Migrena je razarajuća bol koju mnogi teško mogu i opisati jer pogađa čitav organizam i nije nužno lokalizirana, a imajte na umu i da postoji više različitih vrsta i uzroka.

Nemojte ih zamijeniti za običnu glavobolju koju će ublažiti klasične tablete protiv bolova i par trikova. Oni koji su prošli kroz bolove koje ona može stvoriti, znaju da je sposobna dovesti do kolapsa čitavog sustava i da će biti potrebna izmjena životnog stila i posebna briga o zdravim navikama.




Hidratacija

Korak na koji će mnogi zakolutati očima na prvu, ali ne sudite prebrzo. Koliko god se činilo banalno, često u strci s vremenom i mnoštvom obveza ne stižemo ispiti količinu vode potrebnu za ljudski organizam.

Skinite aplikaciju za vodu, kupite zabavne bočice s motivirajućim porukama ili hodajte okolo s post - it papirićem na čelu za napomenu, ako treba, ali osigurajte organizmu najmanje 2 litra vode na dan. Česti su slučajevi dehidracije koje nismo ni svjesni pa će ovaj korak ponekada biti i prevencija migrena.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by fashionfairy312 (@fashionfairyys)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Daily Food (@eat___dailyfood)

Smanjite stres

Znamo, znamo, lakše reći nego učiniti. Ali stres zaista jest jedan od najčešćih okidača za epizode jakih migrena. Zavirite u sebe i pronađite odgovor na to što vam podiže nivo stresa na najvišu razinu i malim, svakodnevnim koracima, učite se nositi sa stvarima koje ne možete promijeniti.

Pokušajte s jogom, meditacijom i vježbama disanja. Čak i ako vam se na prvu čini da to nije za vas, sjetite se da svaka od tih metoda dokazano umanje stres, a samim time i migrene.

Stvorite rutinu spavanja

Dobar san je lijek za mnoge stvari koje nas pogađaju i važan je za tijelo, um i duh. Pogledajte tekst o nesanici o kojoj smo već pisali i sve te savjete primijenite dok ne razvijete ustaljenu rutinu spavanja. To će pomoći da do migrena ni ne dođe jer kvalitetan san služi za regeneraciju i dođe kao mali reset koji organizam sprema za novi dan.




Kofein u ograničenim količinama

Kofein je poznat po tome što olakšava migrenama, ali sve što konzumiramo u prevelikim količinama može stvoriti kontraefekt. Pijte ga ograničenim dozama, a ako primijetite da vam kava stvara bolove i u glavi i u stomaku, pokušajte s alternativom u obliku zelenog ili matte čaja, koji također sadrže kofein u obilnim količinama, a pri tome imaju i zdravstvene benefite.




Hrana kao jedan od glavnih okidača

Neki doktori će vam naglasiti da migrena ne voli žute, masne i topljive sireve, čokoladu, alkohol i kofein u prekomjernim količinama. Činjenica je da migrena zapravo ne voli mnogo toga i da ste, na kraju dana, vi najzaslužniji za njeno ublažavanje. Pitate se kako?

S hranom je provjerena opcija testiranje svake skupine i vođenje dnevnika o prehrani. Tako ćete s vremenom sami najbolje zaključiti nakon čega ste se osjećali loše i je li došlo do olakšanja kada ste određenu hranu izbacili iz svoga života.




Tik Tok trikovi

Kao i obično, Tik Tok nam donosi mnoštvo trikova i rješenja za sve, koje često prokomentiraju doktori i stručnjaci. Mi danas ističemo dva koja se tiču migrena, a to su ekstremno hladna i ekstremno topla voda. U vruću vodu možete ubaciti noge i olakšati bol, a u hladnu vodu s kockicama leda možete ubaciti ruke i čitavo lice ili se jednostavno tuširati jako hladnom vodom. Zašto takve stvari zapravo djeluju, pogledajte u naredna dva videa. 

 

@themigrainedoc How to Relieve a Migraine Instantly Share this one with your Migraine friends #howto #migraine #migrainerelief #themigrainedoc ♬ original sound - The Migraine Doc

@doctorsood Have you tried this? #migraine #migrainerelief #migrainetiktok ♬ original sound - DoctorSood, M.D.

Imajte na umu da su ovo sve savjeti koji se odnose na zdrav način života i da ponekada ni to nije sasvim dovoljno za uklanjanje migrena. To je stanje oko kojega se uvijek trebate konzultirati s liječnikom, posebno ako osjetite da vam migrena jako utiče na kvalitetu života.

* * *
Naslovna fotografija: @victoriawaldau

Signature Face protokol je novi pristup njezi kože

Pred ljeto, njega kože nekako uvijek ponovo dođe u fokus. Razmišljamo o sjaju, hidrataciji, tretmanima, SPF-u i onom osjećaju kada želimo da lice izgleda odmorno, svježe i zdravo, ali bez ideje da je rješenje samo u jednom brzom tretmanu.

Tu ProNutricia otvara drugačiji razgovor o koži. Nakon uspjeha Signature Body 360° programa, u ProNutricia Wellbeing Concept centru predstavljeni su Signature Face protokoli, kreirani s idejom da se njega kože ne posmatra odvojeno od zdravlja, ishrane, navika i svega onoga što se dešava iznutra.

Povod je bio ProNutricia Experience Evening, večer posvećena zdravlju, ljepoti i longevity pristupu, koja je okupila klijentice i prijatelje centra. 

Kroz razgovore, demonstraciju i predstavljanje novog koncepta, ProNutricia je pokazala kako profesionalna njega kože može postati dio šire wellbeing rutine, a ne samo termin koji rezervišemo kada želimo trenutni glow.




