TEKST:
DATUM OBJAVE: 9.6.2021.
Problem nadutosti čest je i neprijatan osjećaj koji se može javiti iz više razloga. Ponekad su to intolerancija na odrđene namirnice, usporen rad crijeva ili prekomjerna težina, a može se pojaviti i zbog nedovoljne hidratacije, prečestog konzumiranja gaziranih pića i fast food-a.
Stručnjaci navode i stres te manjak sna kao neke od mogućih razloga javljanja ovog problema.
Ukoliko se i kod vas povremeno javlja nadutost ili s tim problemom živite svakodnevno, uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom koji će vam dati smjernice kako si poboljšati kvalitetu života. No, postoje i neki praktični savjeti koji bi mogli biti od koristi.
Uvijek je preporučljivo jesti kuhano povrće, za međuobroke uvesti voće i žitarice, a svakako konzumirati više ribe, piletine, puretine i jaja.
Foto: unsplash.com
IZBJEGAVAJTE SOKOVE I KONZUMIRAJTE VIŠE VODE
Ukoliko uživate u gaziranim pićima, a imate problem s nadutosti, bilo bi dobro da ih svedete na minimum ili potpuno izbacite iz upotrebe. U zamjenu pijte čistu vodu ili cijeđene, voćne sokove.
UMJESTO TRI OBROKA JEDITE VIŠE MANJIH
Pokušajte na više manjih obroka rasporediti hranu potrebnu da biste zadovoljili glad ali i unijeli dovoljnu dozu potrebnih, korisnih nutrijenata iz hrane.
Foto: unsplash.com
POKUŠAJTE JESTI SPORIJE
Upravo sporiji proces objedovanja dovodi i do bržeg zasićenja, a koristi od laganijeg žvakanja će smanjiti nadutost i osjećaj žgaravice. Stoga, priuštite si više vremena za stolom i uživajte u hrani.
IZBJEGAVAJTE MESNE PRERAĐEVINE
Upravo različite začinjene kobasice, šunka ili čak kocke za juhu i slani štapići mogu biti uzrok vašoj nadutosti. Pokušajte prilikom kupovine namirnica obratiti pažnju i tražiti one sa manjim udjelom soli.
Foto: unsplash.com
SMANJITE KONZUMIRANJE GUMA ZA ŽVAKANJE
Ponekad nam i omiljene, osvježavajuće gume za žvakanje mogu biti jedan od neprijatelja koji izazivaju nadutost. Upravo konstantnim žvakanjem gutamo određenu količinu zraka koja povećava rizik od ovog problema.
U svakom slučaju, pokušajte obratiti pažnju na ishranu, konzumirajte namirnice bogate vitaminima E i B6 te magnezijem, ali i pijte više vode i prirodnih čajeva.
***
Naslovna fotografija: @unsplash.com
Tekst: Ana Bošnjak
TEKST: Bonjour.ba - PR
U vremenu kada se o ženskom zdravlju još uvijek govori tiho, a mnoge teme i dalje se smatraju tabuom, dvije mlade sestre iz Bosne i Hercegovine odlučile su nešto promijeniti. One su pokrenule brend Afrodita Plus , domaći brend čija je misija jasna: osvijestiti žene o reproduktivnom zdravlju, opasnostima koje postoje, i usmjeriti ih ka zdravijem načinu života.
Većina uloška na tržištu sadrži i do 90% plastike, što je ekvivalent čak pet plastičnih kesa, kao i brojne druge štetne hemikalije. Dodatno, intimna regija ima mnogo veću moć upijanja od ostatka kože, zbog čega je posebno važno birati proizvode kojima vjerujemo. To znači samo jedno: ono što stavljamo na svoje tijelo, ulazi u naš organizam.
Upravo iz te spoznaje nastali su Cotton ulošci kao prvi ulošci na našem tržištu sa većinskim udjelom pamuka u završnom sloju, bez parfema, bez boja, bez hlora i bez štetnih sastojaka. Iza brenda stoji misija mnogo veća od samog proizvoda: edukacija žena, briga o njihovom zdravlju i pokretanje pozitivnog trenda zdravlja.
