Migrena je razarajuća bol koju mnogi teško mogu i opisati jer pogađa čitav organizam i nije nužno lokalizirana, a imajte na umu i da postoji više različitih vrsta i uzroka.

Nemojte ih zamijeniti za običnu glavobolju koju će ublažiti klasične tablete protiv bolova i par trikova. Oni koji su prošli kroz bolove koje ona može stvoriti, znaju da je sposobna dovesti do kolapsa čitavog sustava i da će biti potrebna izmjena životnog stila i posebna briga o zdravim navikama.




Hidratacija

Korak na koji će mnogi zakolutati očima na prvu, ali ne sudite prebrzo. Koliko god se činilo banalno, često u strci s vremenom i mnoštvom obveza ne stižemo ispiti količinu vode potrebnu za ljudski organizam.

Skinite aplikaciju za vodu, kupite zabavne bočice s motivirajućim porukama ili hodajte okolo s post - it papirićem na čelu za napomenu, ako treba, ali osigurajte organizmu najmanje 2 litra vode na dan. Česti su slučajevi dehidracije koje nismo ni svjesni pa će ovaj korak ponekada biti i prevencija migrena.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by fashionfairy312 (@fashionfairyys)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Daily Food (@eat___dailyfood)

Smanjite stres

Znamo, znamo, lakše reći nego učiniti. Ali stres zaista jest jedan od najčešćih okidača za epizode jakih migrena. Zavirite u sebe i pronađite odgovor na to što vam podiže nivo stresa na najvišu razinu i malim, svakodnevnim koracima, učite se nositi sa stvarima koje ne možete promijeniti.

Pokušajte s jogom, meditacijom i vježbama disanja. Čak i ako vam se na prvu čini da to nije za vas, sjetite se da svaka od tih metoda dokazano umanje stres, a samim time i migrene.

Stvorite rutinu spavanja

Dobar san je lijek za mnoge stvari koje nas pogađaju i važan je za tijelo, um i duh. Pogledajte tekst o nesanici o kojoj smo već pisali i sve te savjete primijenite dok ne razvijete ustaljenu rutinu spavanja. To će pomoći da do migrena ni ne dođe jer kvalitetan san služi za regeneraciju i dođe kao mali reset koji organizam sprema za novi dan.




Kofein u ograničenim količinama

Kofein je poznat po tome što olakšava migrenama, ali sve što konzumiramo u prevelikim količinama može stvoriti kontraefekt. Pijte ga ograničenim dozama, a ako primijetite da vam kava stvara bolove i u glavi i u stomaku, pokušajte s alternativom u obliku zelenog ili matte čaja, koji također sadrže kofein u obilnim količinama, a pri tome imaju i zdravstvene benefite.




Hrana kao jedan od glavnih okidača

Neki doktori će vam naglasiti da migrena ne voli žute, masne i topljive sireve, čokoladu, alkohol i kofein u prekomjernim količinama. Činjenica je da migrena zapravo ne voli mnogo toga i da ste, na kraju dana, vi najzaslužniji za njeno ublažavanje. Pitate se kako?

S hranom je provjerena opcija testiranje svake skupine i vođenje dnevnika o prehrani. Tako ćete s vremenom sami najbolje zaključiti nakon čega ste se osjećali loše i je li došlo do olakšanja kada ste određenu hranu izbacili iz svoga života.




Tik Tok trikovi

Kao i obično, Tik Tok nam donosi mnoštvo trikova i rješenja za sve, koje često prokomentiraju doktori i stručnjaci. Mi danas ističemo dva koja se tiču migrena, a to su ekstremno hladna i ekstremno topla voda. U vruću vodu možete ubaciti noge i olakšati bol, a u hladnu vodu s kockicama leda možete ubaciti ruke i čitavo lice ili se jednostavno tuširati jako hladnom vodom. Zašto takve stvari zapravo djeluju, pogledajte u naredna dva videa. 

 

@themigrainedoc How to Relieve a Migraine Instantly Share this one with your Migraine friends #howto #migraine #migrainerelief #themigrainedoc ♬ original sound - The Migraine Doc

@doctorsood Have you tried this? #migraine #migrainerelief #migrainetiktok ♬ original sound - DoctorSood, M.D.

Imajte na umu da su ovo sve savjeti koji se odnose na zdrav način života i da ponekada ni to nije sasvim dovoljno za uklanjanje migrena. To je stanje oko kojega se uvijek trebate konzultirati s liječnikom, posebno ako osjetite da vam migrena jako utiče na kvalitetu života.

* * *
Naslovna fotografija: @victoriawaldau

Na održanoj konferenciji za medije 8.7. , kompanija dm drogerie markt najavila je nastavak dugogodišnje kampanje besplatnih pregleda dermoskopom, koji će tokom sedmog i osmog mjeseca biti organizovani u Sarajevu, Banjoj Luci, Tuzli i Mostaru.
 

O značaju prevencije, odgovornom izlaganju suncu te aktivnostima koje dm priprema ovog ljeta na konferenciji su govorile Ajla Hadžić, menadžerica Marketinga dm BiH, dermatologinja Vesna Stanojević i Melisa Krnić, autorica dm ljetne knjige „Sjene naslijeđa“.
 

