Početak nove godine često je vrijeme za donošenje odluka: redovno vježbanje, zdravija ishrana, gubitak kilograma, prestanak pušenja, učenje novih vještina ili razvijanje talenata.

Međutim, među svim tim ciljevima, često zaboravljamo ključni temelj zdravog i kvalitetnog života – spavanje. Kvalitetan san ima ogroman uticaj na naše raspoloženje, energiju i sposobnost da ostvarimo svoje ciljeve. Pa zašto ne bismo ove godine krenuli od osnovnog – boljeg sna?




Zašto odabrati kvalitetniji san kao novogodišnju odluku?

Spavanje je ključ za fizičko i mentalno zdravlje. Poboljšava raspoloženje, povećava energiju i pomaže u koncentraciji. Kvaliteta sna utječe na razinu uspjeha pri obavljanju svakodnevnih obaveza, a nekvalitetan san povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, te utječe na naš imunološki sistem.


Zamislite da jednostavno spavate i time činite nešto dobro za svoje zdravlje - zvuči sjajno, zar ne?

Istraživanje koje je JYSK proveo u saradnji sa agencijom Hendal pokazuje da čak 54% građana BiH ocjenjuje kvalitetu svog sna osrednjom ili lošom, dok se gotovo polovina građana budi sa bolovima u leđima. Poboljšanje kvaliteta sna može biti ključ za ostvarenje mnogih drugih ciljeva: veća produktivnost, bolji sportski rezultati, smanjen broj ozljeda, bolje raspoloženje i opći osjećaj zadovoljstva.

Kvalitetan san pomaže čak i u efikasnijem vježbanju i oblikovanju tijela, što je često jedan od najčešćih ciljeva nakon praznika.




Kako poboljšati kvalitet sna?

Ako želite u novoj godini bolje spavati, evo nekoliko jednostavnih koraka koji vam mogu pomoći:

• Uspostavite redovan ritam spavanja

Idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan, uključujući vikende. Tijelo će se naviknuti na taj ritam, a vaš san će postati kvalitetniji.
 

• Stvorite idealno okruženje za spavanje

Mirna, zamračena i prozračna soba s optimalnom temperaturom ključni su za dobar san. Prilagodite madrac, jastuk i jorgan svojim potrebama – kvalitetan madrac može napraviti ogromnu razliku, dok je ispravan odabir jastuka prema potrebama vašeg tjela i položaju spavanja od iznimne važnosti.
 

• Ograničite korištenje elektronike prije spavanja

Plavo svjetlo s telefona ometa prirodni ciklus sna. Umjesto skrolanja, pokušajte čitati knjigu ili slušati opuštajuću muziku.



 

• Izbjegavajte kofein, alkohol i tešku hranu pred spavanje

Ove namirnice opterećuju organizam i mogu narušiti kvalitet sna. Čak polovina stanovnika BiH priznala je da konzumira tešku hranu i kafu u kasnim večernjim satima!
 

• Budite aktivni tokom dana

Redovna fizička aktivnost, čak i jednostavna šetnja, doprinosi boljem snu.
No, imajte na umu da se par sati prije spavanja ne preporuča aerobni trening jer tijelo treba smiriti i polagano ući u mirniji ritam prije samog odlaska na odmor.
 

• Pripremite se za spavanje

Isprobajte meditaciju, duboko disanje ili toplu kupku. Ako niste taj tip samo pustite mirniju glazbu. Opušteno tijelo i miran um lakše će zaspati, a san će biti dublji.




Novi početak uz kvalitetan san

Započnite ovu godinu s odlukom koja će promijeniti vaš život nabolje – priuštite sebi zdrav i kvalitetan san!

Za dodatne savjete vezane za unaprijeđene kvalitete sna, higijenu proizvoda kao i pravilan odabir proizvoda za spavanje u skladu s vašim individualnim potrebama posjetite JYSK školu spavanja ili najbližu JYSK prodavnicu gdje vas očekuje Stručnjak za spavanje.

* * *
Naslovna fotografija: @svetlanazmukic
Foto: PR

Svakodnevno, tokom cijele godine, jednako na otvorenom i u zatvorenom prostoru, koža je izložena svjetlosti. 

Ova hronična, „tiha“ izloženost, bez opekotina ili osjećaja topline, jedan je od glavnih uzroka opadanja kvaliteta kože. Čak i pri niskom intenzitetu, izloženost svjetlosti potiče biološke reakcije koje su nevidljive, kumulativne i s vremenom štetne za kožu. 
 

Ten postepeno postaje neujednačen, blistavost se smanjuje, pojavljuju se tamne mrlje, a bore se produbljuju, dok koža progresivno gubi čvrstoću, elastičnost i otpornost. 

U zaštiti kože od UV zračenja, sredstva za zaštitu od sunca predstavljaju prvu liniju odbrane ograničavanjem količine zračenja koje dopire do kože.

Suočena sa svakodnevnim štetnim utjecajima UV zraka, koža tu izloženost ne podnosi pasivno. Ona aktivira mehanizme odbrane i prilagodbe.

