TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 14.8.2020.
Bilo da tražite pjesme za trčanje, ples ili bavljenje jogom, pronašli smo playliste koje će vam dati dodatni boost.
Muzika ne samo da pomaže da održimo energiju i naš ritam postojanim, već istraživanja su pokazala da zapravo lakše i kvalitetnije treninge odradimo ako su popraćeni glazbom koja nam odgovara.
Kako bismo vam olakšali cijeli proces, izdvojili smo jedne od najboljih Spotify playlista sa pjesmama koje će vas pokrenuti ili motivisati da napravite još jedan dodatni trbušnjak ili možda krug više.
BEAST MODE
7,4 milijuna sljedbenika na ovoj playlisti je pokazatelj popularnosti i efikasnosti. Naime, sa omiljenim izvođačima poput Nicky Minaj, J Balvina, Khaleda, David Guette... vaša motivacija neće propustiti ritam s ovim hitovima.
NIKE TRAINING ENDURANCE
Ukoliko tražite boost energiju koja će vas voditi kroz duge vožnje i trčanja, Nike Training Club ima playlistu sa gotovo šest sati najpopularnijih pjesama. Popis je ispunjen svježim remiksima s imenima koja znate i volite - Rihanna, Bruno Mars, The Weeknd, Sia, Kendrick Lamar - sa naizgled beskrajnim prijelazima koji će vam pomoći da ne mislite o kilometraži koju ste prešli.
WHITNEY SIMMONS – GYMSHARK
Sa melodijama koje je ručno odabrala Whitney Simmons, bez obzira idete li na brzi trening, pilates, vožnju biciklom, ova lista Gymshark-a ispunjena je sa super optimističnim i dobrim pop hitovima koji će vas uspješno voditi do kraja treninga.
YOGA GIRL PLAYLIST
Sa pjesmama od Sigur Rósa, Cathing Flies, Major Lazora, James Blakea... yoga girl kreirala je playlistu koja će podržati vašu vinyasa praksu. Oduševit će vas činjenica da ona pregledava čitav popis pjesama jednom mjesečno, tako da vaše asane uvijek budu osvježene sa nekim novim zvucima.
TEKST: Bonjour.ba
Kolagen je već neko vrijeme jedna od najtraženijih beauty riječi, čak i u BiH.
Dodajemo ga u kafu, smoothieje i večernje rutine, nadajući se sjajnijoj koži, jačoj kosi i čvršćim noktima. No, da li ste znali da tijelo zapravo već ima sposobnost da proizvodi kolagen, samo mu trebaju pravi saveznici iz hrane?
Umjesto da se oslanjate isključivo na suplemente, ključ je u razumijevanju kako kolagen nastaje. Naime, tijelo ga ne upija direktno, već koristi nutrijente poput vitamina C, aminokiselina i minerala kako bi ga samo proizvelo. Upravo tu na scenu dolaze namirnice koje vjerovatno već imate u kuhinji.
Citrusi poput narandže, limuna i grejpa igraju važnu ulogu jer vitamin C pomaže sintezu kolagena. Bez njega, taj proces jednostavno ne funkcioniše kako treba. Tu su i jaja, posebno bjelanjak, koji sadrži aminokiseline ključne za njegovu izgradnju.
Ako ste ikada čuli za supu od kostiju, postoji razlog zašto je ponovo postala popularna. Dugim kuhanjem kostiju oslobađaju se spojevi koji podržavaju proizvodnju kolagena u tijelu, a uz to pružaju i dodatne benefite za zglobove i probavu.
Zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja donosi antioksidanse koji štite postojeći kolagen od razgradnje, dok orašasti plodovi i sjemenke tijelu daju minerale poput cinka koji su neophodni za njegovu obnovu. Iako mrkva ne sadrži kolagen, njen beta-karoten pomaže koži da se regeneriše i štiti postojeći kolagen, što je čini odličnim dodatkom svakodnevnoj prehrani.
Možda najzanimljiviji dio ove priče je činjenica da bez pravilne prehrane ni najskuplji kolagen u prahu neće dati željene rezultate. Drugim riječima, ono što jedete svakodnevno ima veći utjecaj nego što mislimo.
Naslovna fotografija: @dasha_shamarina
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
