Problem nadutosti čest je i neprijatan osjećaj koji se može javiti iz više razloga. Ponekad su to intolerancija na odrđene namirnice, usporen rad crijeva ili prekomjerna težina, a može se pojaviti i zbog nedovoljne hidratacije, prečestog konzumiranja gaziranih pića i fast food-a.

Stručnjaci navode i stres te manjak sna kao neke od mogućih razloga javljanja ovog problema.

Ukoliko se i kod vas povremeno javlja nadutost ili s tim problemom živite svakodnevno, uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom koji će vam dati smjernice kako si poboljšati kvalitetu života. No, postoje i neki praktični savjeti koji bi mogli biti od koristi.

Uvijek je preporučljivo jesti kuhano povrće, za međuobroke uvesti voće i žitarice, a svakako konzumirati više ribe, piletine, puretine i jaja.

Foto: unsplash.com 

IZBJEGAVAJTE SOKOVE I KONZUMIRAJTE VIŠE VODE

Ukoliko uživate u gaziranim pićima, a imate problem s nadutosti, bilo bi dobro da ih svedete na minimum ili potpuno izbacite iz upotrebe. U zamjenu pijte čistu vodu ili cijeđene, voćne sokove.

UMJESTO TRI OBROKA JEDITE VIŠE MANJIH

Pokušajte na više manjih obroka rasporediti hranu potrebnu da biste zadovoljili glad ali i unijeli dovoljnu dozu potrebnih, korisnih nutrijenata iz hrane.

Foto: unsplash.com 

POKUŠAJTE JESTI SPORIJE

Upravo sporiji proces objedovanja dovodi i do bržeg zasićenja, a koristi od laganijeg žvakanja će smanjiti nadutost i osjećaj žgaravice. Stoga, priuštite si više vremena za stolom i uživajte u hrani.

IZBJEGAVAJTE MESNE PRERAĐEVINE

Upravo različite začinjene kobasice, šunka ili čak kocke za juhu i slani štapići mogu biti uzrok vašoj nadutosti. Pokušajte prilikom kupovine namirnica obratiti pažnju i tražiti one sa manjim udjelom soli.

Foto: unsplash.com

SMANJITE KONZUMIRANJE GUMA ZA ŽVAKANJE

Ponekad nam i omiljene, osvježavajuće gume za žvakanje mogu biti jedan od neprijatelja koji izazivaju nadutost. Upravo konstantnim žvakanjem gutamo određenu količinu zraka koja povećava rizik od ovog problema.

U svakom slučaju, pokušajte obratiti pažnju na ishranu, konzumirajte namirnice bogate vitaminima E i B6 te magnezijem, ali i pijte više vode i prirodnih čajeva.

***

Naslovna fotografija: @unsplash.com
Tekst: Ana Bošnjak 

Ako ste i vi u posljednje vrijeme primijetile da šminka više nije samo “šminka”, niste jedine. Trend hibrida između make-upa i njege kože preuzima beauty svijet i to s razlogom.

Korejski brend TFIT jedan je od onih koji je ovu ideju doveo do savršenstva: njihovi proizvodi ne samo da prekrivaju, nego istovremeno i njeguju kožu, dajući onaj svjež, “glow iznutra” izgled o kojem sve pričaju.
 

 
Najbolja stvar? Dostupan je ekskluzivno na beauty-garden.ba.
 

Make-up koji ne skriva, nego poboljšava

Dok mnogi puderi i korektori s vremenom isušuju kožu, TFIT linija sadrži formule koje djeluju poput njege – obogaćene hijaluronskom kiselinom, peptidima i biljnim ekstraktima.

Drugim riječima, šminkate se, a koža vam se zahvaljuje.
 

@sofiatsy.ugc The kind of glow that makes people ask “What’s on your skin?” ✨ Trying the TFIT Radiance Fit Serum Foundation — hydrating, buildable, and so lightweight. @TFIT GLOBAL OFFICIAL @Amazon Beauty #TFIT #SerumFoundation #Kbeauty #beautyugc #ugccontentcreator ♬ Life Will Be - Cleo Sol

Viralni TFIT Cover Up Pro Concealer ili korektor koji stvarno vrijedi hypea

Znate onaj trenutak kad želite prekriti podočnjake, ali ne želite da se vidi da ste išta stavile?

E, upravo to radi ovaj TFIT Cover Up Pro Concealer: topi se s kožom, ne uvlači se u borice i izgleda kao filter, ali u stvarnosti.

@tfit.global Can you achieve a one-product makeup look with the Cover Up Pro Concealer? 🎉 Absolutely, yes! 🎉 The reason TFIT concealer is a 3 IN 1 product is that you can mix and match shades to find your perfect match, while also being able to contour effortlessly!💖 @Amazon Beauty @OLIVE YOUNG Global @STYLEKOREAN @cosmetic_jolse @YesStyle #TFIT #TFITGB #TFITConcealer #3IN1Concealer #OneProductMakeup #Costeffective #Timesaving ♬ Bring it (With Maya) - DOF

 
Trik koji se pokazao kao savršen: nanesite ga prstima. Toplina kože lagano “otopi” formulu pa se korektor savršeno stopi s tenom i daje prirodan, svjež izgled.
 

TFIT Radiance Fit Serum Foundation ili puder koji istovremeno njeguje

Ako vam se sviđa ideja pudera koji izgleda kao koža (samo bolja), ovo će biti vaš novi favorit.

Ova formula kombinira serum i puder u jednom, tačnije pruža prirodan “dewy” finiš, dok istovremeno hidratizira i omekšava kožu.
 

@tfit.cis Одно из самых любимых комбо для сияющей и идеальной кожи ✨ Для это Вам понадобятся только два продукта TFIT: • Тональный крем Radiance Fit Serum Foundation, оттенок Suede для придания естественного сияния • Консилер Cover Up Pro Concealer, оттенок Neutral для скрытия нюансов кожи Уже успели попробовать такое комбо с продуктами, о которых говорит весь ТикТок 🥰? #TFIT#TFITCIS#TFITCONCEALER#TFITFOUNDATION#консилер#тональныйкрем#макияж#бьюти#бьютиблог#макияжнакаждыйдень ♬ Loving Me - Janine

Savršen za sve koji vole minimalistički make-up, ali žele da koža i dalje izgleda zdravo i njegovano.
 

TFIT Fluffy Velvet Cushion Blush ili rumenilo koje osvježava lice i raspoloženje

Ono što nas je oduševilo kod ovog rumenila? Njegova “cushion” tekstura doslovno se topi pod prstima. Lagano se nanosi, daje baršunasti finiš i koži pruža onaj zdravi sjaj koji izgleda kao da ste se upravo vratili s odmora.
 

Manje slojeva, više njege

TFIT donosi novu filozofiju ljepote, make-up koji nije maska, nego produžetak njege kože.
 

U svijetu prepunom brzih trendova, ovi proizvodi su dokaz da ponekad hype postoji s razlogom. Ako ste spremne otkriti šminku koja radi i za vas i za vašu kožu, provjerite Beauty Garden ponudu i pripremite se da vaša rutina postane jednostavnija, a efekat bolji nego ikad.

Foto: @sofiatsy.ugc