Ti mehanizmi uključuju melanin, koji ograničava prodor zračenja, ćelijske odgovore poput autofagije, sisteme popravke te mehanizme koji regulišu reaktivne vrste kisika (ROS) kako bi se ograničio oksidativni stres. 

S ponavljanom izloženošću, učinkovitost tih mehanizama postepeno se smanjuje, a promjene se s vremenom umnožavaju.

Biologique Recherche predstavlja inovativan i jedinstven odgovor sa svojim Sérum Spectral, aktivatorom mehanizama fotootpornosti, osmišljenim za svakodnevnu upotrebu i inspirisanim fotobiologijom, naukom koja proučava reagovanje živih organizama na svjetlost te kako ona potiče biološke učinke, kako korisne, tako i štetne.
 

Šta radi radi Spectral Serum Authentique?  
 

Vjeran svom biomimetičkom pristupu, Biologique Recherche predstavlja formulu kreiranu za podršku četri ključnim prirodnim mehanizmima odgovora koji se aktiviraju kada je koža svakodnevno izložena svjetlosti.

Sérum Spectral ne djeluje na samo zračenje, već na sposobnost kože da mu se odupre, jačajući biološke mehanizme koji dugoročno uslovljavaju njenu otpornost.
 

Formula inspirisana prirodom: tri sastojka koja prave razliku  
 

Formula se temelji na tri odabrana aktivna sastojka inspirisana adaptivnim strategijama živih organizama.

U prirodi, biljke izložene svjetlosti ili ekstremnim temperaturnim varijacijama aktiviraju sofisticirane mehanizme odbrane koji im omogućavaju prilagodbu i jačanje.
 

Ova sposobnost prilagodbe živih sistema čini temelj Sérum Spectral.

— Brusnica (Vaccinium vitis-idaea), autohtona u arktičkim regijama, uspijeva na intenzivnoj svjetlosti i pri ekstremnim hladnoćama.

Njene izvorne ćelije, dobivene biotehnološkom fermentacijom, izuzetno su bogate polifenolima te djeluju kao antioksidativni adaptogen.

— Bobice šisandre (Schisandra chinensis), koje se stoljećima koriste u Kini, poznate su po povećanju otpornosti na stres. 

Njihov aktivni spoj, šizandrin, djeluje kao ćelijski adaptogen koji potiče autofagiju te podržava uklanjanje i obnovu izmijenjenih ćelijskih sastavnica.

— Indirubin, dobiven iz biljke indiga (Polygonum tinctorium), proizvodi se isključivo pod utjecajem okolišnog stresa. 

U koži ovaj biopigment djeluje kao melanogeni adaptogen koji podržava zaštitnu funkciju melanina.

Formula Sérum Spectral pomaže jačanju prirodnih bioloških odgovora kože uključenih u četiri ključna mehanizma fotootpornosti te pokazuje antioksidativno djelovanje: 100% smanjenje razine oksidacije uzrokovane UV zračenjem, s povratkom na bazalno stanje.*

*Ex vivo studija provedena na kožnim eksplantatima (žene, 30 godina), fototip II/III, n = 5.  
 

Rezultati  
 

Rezultati su vidljivi već u prvom mjesecu. Postepeno i mjerljivo poboljšanje kvaliteta kože, povezano s podrškom njenim prirodnim mehanizmima fotootpornosti.

Od 28. dana, blistavost se povećava za +10%, a do 56. dana dostiže +16%.*

Ujednačenost tena poboljšava se za +18% nakon 56 dana, a mekoća se povećava za +8% nakon 28 dana, dostižući +16% nakon 56 dana.
 

Nakon 56 dana, ovi rezultati se dodatno pojačavaju:

Koža izgleda glađa (91% ispitanika)**  
Ten izgleda ujednačeniji (85% ispitanika)**  
Koža djeluje ljepše, gušće, čvršće, kao da je ojačana (84% ispitanika)**  
 

Kako se nanosi?  
 

Sérum Spectral nanesite ujutro i navečer uzlaznim, zaglađujućim pokretima na lice, vrat i dekolte. 

Sérum Spectral savršeno se uklapa u bilo koji Biologique Recherche protokol njege kože, u skladu s preporukama stručnjaka za kožu. 

Nanosi se tijekom faze tretmana, nakon faze inicijalizacije, i ni u kojem slučaju ne zamjenjuje upotrebu zaštite od sunca.

Za tržište Bosne i Hercegovine distributer brenda Biologique Recherche je Contour D, koji u Sarajevu ima i svoju Ambassade de la Beauté.

Istovremeno, proizvodi ovog francuskog brenda dostupni su i u odabranim partnerskim centrima širom BiH, uključujući DKC Farah Tuzla i Sarajevo, Foto Depil Studio Alta Sarajevo, Selma Alma Studio Derventa, Starsaesthetic Studio Bijeljina, Klinika ELBC Banjaluka, Mazoestetik Banjaluka, Studio Brankica Margetić Brčko, Studio La Bellezza Mostar i Krema Beauty Concept Store Mostar.

Foto: PR