TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 30.12.2020.
I baš kada smo pomislili da smo završili s iznenađenjima za ovu godinu, jučer je naše susjedstvo pogodio veliki potres.
Uslijedio je osjećaj nevjerice i tužni prizori koji su u svima potaknuli ogromnu želju za pomoć i podršku svima onima koji su pogođeni ovom nepogodom.
Val emocija koji je slijedio iz sata u sat sa svakom novom vijesti pokazao je kako u nekoliko sati možemo napraviti puno toga za druge i pokazati zajedništvo, ali i da danas više nego ikada ranije, moramo biti zahvalni. Na toplini doma, dragim ljudima i zdravlju.
ŠTO MOŽETE UČINITI ZA DRUGE?
Ponašati se odgovorno (u skladu s preporukama uslijed korona virusa), ne širiti dezinformacije i ono najvažnije, ne širiti paniku. Slijedite savjete nadležnih tijela, dajte drugima podršku kroz riječ, virtualni zagrljaj ili budite dio neke od provjerenih akcija za podršku osobama pogođenima potresom. U Bosni i Hercegovini je Crveni križ Federacije BiH otvorio broj za pomoć – 17023, a više detalja donosimo ovdje. Nazovite prijateljicu, sestru, baku i recite im nešto ohrabrujuće, nasmijte ih i recite da paze na svoje zdravlje, kako psihičko, tako i fizičko.
ŠTO MOŽETE UČINITI ZA SEBE?
Kalendarski dolazak nove godine u svima nama budi nadu, označuje novi početak i podsjeća da nas čekaju neke nove lijepe stvari i događaji. Iako su kraj godine obilježile dvije opasnosti – korona virus i nedavni potresi, pokušajte dan ispuniti aktivnostima koje će vam pomoći da se opustite. Pazite da pratite samo provjerene izvore vijesti. Dijelite emocije s drugima, razgovarajte s ukućanima, pokušajte pisati dnevnik zahvalnosti. Dodajte u svoj dan male rituale koji će vaše misli usmjeriti na lijepe stvari u danu i blagodati koje imate. Sve će uskoro biti uredu, a do tada, mi vam šaljemo zagrljaj. Virtualni, ali itekako jak! BONJOUR.ba
***
Tekst: BONJOUR.ba
Foto: usplash.com
TEKST: Lamija Muratagić
Nekome je pilates postao rijedak dio dana u kojem ne gleda ekran. Nekome drugom yoga znači prvi stvarni predah nakon sati provedenih u ritmu notifikacija, sastanaka i stalne dostupnosti.
Zbog toga pitanje “šta je bolje?” uglavnom nema pravi odgovor.
Pilates i yoga danas više govore o načinu na koji živite nego o tome kakav trening birate.
Govore o tome kako trošite energiju, gdje prvo osjećate umor i šta vam trenutno više treba, stabilnost ili usporavanje.
Iako pilates i yoga dijele isti wellness prostor, ne rade istu stvar za tijelo ni za energiju s kojom završavate dan.
Pilates često privuče ljude estetikom, ali ih zadrži osjećaj da se tijelo konačno opet kreće kako treba. Na prvi trening mnogi dođu zbog bolova u leđima, ukočenog vrata ili osjećaja da previše vremena provode sjedeći.
Fokus je na kontroli pokreta, stabilnosti i mišićima koji popravljaju držanje i rasterećuju tijelo od sjedenja. Zato pilates posebno odgovara ljudima koji rade za laptopom i veći dio dana provedu u istoj poziciji.
Pilates često izgleda lagano dok ga gledate sa strane. Onda probate sami i shvatite koliko trening traži koncentraciju.
Nema mnogo prostora da čas odradite autopilotom, što je mnogima i najbolji dio cijelog iskustva.
Prve promjene često nisu ni estetske. Ljudi prije primijete da lakše sjede, da im vrat nije konstantno ukočen ili da im držanje izgleda bolje bez posebnog truda.
Yoga je upravo zbog toga nešto što mnogi ne razumiju odmah. Ako očekujete intenzitet, sporiji čas može djelovati kao da se premalo dešava. Tek kasnije postane jasnije da yoga ne radi samo kroz pokret, nego i kroz način na koji tijelo izlazi iz napetosti.
Nakon nekoliko sedmica ljudi često prvo primijete stvari koje nisu vezane za formu: lakše zaspu, mirnije završe dan ili se brže isključe nakon posla.
Yoga dolazi u više formata, pa jedan čas rijetko govori dovoljno o tome da li vam zaista odgovara. Dinamična vinyasa može biti fizički zahtjevna, dok yin yoga više liči na aktivni odmor. Zato je često važnije pronaći stil koji prati vaš ritam.
Najviše odgovara onima kojima odmor ne dolazi prirodno, čak ni onda kada za njega napokon imaju vremena.
Ako nakon posla najviše osjećate leđa, vrat, ramena i posljedice dugog sjedenja, pilates će vjerovatno brže dati promjene koje ćete primijetiti u svakodnevici. Ako vam je teže umiriti tempo, zaspati bez premotavanja dana ili stvarno napraviti pauzu, yoga može biti bolji početak.
Umjesto da birate prema tome šta je trenutno popularnije, krenite od onoga što vam tijelo već govori.
Možda vam više treba rasterećenje nakon dana provedenog u sjedenju, a možda prostor u kojem um konačno može usporiti.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @437
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
