TEKST: Ada Ćeremida
DATUM OBJAVE: 23.1.2025.
Želite li da svaki dan započnete s fokusom i energijom? Mel Robbins je otkrila jutarnju rutinu koja nije samo još jedna u nizu. Ubrzo je postala viralna, gdje je mnoge djevojke već uvode u svoju svakodnevicu i dijele svoja iskustva na Tik Toku i Instagramu.
Mel Robbins podcaster, motivacijska govornica i autorica knjige The 5 Second Rule, poznata je po svom praktičnom pristupu produktivnosti i ličnom razvoju. Njena jutarnja rutina odražava filozofiju preuzimanja akcije i prevazilaženja oklijevanja. Mel tvrdi da je potrebno da na samo jedan dan isprobamo njenu šestostepenu jutarnju rutinu, koja će nam napuniti energiju za cijeli dan i dati želju da i sutra ponovimo isto. 
Foto: @melrobbins
Ustajanje odmah nakon alarma
Predugo zadržavanje u krevetu nakon buđenja ne samo da potiče pretjerano razmišljanje, već i povećava anksioznost i može pogoršati simptome depresije. Umjesto toga, ustajanje odmah donosi osjećaj kontrole i pomaže vam da započnete dan s pozitivnijim stavom. Nemojte pritiskati snooze alarma jer to narušava vaš ciklus spavanja.
Foto: @bibi_breslin
Raspremanje prostora oko vas
Najjednostavniji način da unesete disciplinu u svoje jutro jeste da pospremite krevet i prostor oko sebe. Ovo ne samo da stvara osjećaj reda već uklanja vizualni nered koji često doprinosi stresu. Ovaj korak će vam također pomoći da date sebi prostora prije nego što uronite u digitalni svijet.
Foto: @josefinevogt
Nabacite sebi u ogledalu
Iako na prvi pogled može djelovati smiješno da sami sebi ujutro date high five pred ogledalom, Mel to ističe kao ključan korak. U svojoj knjizi The High 5 Habit, potkrijepljenoj naučnim istraživanjima, objašnjava kako ovaj jednostavan gest može pomoći u reprogramiranju mozga da se usmjeri na samopouzdanje i pozitivnu podršku prema sebi.
Foto: @josefinevogt
Hidratacija prije svega
Konstantan podsjetnik na to koliko je čaša vode prva stvar ujutro ključna za naš svakodnevni ritam. Gotovo svako istraživanje o jutarnjim rutinama ističe važnost hidratacije, a Mel posebno naglašava da je ovo neizostavan korak. Uz to, preporučuje da kofein odložimo 1-2 sata nakon buđenja kako bismo tijelu dali vremena da se prirodno razbudi.
Foto: @ martineakersveen
Jutarnje sunce
Jutarnje svjetlo resetuje vaš unutrašnji sat, povećava energiju i poboljšava mentalno zdravlje čak i kada je oblačno. Izađite vani ili stanite ispred prozora što je prije moguće ujutro jer ovo može potpuno promijeniti vaš dan.
Foto: @hannahschonberg
Kretanje tijela
Bilo da se radi o šetnji, istezanju ili treningu, jutarnje kretanje poboljšava raspoloženje, bistri um i čini vas produktivnijim. Samo nekoliko minuta može potpuno promijeniti vaše raspoloženje i pripremiti vas za dan.
Foto: @marianapetersz
***
Naslovna fotografija: @pollyhey
TEKST: Emina Smaka
,, Ako pitate bilo koga iz svijeta marketinga, komunikacija i dizajna koja je najveća nagrada koju mogu osvojiti u karijeri, odgovor je uvijek isti: Kanski lav (Cannes Lions). '' – Amna Džambić Branković, direktorica agencije Via Media
Međunarodni festival kreativnosti Cannes Lions održava se još od 1954. godine, a ovog juna obilježeno je njegovo 72. izdanje. Tokom sedmice festivala, francuski Cannes postaje mjesto okupljanja najuticajnijih imena globalne kreativne industrije, od agencija i brendova do dizajnera, marketinških stručnjaka, producenata i komunikacijskih lidera iz cijelog svijeta.
