TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 27.4.2020.
Ako se ubrajate među beauty entuzijastice, vjerujemo da ste se već susreli s Instagram profilom Marine Spasojević koja s više od 120 000 pratitelja svakodnevno dijeli savjete o ljepoti.
Njena filozofija oslanja se na upotrebu prirodnih sastojaka u kozmetici i paraben free proizvoda u makeup rutini, a svoje pratitelje uvijek potiče da čitaju sastojke na ambalažama i kupuju svjesno.
Naime, Marina je kroz vlastito iskustvo i eksperimentiranje s pojedinim kozmetičkim proizvodima te prirodnim recepturama naučila puno toga o štetnim derivatima koje svakodnevno unosimo kroz razne preparate te odlučila svoje znanje podijeliti i s drugima.
Mi smo Marinu pitali kako sada izgleda njena beauty rutina - koje DIY maske priprema, kako njeguje kožu ruku, ali i kako priprema kožu za ljeto.
***
Reci nam nešto više o svojoj rutini njege lica. Je li se promijenila zbog trenutne situacije ili se držiš iste formule? Što je po tebi najvažnije u njezi lica?
Kako je sve na pauzi, tako je i koža od makeupa. Koža je konačno dobila odmor i vreme za regeneraciju ili osveženje koje joj treba pružiti bar nekoliko puta godišnje. Baš zato sam u posljednje vreme na svom Instagram profilu najviše pisala o kozmetičkim ampulama kao beauty triku za osveženje kože u sedam dana koje su oduševile i mnoge Dia Mara devojke.
Svoju beauty rutinu nisam mnogo menjala, ali moram priznati da sam uvela hijaluronski serum kao poticaj kolagenu i ne samo da se koža oseća odmorno, već je dobila i svež sjaj.
Dobra hidratacija je ključ svega što želimo postići s našom kožom.
3 proizvoda za njegu lica bez kojih ne možeš zamisliti dan?
Umivalica, sada se sve više okrećem onim kremastim, obogaćenim karite maslacem ili kaolinom i uljima kao što su ulja od sjemenki grožđa. Izvanredno je otkriće kako prirodna ulja lepo čiste masnoće s kože, ne oštećujući i njen prirodan sebum, što nije slučaj s agresivnim gelovima za čišćenje kože.
Drugi proizvod je tonik od lavande, toliko ga moja koža voli da ga pravim sama, kako nikada ne bih ostala bez istog. Predivno umiruje, a opet ima i potrebno antibakterijsko dejstvo za kožu.
Kao treći je uvek neki serum jer kada je serum kvalitetnog sadržaja, on može i kremu baciti u zaborav (smijeh) i pružiti koži mnogo dobrih efekata.
Kojim se prirodnim DIY maskama za njegu lica i kose uvijek vraćaš?
Omiljeno mi je sve što mogu ukrasti s kuhinjskih polica pa tako najpre ovsene pahuljice i smućkati masku koja deluje ujedno i kao piling za kožu lica. Potrebno vam je ½ šolje ovsenih pahuljica i neko vaše omiljeno ulje za negu kože, ako delujete na masnu i problematičnu kožu, birajte ulje čajevca.
Ovsene natopiti s toliko vode da se napravi pasta i potom dodati par kapi ulja u tako gotovu pastu ovsenih i vode. Naneti na čistu kožu lica i deset minuta uživajte u detoksu koji će ova maska pružiti koži. Prilikom umivanja, ovsene će se ponašati kao piling i to daje onaj najlepši osećaj mekoće nakon ove maske. Za kosu uvek dobro poznati kokos, malo njegovog ulja i kokos vode, a potom i ulje ricinusa. Kad god imam vremena, utrljam ih u koren dlake i uživam u bombi vitamina koju ovi sastojci nude. Ako ne hranimo koren, ne možemo očekivati ni lepu, sjajnu dlaku.
Kako njeguješ nokte i ruke tijekom #OstaniKući?
Velika je prednost prirodnih krema za ruke činjenica da su često obogaćene sjajnim uljima, koja su ujedno i hrana noktima. Izdvajam jojoba ulje, ružino, ricinus i kokos, ali i shea maslac. I koža ruku i nokti su zahvalni kada dobiju za negu ove sastojke jer koža ruku postaje bogato hidrirana, a nokti ne pucaju.
Kako pripremiti kožu za ljeto?
Dug period mog života je leto prolazilo bez dobivene lepe preplanulosti :) a da se koža prethodno ne zacrveni. Danas je to potpuno druga situacija i rado pričam o tome na svom profilu. Priprema se sastoji od obaveznog pilinga kože tela koji će ukloniti sve odumrle ćelije kože, a zatim dobra hidratacija prirodnim maslacima obogaćenim uljima. Takva koža je spremna za izlazak na sunce, najpre krenuti s visokim zaštitnim faktorom, a kako dobivate boju, faktor se može i malo smanjiti. Tako ćete na zdrav način biti spremni za sve lepršave odjevne komade jer je kvalitetna hidratacija kože ključ dobrog izgleda.