Večer je krenula od priče koja najbolje objašnjava zašto ProNutricia svoje programe ne gradi oko brzih promjena. Kroz Signature Body 360° program, fokus nije bio samo na transformaciji tijela, nego i na načinu na koji klijentice počinju razumjeti vlastite navike, energiju, ishranu i zdravlje.

Zato se Signature Body 360° ne oslanja na jedno rješenje, već na kombinaciju individualno prilagođene ishrane, savremene dijagnostike, neinvazivnih tehnologija i stručne podrške. Ideja je da promjena bude održiva, da se vidi na tijelu, ali i osjeti kroz više energije, bolju rutinu i svakodnevicu koja dugoročno radi za zdravlje.

Iz takvog pristupa prirodno se razvila nova ProNutricia priča: Signature Face protokoli njege kože. 

Jer ako tijelo ne posmatramo odvojeno od navika, ishrane i unutrašnjeg balansa, zašto bismo kožu posmatrali samo kroz tretman?




Razvijeni prema principima lifestyle i longevity medicine, Signature Face protokoli predstavljaju inovativan pristup koji profesionalnu njegu kože povezuje s individualno prilagođenim nutricionističkim preporukama. Polazeći od činjenice da je koža odraz zdravlja cijelog organizma, svaki program kreira se prema potrebama i zdravstvenom statusu klijentice, spajajući Circadia profesionalnu dermakozmetiku s ciljanim preporukama za ishranu. 

Prema individualnim potrebama kože, program se dodatno nadopunjuje Hydrafacial Syndeo® tretmanima i drugim medicinsko-estetskim tehnologijama. Na taj način svaki program postaje u potpunosti personaliziran, s ciljem da istovremeno unaprijedi funkciju kože, podrži njenu regeneraciju i doprinese dugoročnom zdravlju.




Sinergijskim djelovanjem profesionalne dermaterapije i individualno prilagođene ishrane podržavaju se prirodni procesi regeneracije kože, jača njena zaštitna barijera te stvaraju uslovi za dugoročno zdraviju, blistaviju i otporniju kožu. Cilj nije pružiti samo trenutni estetski rezultat, već doprinijeti zdravlju kože kao sastavnom dijelu ProNutricia wellbeing koncepta zasnovanog na principima longevity medicine.




„Signature Body 360° nije nastao kao program mršavljenja. Nastao je iz uvjerenja da trajni rezultati dolaze tek kada razumijemo čovjeka kao cjelinu. 

Danas, nakon brojnih transformacija naših klijentica, prirodan nastavak te filozofije su Signature Face protokoli. Sve je više naučnih dokaza da nutritivni status, mikrobiom, hormonska ravnoteža, kvalitet sna, hronični stres i životne navike značajno utiču na zdravlje i funkciju kože. 

Upravo zato razvili smo Signature Face protokole – kao dio ProNutricia wellbeing koncepta u kojem profesionalna njega kože postaje nastavak brige o zdravlju, a ne njen jedini cilj. 

Vjerujem da budućnost pripada individualiziranom, interdisciplinarnom pristupu koji djeluje na uzroke, a ne samo na njihove posljedice“, istaknula je Dženita Mustafić, integrativna nutricionistica i osnivačica ProNutricia Wellbeing Concept centra.




Posebna gošća događaja bila je Klara Rogalo Gatarić iz kompanije Revelo iz Zagreba, koja je zajedno s osnivačicom ProNutricia Wellbeing Concept centra i integrativnom nutricionisticom Dženitom Mustafić predstavila Signature Face protokole njege kože te učestvovala u stručno vođenoj demonstraciji jednog od protokola. 

ProNutricia je ovlašteni provajder pet Revelo tehnologija i prvi centar u Bosni i Hercegovini koji je svojim klijentima omogućio pristup nekim od najnaprednijih medicinsko-estetskih tehnologija, integrirajući ih u vlastiti wellbeing koncept zasnovan na nauci, zdravlju i individualiziranom pristupu.

Tokom večeri demonstriran je jedan od Signature Face protokola, koji objedinjuje Circadia profesionalne protokole i Hydrafacial Syndeo® tehnologiju kao dio individualno kreiranog plana njege kože.




„ProNutricia od samog početka razvija wellbeing koncept u kojem je zdravlje uvijek na prvom mjestu. Zadovoljstvo nam je što su Circadia protokoli i Revelo tehnologije dio jedne ovako jedinstvene i naučno utemeljene priče. 

Signature Face protokoli potvrđuju da budućnost profesionalne njege kože leži u interdisciplinarnom pristupu koji povezuje nauku, tehnologiju i zdravlje. 

Posebno smo ponosni što je ProNutricia ovlašteni provajder pet Revelo tehnologija u Bosni i Hercegovini i što su naše tehnologije dio koncepta koji postavlja nove standarde u wellbeing-u“, istaknula je Klara Rogalo Gatarić iz kompanije Revelo.




ProNutricia Experience Evening nije bio samo predstavljanje novih Signature Face protokola, već potvrda filozofije na kojoj je izgrađen ProNutricia Wellbeing Concept. 

U središtu rada centra nalaze se zdravlje, individualiziran pristup i dugoročni, održivi rezultati. 

Iz tih vrijednosti razvijaju se svi ProNutricia programi, od Signature Body 360° do Signature Face protokola, spajajući naučno utemeljen nutricionizam, principe lifestyle medicine i savremene medicinsko-estetske tehnologije u jedinstven wellbeing koncept.
 

Foto: ProNutricia / PR