TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 2.4.2020.
Već smo polako kreirali novu svakodnevnu rutinu koja uspješno odgovara na pravila #OstaniKući, a svaki novi prijedlog za čitanje, gledanje filmskih klasika ili aktivnost za djecom dođe nam kao dodatna inspiracija.
Ponekad je dovoljna tek jedna fotografija ili preporuka kako bismo započeli sasvim nove navike ili aktivnosti. Upravo kroz našu rubriku #OstaniKući donosimo još dodatnih ideja kako kvalitetno iskoristiti i organizirati vrijeme u četiri zida doma.
Mi smo u razgovoru s novom gošćom naše rubrike, Ajlom Kurtović, simpatičnom mamom koja je mnogima poznatima i pod nicknameom @budajlica, razgovarali o tome kako ona organizira sve obveze i aktivnosti s obitelji. Ajla redovito sa svojim pratiteljima dijeli dnevne avanture koje nosi majčinstvo, modne odabire, ali i beauty preporuke.
Nama je otkrila što trenutno čita, sluša te kako zadržava vedar duh.
Kako pokazati empatiju i učiniti nešto lijepo za druge osobe tijekom #OstaniKući?
Nikad nije bilo lakše pomoći nego danas. Ako ništa drugo, lijepa riječ podrške i razumijevanja putem video poziva nekom od naših prijatelja može značiti mnogo. Komšijama uvijek možemo posuditi malo brašna i germe :), a sigurna sam i da u našem susjedstvu uvijek ima neko za koga možemo obaviti neku kupovinu, “skoknuti” do apoteke po lijek i slično…
Prijedlog za knjigu koju vrijedi pročitati?
Moram priznati da sam malo zapostavila knjige otkako imam malu bebu, ali nešto što bih preporučila, što sam u jednom dahu pročitala bila je “Životinjska farma” - George Orwell.
Koji filmovi i serije su se našli na vašoj 'to watch' listi u ovom periodu?
Kao naručeno, u ovom nimalo laganom periodu su izašle nove sezone serija koje pratimo godinama, to su “Blacklist” i “Ozark”. Već neko vrijeme također ponovo gledamo i seriju “Friends” i mislim da nju možete uvijek iznova gledati, a da vam ne dosadi.
Prijedlozi za indoor i outdoor aktivnosti s djecom?
Kako živimo u stanu, jedina “outdoor” opcija nam je balkon, a s obzirom na to da je Mak još uvijek mali, kada je lijepo vrijeme onda ga sjednemo u kolica i malo sunčamo. Trenutno je u fazi kada uči da puže tako da smo većinom na podu ili krevetu gdje on može neometano da “vježba”.
Mislim da je idealno vrijeme, posebno za nešto stariju djecu, da nauče pomagati roditeljima pri obavljanju kućanskih poslova i sve to kroz igru. Mi pokušavamo već sada da mu pokazujemo i objašnjavamo kada recimo kuhamo jelo - šta pravimo, naglas ponavljamo voće, povrće koje taj dan jede i tome slično. Također, samo kušanje hrane za njega je sada poput igre jer neke okuse proba prvi put, pa se i tako zabavljamo dajući mu da prstićima opipa teksturu hrane i pojede.
Koji je tvoj odabir za brzi i zdravi ručak ili užinu?
Mislim da su salate uvijek super opcija za balansiran obrok. Ja sam ljubitelj pileće salate, tako da mi je ona često na meniju, a moram priznati da je volim i zato što bude gotova za 5 minuta.
Pjesme koje vas opuštaju u ovom periodu?
Ovih dana, kao pravi tinejdžeri, slušamo MTV i nekako nam je to uvijek u pozadini upaljeno. Ja sam ljubitelj latino ritmova jer me nekako uvijek natjeraju na ples. A šta je više opuštajuće od plesa?
Imaš li za nas preporuku za neku društvenu igru?
Za porodice od 4 i više članova preporučujem igru ALIAS. Nažalost, sada je ne možemo igrati, inače igramo sa prijateljima i uvijek nas dovede do suza od smijeha.
Kako zadržati #feelgood vibru tijekom kućne izolacije?
