TEKST: Bonjour.ba/PR
DATUM OBJAVE: 3.1.2025.
Početak nove godine često je vrijeme za donošenje odluka: redovno vježbanje, zdravija ishrana, gubitak kilograma, prestanak pušenja, učenje novih vještina ili razvijanje talenata.
Međutim, među svim tim ciljevima, često zaboravljamo ključni temelj zdravog i kvalitetnog života – spavanje. Kvalitetan san ima ogroman uticaj na naše raspoloženje, energiju i sposobnost da ostvarimo svoje ciljeve. Pa zašto ne bismo ove godine krenuli od osnovnog – boljeg sna?
Zašto odabrati kvalitetniji san kao novogodišnju odluku?
Spavanje je ključ za fizičko i mentalno zdravlje. Poboljšava raspoloženje, povećava energiju i pomaže u koncentraciji. Kvaliteta sna utječe na razinu uspjeha pri obavljanju svakodnevnih obaveza, a nekvalitetan san povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, te utječe na naš imunološki sistem.
Zamislite da jednostavno spavate i time činite nešto dobro za svoje zdravlje - zvuči sjajno, zar ne?
Istraživanje koje je JYSK proveo u saradnji sa agencijom Hendal pokazuje da čak 54% građana BiH ocjenjuje kvalitetu svog sna osrednjom ili lošom, dok se gotovo polovina građana budi sa bolovima u leđima. Poboljšanje kvaliteta sna može biti ključ za ostvarenje mnogih drugih ciljeva: veća produktivnost, bolji sportski rezultati, smanjen broj ozljeda, bolje raspoloženje i opći osjećaj zadovoljstva.
Kvalitetan san pomaže čak i u efikasnijem vježbanju i oblikovanju tijela, što je često jedan od najčešćih ciljeva nakon praznika.
Kako poboljšati kvalitet sna?
Ako želite u novoj godini bolje spavati, evo nekoliko jednostavnih koraka koji vam mogu pomoći:
Idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan, uključujući vikende. Tijelo će se naviknuti na taj ritam, a vaš san će postati kvalitetniji.
Mirna, zamračena i prozračna soba s optimalnom temperaturom ključni su za dobar san. Prilagodite madrac, jastuk i jorgan svojim potrebama – kvalitetan madrac može napraviti ogromnu razliku, dok je ispravan odabir jastuka prema potrebama vašeg tjela i položaju spavanja od iznimne važnosti.
Plavo svjetlo s telefona ometa prirodni ciklus sna. Umjesto skrolanja, pokušajte čitati knjigu ili slušati opuštajuću muziku.
Ove namirnice opterećuju organizam i mogu narušiti kvalitet sna. Čak polovina stanovnika BiH priznala je da konzumira tešku hranu i kafu u kasnim večernjim satima!
Redovna fizička aktivnost, čak i jednostavna šetnja, doprinosi boljem snu.
No, imajte na umu da se par sati prije spavanja ne preporuča aerobni trening jer tijelo treba smiriti i polagano ući u mirniji ritam prije samog odlaska na odmor.
Isprobajte meditaciju, duboko disanje ili toplu kupku. Ako niste taj tip samo pustite mirniju glazbu. Opušteno tijelo i miran um lakše će zaspati, a san će biti dublji.
Novi početak uz kvalitetan san
Započnite ovu godinu s odlukom koja će promijeniti vaš život nabolje – priuštite sebi zdrav i kvalitetan san!
Za dodatne savjete vezane za unaprijeđene kvalitete sna, higijenu proizvoda kao i pravilan odabir proizvoda za spavanje u skladu s vašim individualnim potrebama posjetite JYSK školu spavanja ili najbližu JYSK prodavnicu gdje vas očekuje Stručnjak za spavanje.
* * *
Naslovna fotografija: @svetlanazmukic
Foto: PR
TEKST: Adelisa Mašić
Zimi koža traži malo više pažnje nego inače. Hladan zrak, grijanje, česta topla tuširanja i teški slojevi odjeće brzo ostave trag, pa su lagane kreme često jednostavno nedovoljne.
Upravo zato maslaci za tijelo postaju mali zimski saveznik koji se brzo pretvori u nezaobilazan dio rutine.
Za razliku od klasičnih losiona, maslaci imaju gušću teksturu i bogatiji sastav, zbog čega ostavljaju osjećaj nahranjene, elastične i zaštićene kože.
Idealni su za večernju njegu, ali i za dane kada znate da će koža biti izložena hladnoći i suhom zraku. Posebno volimo one koji se brzo upijaju, ne ostavljaju masni trag i imaju diskretan miris koji se ne sudara s parfemom.
Upravo takve pronašli smo u ponudi dm-a, gdje se ove sezone može birati između klasičnih shea varijanti, kakaa, kokosa, manga i hranjivih uljnih kombinacija.
Maslac za tijelo najbolje je nanositi odmah nakon tuširanja, dok je koža još blago vlažna. Tako se osjećaj mekoće zadržava duže, a koža izgleda glatkije već nakon nekoliko korištenja.
U nastavku smo izdvojili 7 maslaca za tijelo iz dm-a koji se ove sezone ističu formulom, mirisom i osjećajem na koži, idealni za svakodnevnu zimsku njegu:
Foto: @hannaschonberg
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