Koje proizvode najčešće koristiš u ljetnoj sezoni?
Letni period je period proizvoda na bazi aloe vere, od prskalica za kožu lica do losiona koji je sadrže. Aloe vera je sastojak bez kog leto ne treba proći, spas je i osveženje u tim vrelim danima.
Kako se opuštaš i zadržavaš #FeelGood raspoloženje u ovom periodu?
Moram priznati da na svojim društvenim mrežama nisam objavljivala ništa vezano za ovu temu, smatrala sam da ćemo #feelgood raspoloženje održati kreiranjem dobrih osećanja i pridavanjem pažnje lepim i korisnim informacijama jer ono čemu pridaješ pažnju, RASTE.
Ja sam porasla u broju pročitanih knjiga i isprobanih novih zdravih recepata. :)
Najbolji beauty savjet koji si dobila?
Đumbir kao sastojak za lepotu i iznutra i spolja. Sjajan je kao čaj koji će odraditi mini detox želuca i time se odraziti na vašu kožu i osećaj povećane energije, ali i kao saveznik spoljašnje lepote. Ekstrakt kore đumbira ponaša se kao „pegla“ za kožu pa će mnogim damama koje ovo čitaju značiti i za utjecaj na celulit i pripreme za letnje dane kroz losione koji ga sadrže. Mogu ga koristiti dame s različitim tipovima kože.
Ima još nekih, ali ovaj je poslednji i trenutno najbolji. :)
TEKST: Lamija Muratagić
Ako ste posljednjih sedmica barem jednom zastali na videu u kojem neko objašnjava da je umor povezan s kortizolom, nadutost s estrogenom, akne s androgenima, a rješenje se krije u šolji čaja, kapsuli ili salati od sirove mrkve, znate kako izgleda trenutna wellness logika interneta.
TikTok je trenutno u svojoj hormone balance eri i, kao i uvijek kada wellness algoritam pronađe temu koja se tiče gotovo svake žene, sve vrlo brzo postane i korisno i zbunjujuće. Dobra strana je što se o simptomima koje mnoge žene dugo normalizuju sada govori otvorenije. Loša je što se kompleksni zdravstveni signali često spakuju u nekoliko viralnih koraka koje bi (navodno) trebalo uvesti odmah.
Zato smo izdvojili pet trendova koji se najčešće ponavljaju i provjerili gdje imaju osnovu, gdje internet pretjeruje i kada je pametnije uraditi nalaze nego dodati još jedan ritual u rutinu.
Raw carrot salad najčešće se veže za teorije biologa Raya Peata, prema kojima vlakna iz sirove mrkve mogu podržati probavu i način na koji tijelo izbacuje određene otpadne produkte. TikTok je od toga napravio jednostavan recept za balans hormona: tanko narezana mrkva, maslinovo ulje, limun ili sirće i malo soli.
@danicolexx My go to salad 🥕 carrots for eating nature’s retinol. 🤭✨ #carrotsalad #snack #retinol #skincare #glowingskin ♬ WHAT THE FRICK (Super Slowed) - DJ HARDWICK
Mrkva je izvor vlakana i beta karotena, a vlakna su važna za probavu, redovno pražnjenje crijeva i općenito zdraviji odnos prema ishrani. Ipak, to nije isto što i dokaz da jedna salata može regulisati estrogen, riješiti PMS, akne ili neredovan ciklus.
Real talk: Dobra je kao jednostavan izvor vlakana i može biti koristan dodatak obroku, ali nema dovoljno dokaza da reguliše estrogen ili rješava PMS, akne i neredovan ciklus.
Magnezij glicinat je jedan od rijetkih TikTok trendova za koji ne treba odmah tražiti problem. Magnezij je mineral koji tijelu treba za rad mišića, nervnog sistema, normalan energetski metabolizam i niz procesa koji se ne završavaju na boljem spavanju.
Glicinat se često preporučuje jer ga mnogi lakše podnose, naročito u večernjoj rutini, pa ovaj trend ima snažniju osnovu od većine wellness savjeta koje ovih dana viđamo na društvenim mrežama. Ako kroz ishranu ne unosite dovoljno magnezija ili se ponavljaju grčevi, napetost i lošiji san, suplementacija može biti tema za razgovor s ljekarom ili farmaceutom.
Ono što ne treba raditi jeste pretvoriti ga u još jednu kapsulu koju uzimamo po automatizmu, posebno ako postoje problemi s bubrezima, redovna terapija ili simptomi koji se ponavljaju iz mjeseca u mjesec.