Sve ovo će proći. Umjesto stalnog negodovanja kako nam je teško, možemo energiju usmjeriti ka tome da isplaniramo kuda sve ćemo ići, šta ćemo raditi kad sve ovo prođe. Također, možemo ovo shvatiti kao vrijeme koje nam je poklonjeno za neke aktivnosti u kući za koje nismo imali vremena - proljetno čišćenje, konačno sortiranje fotografija, učenje stranog jezika itd.
Kako prirediti mini iznenađenje za drugu osobu tijekom kućne izolacije?
Na svu sreću online trgovine nisu zatvorile svoja vrata i dostava radi više nego ikad prije. Možete naručiti neki lijep poklončić, bez da druga osoba sazna da spremate iznenađenje. Ljubav ulazi kroz želudac, tako da uvijek ostaje i ona opcija da napravite omiljeno jelo osobi s kojom “ubijate” dane u izolaciji.
TEKST: Bonjour.ba
Tema koja jednako izaziva nježnost i paniku kod roditelja jeste prva kašica. Roditelji tada prelistaju bezbroj foruma, pitaju prijatelje i čekaju „znak“ da je dijete spremno, ali kako zapravo znati kada je pravi trenutak?
Da li su to prvi zubići, kada dijete sjedi samostalno, kada pokazuje interes za hranu ili jednostavno… instinkt?
Upravo o tim dilemama, ali i o tome kako zdrave prehrambene navike počinju od prve kašike, razgovarali smo s Magdalinom Janković, magistricom farmacije i sertifikovanom savjetnicom za dojenje i ishranu beba i djece.
Magdalina Janković, mr. ph. i savjetnica za dojenje i ishranu i Emina Smaka, glavna urednica Bonjour.ba portala
Kroz svoj rad svakodnevno pomaže roditeljima da razumiju proces dohrane… bez pritiska, stresa i osjećaja da moraju znati sve odmah. A kako su i Magdalina i Lino posvećeni istoj misiji, edukaciji roditelja i stvaranju zdravih prehrambenih navika od najranijih dana, bilo je sasvim prirodno da se te dvije jake, edukativne strane susretnu u jednoj priči.
Upravo zato smo ih povezali kroz razgovor koji otvara najvažnija pitanja o prvim zalogajima, dilemama i zabludama koje prate svaku porodicu.
Prvo pitanje koje smo postavili Magdalini bilo je ono koje stvara najviše stresa za svaku mamu i tatu, a to je kada počinje period dohrane i kako prepoznati da je njihova beba spremna za prve zalogaje.
Magdalina, šta zapravo znači “spremno za dohranu” i zašto to nije isto za svaku bebu?
Magdalina: Spremno za početak nemliječne ishrane kod beba podrazumijeva pravilan motorni razvoj: da su vrat i trup čvrsti, odnosno da beba u sjedećem položaju može stabilno da sjedi kraći period. To podrazumijeva i da je razvila koordinaciju oko-ruka, što znači da može istraživati teksturu i ukuse hrane.
Magdalina navodi da ono što često stvara zabunu jesu zubići jer se pogrešno misli da su neophodni za početak dohrane. “Nisu”, kaže. “Ali su prethodni znaci važni.” Dohrana, objašnjava, nije utrka, već prilagođavanje bebinom tempu, uz pažljivo slušanje njenih znakova.
Kada krene dohrana, mnogi roditelji se pitaju da li treba prestati s dojenjem. Magdalina odmah razbija tu dilemu.
Može li beba iznad šest mjeseci istovremeno i dojiti i jesti kašu?
Magdalina: Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje dojenje do navršene druge godine života ili dok god to mami i bebi odgovara. U prvih godinu dana majčino mlijeko je glavna hrana, a nemliječna ishrana, poput kašica, služi kao dopuna, dakle, dohrana.
Šta ako beba još ne sjedi sama, čekati ili krenuti sa manjim količinama?
Magdalina: Počinje se tek kada beba pokaže znakove spremnosti. Samostalno posjedanje se obično očekuje između devetog i desetog mjeseca, pa je najbolje savjetovati se s pedijatrom i fizijatrom o tome da li bebu treba postavljati u sjedeći položaj samo tokom obroka ili koristiti alternativne položaje – npr. držati bebu u krilu u turskom sjedu, bez direktnog oslonca ispod guze.
