TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 16.3.2016.
I dok na sam spomen proljeća već razmišljamo o omiljenim sandalama, slip haljinama i lepršavim bluzama, te potajno sanjajmo o odmoru uz plažu i preplanulom tenu, za sve veći broj ljudi ovo doba godine nije nimalo zabavno.
I dok je jednima proljeće sinonim za cvjetanje cvijeća i piknik, drugima je ono sinonim za brojnu pelud u zraku koja uvelike šteti njihovom imunološkom sustavu. U nastavku smo zbog toga izdvojili 6 načina kako možete ublažiti onaj neugodni svrbež nosa, curenje nosa i neprestano kihanje.
#Izbjegavajte odlazak na otvoreno ujutro
Naime, brojni doktori savjetuju da izbjegavate šetnje ujutro, budući da je najveća količina peludnih zrnaca ujutro između 5 i 10 sati. Ukoliko volite jutarnje šetnje ili se bavite trčanjem, radije tu rutinu prebacite za poslijepodne, kako ne bi došlo do nenadanih otkazivanja ili kihanja cijelim putem.
#Promijenite svoju prehranu
Unošenje namirnica koje jačaju vaš imunološki sustav ključno je u ovom periodu. Izbjegavajte šećere, mliječne proizvode i kavu, a uzimajte probiotik, vitamin C te jedite chia sjemenke i sjemenke lana, budući da one pomažu vašem organizmu da se uspješno bori protiv alergija.
#Nemojte vješati suhu odjeću vani
Na taj način i vaša odjeća može postati razlog zašto kišete cijeli dan i noć.
#Očistite filtre u klimatizacijskim uređajima
Zatvoren prostor neko vrijeme vam je tajni saveznik, zato pazite da su filtri u vašem klima uređaju čisti.
#Koristite prirodne namirnice
Brojni imunulozi smatraju da je upravo prirodno bilje ključno za ublažavanje simptoma alergije, te preporučuju proizvode kao što su cimet, mangolija, majčina dušica, kopriva, eukaliptus, kim... Iskoristite i sezonske namirnice u vašu korist.
Biljni tretmani će odmah razriješiti kihanje, svrbež nosa i curenje nosa bez nuspojava.
#Izbjegavajte travu
Dakle, nema piknika i vi preskočite zadatak košenja trave u vašem dvorištu.
Foto: thesartorialist.com, pinterest.com
TEKST: Lamija Muratagić
U vremenu kada se gotovo svaka rutina mora optimizirati, mjeriti i opravdati, ideja obične šetnje djeluje gotovo previše jednostavno. Zar ne?
Ipak, upravo u toj jednostavnosti leži razlog zašto je “hot girl walk” postao toliko popularan, jer ne traži ništa osim da izađeš vani i napraviš pauzu od 30 minuta koja nije vezana za obaveze.
Trend je postao viralan zahvaljujući TikToku, gdje ga je popularizirala Mia Lind, kreatorica koja je tokom pandemije počela dijeliti svoju svakodnevnu rutinu hodanja. Njena ideja nije bila vezana za fitness u klasičnom smislu, nego za mentalni prostor koji šetnja može pružiti.
Definisala ga je vrlo jednostavno: tokom šetnje fokusiraš se na tri stvari, na ono na čemu si zahvalna, na svoje ciljeve i na samopouzdanje.
Upravo taj mali mentalni okvir razlikuje hot girl walk od obične šetnje. Ne radi se o brzini, kalorijama ili broju koraka, nego o načinu na koji koristiš to vrijeme, kao prostoru da se na kratko vratiš sebi.
Postoji i vrlo konkretan razlog zašto ovakav tip kretanja ima efekat.
Ritmično hodanje pomaže regulaciji stresa i poboljšava fokus, dok izlaganje dnevnom svjetlu utiče na raspoloženje i energiju.
Dodatni plus je činjenica da ne djeluje kao još jedna komplikovana wellness rutina koju je teško održavati. Ne traži posebnu opremu, plan ni savršen raspored, zbog čega se mnogo lakše pretvara u naviku koja ostaje dio svakodnevice.
Kada prestanemo razmišljati o šetnji kao o aktivnosti koju treba “odraditi” i počnemo je koristiti kao pauzu, mijenja se i osjećaj koji ostaje nakon toga.
S vremenom razliku primijetimo kroz manje mentalne napetosti, više jasnoće i bolji osjećaj u vlastitom tijelu.
Zato, sljedeći put kad izađete u šetnju, sjetite se: hot girls razmišljaju o ciljevima, zahvalnosti i vlastitom samopouzdanju.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @sm.kris
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
