TEKST: Ada Ćeremida
DATUM OBJAVE: 23.1.2025.
Želite li da svaki dan započnete s fokusom i energijom? Mel Robbins je otkrila jutarnju rutinu koja nije samo još jedna u nizu. Ubrzo je postala viralna, gdje je mnoge djevojke već uvode u svoju svakodnevicu i dijele svoja iskustva na Tik Toku i Instagramu.
Mel Robbins podcaster, motivacijska govornica i autorica knjige The 5 Second Rule, poznata je po svom praktičnom pristupu produktivnosti i ličnom razvoju. Njena jutarnja rutina odražava filozofiju preuzimanja akcije i prevazilaženja oklijevanja. Mel tvrdi da je potrebno da na samo jedan dan isprobamo njenu šestostepenu jutarnju rutinu, koja će nam napuniti energiju za cijeli dan i dati želju da i sutra ponovimo isto. 
Foto: @melrobbins
Ustajanje odmah nakon alarma
Predugo zadržavanje u krevetu nakon buđenja ne samo da potiče pretjerano razmišljanje, već i povećava anksioznost i može pogoršati simptome depresije. Umjesto toga, ustajanje odmah donosi osjećaj kontrole i pomaže vam da započnete dan s pozitivnijim stavom. Nemojte pritiskati snooze alarma jer to narušava vaš ciklus spavanja.
Foto: @bibi_breslin
Raspremanje prostora oko vas
Najjednostavniji način da unesete disciplinu u svoje jutro jeste da pospremite krevet i prostor oko sebe. Ovo ne samo da stvara osjećaj reda već uklanja vizualni nered koji često doprinosi stresu. Ovaj korak će vam također pomoći da date sebi prostora prije nego što uronite u digitalni svijet.
Foto: @josefinevogt
Nabacite sebi u ogledalu
Iako na prvi pogled može djelovati smiješno da sami sebi ujutro date high five pred ogledalom, Mel to ističe kao ključan korak. U svojoj knjizi The High 5 Habit, potkrijepljenoj naučnim istraživanjima, objašnjava kako ovaj jednostavan gest može pomoći u reprogramiranju mozga da se usmjeri na samopouzdanje i pozitivnu podršku prema sebi.
Foto: @josefinevogt
Hidratacija prije svega
Konstantan podsjetnik na to koliko je čaša vode prva stvar ujutro ključna za naš svakodnevni ritam. Gotovo svako istraživanje o jutarnjim rutinama ističe važnost hidratacije, a Mel posebno naglašava da je ovo neizostavan korak. Uz to, preporučuje da kofein odložimo 1-2 sata nakon buđenja kako bismo tijelu dali vremena da se prirodno razbudi.
Foto: @ martineakersveen
Jutarnje sunce
Jutarnje svjetlo resetuje vaš unutrašnji sat, povećava energiju i poboljšava mentalno zdravlje čak i kada je oblačno. Izađite vani ili stanite ispred prozora što je prije moguće ujutro jer ovo može potpuno promijeniti vaš dan.
Foto: @hannahschonberg
Kretanje tijela
Bilo da se radi o šetnji, istezanju ili treningu, jutarnje kretanje poboljšava raspoloženje, bistri um i čini vas produktivnijim. Samo nekoliko minuta može potpuno promijeniti vaše raspoloženje i pripremiti vas za dan.
Foto: @marianapetersz
***
Naslovna fotografija: @pollyhey
TEKST: Lamija Muratagić
Danas donosimo povratak VS revije u Los Angeles, zlatni Omega x Swatch, Travis Scott x Nike, New Balance Jelly i novi Prole Home u Banjoj Luci.
Petak započinjemo uz Bonjour.News, naš jutarnji ritual za sve što danas vrijedi znati prije prve kafe.
U BiH nas danas očekuje sunčan i izrazito vruć dan, s temperaturama do približno 36°C u Sarajevu, Banjoj Luci i Tuzli te čak 39°C u Mostaru. Biramo lan, prozračne siluete, SPF i bocu vode, dok sve što zahtijeva ozbiljniji styling ostavljamo za večernje sate. Za više dijelova zemlje na snazi su upozorenja zbog ekstremno visokih temperatura.
Victoria’s Secret Fashion Show vraća se ove jeseni, a ovogodišnja revija održat će se u Los Angelesu, prvi put u gotovo dvije decenije. Tačan datum i kompletna postava još nisu otkriveni, ali potraga za novim licima već je provedena kroz otvoreni casting, pa bi poznata krila ove godine mogla dobiti sasvim novu generaciju vlasnica.
Novi MISSION TO THE MOON 1969 bit će proizveden u samo 1.969 numeriranih primjeraka, a razlog zbog kojeg se izdvaja nije tek ograničena količina. Brojčanik, kazaljke, krunica i tipke izrađeni su od 11 grama Omegine 18-karatne Moonshine Gold legure, nastale topljenjem rezervnih dijelova iz 1969. godine.
Ni put do kupovine nije sasvim uobičajen. Zainteresirani moraju ispuniti posebno osmišljenu ESTA prijavu, čime su Omega i Swatch lansiranje pretvorili u nastavak svemirskog narativa koji MoonSwatch prati od prvog dana.
Na njujoršku premijeru Odiseje Travis Scott stigao je u prototipu Nike Moon Shoe modela, jedne od najranijih silueta iz arhive brenda. Crna koža i brušeni materijal, tamnocrvene pertle i obrnuti Swoosh dali su historijskom modelu prepoznatljiv Cactus Jack rukopis.
Nike još nije potvrdio hoće li ova verzija stići u prodaju, ali je jedno pojavljivanje bilo dovoljno da pokrene interes sneaker publike. Dok čekamo više detalja, danas na Bonjour.ba možete pročitati i našu recenziju Odiseje te provjeriti je li Nolanov povratak Homerovom epu opravdao velika očekivanja.
Jelly obuća dobila je novog saveznika. Prve fotografije New Balance modela otkrivaju prozirnu mule siluetu u limetazelenoj nijansi, s perforiranom konstrukcijom i sportskim logom koji nostalgičnu obuću za plažu pomjera prema futurističkom sneaker dizajnu.
Datum izlaska još nije poznat, ali model jasno pokazuje da jelly estetika više nije rezervirana samo za retro sandale. New Balance ga je dovoljno približio svom sportskom rukopisu da izgleda kao nastavak aktuelne ponude, a ne tek sezonska digresija.
Prole Home jučer je otvorio vrata u Banjoj Luci, prenoseći prepoznatljivu estetiku Studija Prole u prostor ispunjen namještajem, dekorom, prirodnim materijalima i pažljivo odabranim detaljima.
Bili smo na otvaranju i zavirili u interijer koji jednaku pažnju posvećuje teksturama, bojama i atmosferi. Kako je izgledala večer i šta nas je prvo privuklo, donosimo na Bonjour.DESIGN.
Pet vijesti dovoljno različitih da vikend započne uz modu, satove, film i dizajn, ali povezanih istom idejom: poznate forme ove sedmice dobivaju novo čitanje. Čitamo se ponovo u ponedjeljak uz novi Bonjour.News i priče koje vrijedi otvoriti uz prvu kafu.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @victoriassecret @jessifrederick @swatch/ Bonjour.ba
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
