Potaknuti buđenjem prirode, često se i u nama samima javlja potreba za promjenom.

Bilo da se radi o promjeni prehrambenih navika, uvođenju novih fizičkih aktivnosti poput šetnje u prirodi ili pak o cjelokupnoj promjeni životne rutine, evidentno je da naš organizam traži određene pomake. Iako često nemamo mnogo vremena u danu za sve ono što bismo htjeli učiniti, ponekad je i mala promjena dovoljna da osjetimo višestruke pozitivne učinke koje ona sa sobom nosi.

 

Savršen primjer jedne takve promjene, koju svatko od nas može uvesti u svoj dnevni raspored, a istovremeno primijetiti znatne pomake, svakako je zdrav doručak. U nastavku donosimo recept za ukusan, zdrav i praktičan doručak, a najbitnije od svega – ne sadrži laktozu, čime postaje idealna opcija za sve one koji laktozu ne podnose.
Za odličan doručak preporučujemo napitak od malina, cvekle i borovnica – bogat vitaminima C i B6, antioksidansima, željezom i mineralima. 

Recept za napitak

Sastojci: 

•    dvije skuhane cvekle
•    50 grama malina
•    50 grama borovnica
•    šoljica Dukat Lagano jutro jogurta ili
•    šoljica Dukat Lagano jutro mlijeka

Priprema: 

Ovisno o tome želite li da vaš smoothie bude tečniji ili pak čvršće teksture, koristimo Dukat Lagano jutro mlijeko, odnosno Dukat Lagano jutro jogurt. Proces izrade je sljedeći: 

1.    U mikseru izmiksati cveklu, maline i borovnice dok smjesa ne postane glatka.

2.    Smjesu procijediti u veliki vrč i dodati većinu šoljice Lagano jutro mlijeka ili jogurta.

3.    Usuti napitak u čaše i ukrasiti borovnicama. Služiti odmah.





Zbog mnogobrojnih pozitivnih učinaka na organizam, Dukat Lagano jutro mlijeko odličan je odabir i za djecu i za odrasle.
Osim što ima sjajan okus i Dukat kvalitetu poznatu generacijama, Dukat Lagano jutro mlijeko osigurava dodatnu vrijednost koja doprinosi očuvanju onog najvažnijeg – zdravlja. Također, uz varijantu s 0% mliječne masti, tu je i linija Dukat Laganog jutra s 1.5% mliječne masti.
Sve ostale recepte, kao i popis proizvoda bez laktoze: mlijeka, čokoladnog mlijeka i jogurta,  možete potražiti na stranici lactalisbh.ba

Dobar tek! 
 

* * * 
Fotografije: Lactalis Promo

U Planjama, duboko u stogodišnjoj šumi, imate osjećaj kao da ste zakoračili u sasvim drugi svijet. Uz šum rijeke i miris drveća, boravak ovdje donosi mir i ugodu kakvu je teško pronaći u gradu.

Restoran Mlin ima svoju mikroklimu: prirodni hlad, svjež zrak i tišinu koju prekida samo zvuk vode. Umjesto betona i klima-uređaja, terasa vam pruža pogled na zelenu oazu i osjećaj da ste daleko od svega, iako ste samo dva sata vožnje od Sarajeva.

Gosti na Google-u ga opisuju kao “mjesto zbog kojeg vrijedi sjesti u auto i doći”, “savršeno utočište za vruće i sparne dane” i “ambijent koji je magičan i opuštajući”.

Atmosfera je mirna i posebno će vam prijati ako volite domaću kafu i miris hljeba koji upravo izlazi iz peći, a ako vam se posreći, velika je šansa da ćete vidjeti srnu, šumskog zeca ili vjevericu, što će vaš doživljaj učiniti još posebnijim.

Šta obavezno probati?

Specijaliteti pod sačem: teletina ili jagnjetina koja se raspada pod viljuškom. Ili riba iz vlastitog ribnjaka, koju ovdje sami love i pripremaju na žaru ili prženu. Porcije su, kako kažu gosti, “velikodušne, taman onako kako se očekuje u ovom dijelu Evrope”, a uz njih stižu domaći hljeb i hladno lokalno pivo.
 

Bilo da dolazite s porodicom, prijateljima ili u dvoje, ovo je lokacija zbog koje zaboravite gledati na sat. Parking je prostran, put je lagan i dobro označen, a Google Maps vas vodi pravo do ulaza.
 

Bonus ideja za put: Spojite uživanje u prirodi s malo istorije. Svratite do Vranduk tvrđave ili se izgubite u kamenim ulicama starog Tešnja. To je ona vrsta pauze zbog koje putovanje postane jednako posebno kao i odredište.

Foto: @restoranmlin