Kad nam se Mario javio i predstavio svoje treninge bili smo sigurni da i među Bonjour damama koje nas prate sigurno ima žena koje bi htjele znati nešto više o treninzima za trudnice.

Zato smo ga kroz kratki intervju odlučili pitati sve što bi i vas zanimalo te otkrili zašto biste možda trebali dati šansu ovom fitness treningu za trudnice koji se održava na adresi Blajburških žrtava 11 u Mostaru.

Mario se educirao o ovakvim fitness treninzima i podijelio je s nama sve detalje o tome kako izgledaju treninzi, tko ih može raditi kao i zašto je započeo ovu cijelu priču. Otkrio nam je i nešto više o svojim dosadašnjim iskustvima s trudnicama i na koje im sve načine ovi treninzi mogu pomoći. Odgovore otkrijte u nastavku.

***

Kako ste došli na ideju za kreiranje ovakvih fitness treninga?

Završio sam kineziološki fakultet i jednom prilikom tijekom studiranja sam pričao s profesoricom o tome kako na našim područjima postoji određena stigma o treniranju u trudnoći i kako bi trudnice, u biti, trebale redovito trenirati. U istom razgovoru mi je profesorica rekla kako u Mostaru u to vrijeme još nigdje nije bilo educirane osobe koja bi takve treninge provodila. To mi je bilo dosta iznenađujuće, te sam potaknut iskustvima žena oko sebe odlučio uložiti u edukacije i seminare te otvoriti fitness centar s tom vrstom treninga. Ideja je bila pružiti trudnicama siguran i efikasan trening, prilagođen njima, koji će im pomoći iznijeti trudnoću i pripremiti ih za daljnje izazove.

Mario Babić, fitness trener za trudnice

Kako izgledaju fitness treninzi sa trudnicama?

Treninge s trudnicama izvodim u individualnom i grupnom obliku. Ako je riječ o grupi trening je opet na neki način individualiziran i prilagođen svakoj trudnici i njenim mogućnostima. Na treningu radimo na pravilnom disanju, jačanju snage te se fokusiramo na vježbe zdjeličnog dna. Cilj nam je svaku trudnicu pripremiti za izazove majčinstva, te joj omogućiti da se osjeća jako, sposobno i zadovoljno.

Foto: Pexels

Prvo odradim razgovor s trudnicom, jako je bitno da ima dozvolu svog liječnika da može trenirati i da je trudnoća uredna. Isto tako su mi bitne informacije poput općeg zdravlja, kako se trudnica osjeća i je li ikada prije trenirala, nakon toga počinjemo s planiranjem treninga. Za koncipiranje treninga treba biti posebno educiran jer se trening te vrste u određenim stvarima razlikuje od onog običnog koji smo navikli gledati u teretanama i fitness centrima. Naglasak je na tonusu mišića i održavanju forme kako bi porod bio što lakši te koristimo razne rekvizite kako bi trening bio raznolikiji, a svaki trening izgleda drugačije ovisno o stupnju trudnoće i stanju trudnice.

Na koji način ovakvi treninzi pomažu trudnicama?

Treninzi trudnicama donose razne dobrobiti. Tek se u zadnje vrijeme taj stav proširio i među našom populacijom iako su treninzi s trudnicama počeli u Americi prije 150 godina, do sada je vladao nekakav strah da trudnica ne treba vježbati, da ne treba ništa nepotrebno dizati ili se umarati. Treba znati da je svaka trudnica koja vodi urednu trudnoću sasvim sposobna odraditi trening, te bi se trening trebao smatrati pod obaveznim u trudnoći.

