Želite li da svaki dan započnete s fokusom i energijom? Mel Robbins je otkrila jutarnju rutinu koja nije samo još jedna u nizu. Ubrzo je postala viralna, gdje je mnoge djevojke već uvode u svoju svakodnevicu i dijele svoja iskustva na Tik Toku i Instagramu.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sarah Jeavons (@sarahjeavons)

Mel Robbins podcaster, motivacijska govornica i autorica knjige The 5 Second Rule, poznata je po svom praktičnom pristupu produktivnosti i ličnom razvoju. Njena jutarnja rutina odražava filozofiju preuzimanja akcije i prevazilaženja oklijevanja. Mel tvrdi da je potrebno da na samo jedan dan isprobamo njenu šestostepenu jutarnju rutinu, koja će nam napuniti energiju za cijeli dan i dati želju da i sutra ponovimo isto. 

Foto: @melrobbins

Ustajanje odmah nakon alarma

Predugo zadržavanje u krevetu nakon buđenja ne samo da potiče pretjerano razmišljanje, već i povećava anksioznost i može pogoršati simptome depresije. Umjesto toga, ustajanje odmah donosi osjećaj kontrole i pomaže vam da započnete dan s pozitivnijim stavom. Nemojte pritiskati snooze alarma jer to narušava vaš ciklus spavanja.

Foto: @bibi_breslin  

 

Raspremanje prostora oko vas

Najjednostavniji način da unesete disciplinu u svoje jutro jeste da pospremite krevet i prostor oko sebe. Ovo ne samo da stvara osjećaj reda već uklanja vizualni nered koji često doprinosi stresu. Ovaj korak će vam također pomoći da date sebi prostora prije nego što uronite u digitalni svijet.

Foto: @josefinevogt  

 

Nabacite sebi u ogledalu

Iako na prvi pogled može djelovati smiješno da sami sebi ujutro date high five pred ogledalom, Mel to ističe kao ključan korak. U svojoj knjizi The High 5 Habit, potkrijepljenoj naučnim istraživanjima, objašnjava kako ovaj jednostavan gest može pomoći u reprogramiranju mozga da se usmjeri na samopouzdanje i pozitivnu podršku prema sebi.

Foto: @josefinevogt  
 

Hidratacija prije svega

Konstantan podsjetnik na to koliko je čaša vode prva stvar ujutro ključna za naš svakodnevni ritam. Gotovo svako istraživanje o jutarnjim rutinama ističe važnost hidratacije, a Mel posebno naglašava da je ovo neizostavan korak. Uz to, preporučuje da kofein odložimo 1-2 sata nakon buđenja kako bismo tijelu dali vremena da se prirodno razbudi.

Foto: @ martineakersveen  

 

Jutarnje sunce

Jutarnje svjetlo resetuje vaš unutrašnji sat, povećava energiju i poboljšava mentalno zdravlje čak i kada je oblačno. Izađite vani ili stanite ispred prozora što je prije moguće ujutro jer ovo može potpuno promijeniti vaš dan.

Foto: @hannahschonberg  

 

Kretanje tijela

Bilo da se radi o šetnji, istezanju ili treningu, jutarnje kretanje poboljšava raspoloženje, bistri um i čini vas produktivnijim. Samo nekoliko minuta može potpuno promijeniti vaše raspoloženje i pripremiti vas za dan.

Foto: @marianapetersz

*** 
Naslovna fotografija: @pollyhey

Prije nego što u oktobru saznamo koji su projekti obilježili godinu u regionalnim medijima, marketingu i digitalnim komunikacijama, poznata su imena ljudi koji će o njima odlučivati.

SoMo Borac 2026 predstavio je ovogodišnji žiri, okupljen iz svijeta digitalnih medija, marketinga, tehnologije i komunikacija, a među stručnjacima koji će ocjenjivati prijavljene radove nalaze se i četiri imena iz Bosne i Hercegovine.