Osvojiti Cannes Lion znači naći se među projektima i timovima koji su obilježili godinu u globalnoj kreativnoj industriji. Zato je ovogodišnje izdanje festivala ostalo posebno zabilježeno i za Bosnu i Hercegovinu. Agencija Via Media osvojila je Bronzanog Lava i time našoj zemlji donijela prvo priznanje u historiji Cannes Lions festivala.
Bronzani Lav agenciji Via Media dodijeljen je za kampanju „IT'S TIME TO STOP!“ realizovanu za Bingo Group, koja je skrenula pažnju na problem nasilja nad ženama kroz snažnu i društveno odgovornu poruku. Kampanja je bila dio šire inicijative koja je doprinijela zakonodavnim promjenama i snažnijoj zaštiti žena koje se suočavaju s nasiljem. Upravo zato ovo priznanje nosi posebnu težinu jer predstavlja mnogo više od profesionalnog uspjeha, potvrdu da kreativnost može pokrenuti stvarne društvene promjene i ostaviti dugoročan utjecaj na zajednicu.
Dok se utisci još uvijek slažu, zavirili smo malo iza kulisa Cannesa kroz fotografije i razgovor s Amnom Džambić Branković, direktoricom agencije Via Media, te razgovarali o emocijama, trenucima koje publika nije vidjela i tome šta ovaj uspjeh znači za domaću kreativnu scenu.
Koji je bio prvi trenutak ili emocija koju pamtiš kada je objavljeno da je Via Media osvojila prvog Cannes Lionsa za BiH?
Prvi trenutak je bio miks nevjerice i eksplozije čistog ponosa. Godinama smo iz publike gledali druge i aplaudirali tuđim uspjesima, a sada smo mi ti koji izlaze na stage najvećeg festivala kreativnosti na svijetu.
Za našu industriju, Cannes Lion je doslovno Oskar. Utisci se još uvijek nisu slegli, ali osjećaj je nestvaran. Trenutno slavimo naš trud, tim i činjenicu da smo upisali Bosnu i Hercegovinu na mapu svjetske izvrsnosti.
Šta se iza kulisa dešavalo tih dana u Cannesu i postoji li neki trenutak koji publika nije imala priliku vidjeti?
Cannes koji publika vidi društvenih mreža je čisti glamur, nevjerovatni govornici, ove godine čak i Oprah, CMO-vi najvećih svjetskih brendova, brendovi koji se predstavljaju na što kreativniji način. To je festival inspiracije u svom punom sjaju.
Međutim, u samom bekstejdžu vlada jedna sasvim drugačija energija, iščekivanje i adrenalin. Pravila festivala su izuzetno stroga, čak agencije i brendovi koji redovno osvajaju lavove, svaki put se raduju kao da im je prvi. Niko tu nagradu ne uzima zdravo za gotovo.
Pored tog takmičarskog pritiska, tih dana je intenzivan networking. Koristi se svaka prilika za upoznavanje i sastanke, pa tako u opuštenoj atmosferi, uz kafu na plaži, možete razgovarati s liderima globalne industrije do kojih je u normalnim okolnostima praktično nemoguće doći.
Šta ovaj uspjeh znači za Via Mediju, ali i za cijelu kreativnu industriju u Bosni i Hercegovini i regiji?
Za svakoga ko se bavi ovim poslom, Cannes Lion je ultimativni san. Mi smo također mislili da ćemo taj san još dugo sanjati, ali on sada postao naša stvarnost.
Znamo da je Bosna i Hercegovina svima bila veliko iznenađenje na festivalu, ali ovaj uspjeh je najbolji dokaz da dobra ideja ne poznaje granice.
Za Via Mediju, ali i za sve naše kolege sa domaće scene, ovo treba biti vjetar u leđa. Dali smo najbolji temelj za sve buduće prijave, dokazali smo da je moguće, probili smo led i sada je put otvoren za sve ostale kreativce, agencije i brendove.
Amna Džambić Branković, Haris Mujanović, Vesna Beganović
Iza svakog velikog priznanja stoji proces koji se ne vidi na sceni, niz odluka, ideja, testiranja i trenutaka u kojima se vjeruje u ono što još nije potvrđeno. Upravo zato ovakvi uspjesi ostaju važni i dugo nakon što se reflektori ugase.
A ova priča, kako je i sama Amna opisuje, za Via Mediju i cijeli tim tek nastavlja svoj naredni kadar.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