Foto: Pexels

Do sada su mi trudnice iskazale zadovoljstvo jer se nakon treninga osjećaju odlično, energičnije, pozitivnije i snažnije. Često se trudnice, zbog promjena koje doživljavaju u trudnoći, znaju naći u situaciji da im je teško pokrenuti se, međutim, upravo bi trebale napraviti suprotno jer tjelovježbom će smanjiti razinu stresa, popraviti raspoloženje, poboljšati san te dobiti pozitivan stav o sebi i porodu. Uz to im treninzi donose i pozitivan fizički efekt. Tako će doći do boljeg držanja koje se u trudnoći većini žena pogorša, stimulira se tonus mišića i sprječava prekomjerno nakupljanje kilograma. Također ima i onaj bitan medicinski značaj gdje se pokazalo da bi trening trudnici mogao utjecati na smanjen rizik za dijabetes u trudnoći te preeklampsiju. Sve trudnice s kojima sam do sada radio su imale uredan porod.

I za kraj, kako se trudnice mogu prijaviti za vaše fitness treninge?

Trudnice se mogu prijaviti preko naše Facebook stranice ili Instagram stranice. Dostupni smo za bilo kakve upite i putem WhatsAppa/Vibera na broj 063 755 709.

***
Naslovna fotografija: Pexels

Čini nam se da danas više nego ikad skincare proizvodi obećavaju sve, ali vrlo često rijetki zaista ispune očekivanja.

S vremenom smo postali skeptični prema velikim obećanjima, zbog čega smo odlučili uvesti potpuno novi segment na Bonjour.ba gdje testiramo proizvode ne zbog trenda, već iz prave želje da pronađemo one koji stvarno djeluju bez obzira na to nalazi li se skincare na našoj polici, torbi za teretanu ili u neseseru partnera.

Limun + voda = vitamin C u stilu, a odmah nakon toga ozbiljno testiranje njege kože. Niacinamid kao sastojak koji beauty svijet već dugo forsira. Koji proizvodi? Mixa Niacinamide Bright, nova linija za njegu kože o kojoj svi pišu.

Šta je toliko posebno kod niacinamida?    

Ako vam skincare rutina još uvijek zvuči kao prvi čas hemije, evo pojašnjenja: niacinamid je oblik vitamina B3 koji pomaže koži da se umiri, izjednači ten i postane otpornija na vanjske faktore. Ovaj sastojak je poznat i po tome što balansira proizvodnju sebuma pa je koristan i za masnu i za suhu kožu.

Zašto smo prvo njega uvrstili u svoju rutinu i testirali? Prvenstveno zbog toga što svi pišu o njemu, a navodi se da je dovoljno nježan za svakodnevnu upotrebu, ali istovremeno moćan u borbi protiv tamnih mrlja i beživotnog tena.  


Koje proizvode smo odlučili testirati? Hidratantna krema protiv tamnih mrlja: prvi dojmovi    

Prvo što smo primijetili kod Mixa Niacinamide Bright hidratantne kreme protiv tamnih mrlja je tekstura koja je bogata, ali lagana na koži. Zakomplikovali? Ne baš jer objasnimo sve.

Pri nanošenju nismo imali osjećaj težine kreme kako to obično bude sa hidratantnim kremama, a koža je i dalje nakon nanošenja ostala mekana i glatka.

Nakon nekoliko sedmica korištenja, primijetili smo da ten izgleda svježije, a tamne mrlje postale su manje izražene. Od nas veliki plus je što krema daje hidrataciju, ali ne ostavlja masni trag.

Osim što djeluje na vanjski izgled, priznajemo da kad smo ove proizvode uveli kao redovnu rutinu njege kože osjećamo se i opuštenije, a doslovno svi u našem krugu su imali pohvalu za svjež i zdrav izgled kože.  


SPF krema: korak koji ne preskačemo    

Ako postoji jedan korak u njezi kože kojeg smo naučili na Bonjour.ba i koji svi dermatolozi jednoglasno preporučuju, to je zaštita od sunca. SPF krema iz ove linije donosi sve benefite niacinamida, ali s dodatnom zaštitom od UV zraka.

Možemo potvrditi da se lako razmazuje, ne ostavlja bijeli trag i ne guši kožu što u našem odabiru predstavlja triple win za svaki dan.

