Početak nove godine često je vrijeme za donošenje odluka: redovno vježbanje, zdravija ishrana, gubitak kilograma, prestanak pušenja, učenje novih vještina ili razvijanje talenata.

Međutim, među svim tim ciljevima, često zaboravljamo ključni temelj zdravog i kvalitetnog života – spavanje. Kvalitetan san ima ogroman uticaj na naše raspoloženje, energiju i sposobnost da ostvarimo svoje ciljeve. Pa zašto ne bismo ove godine krenuli od osnovnog – boljeg sna?




Zašto odabrati kvalitetniji san kao novogodišnju odluku?

Spavanje je ključ za fizičko i mentalno zdravlje. Poboljšava raspoloženje, povećava energiju i pomaže u koncentraciji. Kvaliteta sna utječe na razinu uspjeha pri obavljanju svakodnevnih obaveza, a nekvalitetan san povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, te utječe na naš imunološki sistem.


Zamislite da jednostavno spavate i time činite nešto dobro za svoje zdravlje - zvuči sjajno, zar ne?

Istraživanje koje je JYSK proveo u saradnji sa agencijom Hendal pokazuje da čak 54% građana BiH ocjenjuje kvalitetu svog sna osrednjom ili lošom, dok se gotovo polovina građana budi sa bolovima u leđima. Poboljšanje kvaliteta sna može biti ključ za ostvarenje mnogih drugih ciljeva: veća produktivnost, bolji sportski rezultati, smanjen broj ozljeda, bolje raspoloženje i opći osjećaj zadovoljstva.

Kvalitetan san pomaže čak i u efikasnijem vježbanju i oblikovanju tijela, što je često jedan od najčešćih ciljeva nakon praznika.




Kako poboljšati kvalitet sna?

Ako želite u novoj godini bolje spavati, evo nekoliko jednostavnih koraka koji vam mogu pomoći:

• Uspostavite redovan ritam spavanja

Idite na spavanje i budite se u isto vrijeme svaki dan, uključujući vikende. Tijelo će se naviknuti na taj ritam, a vaš san će postati kvalitetniji.
 

• Stvorite idealno okruženje za spavanje

Mirna, zamračena i prozračna soba s optimalnom temperaturom ključni su za dobar san. Prilagodite madrac, jastuk i jorgan svojim potrebama – kvalitetan madrac može napraviti ogromnu razliku, dok je ispravan odabir jastuka prema potrebama vašeg tjela i položaju spavanja od iznimne važnosti.
 

• Ograničite korištenje elektronike prije spavanja

Plavo svjetlo s telefona ometa prirodni ciklus sna. Umjesto skrolanja, pokušajte čitati knjigu ili slušati opuštajuću muziku.



 

• Izbjegavajte kofein, alkohol i tešku hranu pred spavanje

Ove namirnice opterećuju organizam i mogu narušiti kvalitet sna. Čak polovina stanovnika BiH priznala je da konzumira tešku hranu i kafu u kasnim večernjim satima!
 

• Budite aktivni tokom dana

Redovna fizička aktivnost, čak i jednostavna šetnja, doprinosi boljem snu.
No, imajte na umu da se par sati prije spavanja ne preporuča aerobni trening jer tijelo treba smiriti i polagano ući u mirniji ritam prije samog odlaska na odmor.
 

• Pripremite se za spavanje

Isprobajte meditaciju, duboko disanje ili toplu kupku. Ako niste taj tip samo pustite mirniju glazbu. Opušteno tijelo i miran um lakše će zaspati, a san će biti dublji.




Novi početak uz kvalitetan san

Započnite ovu godinu s odlukom koja će promijeniti vaš život nabolje – priuštite sebi zdrav i kvalitetan san!

Za dodatne savjete vezane za unaprijeđene kvalitete sna, higijenu proizvoda kao i pravilan odabir proizvoda za spavanje u skladu s vašim individualnim potrebama posjetite JYSK školu spavanja ili najbližu JYSK prodavnicu gdje vas očekuje Stručnjak za spavanje.

* * *
Naslovna fotografija: @svetlanazmukic
Foto: PR

Ako ste i vi u posljednje vrijeme primijetile da šminka više nije samo “šminka”, niste jedine. Trend hibrida između make-upa i njege kože preuzima beauty svijet i to s razlogom.

