pojavljuju brže nego ikad. Ja nikada ne gledam pacijente kao “eksperimente”, za mene su njihovo zdravlje i sigurnost na prvom mjestu.
Upravo zato u svojoj praksi ne koristim ništa za šta ne postoje opsežna klinička ispitivanja i validacija od uvaženih kolega sa dugogodišnjom praksom.
Zašto nikada ne objavljujete slike usta svojih pacijenata, čak ni anonimno?
Slike ne objavljujem zato što smatram da je privatnost pacijenata svetinja. Ne objavljujem čak ni kad mi pacijenti sami pošalju poređenja svog novog osmijeha sa starim.
U moru before/after slika koje možemo vidjeti na internetu danas, stotine pacijenata sa kojima sam radila cijene upravo to što proces nastanka njihovog novog osmijeha ostaje samo njihova privatna informacija. Po završetku pregleda često znam reći pacijentima da uživaju u svom novom osmijehu i da i ne gledaju kako je to prije bilo, nego da se fokusiraju na ono kako je sada.
Mnogi ne znaju koliko su zubi povezani s našom psihom. Možete li nam pojasniti na koji način stres, emocije i psihičko stanje utiču na zdravlje usta?
Najčešća prva posljedica hroničnog stresa bude primijećena upravo na zubima. Dobila sam dosta pitanja i govorila o škripanju zuba, pojavi koja dovodi do oštećenja gleđi, zubnog mesa, abrazije zuba. Stres se manifestuje i na mišiće glave i vrata, često budu bolni i napregnuti. Posljedično to postaje problem koji se prenosi i na ostatak organizma.
Šta biste poručili svima koji biraju ortodonta ili razmišljaju o nekoj intervenciji – kako da pravilno odaberu kome će povjeriti svoje zube?
Mislim da je najvažnije da potražite doktora koji postavlja prava pitanja, koji vas sluša i posvećuje dovoljno vremena. Doktor koji se drži ortodontskog protokola koji podrazumijeva pregled, potrebna snimanja, otiske vilica i temeljitu analizu.
Brzina i ortodoncija teško idu zajedno. Provjerite kakva rješenja vam doktor nudi. Povjerenje, komunikacija i dobra saradnja su temelj dobrog odnosa između ortodonta i pacijenta.
Foto: PR
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