Odlazak na posao, sati nošenja, sastanci, užurbanost i koža i dalje izgleda svježe, bez onog osjećaja težine koji često dolazi s kremama sa zaštitnim faktorom.  


Prihvaćanje tijela i njega koja ide dublje    

Dok smo fokus stavili na testiranje proizvoda za lice, u prodavnici smo bacili oko i na Mixa ulje za tijelo koje pomaže u umanjivanju vidljivosti strija.

Zašto baš strije? Jer ih svi imamo ili ćemo ih imati u nekom trenutku bilo da su nastale nakon trudnoće, zbog oscilacija u težini (onaj famozni yo-yo efekt) ili čak zbog redovnog vježbanja i povećanja mišićne mase. Također, nisu rezervisane samo za žene. Muškarci koji se bave fitnessom također se susreću sa strijama i to je sasvim normalno.

Upravo zato nas je zainteresovalo kako ovo ulje djeluje na različite tipove kože i strija.

Iako ovaj proizvod nije dio gore spomenute kolekcije i ne sadrži niacinamid, željeli smo ga isprobati i podijeliti s vama. Da, da, znamo da je svaka koža lijepa, bez obzira na nesavršenosti, ali volimo pronaći proizvode koji koži pomažu da se osjeća nahranjeno i zdravo.

Priznajemo da smo tek kad smo shvatili kako zaista ima efekta i daje odlične rezultate istražili sastojke i saznali da ulje sadrži omega masne kiseline koje dubinski hrane kožu i ostavljaju je mekanom bez masnog osjećaja. Dokazano smanjuje vidljivost i boju strija za 33 %* i hidrira kožu. 

Nakon sedmicu dana korištenja, koža izgleda elastičnije, a strije su manje izražene. Znate onaj trenutak kad gledate sebe u ogledalo i kažete: “Hej, ovo radi nevjerovatne stvari!”? Baš taj osjećaj smo imali. Samopouzdanje, check . Traženje novog kupaćeg? Također, check .

Ono što želimo naglasiti jeste da njegovana koža nije rezervisana samo za estetski dojam. To je dio naše brige o sebi, mentalnom zdravlju i osjećaju ugode u vlastitoj koži. Mixa ulje je jednako relevantno za mame, sportiste, muškarce, žene, svakoga ko želi reći da voli svoje tijelo i brine o njemu.

*Test samoprocjene, 43 ispitanika tokom 8 sedmica.    


Jedina stvar koju bismo mogli zamjeriti?    

Proizvodi iz Mixa Niacinamide Bright linije brzo nestaju s polica! Dok nas raduje što su zasluženo popularni, možda bi bilo super da je malo lakše doći do njih u trenutku kad ih najviše želimo… za sebe, za mamu, prijateljicu, kolegicu, partnera (ova linija jednako je dobrodošla i u njihovim rutinama njege kože)…  

Konačna presuda: vrijedi li probati?    

Ono što nam se posebno svidjelo kod Mixa Niacinamide Bright linije je što su proizvodi nježni, ali efikasni. Idealni su za one koji žele minimalističku, ali moćnu rutinu njege kože. Iskren feedback od nas ide u smjeru da, isprobali smo i nastavljamo koristiti jer vrijedi im dati šansu.

Sigurno ćete nas pomenuti i izgovoriti rečenicu prijateljici: „Aaa, vidjela sam to na Bonjour.ba i od tada ih koristim!“

U konačnici prihvaćanje tijela i rad na mentalnom zdravlju ključni su za osjećaj zadovoljstva sobom. Zato je bitno imati proizvode, one koji rade na vidljivim problemima kao što su tamne mrlje, strije ili nedostatak sjaja jer pomažu u izgradnji samopouzdanja i pozitivnog stava prema vlastitom tijelu. 

Ovaj put, thumbs up od nas jer naš test je potvrdio, kada koži dajemo pravu njegu, ona nam to vraća sjajnim izgledom.

*Niacinamid Bright čine hidratantna krema i višenamenska SPF krema, a Mixa ulje protiv strija je van linije jer ne sadrži niacinamid.