TEKST:
DATUM OBJAVE: 9.6.2021.
Problem nadutosti čest je i neprijatan osjećaj koji se može javiti iz više razloga. Ponekad su to intolerancija na odrđene namirnice, usporen rad crijeva ili prekomjerna težina, a može se pojaviti i zbog nedovoljne hidratacije, prečestog konzumiranja gaziranih pića i fast food-a.
Stručnjaci navode i stres te manjak sna kao neke od mogućih razloga javljanja ovog problema.
Ukoliko se i kod vas povremeno javlja nadutost ili s tim problemom živite svakodnevno, uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom koji će vam dati smjernice kako si poboljšati kvalitetu života. No, postoje i neki praktični savjeti koji bi mogli biti od koristi.
Uvijek je preporučljivo jesti kuhano povrće, za međuobroke uvesti voće i žitarice, a svakako konzumirati više ribe, piletine, puretine i jaja.
Foto: unsplash.com
IZBJEGAVAJTE SOKOVE I KONZUMIRAJTE VIŠE VODE
Ukoliko uživate u gaziranim pićima, a imate problem s nadutosti, bilo bi dobro da ih svedete na minimum ili potpuno izbacite iz upotrebe. U zamjenu pijte čistu vodu ili cijeđene, voćne sokove.
UMJESTO TRI OBROKA JEDITE VIŠE MANJIH
Pokušajte na više manjih obroka rasporediti hranu potrebnu da biste zadovoljili glad ali i unijeli dovoljnu dozu potrebnih, korisnih nutrijenata iz hrane.
Foto: unsplash.com
POKUŠAJTE JESTI SPORIJE
Upravo sporiji proces objedovanja dovodi i do bržeg zasićenja, a koristi od laganijeg žvakanja će smanjiti nadutost i osjećaj žgaravice. Stoga, priuštite si više vremena za stolom i uživajte u hrani.
IZBJEGAVAJTE MESNE PRERAĐEVINE
Upravo različite začinjene kobasice, šunka ili čak kocke za juhu i slani štapići mogu biti uzrok vašoj nadutosti. Pokušajte prilikom kupovine namirnica obratiti pažnju i tražiti one sa manjim udjelom soli.
Foto: unsplash.com
SMANJITE KONZUMIRANJE GUMA ZA ŽVAKANJE
Ponekad nam i omiljene, osvježavajuće gume za žvakanje mogu biti jedan od neprijatelja koji izazivaju nadutost. Upravo konstantnim žvakanjem gutamo određenu količinu zraka koja povećava rizik od ovog problema.
U svakom slučaju, pokušajte obratiti pažnju na ishranu, konzumirajte namirnice bogate vitaminima E i B6 te magnezijem, ali i pijte više vode i prirodnih čajeva.
***
Naslovna fotografija: @unsplash.com
Tekst: Ana Bošnjak
TEKST: Ilda Lihić-Isović
Znate da na Bonjour.ba sate provodimo istražujući beauty trendove, novitete, formule i mirise. Ukratko, to nam je i posao i svakodnevica.
Zato nam je sasvim prirodno prvo otvoriti webshop, provjeriti šta je novo, uporediti favorite i završiti kupovinu online. 
Martimex.ba nam je tu posebno zanimljiv jer iskustvo koje već poznajemo iz Martimex parfimerija nastavlja i digitalno, kroz parfeme, niche selekciju, skincare, makeup i još mnogo toga.
Zato vam ovaj put, uz Martimex iskustvo, otvaramo i mali prozor u našu Bonjour svakodnevicu: ovako izgleda naš digitalni beauty shopping.
Ako već imate tačan naziv, posao je lagan.
Ako nemate, otvoriti cijelu kategoriju parfema i krenuti redom vjerovatno nije najbolja taktika.
Na Martimex.ba izbor možete suziti prema brendu, spolu, niche kategoriji, setovima, novitetima ili proizvodima na akciji. 
Odjednom ne birate između stotina mirisa, nego između mnogo manjeg broja onih koji zaista odgovaraju onome što tražite.
To nam posebno ima smisla kada parfem kupujemo kao poklon ili već znamo nekoliko brendova koje osoba voli. 
Tu smo najbrže.
