Ispijanje jutarnje kafe pa još jedne s prijateljima nakon posla, postao je važan dio navika ljudi na ovim prostorima.

Uz šoljicu kafe se opuštate, slušate partnera dok vam prepričava dan, pomno pratite prijateljicine dogodovštine ili je jednostavno konzumirate za boost energije koji nam je svima ponekad potreban. Međutim, da li kofein ima uticaja na vaše mentalno zdravlje? Ako imate problema s anksioznošću, odgovor bi mogao biti da. 

U ovu temu smo se uputili kroz Instagram post nutricionistkinje Marizele Šabanović i otkrili koje su to posljedice ispijanja kafe, koja je preporučena dnevna doza kofeina te ako se susretnemo s problemom anksioznosti kako je se riješiti.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Marizela Sabanovic (@nutricionizam.ba)

Marizela nas je u tematiku uvela riječima: ,, Nakon ulaska u krvotok kofein utiče na središnji nervni sistem kao i na metabolizam. Osim što ubrzava rad srca i podiže krvni pritisak, stimulira mišiće da koriste masnoću kao gorivo.'' 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Marizela Sabanovic (@nutricionizam.ba)

Učinak kofeina na naše zdravlje ponajviše zavisi od količine koju unosimo, zatim od individualnog učinka na osobu, do toga koju vrstu kofeina konzumiramo. U nastavku je Marizela objasnila kako djeluju doze kofeina, šta učiniti nakon što osjetite uticaj kofeina na vaše zdravlje te koliko kofeina ima u kojoj vrsti kafe. Tako u instant kafi imate oko 63mg kofeina, u cappuccinu, espressu i macchiatu 75mg, u tradicionalnoj bosanskoj kafi 50mg, dok u crnom i zelenom čaju ima svega 25mg kofeina.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by amy (@afgraphics__)

Kako djeluju doze kofeina?
 
-    Mala doza do 50mg  - pojačava budnost i poboljšava aktivnost
-    Srednja doza od 200mg do 300mg – ima pozitivne učinke na mentalne i fizičke aktivnosti 
-    Visoka doza, više od 400mg – izaziva nemir i pojačava anksioznost 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by K e r r y (@klk.interiors)

Šta učiniti nakon što osjetite simptome osjetljivosti na kofein:

-    Piti više vode
-    Prošetati, uraditi vježbe disanja i opuštanja
-    Pojesti obrok bogat vlaknima poput salate od povrća

Ukoliko znate da imate problem s kofeinom ovo su mjere predostrožnosti:

-    Pojesti nekoliko orašastih plodova prije ili uz kafu
-    Ne piti kafu na prazan želudac, naročito ne ujutro 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Agnieszka Grobelna (@_agaa.g)

* * * 
Naslovna fotografija: @pauline_le_higgins  

Brend dodataka prehrani Almagea, prepoznat po inovativnim formulacijama i vrhunskoj kvaliteti, službeno je zakoračio na tržište Bosne i Hercegovine. 

Nakon 14 godina uspješnog poslovanja brenda, koji je postao nezaobilazan dio rutine brojnih korisnika, Almagea svoje najtraženije proizvode donosi u apoteke širom BiH.
 

Svoj rast i razvoj Almagea temelji na jedinstvenom spoju naučnih saznanja, visokokvalitetnih prirodnih sastojaka i najnaprednijih farmaceutskih tehnologija. 

Ključnu prednost predstavlja primjena Licaps® tehnologije  – inovativnih kapsula s likvidnim (tekućim) punjenjem koje omogućavaju bržu apsorpciju i maksimalnu iskoristivost aktivnih sastojaka.

 Za razliku od klasičnih oblika, ove kapsule ne sadrže konzervanse, šećer niti škrob, a štite sastojke od oksidacije, čime se osigurava njihova potpuna stabilnost i učinkovitost. 
 

Almagea® nije samo brend dodataka prehrani, već zajednica čiji je cilj podržati zdravlje i vitalnost organizma na prirodan, siguran i održiv način. Vođeni su inovacijama, no inspirirani vama.

Na tržište Bosne i Hercegovine dolazi pažljivo odabrana linija dodataka prehrani namijenjena specifičnim potrebama modernog načina života:

Sunlove Skin+ i Shine On+ (za zdravlje i ljepotu kože, kose i noktiju);

Prenatal Omega 3+ (podrška majkama i bebama);

Krill Oil Cardio+ (omega-3 masne kiseline neophodne za normalno funkcioniranje cijelog organizma);

Thyroideal+ i Metaboss+ (podrška metabolizmu i hormonalnoj ravnoteži);

Curcumin Forte+ (za oržavanje obrambene otpornosti organizma snagom kurkumina i vitamina D).
 

„Ulazak na tržište Bosne i Hercegovine za nas predstavlja prirodan korak u daljnjem širenju i jačanju prisutnosti u regiji. Izuzetno smo ponosni što naše proizvode, koji već godinama uživaju povjerenje korisnika u Hrvatskoj, sada možemo ponuditi i potrošačima u BiH“, izjavila je Bojana Mamić, osnivačica i direktorica brenda Almagea.
 

Proizvodi su razvijeni prema najstrožim farmaceutskim standardima, s naglaskom na čistoću sastava bez nepotrebnih aditiva: „Upravo takav pristup pozicionira Almageu kao novu generaciju dodataka prehrani na regionalnom tržištu. Naš cilj je pružiti inovativna, sigurna i učinkovita rješenja koja podržavaju zdravlje i ljepotu iznutra“, zaključuje Bojana Mamić.
 

Almagea proizvodi od sada su dostupni u širokoj mreži odabranih apoteka i ljekarničkih ustanova širom Bosne i Hercegovine, uključujući vodeće apoteke u Sarajevu, Mostaru, Širokom Brijegu, Bihaću, Zenici te brojnim drugim gradovima.

Foto: PR
Naslovna fotografija: dupephotos.com