TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 16.3.2016.
I dok na sam spomen proljeća već razmišljamo o omiljenim sandalama, slip haljinama i lepršavim bluzama, te potajno sanjajmo o odmoru uz plažu i preplanulom tenu, za sve veći broj ljudi ovo doba godine nije nimalo zabavno.
I dok je jednima proljeće sinonim za cvjetanje cvijeća i piknik, drugima je ono sinonim za brojnu pelud u zraku koja uvelike šteti njihovom imunološkom sustavu. U nastavku smo zbog toga izdvojili 6 načina kako možete ublažiti onaj neugodni svrbež nosa, curenje nosa i neprestano kihanje.
#Izbjegavajte odlazak na otvoreno ujutro
Naime, brojni doktori savjetuju da izbjegavate šetnje ujutro, budući da je najveća količina peludnih zrnaca ujutro između 5 i 10 sati. Ukoliko volite jutarnje šetnje ili se bavite trčanjem, radije tu rutinu prebacite za poslijepodne, kako ne bi došlo do nenadanih otkazivanja ili kihanja cijelim putem.
#Promijenite svoju prehranu
Unošenje namirnica koje jačaju vaš imunološki sustav ključno je u ovom periodu. Izbjegavajte šećere, mliječne proizvode i kavu, a uzimajte probiotik, vitamin C te jedite chia sjemenke i sjemenke lana, budući da one pomažu vašem organizmu da se uspješno bori protiv alergija.
#Nemojte vješati suhu odjeću vani
Na taj način i vaša odjeća može postati razlog zašto kišete cijeli dan i noć.
#Očistite filtre u klimatizacijskim uređajima
Zatvoren prostor neko vrijeme vam je tajni saveznik, zato pazite da su filtri u vašem klima uređaju čisti.
#Koristite prirodne namirnice
Brojni imunulozi smatraju da je upravo prirodno bilje ključno za ublažavanje simptoma alergije, te preporučuju proizvode kao što su cimet, mangolija, majčina dušica, kopriva, eukaliptus, kim... Iskoristite i sezonske namirnice u vašu korist.
Biljni tretmani će odmah razriješiti kihanje, svrbež nosa i curenje nosa bez nuspojava.
#Izbjegavajte travu
Dakle, nema piknika i vi preskočite zadatak košenja trave u vašem dvorištu.
Foto: thesartorialist.com, pinterest.com
TEKST: Lamija Muratagić
Nekome je pilates postao rijedak dio dana u kojem ne gleda ekran. Nekome drugom yoga znači prvi stvarni predah nakon sati provedenih u ritmu notifikacija, sastanaka i stalne dostupnosti.
Zbog toga pitanje “šta je bolje?” uglavnom nema pravi odgovor.
Pilates i yoga danas više govore o načinu na koji živite nego o tome kakav trening birate.
Govore o tome kako trošite energiju, gdje prvo osjećate umor i šta vam trenutno više treba, stabilnost ili usporavanje.
Iako pilates i yoga dijele isti wellness prostor, ne rade istu stvar za tijelo ni za energiju s kojom završavate dan.
Pilates često privuče ljude estetikom, ali ih zadrži osjećaj da se tijelo konačno opet kreće kako treba. Na prvi trening mnogi dođu zbog bolova u leđima, ukočenog vrata ili osjećaja da previše vremena provode sjedeći.
Fokus je na kontroli pokreta, stabilnosti i mišićima koji popravljaju držanje i rasterećuju tijelo od sjedenja. Zato pilates posebno odgovara ljudima koji rade za laptopom i veći dio dana provedu u istoj poziciji.
Pilates često izgleda lagano dok ga gledate sa strane. Onda probate sami i shvatite koliko trening traži koncentraciju.
Nema mnogo prostora da čas odradite autopilotom, što je mnogima i najbolji dio cijelog iskustva.
Prve promjene često nisu ni estetske. Ljudi prije primijete da lakše sjede, da im vrat nije konstantno ukočen ili da im držanje izgleda bolje bez posebnog truda.
Yoga je upravo zbog toga nešto što mnogi ne razumiju odmah. Ako očekujete intenzitet, sporiji čas može djelovati kao da se premalo dešava. Tek kasnije postane jasnije da yoga ne radi samo kroz pokret, nego i kroz način na koji tijelo izlazi iz napetosti.
Nakon nekoliko sedmica ljudi često prvo primijete stvari koje nisu vezane za formu: lakše zaspu, mirnije završe dan ili se brže isključe nakon posla.
Yoga dolazi u više formata, pa jedan čas rijetko govori dovoljno o tome da li vam zaista odgovara. Dinamična vinyasa može biti fizički zahtjevna, dok yin yoga više liči na aktivni odmor. Zato je često važnije pronaći stil koji prati vaš ritam.
Najviše odgovara onima kojima odmor ne dolazi prirodno, čak ni onda kada za njega napokon imaju vremena.
Ako nakon posla najviše osjećate leđa, vrat, ramena i posljedice dugog sjedenja, pilates će vjerovatno brže dati promjene koje ćete primijetiti u svakodnevici. Ako vam je teže umiriti tempo, zaspati bez premotavanja dana ili stvarno napraviti pauzu, yoga može biti bolji početak.
Umjesto da birate prema tome šta je trenutno popularnije, krenite od onoga što vam tijelo već govori.
Možda vam više treba rasterećenje nakon dana provedenog u sjedenju, a možda prostor u kojem um konačno može usporiti.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @437
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