Korejski brend TFIT jedan je od onih koji je ovu ideju doveo do savršenstva: njihovi proizvodi ne samo da prekrivaju, nego istovremeno i njeguju kožu, dajući onaj svjež, “glow iznutra” izgled o kojem sve pričaju.
 

 
Najbolja stvar? Dostupan je ekskluzivno na beauty-garden.ba.
 

Make-up koji ne skriva, nego poboljšava

Dok mnogi puderi i korektori s vremenom isušuju kožu, TFIT linija sadrži formule koje djeluju poput njege – obogaćene hijaluronskom kiselinom, peptidima i biljnim ekstraktima.

Drugim riječima, šminkate se, a koža vam se zahvaljuje.
 

@sofiatsy.ugc The kind of glow that makes people ask “What’s on your skin?” ✨ Trying the TFIT Radiance Fit Serum Foundation — hydrating, buildable, and so lightweight. @TFIT GLOBAL OFFICIAL @Amazon Beauty #TFIT #SerumFoundation #Kbeauty #beautyugc #ugccontentcreator ♬ Life Will Be - Cleo Sol

Viralni TFIT Cover Up Pro Concealer ili korektor koji stvarno vrijedi hypea

Znate onaj trenutak kad želite prekriti podočnjake, ali ne želite da se vidi da ste išta stavile?

E, upravo to radi ovaj TFIT Cover Up Pro Concealer: topi se s kožom, ne uvlači se u borice i izgleda kao filter, ali u stvarnosti.

@tfit.global Can you achieve a one-product makeup look with the Cover Up Pro Concealer? 🎉 Absolutely, yes! 🎉 The reason TFIT concealer is a 3 IN 1 product is that you can mix and match shades to find your perfect match, while also being able to contour effortlessly!💖 @Amazon Beauty @OLIVE YOUNG Global @STYLEKOREAN @cosmetic_jolse @YesStyle #TFIT #TFITGB #TFITConcealer #3IN1Concealer #OneProductMakeup #Costeffective #Timesaving ♬ Bring it (With Maya) - DOF

 
Trik koji se pokazao kao savršen: nanesite ga prstima. Toplina kože lagano “otopi” formulu pa se korektor savršeno stopi s tenom i daje prirodan, svjež izgled.
 

TFIT Radiance Fit Serum Foundation ili puder koji istovremeno njeguje

Ako vam se sviđa ideja pudera koji izgleda kao koža (samo bolja), ovo će biti vaš novi favorit.

Ova formula kombinira serum i puder u jednom, tačnije pruža prirodan “dewy” finiš, dok istovremeno hidratizira i omekšava kožu.
 

@tfit.cis Одно из самых любимых комбо для сияющей и идеальной кожи ✨ Для это Вам понадобятся только два продукта TFIT: • Тональный крем Radiance Fit Serum Foundation, оттенок Suede для придания естественного сияния • Консилер Cover Up Pro Concealer, оттенок Neutral для скрытия нюансов кожи Уже успели попробовать такое комбо с продуктами, о которых говорит весь ТикТок 🥰? #TFIT#TFITCIS#TFITCONCEALER#TFITFOUNDATION#консилер#тональныйкрем#макияж#бьюти#бьютиблог#макияжнакаждыйдень ♬ Loving Me - Janine

Savršen za sve koji vole minimalistički make-up, ali žele da koža i dalje izgleda zdravo i njegovano.
 

TFIT Fluffy Velvet Cushion Blush ili rumenilo koje osvježava lice i raspoloženje

Ono što nas je oduševilo kod ovog rumenila? Njegova “cushion” tekstura doslovno se topi pod prstima. Lagano se nanosi, daje baršunasti finiš i koži pruža onaj zdravi sjaj koji izgleda kao da ste se upravo vratili s odmora.
 

Manje slojeva, više njege

TFIT donosi novu filozofiju ljepote, make-up koji nije maska, nego produžetak njege kože.
 

U svijetu prepunom brzih trendova, ovi proizvodi su dokaz da ponekad hype postoji s razlogom. Ako ste spremne otkriti šminku koja radi i za vas i za vašu kožu, provjerite Beauty Garden ponudu i pripremite se da vaša rutina postane jednostavnija, a efekat bolji nego ikad.

Foto: @sofiatsy.ugc