Nesanica je jedan od problema koje sa sobom nosi 21. stoljeće, a koje nam ometa radni dan, druženje sa obitelji, a nerijetko i zdrav apetit.

S procvatom tehnike i ubrzanim načinom života, stres se povećava svakodnevno, a to često utiče i na miran san. Iako se nekada radi o dubljim problemima koje neće riješiti tek par trikova, često ni sami ne primijetimo da nas budnima održava samo loša rutina spavanja.

Ukoliko se prepoznajete u ovome drugom, pokušajte primijeniti par savjeta o kojima pišemo danas. Možda vas već u narednim danima čeka miran i čvrst san, iz kojega ćete se probuditi poletniji i odmorniji.


Držite se redovne rutine spavanja

Koliko god se činilo teško, pokušajte da jutarnji alarm pokazuje uvijek isto sati i da idete spavati svaku večer u isto vrijeme. Ono što će vam možda biti najteže jeste da se ove rutine držite i vikendom. Iako vam se čini da je vikend vrijeme za odmor, a da se rutine ostave po strani, ovo je važan faktor za dugoročno mirniji san.

Stvorite sebi opuštajuću atmosferu

Kada legnete u krevet, pokušajte zaboraviti na mobitel, televizor ili bilo kakav izvor plave svjetlosti. To će vas razbuditi i poslati mozgu signale da dan još traje i da nije vrijeme spavanja. Radije čitajte knjigu ili slušajte opuštajuću glazbu, a topla kupka prije spavanja će vas dodatno opustiti. Razmislite o tome da koristite kupku s mirisom lavande koja prirodno umiruje.

Pripremite prostor u kojemu spavate

Neka vaša spavaća soba bude zamračena, tiha i s nešto svježijom temperaturom. Ako ste u mogućnosti, neka ta prostorija bude samo za spavanje, bez radnog prostora ili kutka za vježbu. Kada ju koristite samo za jednu namjenu, mozak se s vremenom navikava i podsvjesno ćete znati da je vrijeme spavanja dok uđete u tu sobu.

Za dobar san važno je i kakve su nam dnevne rutine

Potrudite se da par sati prije spavanja ne konzumirate kofein, alkohol ni nikotin, jer njihovo djelovanje može potrajati duže no što mislite. Ako umjesto toga u večernjim satima popijete čaj za opuštanje i odradite lagane vježbe za istezanje mišića, lakše ćete utonuti u carstvo snova.

* * *
Naslovna fotografija: @pexels

Brend dodataka prehrani Almagea, prepoznat po inovativnim formulacijama i vrhunskoj kvaliteti, službeno je zakoračio na tržište Bosne i Hercegovine. 

Nakon 14 godina uspješnog poslovanja brenda, koji je postao nezaobilazan dio rutine brojnih korisnika, Almagea svoje najtraženije proizvode donosi u apoteke širom BiH.
 

Svoj rast i razvoj Almagea temelji na jedinstvenom spoju naučnih saznanja, visokokvalitetnih prirodnih sastojaka i najnaprednijih farmaceutskih tehnologija. 

Ključnu prednost predstavlja primjena Licaps® tehnologije  – inovativnih kapsula s likvidnim (tekućim) punjenjem koje omogućavaju bržu apsorpciju i maksimalnu iskoristivost aktivnih sastojaka.

 Za razliku od klasičnih oblika, ove kapsule ne sadrže konzervanse, šećer niti škrob, a štite sastojke od oksidacije, čime se osigurava njihova potpuna stabilnost i učinkovitost. 
 

Almagea® nije samo brend dodataka prehrani, već zajednica čiji je cilj podržati zdravlje i vitalnost organizma na prirodan, siguran i održiv način. Vođeni su inovacijama, no inspirirani vama.

Na tržište Bosne i Hercegovine dolazi pažljivo odabrana linija dodataka prehrani namijenjena specifičnim potrebama modernog načina života:

Sunlove Skin+ i Shine On+ (za zdravlje i ljepotu kože, kose i noktiju);

Prenatal Omega 3+ (podrška majkama i bebama);

Krill Oil Cardio+ (omega-3 masne kiseline neophodne za normalno funkcioniranje cijelog organizma);

Thyroideal+ i Metaboss+ (podrška metabolizmu i hormonalnoj ravnoteži);

Curcumin Forte+ (za oržavanje obrambene otpornosti organizma snagom kurkumina i vitamina D).
 

„Ulazak na tržište Bosne i Hercegovine za nas predstavlja prirodan korak u daljnjem širenju i jačanju prisutnosti u regiji. Izuzetno smo ponosni što naše proizvode, koji već godinama uživaju povjerenje korisnika u Hrvatskoj, sada možemo ponuditi i potrošačima u BiH“, izjavila je Bojana Mamić, osnivačica i direktorica brenda Almagea.
 

Proizvodi su razvijeni prema najstrožim farmaceutskim standardima, s naglaskom na čistoću sastava bez nepotrebnih aditiva: „Upravo takav pristup pozicionira Almageu kao novu generaciju dodataka prehrani na regionalnom tržištu. Naš cilj je pružiti inovativna, sigurna i učinkovita rješenja koja podržavaju zdravlje i ljepotu iznutra“, zaključuje Bojana Mamić.
 

Almagea proizvodi od sada su dostupni u širokoj mreži odabranih apoteka i ljekarničkih ustanova širom Bosne i Hercegovine, uključujući vodeće apoteke u Sarajevu, Mostaru, Širokom Brijegu, Bihaću, Zenici te brojnim drugim gradovima.

Foto: PR
Naslovna fotografija: dupephotos.com