Parfem kojem se vraćamo godinama, krema koja već ima stalno mjesto u kupatilu, maskara koju kupujemo treći put ili proizvod za kosu za koji već znamo da nam odgovara.
Kada proizvod poznajemo, nema potrebe svaki put prolaziti cijeli proces biranja ispočetka.
Tu spadaju i skincare, makeup i haircare favoriti čiju formulu, nijansu ili učinak već dobro poznajemo. 
Kod parfema ipak provjerimo još jedan detalj: mililitražu.
Ako jedan miris nosite gotovo svakodnevno, veća bočica može imati više smisla. Ako mirise mijenjate prema sezoni, raspoloženju ili ih imate nekoliko otvorenih istovremeno, manja verzija možda će vam biti sasvim dovoljna.
Mali detalj, ali koristan prije nego što automatski kliknemo na istu bočicu kao prošli put. 
Tu nam je jedan detalj odmah privukao pažnju.
Odabrani niche parfemi na Martimex.ba stižu prvo na webshop, a tek nakon toga u fizičke poslovnice.
Ako parfemske novitete pratite približno ozbiljno kao mi, kategorija „Novo“ upravo je postala malo zanimljivija.
Ne mora svaki novi miris odmah završiti u korpi. Može završiti na listi onih koje želimo upoznati, istražiti ili pomirisati pri sljedećem odlasku u parfimeriju. 
Isti princip koristimo i kod ostalih beauty kategorija. Prvo provjerimo šta je novo, a onda odlučujemo zaslužuje li nešto mjesto na našoj polici.
P.S. Ako je „šta je novo?“ vaše omiljeno beauty pitanje, Martimex newsletter vrijedi zapamtiti: prijavom ostvarujete 10% popusta na sljedeću kupovinu, a među prvima saznajete za novitete, akcijske i ekskluzivne ponude te posebna događanja. 
Kod njege prvo pogledamo policu u kupatilu.
Je li krema pri kraju? Treba li nam novi proizvod za čišćenje? Tražimo li više hidratacije ili samo ponavljamo serum koji nam već odgovara?
Zato prije narudžbe napravimo mali inventar onoga što već koristimo. 
Šta nam zaista treba u narednim sedmicama?
To nam je puno korisnije od nasumičnog dodavanja proizvoda koji nam je privukao pažnju dok smo scrollale.
Ako znate tačan parfem koji osoba nosi, odlično.
Ako ne znate ni koje mirise voli, ni nijansu ruža, ni kakvu skincare rutinu ima, nema potrebe pretvarati poklon u kviz.
Martimex.ba ima poklon bonove od 50, 100 i 200 KM, a zgodan detalj je što bon ne morate ni sami prosljeđivati. Možete upisati e-mail osobe kojoj ga poklanjate, dodati poruku te izabrati datum i vrijeme kada želite da stigne. 
Vrijedi 12 mjeseci i može se koristiti na webshopu i u Martimex parfimerijama.
Ovo ćemo zapamtiti za sljedeći rođendan koji nas „iznenadi“, iako se, tehnički, dešava istog datuma svake godine. 
Ne zbog još jednog seruma.
Zbog dostave.
Na Martimex.ba standardna dostava iznosi 9 KM, dok je za narudžbe iznad 90 KM besplatna. Procijenjeno vrijeme isporuke je 24 do 72 sata, a narudžbu je moguće preuzeti i u odabranoj Martimex poslovnici. Kod plaćanja pouzećem dodaju se 2 KM. 
Ako ste već na 85 KM i znate da će vam za deset dana trebati maskara koju svakako kupujete, računica je prilično jasna.
Nekada ipak želimo otići u parfimeriju, isprobati novi miris na koži i dati mu nekoliko sati prije odluke. Tu se u priču prirodno uključuje i Martimex Loyalty Card , kroz koju se pri kupovini u parfimerijama skupljaju bodovi koji se kasnije mogu koristiti za popuste.
Oboje nam danas sasvim prirodno stane u isti beauty ritual.
Samo biramo šta nam u tom trenutku više odgovara.
I da, vrlo često sve počinje iz fotelje.
Ovaj sadržaj je nastao u suradnji sa Martimexom
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
