Njega ruku tokom zime i odabir odgovarajuće kreme pravi su izazov.

Nedavno smo vas uveli u priču  Top 5 i najavili kako ćemo u narednim pričama izdvajati artikle koji nam privukle pažnju u tom trenutku, bilo da je riječ o njezi, šminkanju ili trendy odjeći. 

Zima donosi sa sobom hladne temperature i suhi zrak, što može imati ozbiljan utjecaj na našu kožu, posebno na rukama. Niske temperature i vjetar mogu uzrokovati isušivanje kože, pucanje noktiju te stvaranje neugodnih pukotina. Stoga, pravilna njega ruku postaje ključna kako bismo očuvali njihovu mekoću, hidrataciju i zaštitili ih od štetnih utjecaja zimske sezone.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Nur Bilen Yavuzer (@nurbilenyavuzer)

U ovom periodu godine se posebno trebamo posvetiti njezi naših ruku kako bismo izbjegli neugodne posljedice suhe kože.

Prvi korak u pravilnoj njezi je redovito pranje ruku, ali važno je odabrati blagi sapun kako bismo izbjegli dodatno isušivanje kože. Zatim, temeljita hidratacija stupa na scenu. Biranje pravog proizvoda za hidrataciju ruku igra važnu ulogu, a najbolji proizvodi su oni s bogatim sastojcima poput shea maslaca, glicerina i vitamina E.

 

Foto: @nina.gornicka

Tijekom zime, rukavice postaju neizostavan modni dodatak, ali i snažan saveznik u očuvanju zdravlja naših ruku. 

Odabir pravilnog proizvoda za njegu noktiju je važan aspekt zimske njege ruku. Hranjive kreme i ulja za nokte pomažu u jačanju noktiju, spriječavajući njihovo lomljenje i pucanje. Kako biste u svakom trenutku imali njegu koja vam je potrebna, mi smo izdvojili ovih 5.


5 krema za ruke koje stanu u svaku torbicu

* * *
Naslovna fotografija: @nina.gornicka

Vijesti o tuđem gubitku bude u nama duboku empatiju i osjećamo bol onih koji su pogođeni, kao da je dio nas. Ta povezanost često izaziva i naše unutrašnje talase: anksioznost raste, strah od sličnog gubitka steže grudi, misli se vrte oko "šta ako".

Šta ako taj strah, rođen iz empatije, nije lanac, već prilika da ojačamo sebe? Ovaj članak nije o ignorisanju tih emocija, već o jednostavnim koracima koji ih smiruju. Hajde da razmislimo zajedno: šta ako danas odabereš jedan mali korak i vidiš kako težina postaje podnošljivija?

Šta kažu oni koji razumiju s naučne strane te emocije?  
 

Gabor Maté, doktor i pisac, objašnjava da anksioznost i strah često dolaze iz rana koje nismo izliječili, a iscjeljuju se saosjećanjem prema sebi. Empatija prema vijestima, iako budi stare strahove, zapravo uči kako da budemo otporniji.

Foto: @jameslknightcenter

Brené Brown, istraživačica ranjivosti, piše da ranjivost zvuči kao istina i osjeća se kao hrabrost. Možda nije uvijek ugodna, ali nikad nije slabost. Kada nas empatija podsjeti na strah od gubitka, važno je da mu dozvolimo da postoji, bez sramote. To je prvi korak ka unutrašnjem miru.

Neuroznanstvenik Andrew Huberman sa Stanforda, objašnjava da negativne vijesti aktiviraju centar za strah u mozgu, ali da jednostavna tehnika poput uzdaha može smiriti tijelo za manje od minute.

Slično, Tara Brach u knjizi Radical Acceptance savjetuje da osjećaje prihvatimo i da pišemo o njima, jer tako gube snagu nad nama.

Ovi stručnjaci pokazuju put od empatije koja boli do emocija koje možemo nositi.

Pet jednostavnih koraka za smirenje

Konkretni savjeti su ključ tj. oni koji se mogu primijeniti odmah, da ublaže anksioznost i strah. Evo ih, inspirisanih stručnjacima:

Povežite se sa sobom i drugima. Maté i Brown podsjećaju da izolacija pojačava strah i prvo budite ljubazni prema sebi pa zovite nekoga i recite: "Ova vijest me baš pogodila. Kako si ti?" Dijeljenje olakšava teret.

Zabilježite i prihvatite. Kao što Brach predlaže, uzmite papir: napišite tri misli koje vas plaše u vijestima (izazvane empatijom), zatim tri male stvari za koje ste zahvalni danas. Ovo pretvara anksioznost u nešto što možete držati.

Dišite kroz emocije. Isprobajte Hubermanovu tehniku fiziološkog uzdaha: duboko udahnite kroz nos do punih pluća, dodajte mali dodatni udah pa polako izdahnite kroz usta. Ponovite 3-5 puta. Ovo smanjuje kortizol, hormon stresa.

Ograničite izloženost vijestima. Američki psihološki savez (APA) u smjernicama iz 2023. preporučuje samo 15-20 minuta dnevno za vijesti ili socijalne mreže, da ne ometaju san ili svakodnevni život. Postavite tajmer.  

Krećite se naprijed. Šetnja od 10 minuta na svježem zraku, kako Huberman ističe, snižava stres i čisti um. Fokusirajte se na sadašnji trenutak.

Ovi koraci nisu čarolija, već navike koje grade otpornost. Počni sa jednim i primijeti kako strah slabi.

Negativne vijesti će buditi empatiju, a sa njom i naše strahove, ali način na koji ih nosimo određuje našu snagu. Šta ako taj proces postane učitelj: empatija nas povezuje, a smirene emocije nas jačaju? 

Ako danas osjetite da možete, isprobajte samo jedan korak i to onaj koji vam se čini najlakšim. Budite strpljivi prema sebi ako treba vremena… promjena dolazi polako, ali dolazi.
 

Foto: unsplash.com