Želite li da svaki dan započnete s fokusom i energijom? Mel Robbins je otkrila jutarnju rutinu koja nije samo još jedna u nizu. Ubrzo je postala viralna, gdje je mnoge djevojke već uvode u svoju svakodnevicu i dijele svoja iskustva na Tik Toku i Instagramu.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sarah Jeavons (@sarahjeavons)

Mel Robbins podcaster, motivacijska govornica i autorica knjige The 5 Second Rule, poznata je po svom praktičnom pristupu produktivnosti i ličnom razvoju. Njena jutarnja rutina odražava filozofiju preuzimanja akcije i prevazilaženja oklijevanja. Mel tvrdi da je potrebno da na samo jedan dan isprobamo njenu šestostepenu jutarnju rutinu, koja će nam napuniti energiju za cijeli dan i dati želju da i sutra ponovimo isto. 

Foto: @melrobbins

Ustajanje odmah nakon alarma

Predugo zadržavanje u krevetu nakon buđenja ne samo da potiče pretjerano razmišljanje, već i povećava anksioznost i može pogoršati simptome depresije. Umjesto toga, ustajanje odmah donosi osjećaj kontrole i pomaže vam da započnete dan s pozitivnijim stavom. Nemojte pritiskati snooze alarma jer to narušava vaš ciklus spavanja.

Foto: @bibi_breslin  

 

Raspremanje prostora oko vas

Najjednostavniji način da unesete disciplinu u svoje jutro jeste da pospremite krevet i prostor oko sebe. Ovo ne samo da stvara osjećaj reda već uklanja vizualni nered koji često doprinosi stresu. Ovaj korak će vam također pomoći da date sebi prostora prije nego što uronite u digitalni svijet.

Foto: @josefinevogt  

 

Nabacite sebi u ogledalu

Iako na prvi pogled može djelovati smiješno da sami sebi ujutro date high five pred ogledalom, Mel to ističe kao ključan korak. U svojoj knjizi The High 5 Habit, potkrijepljenoj naučnim istraživanjima, objašnjava kako ovaj jednostavan gest može pomoći u reprogramiranju mozga da se usmjeri na samopouzdanje i pozitivnu podršku prema sebi.

Foto: @josefinevogt  
 

Hidratacija prije svega

Konstantan podsjetnik na to koliko je čaša vode prva stvar ujutro ključna za naš svakodnevni ritam. Gotovo svako istraživanje o jutarnjim rutinama ističe važnost hidratacije, a Mel posebno naglašava da je ovo neizostavan korak. Uz to, preporučuje da kofein odložimo 1-2 sata nakon buđenja kako bismo tijelu dali vremena da se prirodno razbudi.

Foto: @ martineakersveen  

 

Jutarnje sunce

Jutarnje svjetlo resetuje vaš unutrašnji sat, povećava energiju i poboljšava mentalno zdravlje čak i kada je oblačno. Izađite vani ili stanite ispred prozora što je prije moguće ujutro jer ovo može potpuno promijeniti vaš dan.

Foto: @hannahschonberg  

 

Kretanje tijela

Bilo da se radi o šetnji, istezanju ili treningu, jutarnje kretanje poboljšava raspoloženje, bistri um i čini vas produktivnijim. Samo nekoliko minuta može potpuno promijeniti vaše raspoloženje i pripremiti vas za dan.

Foto: @marianapetersz

*** 
Naslovna fotografija: @pollyhey

Pametni telefoni danas čuvaju gotovo sve što nas definiše, od razgovora i fotografija do bankarskih aplikacija, dokumenata i dnevnih navika. Zato sigurnost podataka i privatnost više nisu dodatna opcija, već osnovni uslov za bezbrižno korištenje tehnologije.

Samsung Galaxy telefoni, uz vrhunske performanse i napredne AI funkcije, stavljaju zaštitu korisnika u samo središte prioriteta kako bi vaši podaci ostali sigurni u svakom trenutku.




Samsung Knox: višeslojna zaštita od početka  

Jedan od ključnih stubova sigurnosti Galaxy uređaja jeste Samsung Knox, sigurnosna platforma ugrađena direktno u hardver i softver telefona. Knox stvara višeslojnu zaštitnu barijeru koja štiti uređaj od trenutka kada se uključi. 

Ova platforma obuhvata enkripciju, izolaciju podataka i zaštitu od malicioznih napada, čime se osigurava da vaše lozinke, fotografije i finansijske informacije ostanu sigurne čak i ako je uređaj izgubljen ili ukraden. 

Knox je dizajniran da radi u pozadini, bez ometanja korisničkog iskustva, ali s punom pažnjom na zaštitu najvažnijih podataka.




Privatnost pod kontrolom  

Kako umjetna inteligencija sve više utiče na svakodnevno iskustvo korištenja telefona, Samsung uvodi niz AI funkcija koje čuvaju vašu privatnost. 

Galaxy AI i Google AI Pro omogućavaju pametne aspekte rada poput automatskog sažimanja poruka ili konteksta razgovora, ali istovremeno se fokusiraju na to da vam pruže vrijednost bez kompromisa po pitanju ličnih podataka. 

AI alati se izvršavaju direktno na uređaju kad god je moguće, što znači da vaši podaci ne moraju biti slani van uređaja bez vaše izričite dozvole.




Kontrola podataka u vašim rukama  

Galaxy telefoni daju vam transparentnu kontrolu nad podacima i dozvolama. Korisnici mogu precizno odrediti koje aplikacije imaju pristup kamerama, mikrofonu, lokaciji ili ličnim fajlovima, dok sistem konstantno prati i upozorava na neobične zahtjeve za pristup informacijama. 

Dodatno, Samsung redovno izdaje sigurnosne nadogradnje kako bi zaštitio uređaje od najnovijih prijetnji i osigurao dugoročno pouzdanu zaštitu za sve korisnike.

Sigurna digitalna budućnost  

U eri kada se velike količine podataka obrađuju svakodnevno od fotografija i dokumenata do biometrijskih podataka ili ličnih rutina, Galaxy telefoni se ističu kao pouzdana platforma koja osnažuje korisnike da budu sigurni bez ugrožavanja funkcionalnosti. 

Samsung ugrađuje sigurnosne principe u samu srž tehnologije, osiguravajući da vaša privatnost ostane zaštićena čak i dok AI i druge napredne funkcije rade za vas.




Temelj povjerenja  

Sigurnost i privatnost više nisu samo dodaci na tehnološkim uređajima. Oni su temelj povjerenja koje korisnik gradi sa svojim uređajem. 

Galaxy telefoni, uz Samsung Knox, naprednu AI zaštitu i jasnu kontrolu nad podacima, omogućavaju korisnicima da maksimalno iskoriste prednosti moderne tehnologije bez kompromisa po pitanju sigurnosti. 

U eri umjetne inteligencije, to znači imati mir i potpunu kontrolu nad onim što vam je najvažnije.

Foto: PR