TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 6.1.2023.
Mnoge dame brigu o svom mentalnom zdravlju prepuštaju svakodnevnoj vježbi, prakticiranju raznih strategija za oslobađanje od stresa, slušaju svoje omiljene podcaste, dok druge dame su više tip osobe koji voli da se ušuška i prepusti dobroj knjizi.
Iako fikcija veoma uspješno može smanjiti stres, mrvicu bolji efekat možete postići sa konkretnim primjerima života kroz knjige o mentalnom zdravlju.
Ne znate odakle početi?
Istražujući online ponudu pronašli smo neke od knjiga koje se često pominju i koje su privukle i našu pažnju, a donosimo vam ih u nastavku.
The Body Keeps the Score by Bessel van der Kolk
Za mnoge ljude, trauma je dio života, a razumijevanje nauke koja stoji iza toga kako ona utječe na tijelo može biti odlično sredstvo u oporavku.
Poznati stručnjak za traumu Bessel van der Kolk proveo je više od tri decenije radeći na istraživanju za knjigu gdje on transformira razumijevanje stresa, otkrivajući kako on doslovno preuređuje mozak – posebno područja koja se oslanjaju na zadovoljstvo, angažman, kontrolu i povjerenje.
Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle by Emily Nagoski and Amelia Nagoski
Autorice tematiziraju činjenicu da samo zato što se osoba nosila sa stresom u svom životu ne znači da je sa njim i završila, tačnije zaglavljivanje u tom ciklusu može uzrokovati burnout.
Sestre Emily i Amelia Nagoski objašnjavaju kako razumjeti reakciju tijela na stres, zatvoriti petlju stresnog ciklusa i provesti plansko rješavanje problema kroz temeljno istraživanje i korisne savjete.
Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts by Guy Winch
U ovoj knjizi, autor dr Guy Winch, pruža strategije za izlječenje emocionalnih udaraca koje svako doživljava u životu, od odbacivanja, usamljenosti i gubitka do traume, krivice i malog postotka samopoštovanja.
Neuspjeh, krivica, odbacivanje i gubitak jednako su dio života kao i ponekad ogrebani lakat, ali dok obično previjamo posjekotinu ili ledimo iščašeni zglob, naš komplet prve pomoći za emocionalne povrede nije u zalihama, tj. on i ne postoji.
Oslanjajući se na najnovija naučna istraživanja i koristeći primjere iz stvarnog života, pisac nudi specifične tretmane korak po korak koji su brzi, jednostavni i efikasni.
***
Naslovna fotografija:@alana_loves_books
