Problem nadutosti čest je i neprijatan osjećaj koji se može javiti iz više razloga. Ponekad su to intolerancija na odrđene namirnice, usporen rad crijeva ili prekomjerna težina, a može se pojaviti i zbog nedovoljne hidratacije, prečestog konzumiranja gaziranih pića i fast food-a.

Stručnjaci navode i stres te manjak sna kao neke od mogućih razloga javljanja ovog problema.

Ukoliko se i kod vas povremeno javlja nadutost ili s tim problemom živite svakodnevno, uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom koji će vam dati smjernice kako si poboljšati kvalitetu života. No, postoje i neki praktični savjeti koji bi mogli biti od koristi.

Uvijek je preporučljivo jesti kuhano povrće, za međuobroke uvesti voće i žitarice, a svakako konzumirati više ribe, piletine, puretine i jaja.

Foto: unsplash.com 

IZBJEGAVAJTE SOKOVE I KONZUMIRAJTE VIŠE VODE

Ukoliko uživate u gaziranim pićima, a imate problem s nadutosti, bilo bi dobro da ih svedete na minimum ili potpuno izbacite iz upotrebe. U zamjenu pijte čistu vodu ili cijeđene, voćne sokove.

UMJESTO TRI OBROKA JEDITE VIŠE MANJIH

Pokušajte na više manjih obroka rasporediti hranu potrebnu da biste zadovoljili glad ali i unijeli dovoljnu dozu potrebnih, korisnih nutrijenata iz hrane.

Foto: unsplash.com 

POKUŠAJTE JESTI SPORIJE

Upravo sporiji proces objedovanja dovodi i do bržeg zasićenja, a koristi od laganijeg žvakanja će smanjiti nadutost i osjećaj žgaravice. Stoga, priuštite si više vremena za stolom i uživajte u hrani.

IZBJEGAVAJTE MESNE PRERAĐEVINE

Upravo različite začinjene kobasice, šunka ili čak kocke za juhu i slani štapići mogu biti uzrok vašoj nadutosti. Pokušajte prilikom kupovine namirnica obratiti pažnju i tražiti one sa manjim udjelom soli.

Foto: unsplash.com

SMANJITE KONZUMIRANJE GUMA ZA ŽVAKANJE

Ponekad nam i omiljene, osvježavajuće gume za žvakanje mogu biti jedan od neprijatelja koji izazivaju nadutost. Upravo konstantnim žvakanjem gutamo određenu količinu zraka koja povećava rizik od ovog problema.

U svakom slučaju, pokušajte obratiti pažnju na ishranu, konzumirajte namirnice bogate vitaminima E i B6 te magnezijem, ali i pijte više vode i prirodnih čajeva.

***

Naslovna fotografija: @unsplash.com
Tekst: Ana Bošnjak 

Postoji taj neki momenat kad vam ljeto stvarno počne i ne zato što ste na plaži, nego jer shvatite da ne možete više izaći iz kuće bez SPF-a.

U moru proizvoda i kad smo se počele gubiti u vlastitoj torbi, odlučile smo same sebe testirati ovog ljeta: izbaciti sve što ne treba da bismo došle do zaključka šta realno treba.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by summertime (@sushinght)

Nismo pravile listu “najbolji SPF” po formulama, filterima, sastojcima... Više ono iskreno: šta stvarno ostaje u neseseru, odgovara koži, praktično je, a da ga ne vadimo svaka dva dana. 

I zanimljivo među stvarima koje su preživjele to naše testiranje, opet su se pronašli proizvodi koje nam je i mama rekla da koristimo Afrodita Professional proizvodi. (hvala, mama!)

Bez pudera, ali sa zaštitom: rješenja koja ne vadimo iz torbe cijelo ljeto

Naš mini office ritual: jedna bočica za jutra kad radimo od kuće, druga kad idemo u grad na sastanke. Multiactive BB krema SPF 20 tu je kad hoćemo onaj lagani, uredan ten bez pudera, ali da ipak lice izgleda kao da smo se potrudile. 

Tonirana je, ali ne previše, univerzalna nijansa koja se fino prilagodi. Odmah pored nje je Multiactive Protective fluid SPF 30, ekstra sensitive formula za dane kad je sunce ozbiljnije, ali koža osjetljiva.

High five od nas zbog lagane teksture, bez mirisa i nama se pokazala super ispod šminke jer nema onog bijelog traga ni masnog sjaja.

Shake, nanesi, zaboravi da ga imaš, ali znaš da te štiti.

Ne možemo dovoljno naglasiti koliko nam je ova bočica jajastog oblika riješila dilemu kad je SPF u pitanju. Afrodita Professional High Protection SPF 50 Water Light Shake fluid, formula koja je ozbiljno win za dane kad hoćete maksimum zaštite, ali bez onog osjećaja teškog sloja na koži.

Protrese se, nanese, gotovo. Bez masnog sjaja, bez bijelih tragova, bez zatvaranja pora. Lagana kao serum, a u pozadini radi posao – UVA, UVB, plava svjetlost, sve pokriveno. 

SPF koji ne koristimo onako kako piše na pakovanju (i to nam je najbolja stvar!)

Naravno, nije pogrešno ono što piše na pakovanju jer ova krema je tu da pruža maksimalnu zaštitu tokom cijelog dana, ali nama je dala skroz poseban feeling kad je nanesemo poslije posla, kad skinemo sve sa lica i samo želimo da koža diše, ali i da zna da je zaštićena.
 

Taj trenutak kad lice umirimo nakon cijelog dana vani i kad sve ostalo ide sa lica, a ona ostaje… giiirl! MULTIACTIVE Lifting krema SPF 50!

Na kraju dana, nije stvar u tome da postoji “jedna jedina SPF krema za sve”, nego da svaka od nas pronađe svoju malu postavu koja joj stvarno odgovara. 

Nama su to ove koje ste vidjeli kroz članak i da, Afrodita Professional proizvodi su nam se opet nekako prirodno zadržali u torbi, ali ne zato što smo ih planski birale, već zato što su jednostavno ostali tu. Praktični, lagani, pouzdani.

Foto: Bonjour.ba produkcija