TEKST: Bonjour.ba/PR
DATUM OBJAVE: 3.1.2025.
Početak nove godine često je vrijeme za donošenje odluka: redovno vježbanje, zdravija ishrana, gubitak kilograma, prestanak pušenja, učenje novih vještina ili razvijanje talenata.
Međutim, među svim tim ciljevima, često zaboravljamo ključni temelj zdravog i kvalitetnog života – spavanje. Kvalitetan san ima ogroman uticaj na naše raspoloženje, energiju i sposobnost da ostvarimo svoje ciljeve. Pa zašto ne bismo ove godine krenuli od osnovnog – boljeg sna?
Zašto odabrati kvalitetniji san kao novogodišnju odluku?
Spavanje je ključ za fizičko i mentalno zdravlje. Poboljšava raspoloženje, povećava energiju i pomaže u koncentraciji. Kvaliteta sna utječe na razinu uspjeha pri obavljanju svakodnevnih obaveza, a nekvalitetan san povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, te utječe na naš imunološki sistem.
Zamislite da jednostavno spavate i time činite nešto dobro za svoje zdravlje - zvuči sjajno, zar ne?
Istraživanje koje je JYSK proveo u saradnji sa agencijom Hendal pokazuje da čak 54% građana BiH ocjenjuje kvalitetu svog sna osrednjom ili lošom, dok se gotovo polovina građana budi sa bolovima u leđima. Poboljšanje kvaliteta sna može biti ključ za ostvarenje mnogih drugih ciljeva: veća produktivnost, bolji sportski rezultati, smanjen broj ozljeda, bolje raspoloženje i opći osjećaj zadovoljstva.
Kvalitetan san pomaže čak i u efikasnijem vježbanju i oblikovanju tijela, što je često jedan od najčešćih ciljeva nakon praznika.
Kako poboljšati kvalitet sna?
Ako želite u novoj godini bolje spavati, evo nekoliko jednostavnih koraka koji vam mogu pomoći:
Idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan, uključujući vikende. Tijelo će se naviknuti na taj ritam, a vaš san će postati kvalitetniji.
Mirna, zamračena i prozračna soba s optimalnom temperaturom ključni su za dobar san. Prilagodite madrac, jastuk i jorgan svojim potrebama – kvalitetan madrac može napraviti ogromnu razliku, dok je ispravan odabir jastuka prema potrebama vašeg tjela i položaju spavanja od iznimne važnosti.
Plavo svjetlo s telefona ometa prirodni ciklus sna. Umjesto skrolanja, pokušajte čitati knjigu ili slušati opuštajuću muziku.
Ove namirnice opterećuju organizam i mogu narušiti kvalitet sna. Čak polovina stanovnika BiH priznala je da konzumira tešku hranu i kafu u kasnim večernjim satima!
Redovna fizička aktivnost, čak i jednostavna šetnja, doprinosi boljem snu.
No, imajte na umu da se par sati prije spavanja ne preporuča aerobni trening jer tijelo treba smiriti i polagano ući u mirniji ritam prije samog odlaska na odmor.
Isprobajte meditaciju, duboko disanje ili toplu kupku. Ako niste taj tip samo pustite mirniju glazbu. Opušteno tijelo i miran um lakše će zaspati, a san će biti dublji.
Novi početak uz kvalitetan san
Započnite ovu godinu s odlukom koja će promijeniti vaš život nabolje – priuštite sebi zdrav i kvalitetan san!
Za dodatne savjete vezane za unaprijeđene kvalitete sna, higijenu proizvoda kao i pravilan odabir proizvoda za spavanje u skladu s vašim individualnim potrebama posjetite JYSK školu spavanja ili najbližu JYSK prodavnicu gdje vas očekuje Stručnjak za spavanje.
* * *
Naslovna fotografija: @svetlanazmukic
Foto: PR
TEKST: Ada Ćeremida
Začinsko bilje je nova zamjena za cvijeće – jednako lijepo, a dvostruko korisno.
Urbanim balkonima udahnuta je nova doza šarma sve više ljudi zamjenjuje tradicionalno cvijeće mirisnim začinskim biljem koje ne samo da izgleda prelijepo, već i oplemenjuje svakodnevna jela.
Sadnja začina postaje kreativan način da se balkon pretvori u estetski privlačan, ali i funkcionalan kutak. Uz nekoliko tegli i malo sunca, vaš vanjski prostor može postati najdraže mjesto u domu.
Birajte začine koji vole vašu klimu
Ne vole sve biljke isto sunce i istu vlagu zato se odlučite za one koje će zaista uspijevati na vašem balkonu. Mediteranske biljke poput ružmarina, timijana i origana obožavaju puno sunca i suvlju zemlju, dok peršun, menta i vlasac više vole sjenovita mjesta i vlažniji supstrat.
Tegle neka budu i praktične i dekorativne
Umjesto plastike, birajte glinene, keramičke ili metalne saksije koje će izgledati efektno i ujedno pružiti biljkama potrebnu prozračnost.
Počnite skromno i sadite pametno
Ne morate odmah zasaditi mini farmu odaberite 3 do 5 biljaka koje zaista koristite u kuhinji. Menta i bosiljak možda zvuče kao savršen duo, ali menta je invazivna i najbolje uspijeva kada ima vlastitu teglu. Grupirajte začine sličnih potreba kako biste olakšali njegu.
Redovno berite: zbog zdravlja biljke i ukusa
Povremeno odrezati listić bosiljka ili grančicu ružmarina ne služi samo kuhanju redovna berba podstiče rast i grmolik izgled biljke. Ako ih pustite da rastu bez orezivanja, začini brzo počinju cvjetati i gube svoj intenzivan okus.
Iskoristite vertikalu: mali balkon, veliki efekat
Ako imate malo prostora, igrajte na visinu. Zidni nosači za saksije, viseće tegle ili jednostavna ljestva-polica omogućit će vam da kreirate slojevit, vizualno atraktivan kutak. Osim funkcionalnosti, ovakav raspored daje posebnu estetsku dinamiku, idealno za vaš balkon, ali i za društvene mreže.
Foto: @ellosofficial
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