Svaka beba ima svoj tempo, a svaka porodica svoj način. Važno je samo da hrana nikada ne postane pritisak, već prostor povjerenja.
Naravno, pitali smo Magdalinu ono što zanima roditelje, a to je koja je idealna prva kašica i utiče li slatko na kasnije navike?
Magdalina: Ne postoji univerzalni odgovor, ali je preporuka da to budu sezonske, domaće namirnice. Ako se koriste gotove kašice poput Lino, važno je da imaju BIO oznaku što znači da je najmanje 95% sastojaka iz ekološkog uzgoja, pod kontrolom i sertifikatom evropskih tijela.
Majčino mlijeko je slatkastog ukusa, pa bebe prirodno vole slatko. Zbog toga je pametno prvo uvoditi neutralnije ukuse, a tek kasnije one slađe jer će ih beba svakako prihvatiti. Lino kašice, namijenjene od najranijeg uzrasta, mogu se davati bebama i one uživaju u njihovim blagim, prirodnim ukusima.
Kada na ambalaži vidite BIO oznaku, to je potvrda da proizvod ispunjava stroge standarde Evropske unije o ekološkoj proizvodnji i održivoj poljoprivredi, regulisane Uredbom (EU) 2018/848. U praksi, to znači da BIO proizvodi poput Lino Frutolino BIO poucheva sadrže najmanje 95% ekoloških sastojaka, bez GMO-a, sintetičkih pesticida i hemijskih gnojiva.
Iza te oznake stoji EU ekološki logotip, zelena lista sa zvjezdicama i redovne kontrole od strane ovlaštenih tijela koje potvrđuju kvalitet i sigurnost svakog sastojka.
Kada dohrana postane dio svakodnevne rutine, roditelji brzo shvate koliko praktična rješenja znače. Kašice u staklenkama, ali i pouch vrećice koje stanu u svaku torbu, često spašavaju trenutke kad obrok mora biti brz, siguran i bez stresa. Zato nas je zanimalo…
Koja je najveća zabluda o gotovim dječjim proizvodima poput kašica i poucheva?
Magdalina: Najčešća zabluda je da su gotovi proizvodi puni šećera, boja i konzervansa, te da nisu adekvatni obroci. Iako domaća priprema ima prednost, ponekad su gotove kašice praktično i sigurno rješenje, posebno u pokretu. Lino proizvodi sadrže čisto voće bez dodataka šećera, vještačkih zaslađivača i konzervansa pa mogu biti dobar obrok ili užina, naročito za starije mališane.
Odmah smo i pitali Magdalinu šta uraditi u onoj situaciji poznatoj svim roditeljima kada beba jednostavno ne pojede sve.
Magdalina: Za djecu do godinu dana obrok ne bi trebao stajati duže od dva sata na sobnoj temperaturi. Ne znači da će se pokvariti, ali se time smanjuje rizik od stomačnih tegoba. Ako beba ne pojede sve, roditelji ili starija braća i sestre mogu završiti obrok.
Za kraj, zamolili smo Magdalinu da izdvoji jedno pravilo koje bi, po njenom mišljenju, svaki roditelj trebao znati kada je riječ o ishrani beba.
Magdalina: Roditelji bi trebali biti opušteniji kada je riječ o uvođenju nemliječne hrane, uz poštovanje osnovnih pravila i normi. Nema potrebe za pretjeranim tablicama i kuhanjem posebnih jela. Najvažnije pravilo: alergene treba uvoditi ranije, između šestog i dvanaestog mjeseca bebinog života.
Ovaj razgovor pokazao je da dohrana nije faza u kojoj roditelji polažu ispit, nego prilika da zajedno rastu s bebom. Svaka kašika donosi nešto novo… iskustvo, strpljenje, povjerenje, pokoju mrljicu. Upravo na toj ideji raste i Lino: kao mali podsjetnik da su zdravi počeci najljepši kad su jednostavni.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