Prevencija i zaštita kože ključna poruka 

Menadžerica Marketinga dm-a BiH, Ajla Hadžić, osvrnula se na rezultate besplatnih pregleda kože, koje kompanija dm organizuje od 2012. godine. Do danas je u okviru besplatnih pregleda dermoskopom pregledano ukupno 7.195 osoba. Preporuku za dodatne pretrage dobile su 1.363 osobe. 

Samo prošle godine pregledano je 775 osoba, od kojih su 83 upućene na dalje preglede.
 

Ajla Hadžić, Menadžerica Marketinga dm-a BiH  
 

„Iza ovih podataka ne stoje samo brojke, već osobe kojima je pregled mogao pružiti sigurnost ili priliku da na vrijeme poduzmu naredni korak. Upravo zato ovu inicijativu nastavljamo iz godine u godinu, nastojeći preventivne preglede učiniti dostupnijim građankama i građanima širom Bosne i Hercegovine“, izjavila je Ajla Hadžić, menadžerica Marketinga dm BiH.
 

Redovni pregledi i pravovremeno prepoznavanje promjena na koži imaju važnu ulogu u prevenciji. 

To je tokom druženja posebno naglasila dermatologinja Vesna Stanojević.
 

Vesna Stanojević, dr. specijalistica dermatologije  
 

„Prevencija je uvijek bolja od liječenja, a redovni dermatološki pregledi imaju važnu ulogu u pravovremenom otkrivanju promjena na koži. Dovoljno je jednom godišnje izdvojiti vrijeme za pregled mladeža i kože, jer se promjene koje se otkriju na vrijeme mogu uspješno pratiti i, kada je potrebno, ukloniti“, istakla je dr. Vesna Stanojević, specijalistica dermatologije.

Također je naglasila da zaštita kože ne podrazumijeva samo nanošenje proizvoda sa zaštitnim faktorom. 
 

Preporučuje se izbjegavanje direktnog izlaganja suncu u periodima najintenzivnijeg UV zračenja, boravak u hladu, nošenje odgovarajuće odjeće, šešira i sunčanih naočala te redovno i dovoljno nanošenje proizvoda za zaštitu od sunca. Posebnu pažnju potrebno je posvetiti zaštiti djece.

Ljetno štivo koje napominje na zaštitu od sunca

Jedna od posebnosti ovogodišnje kampanje jeste i knjiga „Sjene naslijeđa“ koju je dm u saradnji s autoricom Melisom Krnić izdao posebno za ovu kampanju.
 

Melisom Krnić, autorica knjige “Sjene naslijeđa”  
 

 „Sjene naslijeđa“ romantična je priča o arhitektici Hani koja u Sarajevu radi na restauraciji tajanstvene austrougarske palate. U svijetu arhitekture, umjetnina i mediteranske tradicije upoznaje Rafaela, nasljednika dubrovačke aristokracije. Između njih se rađa ljubav koja nadilazi društvene obrasce i postaje prostor ranjivosti, povjerenja i prepoznavanja. No, iza njihove veze stoje porodične obaveze i tiha sila naslijeđa.
 

Osim opuštajuće i istovremeno uzbudljive radnje, posebnost ove knjige leži i u njenom kreativnom konceptu. Zahvaljujući stranicama koje su obojene tako da boja postepeno iz bijele prelazi u crvenu, čitaoci bivaju potaknuti da najkasnije nakon 60 stranica  ponovo nanesu kremu za sunčanje.

U saradnji s autorima u osam evropskih zemalja, dm će svojim kupcima pokloniti osam knjiga različitih žanrova ovog ljeta. No, sve imaju isti cilj: kroz intenzivnije crveno bojenje stranica knjige podsjetiti na ono što je, osim dobrog štiva, na plaži zaista važno: zaštitu od sunca.
 

„Saradnja s dm-om započela je spontano, a razvila se u jednu lijepu, zanimljivu i za mene potpuno novu priču. Posebno mi je značajno što je domaćem autoru pružena prilika da svoje djelo predstavi široj publici, istovremeno doprinoseći kampanji koja promoviše odgovorno ponašanje i zaštitu kože od sunca. Voljela bih da više kompanija prepoznaje vrijednost ovakvih projekata i pruža podršku domaćim autorima i njihovom stvaralaštvu“, kazala je autorica Melisa Krnić.

Od 15. do 28.7.2026. godine kupci će dm ljetnu knjigu „Sjene naslijeđa“ dobiti na poklon uz uz kupovinu određenih proizvoda.

Termini dm besplatnih pregleda dermoskopom

Organizacijom besplatnih pregleda dm nastavlja dugogodišnju tradiciju realizacije društveno odgovornih projekata usmjerenih na zdravlje i prevenciju te poziva sve zainteresovane da obave pregled kože i posvete više pažnje pravilnoj zaštiti od sunca.
 

Besplatni pregledi dermoskopom bit će organizovani u sljedećim terminima:

Sarajevo – plato ispred ARIA Mall-a
18. i 19.7. od 10:00 do 13:00 i od 16:00 do 20:00 sati

Banja Luka – trg ispred Boske
25.7. od 10:00 do 13:00 i od 16:00 do 19:00 sati

Tuzla – Panonska jezera
26.7. od 10:00 do 14:00 i od 16:00 do 19:00 sati

Mostar – plato ispred Mepas Mall-a

1.8. od 10:00 do 13:00 i od 16:00 do 19:00 sati

Foto: Pr