Četrnaesto izdanje SoMo Borca powered by Aleph i ove godine podijeljeno je na dva takmičarska streama, SoMo Media i SoMo Advertising. Zajedno obuhvataju širok raspon projekata, od digitalnih proizvoda, dizajna, native sadržaja i storytellinga do kampanja, aktivacija i kreativnih rješenja s mjerljivim poslovnim rezultatima.

Na čelu SoMo Media žirija nalazi se Mirela Hegediš Horvat iz Tportala.hr i HUDI-ja, dok SoMo Advertising žirijem predsjedava Tihana Sedlar Krauz iz Hrvatskog Telekoma. Bosnu i Hercegovinu u Media dijelu predstavlja Suada Peštek s Radija Sarajevo, a Advertising projekte ocjenjivat će Bojan Dragišić iz Play Teama, Naida Lindov iz Via Medije i Nermin Nino Kasupović iz Effect Agencyja.
 
 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli SoMo Borac (@somoborac)

„Digitalni mediji i sadržaj razvijaju se nevjerojatnom brzinom, a SoMo Borac svake godine iznova dokazuje koliko vrhunskih i inovativnih projekata nastaje u našoj regiji. Iz godine u godinu kvaliteta prijava raste pa sam sigurna da je pred nama i ovoga puta težak, ali iznimno inspirativan zadatak. 

Posebno se veselimo vidjeti kako mediji i kreatori odgovaraju na nove trendove, pomiču granice storytellinga i grade održiv digitalni ekosustav“, kazala je Mirela Hegediš Horvat, predsjednica SoMo Media žirija.

Mirela Hegediš Horvat, predsjednica SoMo Media žirija  
 

Od digitalnih proizvoda do storytellinga

SoMo Media ove godine obuhvata kategorije Digital Product of the Year, Digital Design of the Year, SoMo Native, Best Storytelling, SoMo Content Engagement i HUDI North Star. U fokusu su digitalni proizvodi i korisničko iskustvo, native oglašavanje, storytelling i sadržaji koji ostvaruju snažan angažman publike, dok je HUDI North Star namijenjen projektima koji doprinose razvoju, transparentnosti i održivosti hrvatskog digitalnog ekosistema.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli SoMo Borac (@somoborac)

SoMo Advertising donosi 12 kategorija posvećenih digitalnim kampanjama, aktivacijama i kreativnim rješenjima koja ostvaruju mjerljive poslovne rezultate. Među novostima ovogodišnjeg izdanja je SoMo AI, kategorija namijenjena projektima koji umjetnu inteligenciju koriste na inovativan način. 

Special Mention by Aleph posebno će vrednovati performance kampanje koje spajaju kreativnost, podatke i mjerljive rezultate, dok SoMo Grand Prix ostaje najviše priznanje unutar Advertising streama. Tu je i SoMoRitanac, koji ponovo nagrađuje kampanje i radove usmjerene na osvještavanje javnosti o aktualnim problemima.

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli SoMo Borac (@somoborac)

„SoMo Advertising već godinama stavlja fokus na ono najbolje što regionalna digitalna scena nudi – spoj hrabre kreativnosti, inovativnih tehnologija i konkretnih poslovnih rezultata. 

Izrazito me veseli što ćemo ove godine, kroz novu kategoriju SoMo AI, vidjeti kako agencije i brendovi implementiraju umjetnu inteligenciju u svoje kampanje. Znajući koliko sjajnih i mjerljivih projekata nastaje u regiji, vjerujem da će natjecanje biti napeto, a žiri na slatkim mukama“, kazala je Tihana Sedlar Krauz, predsjednica SoMo Advertising žirija.

Tihana Sedlar Krauz, predsjednica SoMo Advertising žirija  
 

Prijave su otvorene do 23. septembra

Svi koji su tokom protekle godine kreirali digitalni sadržaj, kampanje ili proizvode o kojima se pričalo, svoje radove mogu prijaviti do 23. septembra, dok će pobjednici biti proglašeni 23. oktobra. 

 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli SoMo Borac (@somoborac)

Detaljan pregled svih kategorija, članova Media i Advertising žirija, pravila prijave i uslova učestvovanja dostupan je na službenoj stranici SoMo Borca.

Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba  
Foto: PR/ @somoborac