Kažu da njihova priča nije počela proizvodom, nego dubokom željom da pomognu drugim ženama. Tek kasnije je nastalo sve ostalo
One su najprije imale misiju da žene znaju šta stavljaju na svoje tijelo, da razumiju svoje cikluse, hormone i zdravlje, da imaju pristup provjerenim informacijama , da edukuju mlade djevojke u školama, da žene imaju izbor proizvoda koji ne štete njihovom zdravlju i da normalizujemo ono što je potpuno normalno: menstruaciju, PMS, razgovor o tijelu.
Njihov slogan „Unesi pozitivne promjene u svoj život“ je temelj cijelog brenda. Čak i “plus” u nazivu Afrodita Plus nije tu slučajno jer predstavlja pozitivan iskorak , korak ka zdravlju , korak ka boljoj verziji sebe, pozitivne promjene .
Zato što su otkrile nešto što malo žena uopšte zna. Većina komercijalnih uložaka sadrži do 90% plastike, parfeme, boje, hlor, pesticide i druge štetne i često kancerogene hemikalije. A tokom svog života žena potroši do 15.000 uložaka. Kada su prvi put pročitale te podatke, postalo im je jasno: „Ako ijedna tema utiče na žensko zdravlje svaki mjesec, onda je to menstruacija.“
Cotton ulošci nisu samo novi proizvod na polici. Oni su odgovor na pitanje: šta bi svaka žena trebala imati u danima kada je najosjetljivija?
Zato su sestre odlučile da uloške naprave sa pamukom u završnom sloju. Cotton ulošci su dizajnirani da budu mekani i prozračni, hipoalergeni, nježni prema koži, sigurni za žene koje imaju osjetljivu kožu, te pakovani u ekološku kartonsku kutiju umjesto u plastičnu kesu.
Iznad svega, oni su alat za širenje misije Afrodita+. Jer što više žena bira zdravije opcije, to više žena počinje razmišljati o svom tijelu, ciklusu i dugoročnom zdravlju.
Sestre iza Afrodita Plus kažu da žele više od toga da budu „još jedan brend uložaka“.
Njihov pravi cilj je normalizirati razgovor o mjesečnom ciklusu, osvijestiti žene o štetnom sastavu većine uložaka i štetnim posljedicama koje to ostavlja po njihovo tijelo, pričati o raku grlića maternice, hormonskom zdravlju, PMS-u, naučiti mlade djevojke da se ne stide svog tijela i vratiti ženama osjećaj moći i kontrole nad vlastitim zdravljem.
Zato je Afrodita Plus brend koji ne prodaje samo proizvode. On edukuje kroz društvene mreže, vodiče, sadržaj i saradnje sa stručnjacima.
15.000 puta u toku svog života biramo uloške. 15.000 puta biramo zdravi ili nezdravi izbor. Većina nije ni svjesna važnosti ovog izbora. Zbog toga Afrodita+ pokreće misiju dizanja svijesti o ovim temama. A posebno kada su u pitanju djevojčice koje tek ulaze u svijet menstruacije. Da znaju na vrijeme, da pokrenu promjenu i da naprave zdravi izbor.
Na kraju, kako bi omogućile svim osviještenim ženama jednostavan pristup Cotton ulošcima, osigurale su da se oni mogu pronaći na skoro pa svakoj polici u BiH, u svim velikim trgovačkim lancima.
Osim toga, prvi i jedini nude i online naručivanje putem stranice www.afroditaplus.ba , tako da novu zalihu pamučnih uložaka možete osigurati i bez izlaska iz pidžame, jer iza brenda stoje žene koje najbolje razumiju ženske izazove i donose rješenja koja ženama zaista trebaju.
Cotton ulošci su samo jedan korak u mnogo većem putovanju koje tek počinje. Danas su na misiji da žene znaju šta koriste. Sutra žele raditi još više: radionice, vodiče, projekte za djevojčice koje tek ulaze u pubertet, kampanje o reproduktivnom zdravlju i još mnogo toga.
Kažu: „Ako bar jedna žena pređe s plastike na pamuk i osjeća se bolje u svom tijelu… naš posao ima smisla.“
Dok se o menstruaciji još uvijek šapuće… dvije sestre odlučile su govoriti glasno.
I zbog toga je Afrodita Plus brend koji donosi novu generaciju ženskog zdravlja.
Foto: PR
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
