TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 11.11.2024.
Bez obzira na to jeste li čuli za njegove benefite ili ne, postoji velika šansa da već koristite proizvode koji ga sadrže, čak i ne znajući.
Vitamin E je već dugo prisutan u svijetu njege kože, ali i dalje mnogi nisu svjesni koliko je moćan i svestran saveznik u borbi za zdraviju i blistaviju kožu. On je esencijalni, masno - topivi vitamin koji se prirodno nalazi u različitim namirnicama, poput ulja, orašastih plodova, voća i povrća. Kada je riječ o njezi kože, najčešće ćete ga pronaći pod nazivom tokoferol na popisu sastojaka.
Tokoferol je oblik vitamina E koji je najdjelotvorniji i najčešće korišten u kozmetičkim proizvodima, jer ima dokazano povoljan učinak na ljudsku kožu.
Benefiti vitamina E u njezi kože
Kako koristiti vitamin E u rutini njege kože?
Ako ste novi u korištenju vitamina E, preporučuje se da ga prvo isprobate u obliku hidratantne kreme, jer su serumi obično koncentriraniji. Za početak ga nanosite navečer kako bi koža imala dovoljno vremena za apsorpciju i regeneraciju tokom noći.
Ako imate osjetljivu ili masnu kožu, budite oprezni. Vitamin E može biti pretežak za pojedine tipove kože i izazvati začepljenje pora ili pojavu prištića. Također, iako je vrlo rijetko, postoji mogućnost alergijske reakcije na vitamin E, pa je uvijek dobra ideja napraviti patch test prije nego što ga uvrstite u redovnu njegu.
* * *
Naslovna fotografija: @emilietommerberg
TEKST: Lamija Muratagić
Nekome je pilates postao rijedak dio dana u kojem ne gleda ekran. Nekome drugom yoga znači prvi stvarni predah nakon sati provedenih u ritmu notifikacija, sastanaka i stalne dostupnosti.
Zbog toga pitanje “šta je bolje?” uglavnom nema pravi odgovor.
Pilates i yoga danas više govore o načinu na koji živite nego o tome kakav trening birate.
Govore o tome kako trošite energiju, gdje prvo osjećate umor i šta vam trenutno više treba, stabilnost ili usporavanje.
Iako pilates i yoga dijele isti wellness prostor, ne rade istu stvar za tijelo ni za energiju s kojom završavate dan.
Pilates često privuče ljude estetikom, ali ih zadrži osjećaj da se tijelo konačno opet kreće kako treba. Na prvi trening mnogi dođu zbog bolova u leđima, ukočenog vrata ili osjećaja da previše vremena provode sjedeći.
Fokus je na kontroli pokreta, stabilnosti i mišićima koji popravljaju držanje i rasterećuju tijelo od sjedenja. Zato pilates posebno odgovara ljudima koji rade za laptopom i veći dio dana provedu u istoj poziciji.
Pilates često izgleda lagano dok ga gledate sa strane. Onda probate sami i shvatite koliko trening traži koncentraciju.
Nema mnogo prostora da čas odradite autopilotom, što je mnogima i najbolji dio cijelog iskustva.
Prve promjene često nisu ni estetske. Ljudi prije primijete da lakše sjede, da im vrat nije konstantno ukočen ili da im držanje izgleda bolje bez posebnog truda.
Yoga je upravo zbog toga nešto što mnogi ne razumiju odmah. Ako očekujete intenzitet, sporiji čas može djelovati kao da se premalo dešava. Tek kasnije postane jasnije da yoga ne radi samo kroz pokret, nego i kroz način na koji tijelo izlazi iz napetosti.
Nakon nekoliko sedmica ljudi često prvo primijete stvari koje nisu vezane za formu: lakše zaspu, mirnije završe dan ili se brže isključe nakon posla.
Yoga dolazi u više formata, pa jedan čas rijetko govori dovoljno o tome da li vam zaista odgovara. Dinamična vinyasa može biti fizički zahtjevna, dok yin yoga više liči na aktivni odmor. Zato je često važnije pronaći stil koji prati vaš ritam.
Najviše odgovara onima kojima odmor ne dolazi prirodno, čak ni onda kada za njega napokon imaju vremena.
Ako nakon posla najviše osjećate leđa, vrat, ramena i posljedice dugog sjedenja, pilates će vjerovatno brže dati promjene koje ćete primijetiti u svakodnevici. Ako vam je teže umiriti tempo, zaspati bez premotavanja dana ili stvarno napraviti pauzu, yoga može biti bolji početak.
Umjesto da birate prema tome šta je trenutno popularnije, krenite od onoga što vam tijelo već govori.
Možda vam više treba rasterećenje nakon dana provedenog u sjedenju, a možda prostor u kojem um konačno može usporiti.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @437
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
