Kad nam se Mario javio i predstavio svoje treninge bili smo sigurni da i među Bonjour damama koje nas prate sigurno ima žena koje bi htjele znati nešto više o treninzima za trudnice.

Zato smo ga kroz kratki intervju odlučili pitati sve što bi i vas zanimalo te otkrili zašto biste možda trebali dati šansu ovom fitness treningu za trudnice koji se održava na adresi Blajburških žrtava 11 u Mostaru.

Mario se educirao o ovakvim fitness treninzima i podijelio je s nama sve detalje o tome kako izgledaju treninzi, tko ih može raditi kao i zašto je započeo ovu cijelu priču. Otkrio nam je i nešto više o svojim dosadašnjim iskustvima s trudnicama i na koje im sve načine ovi treninzi mogu pomoći. Odgovore otkrijte u nastavku.

***

Kako ste došli na ideju za kreiranje ovakvih fitness treninga?

Završio sam kineziološki fakultet i jednom prilikom tijekom studiranja sam pričao s profesoricom o tome kako na našim područjima postoji određena stigma o treniranju u trudnoći i kako bi trudnice, u biti, trebale redovito trenirati. U istom razgovoru mi je profesorica rekla kako u Mostaru u to vrijeme još nigdje nije bilo educirane osobe koja bi takve treninge provodila. To mi je bilo dosta iznenađujuće, te sam potaknut iskustvima žena oko sebe odlučio uložiti u edukacije i seminare te otvoriti fitness centar s tom vrstom treninga. Ideja je bila pružiti trudnicama siguran i efikasan trening, prilagođen njima, koji će im pomoći iznijeti trudnoću i pripremiti ih za daljnje izazove.

Mario Babić, fitness trener za trudnice

Kako izgledaju fitness treninzi sa trudnicama?

Treninge s trudnicama izvodim u individualnom i grupnom obliku. Ako je riječ o grupi trening je opet na neki način individualiziran i prilagođen svakoj trudnici i njenim mogućnostima. Na treningu radimo na pravilnom disanju, jačanju snage te se fokusiramo na vježbe zdjeličnog dna. Cilj nam je svaku trudnicu pripremiti za izazove majčinstva, te joj omogućiti da se osjeća jako, sposobno i zadovoljno.

Foto: Pexels

Prvo odradim razgovor s trudnicom, jako je bitno da ima dozvolu svog liječnika da može trenirati i da je trudnoća uredna. Isto tako su mi bitne informacije poput općeg zdravlja, kako se trudnica osjeća i je li ikada prije trenirala, nakon toga počinjemo s planiranjem treninga. Za koncipiranje treninga treba biti posebno educiran jer se trening te vrste u određenim stvarima razlikuje od onog običnog koji smo navikli gledati u teretanama i fitness centrima. Naglasak je na tonusu mišića i održavanju forme kako bi porod bio što lakši te koristimo razne rekvizite kako bi trening bio raznolikiji, a svaki trening izgleda drugačije ovisno o stupnju trudnoće i stanju trudnice.

Na koji način ovakvi treninzi pomažu trudnicama?

Treninzi trudnicama donose razne dobrobiti. Tek se u zadnje vrijeme taj stav proširio i među našom populacijom iako su treninzi s trudnicama počeli u Americi prije 150 godina, do sada je vladao nekakav strah da trudnica ne treba vježbati, da ne treba ništa nepotrebno dizati ili se umarati. Treba znati da je svaka trudnica koja vodi urednu trudnoću sasvim sposobna odraditi trening, te bi se trening trebao smatrati pod obaveznim u trudnoći.

Foto: Pexels

Do sada su mi trudnice iskazale zadovoljstvo jer se nakon treninga osjećaju odlično, energičnije, pozitivnije i snažnije. Često se trudnice, zbog promjena koje doživljavaju u trudnoći, znaju naći u situaciji da im je teško pokrenuti se, međutim, upravo bi trebale napraviti suprotno jer tjelovježbom će smanjiti razinu stresa, popraviti raspoloženje, poboljšati san te dobiti pozitivan stav o sebi i porodu. Uz to im treninzi donose i pozitivan fizički efekt. Tako će doći do boljeg držanja koje se u trudnoći većini žena pogorša, stimulira se tonus mišića i sprječava prekomjerno nakupljanje kilograma. Također ima i onaj bitan medicinski značaj gdje se pokazalo da bi trening trudnici mogao utjecati na smanjen rizik za dijabetes u trudnoći te preeklampsiju. Sve trudnice s kojima sam do sada radio su imale uredan porod.