@claire.elis using the right magnesium #guthealth #constipation #magnesium ♬ original sound - claire elisabeth
Real talk: Od svih trendova u ovoj selekciji, magnezij glicinat ima najčvršću osnovu, posebno kod slabijeg unosa magnezija, grčeva ili lošijeg sna, ali ga i dalje ne treba uzimati naslijepo.
Ashwagandha je jedan od onih dodataka koji je iz wellness niše prešao u gotovo svaku online korpu. Vjerovatno poznajete nekoga ko ju je probao za san, stres ili “mirniji nervni sistem”, što je upravo razlog zbog kojeg ovaj trend traži više opreza nego što ga dobija.
@morefromminaa the way im finally able to SLEEP #fyp #ashwaganda #grwm ♬ original sound - mina
Riječ je o biljci iz ajurvedske tradicije koja se često opisuje kao adaptogen, odnosno dodatak koji bi tijelu mogao pomoći da se lakše nosi sa stresom. Dio istraživanja pokazuje da kod nekih ljudi može smanjiti osjećaj stresa i poboljšati san, ali to ne znači da je bezazlena ili dobra za svakoga.
Ashwagandha može uticati na štitnu žlijezdu, imati interakcije s lijekovima, a zabilježeni su i rijetki slučajevi problema s jetrom. Trudnice, dojilje, osobe s autoimunim bolestima, problemima sa štitnom žlijezdom ili jetrom, kao i svi koji koriste redovnu terapiju, ne bi je trebali uvoditi bez razgovora s ljekarom.
Real talk: Ashwagandha može biti korisna kod stresa i sna kod nekih ljudi, pa nije trend bez osnove. Ipak, zbog mogućih interakcija i uticaja na štitnu žlijezdu, jetru i određena stanja, ovo je dodatak koji traži više opreza i dobru informisanost.
Cortisol cocktail, odnosno adrenalni koktel, obično izgleda kao kombinacija soka od narandže, kokosove vode, malo soli, a ponekad i magnezija ili cream of tartar praha. U TikTok videima se najčešće predstavlja kao napitak za umor, kortizol i podršku nadbubrežnim žlijezdama.
Ako vam treba hidratacija, ako ste se oznojili, trenirali ili jednostavno niste pili dovoljno tečnosti, ovakav napitak može prijati. So i kokosova voda mogu pomoći s elektrolitima, a sok od narandže daje brz izvor energije. To je onaj realni dio priče.
Problem počinje onda kada se od napitka napravi obećanje da popravlja nivoe kortizola ili liječi adrenal fatigue. Umor jeste stvaran simptom i ne treba ga ignorisati, ali njegovi uzroci često traže širu sliku. Ponekad je riječ o manjku sna i stresu, a ponekad o anemiji, štitnoj žlijezdi, inzulinskoj rezistenciji, nutritivnim deficitima ili drugim stanjima koja ne mogu stati u savjet od trideset sekundi.
Real talk: Može biti prijatan napitak za hidrataciju i elektrolite, ali nema dokaz da popravlja kortizol ili liječi iscrpljenost.
Čaj od mente se najčešće spominje uz akne, PCOS i pojačan rast dlačica na licu, odnosno hirzutizam, ali važno je znati da se ne govori o bilo kojoj menti. U manjim istraživanjima najčešće se spominje zelena metvica, odnosno spearmint, koja se proučavala zbog mogućeg uticaja na androgene hormone.
@sweethartsarah #pcos #pcosawareness #pcoswarrior #hormoneimbalance ♬ original sound - Harry Potter
Ako vam prija, spearmint čaj može biti jednostavan i blag dio rutine. Ipak, to nije terapija za hormonalne akne, neredovne cikluse, opadanje kose ili naglo pojačan rast dlačica na licu. To su simptomi koji zaslužuju pregled, nalaze i konkretniji plan.
Real talk: Spearmint čaj ima određeno naučnu osnovu, posebno kada je riječ o androgenim hormonima i hirzutizmu. Ipak, dokazi su još ograničeni i ne odnose se nužno na sve osobe s hormonalnim aknama, PCOS-om ili neredovnim ciklusom.
Hormoni ne funkcionišu po principu jednog viralnog koraka. Na njih utiču san, stres, ishrana, kretanje, ciklus, štitna žlijezda, inzulin, lijekovi, dob i zdravstvena stanja koja se ne vide na ekranu.
TikTok može otvoriti pitanje, ali ne bi trebao završiti dijagnostiku. Ako se umor, akne, neredovan ciklus, opadanje kose ili nagle promjene raspoloženja ponavljaju, mnogo je korisnije krenuti od nalaza nego od još jednog rituala koji je ove sedmice dobio milion pregleda.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @csb
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
