Za mnoge najproduktivniji dio dana s najviše energije je u jutarnjem periodu, dok u drugom dijelu dana motivacija nestaje i umor savlada vaše tijelo.

Prvo čemu se okrenemo je još jedna šoljica kafe, samo da bi shvatili da nam je potrebno mnogo više od toga. Potrebne su zdrave navike koje ćete obavljati tijekom cijelog radnog dana. Mnoge stvari mogu uticati na smanjenje energije koja vodi prokrastinaciji kao što su neispavanost, nezdrava hrana ili jednostavno obim posla tog dana. S toga smo kreirali listu od 3 trika koja će vam pomoći da zadržite energiju i završite svoj radni dan zadovoljni. 

 

1.    Lijeva i desna strana mozga

Naučili smo već davno da je desna strana mozga zadužena za kreativnost i maštu, dok je lijeva strana zadužena za analitike i praktičnost. Jedan od trikova tiče se upravo ove dvije strane vašeg mozga. Naime, ukoliko vaš posao zahtjeva korištenje lijeve strane vašeg mozga (npr. radite u Excelu), napravite kratku pauzu gdje ćete koristiti desnu stranu vašeg mozga i obratno.
Na primjer, umjesto rada s brojevima, uzmite nešto da crtate i slušate muziku. Na ovaj način ćete dati odmor strani mozga koja vam je potrebnija za nastavak radnog dana. 

 

2.    20 minuta šetnje

Ukoliko vam poslovno okruženje i pravila dozvoljavaju, svoju pauzu provedite vani. Popolovite pauzu na hranu i piće i šetnju od 20 minuta. Ništa poput kratke šetnje na suncu nije bolje za vaše mentalno zdravlje i mir. 

 

3.    Postavljanje prioriteta

Prije pauze za ručak ste obavljali svoje zadatke efikasno, ali nakon povratka u kancelariju malo ste pogubljeni? Najbolji način za vračanje efikasne izrade zadataka je postavljanje prioriteta. S toga napravite update svoje to do liste za taj dan. Neka se sada na njoj nalaze samo zadaci koje niste obavili te ih poredajte po važnosti, tako ćete imati čistu sliku kako rasporediti ostatak radnog vremena. 

 

* * * 
Fotografije: Pexels.com

Hladniji dani su već stigli i danima se već šuška o virusima, prehladama, kihanju...

To znači samo jedno - vrijeme je da opet obratimo dodatnu pažnju na jačanje imuniteta i pripremu organizma kako bi se što lakše borio s virusima i hladnoćom koji su pred nama. Kada je naš imunološki sistem jak, tek tada tijelo može brže i efikasnije reagovati na viruse i bakterije što nas čini otpornijim na razne bolesti. Skoro svi već znamo da su nam za jak imunitet neophodni jak san, izbjegavanja stresa, zdrava i uravnotežena ishrana uz pomoć koje unosimo sve potrebne vitamine i minerale. Međutim, ponekad ne stižemo misliti na sve u potpunosti. 

Foto: @jenny_watwood

Koji su nam vitamini neophodni za jačanje imuniteta? 

C i D vitamini i minerali kao što je cink igraju ključnu ulogu u jačanju našeg imunološkog sistema. Šta su prirodni izvori? Birajte svježe voće, povrće, ribu i orašaste plodove. Uravnotežena i kvalitetna ishrana često je dovoljna da osigura optimalan unos ovih hranljivih materija. Znamo, znamo! Ponekad je nemoguće misliti na baš sve. 

Uz mnoštvo obaveza koje svi imamo u toku dana, u žurbi često biramo pojesti nešto na pauzi, često jedemo vani i nismo uvijek u prilici misliti na to da li smo kroz obrok i u toku dana svom organizmu pružili sve što mu je potrebno, a tako i imunitetu. Tu na snagu stupa mala pomoć sa strane - suplementi. Ciljano dodavanje vitamina ili biljnih preparata pomoći će tijelu da se brže oporavi u slučaju gripe i ponovo uspostavi ravnotežu, a preventivni unos suplemenata u svrhu jačanja organizma pripremit će ga za borbu sa virusima. 

Foto: @emilyslotte
 

Tri vrste suplemenata koje trebate uvrstiti u svoju svakodnevnicu

Kako bismo vam olakšali odabir suplemenata uz pomoć kojih ćete jačati svoj organizam, napravili smo selekciju tri vrste koje biste trebali imati u kućnoj apoteci ili u torbi, ako ste često van doma. 

Advancis Immune SOS Rapid će vašem organizmu pomoći da se odbrani od prehlade, virusa i gripa kada oni već dobiju u borbi protiv vašeg oslabljenog imuniteta. 

Preporučuje se kod prvih simptoma gripe i prehlade povezanih sa respiratornim bolestima uobičajenim tokom hladne sezone, kao što su:

• začepljenje nosa
• curenje iz nosa
• upala grla
• kašalj i groznica
• bol u mišićima i opšta slabost
• glavobolja i drhtavica
• podržava učinak analgetika i antipiretika koji se koriste u liječenju gripe.
  
   

Advancis Super Food je idealan saputnik ako se suočavate sa ranije pomenutim izazovima i teško pronalazite način da svom organizmu pružite sve što mu je potrebno. Advancis Super Food se preporučuje za djecu, odrasle i starije osobe i to kod neadekvatne ishrane, perioda oporavka, hroničnih bolesti, iznenadnog gubitka težine, nedostatka apetita, umora i iscrpljenosti.

Biolectra Immun će nadoknaditi to što vam nedostaje sunce. Ok, ne doslovno, ali će tijelu pružiti dovoljno vitamina D3, cink i selen. Ovaj dodatak prehrani će lako stati u bilo koju torbicu i u bilo kom trenutku dana osigurati da vaše tijelo dobije potrebne vitamine i minerale koji će doprinijeti normalnoj funkciji imunološkog sistema





Hoće li se neki od ovih suplemenata već danas naći u jednom dijelu vaše dnevne rutine?

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by exercere (@exercere_)

* * *
Naslovna fotografija: @exercere_