Problem nadutosti čest je i neprijatan osjećaj koji se može javiti iz više razloga. Ponekad su to intolerancija na odrđene namirnice, usporen rad crijeva ili prekomjerna težina, a može se pojaviti i zbog nedovoljne hidratacije, prečestog konzumiranja gaziranih pića i fast food-a.

Stručnjaci navode i stres te manjak sna kao neke od mogućih razloga javljanja ovog problema.

Ukoliko se i kod vas povremeno javlja nadutost ili s tim problemom živite svakodnevno, uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom koji će vam dati smjernice kako si poboljšati kvalitetu života. No, postoje i neki praktični savjeti koji bi mogli biti od koristi.

Uvijek je preporučljivo jesti kuhano povrće, za međuobroke uvesti voće i žitarice, a svakako konzumirati više ribe, piletine, puretine i jaja.

Foto: unsplash.com 

IZBJEGAVAJTE SOKOVE I KONZUMIRAJTE VIŠE VODE

Ukoliko uživate u gaziranim pićima, a imate problem s nadutosti, bilo bi dobro da ih svedete na minimum ili potpuno izbacite iz upotrebe. U zamjenu pijte čistu vodu ili cijeđene, voćne sokove.

UMJESTO TRI OBROKA JEDITE VIŠE MANJIH

Pokušajte na više manjih obroka rasporediti hranu potrebnu da biste zadovoljili glad ali i unijeli dovoljnu dozu potrebnih, korisnih nutrijenata iz hrane.

Foto: unsplash.com 

POKUŠAJTE JESTI SPORIJE

Upravo sporiji proces objedovanja dovodi i do bržeg zasićenja, a koristi od laganijeg žvakanja će smanjiti nadutost i osjećaj žgaravice. Stoga, priuštite si više vremena za stolom i uživajte u hrani.

IZBJEGAVAJTE MESNE PRERAĐEVINE

Upravo različite začinjene kobasice, šunka ili čak kocke za juhu i slani štapići mogu biti uzrok vašoj nadutosti. Pokušajte prilikom kupovine namirnica obratiti pažnju i tražiti one sa manjim udjelom soli.

Foto: unsplash.com

SMANJITE KONZUMIRANJE GUMA ZA ŽVAKANJE

Ponekad nam i omiljene, osvježavajuće gume za žvakanje mogu biti jedan od neprijatelja koji izazivaju nadutost. Upravo konstantnim žvakanjem gutamo određenu količinu zraka koja povećava rizik od ovog problema.

U svakom slučaju, pokušajte obratiti pažnju na ishranu, konzumirajte namirnice bogate vitaminima E i B6 te magnezijem, ali i pijte više vode i prirodnih čajeva.

***

Naslovna fotografija: @unsplash.com
Tekst: Ana Bošnjak 

U samom srcu Sarajeva, gdje koraci odzvanjaju ritmom grada, smješten je Atelje 71, adresa koju modne entuzijastice već dugo znaju napamet.

Tu, među policama ispunjenim pažljivo biranim komadima, svakodnevnica Irme Saljević Krvavac poprima jedan poseban ton.

Bonjour je zavirio iza kulisa ovog prostora i otkrio šta stoji iza njene kreativnosti, ali i kako sitni rituali poput kockice Dorine u pravom trenutku čine dan ugodnijim.







Jutra nisu uvijek savršena. Neka počnu smireno, uz svjetlo kroz prozor, a neka uz zvuk alarma koji zvoni pet minuta prekasno. Irma ne vjeruje u jedno idealno jutro, ali vjeruje u male rituale koji joj olakšaju početak dana.

Dorina čokolada u torbi je obavezan detalj, neovisno o planu. Nema scenarija koji ne podnosi da se dan započne slatko.

Irma nam je otkrila da njeno idealno jutro počinje tek kada djeca odu u školu, a ona pripremi svoju prvu kafu. Uz novu epizodu omiljenog podcasta i prelistavanje modnih časopisa, dan lagano dobija svoj ritam, onaj koji je vodi ka timu, idejama i poslu koji iskreno voli.





Na putu prema Atelje 71, jednoj od najposebnijih shopping adresa u Sarajevu, Irma kroz ritam grada nosi i ritam svojih misli koje dijeli sa nama. Otkriva male trenutke predaha koje krade u sredini radnog dana.