I za kraj, kako se trudnice mogu prijaviti za vaše fitness treninge?

Trudnice se mogu prijaviti preko naše Facebook stranice ili Instagram stranice. Dostupni smo za bilo kakve upite i putem WhatsAppa/Vibera na broj 063 755 709.

***
Naslovna fotografija: Pexels

Postoji ta jedna haljina. Svake sezone druga boja, druga šara, ali osjećaj? Nepogrešivo isti jer je lepršava, ženstvena, kao da ste u romantičnom filmu snimljenom negdje između toskanskih brežuljaka i španske obale.

Ove sezone, to je žuta maxi haljina u cvjetnom printu, s neodoljivim "sunshine meets vintage" šarmom.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by MARTA ⚓️ (@holacuore)

Tkanina koja pleše oko nogu, kroj koji grli siluetu taman koliko treba, i print koji podsjeća na analogne fotografije iz porodičnih albuma. Znate, one sa smijehom, lavandom i sladoledima u ruci.

Ovaj stil haljine već je godinama simbol ljetnog minimalizma s dozom grandioznosti. Stvar je u tom savršenom spoju: prozračnog šifona, A kroja s godetima i nježnih naramenica koje dozvoljavaju suncu da vas pomiluje po ramenima. Da, idealna je i za vjenčanja.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Mar Ausió (@marausio)

Zašto je baš ova silueta toliko popularna?

• Prilagođava se svakoj figuri – zahvaljujući godetima i laganom padu, daje liniji tijela onu filmsku siluetu bez stezanja.

• Idealna za sve prilike – od plaže do vjenčanja uz more. Uz ravne sandale ili zlatne platforme, jednako funkcioniše.

• Fotografije u pokretu? Bez greške. Tkanina stvara efekat 'wow' čak i kada samo šetate po makadamu do plaže.

Foto: @samira.sfiii

Gdje pronaći slične haljine sada?

Iako je originalni viralni model već neko vrijeme "sold out", mnogi high street brendovi inspirisani su ovom estetikom. Tražite:

• žute tonove s retro cvjetnim printom

• lagani šifon ili viskozu

• detalje poput tankih naramenica i širokog kroja.

Konkretni modeli? 

Sunset swirl haljina: Maxi dužina, tanke naramenice, lagani pad tkanine i akvarelni print čine ovu haljinu idealnom alternativom za sve koji su propustili viralni model. Bonus? Dolazi s elegantnim šal-detaljem za dodatnu dozu retro šarma.

Puterasto žuta slip haljina: Satenska tekstura, nježno oblikovan gornji dio i silueta koja klizi niz tijelo. Tanke bretele i lepršava dužina čine je savršenim izborom za večere uz more ili ljetna vjenčanja.
 

Aqua draped haljina: Zelena nijansa morske pjene, drapirani dekolte i providna tkanina koja podsjeća na šifon. Kombinacija ženstvenosti i smjelosti – idealna za večernji izlazak ili odmor na obali.

Pastel floral haljina s razigranim donjim dijelom: Cvjetni print u lavanda i crvenim tonovima, halter izrez i šira, zaigrana suknja koja se u hodu širi poput latica.
 

Volan haljina u boji vanilije: Lepršavi volani, maxi dužina i tanke bretele čine ovu haljinu ozbiljnom konkurencijom viralnom modelu, ali s dodatnim šarmom pokreta.
 

Lepršava haljina s dugim rukavima i velikim cvjetovima: Iako donosi duge rukave i nešto više pokrivenosti, ova haljina osvaja svojim lepršavim slojevima, maxi dužinom i raskošnim cvjetnim printom u fuksija nijansama. Efektna u svakom pogledu.
 

Foto: @samira.sfiii