Kada smo je pitali šta joj daje snagu da započne dan, Irma je bez razmišljanja rekla da je to dobra organizacija. Upravo se taj balans reflektuje u njenom radu, preciznosti u planiranju, ali i kreativnoj slobodi u dizajnu.





Dan u Ateljeu ne počinje na istovjetan način, nekad su to mirna jutra, nekad ubrzane pripreme za nove isporuke, a često i susreti s kupcima koji traže nešto posebno.

Irma nas vodi kroz prostor gdje stoje torbe njenog brenda Freya.

Inspiracija ne dolazi uvijek kada je zovemo, ali Irma nam je priznala da je ono što je najviše pokreće ideja. Kada jednom postavi koncept i podijeli ga sa svojim razvojnim timom, osjeti se energija, onaj prepoznatljiv trenutak kad svi znaju da su na pravom putu.

Irma Krvavac, osnivačica i kreativna direktorica brenda Freya i Emina Smaka, glavna urednica Bonjour.ba

Njeno obrazovanje na Akademiji likovnih umjetnosti u Sarajevu, gdje je završila odsjek za slikarstvo i danas se osjeti u svakom potezu. Njena želja je prenijeti umjetnost u svakodnevni život, u predmete koje ljudi nose, koriste, žive s njima.

Svaka torba nosi trag njenog umjetničkog senzibiliteta, ali i razumijevanja života žena koje ih nose: praktične i posebne, nježne, ali snažne.









Na pitanje o samom početku kreativnog procesa, Irma je rekla da sve kreće kao slaganje puzzli. Okupi sve elemente koji je inspirišu: oblike, boje, funkcionalnost, reference omiljenih dizajnera i zatim ih pretače u vision board. Tek tada, kako kaže, pusti mašti na volju i prepusti se igri baš poput djeteta.

„Ponekad to izgleda kao od trnja do zvijezda,“ kroz smijeh nam je rekla Irma. Sve počinje idejom, a zatim slijedi razrada, izrada šablona, biranje materijala i niz prototipova.

Izrada šablona, kako nam je objasnila, često je najveći izazov u cijelom procesu. Nekada je potrebno više verzija da bi se stiglo do onog modela zbog kojeg „zaigra srce“.













Za Irmu svaki novi dizajn je prilika da se ispriča nova priča, a priče ne nastaju na silu. Potrebni su trenuci mira, predaha, poneki slatki zalogaj, baš kad se misao razbistri.

Zato Dorina kao mali, ali važan dio dana, često bude prisutna u tim behind the scenes trenucima kreativnog procesa.

Poseban odnos s kupcima nešto je što se ne može dizajnirati nego se iskreno gradi. Irma nam je rekla da joj najviše znači rečenica koju često čuje: „Ovo je savršeno, kao da ste je dizajnirali baš za mene.“ 

Upravo te riječi su potvrda da dizajn ima svoj dom u nečijoj svakodnevici.









Na pitanje kako izgleda njen savršeni trenutak odmora, Irma nije dugo razmišljala. Rekla je da je to potpuni mir, trenutak tišine bez buke i ljudi. Slijedi zagrljaj njene djece i prepričavanje njihovih malih dogodovština onih sitnica koje čine život i koje ne biste mijenjali ni za šta.

Dorina je za… onda kad žuriš započeti svoj dan pa zgrabiš par kockica na izlazu iz stana. Tu je kao predah nakon napornog dana, kao ono nešto slatko u gorkom trenutku.

Može i da bude mali znak pažnje, za velika i mala okupljanja, za minute potpunog mira, za dodatnu dozu veselja u danu.





Sve te situacije čine kockice života koje pamtimo. Neke su smiješne, neke lijepe i zabavne, a neke tužne ili neugodne, ali naše su. Upravo u takvim trenucima Dorina je tu da je podijelimo s dragim ljudima i da svaki događaj pretvori u malo slađe sjećanje.

Dorina je čokolada za svaku priliku, za svaki dan…  Ma za uvijek!



 


Irmin dan nije strogo isplaniran, ali je ispunjen. Dok se kreira, smije, odmara ili planira nešto novo, Dorina je tu kao mali zalogaj koji u običnom trenutku donese slatku dozu inspiracije.