TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 30.12.2020.
I baš kada smo pomislili da smo završili s iznenađenjima za ovu godinu, jučer je naše susjedstvo pogodio veliki potres.
Uslijedio je osjećaj nevjerice i tužni prizori koji su u svima potaknuli ogromnu želju za pomoć i podršku svima onima koji su pogođeni ovom nepogodom.
Val emocija koji je slijedio iz sata u sat sa svakom novom vijesti pokazao je kako u nekoliko sati možemo napraviti puno toga za druge i pokazati zajedništvo, ali i da danas više nego ikada ranije, moramo biti zahvalni. Na toplini doma, dragim ljudima i zdravlju.
ŠTO MOŽETE UČINITI ZA DRUGE?
Ponašati se odgovorno (u skladu s preporukama uslijed korona virusa), ne širiti dezinformacije i ono najvažnije, ne širiti paniku. Slijedite savjete nadležnih tijela, dajte drugima podršku kroz riječ, virtualni zagrljaj ili budite dio neke od provjerenih akcija za podršku osobama pogođenima potresom. U Bosni i Hercegovini je Crveni križ Federacije BiH otvorio broj za pomoć – 17023, a više detalja donosimo ovdje. Nazovite prijateljicu, sestru, baku i recite im nešto ohrabrujuće, nasmijte ih i recite da paze na svoje zdravlje, kako psihičko, tako i fizičko.
ŠTO MOŽETE UČINITI ZA SEBE?
Kalendarski dolazak nove godine u svima nama budi nadu, označuje novi početak i podsjeća da nas čekaju neke nove lijepe stvari i događaji. Iako su kraj godine obilježile dvije opasnosti – korona virus i nedavni potresi, pokušajte dan ispuniti aktivnostima koje će vam pomoći da se opustite. Pazite da pratite samo provjerene izvore vijesti. Dijelite emocije s drugima, razgovarajte s ukućanima, pokušajte pisati dnevnik zahvalnosti. Dodajte u svoj dan male rituale koji će vaše misli usmjeriti na lijepe stvari u danu i blagodati koje imate. Sve će uskoro biti uredu, a do tada, mi vam šaljemo zagrljaj. Virtualni, ali itekako jak! BONJOUR.ba
***
Tekst: BONJOUR.ba
Foto: usplash.com
TEKST: Lamija Muratagić
U vremenu kada se gotovo svaka rutina mora optimizirati, mjeriti i opravdati, ideja obične šetnje djeluje gotovo previše jednostavno. Zar ne?
Ipak, upravo u toj jednostavnosti leži razlog zašto je “hot girl walk” postao toliko popularan, jer ne traži ništa osim da izađeš vani i napraviš pauzu od 30 minuta koja nije vezana za obaveze.
Trend je postao viralan zahvaljujući TikToku, gdje ga je popularizirala Mia Lind, kreatorica koja je tokom pandemije počela dijeliti svoju svakodnevnu rutinu hodanja. Njena ideja nije bila vezana za fitness u klasičnom smislu, nego za mentalni prostor koji šetnja može pružiti.
Definisala ga je vrlo jednostavno: tokom šetnje fokusiraš se na tri stvari, na ono na čemu si zahvalna, na svoje ciljeve i na samopouzdanje.
Upravo taj mali mentalni okvir razlikuje hot girl walk od obične šetnje. Ne radi se o brzini, kalorijama ili broju koraka, nego o načinu na koji koristiš to vrijeme, kao prostoru da se na kratko vratiš sebi.
Postoji i vrlo konkretan razlog zašto ovakav tip kretanja ima efekat.
Ritmično hodanje pomaže regulaciji stresa i poboljšava fokus, dok izlaganje dnevnom svjetlu utiče na raspoloženje i energiju.
Dodatni plus je činjenica da ne djeluje kao još jedna komplikovana wellness rutina koju je teško održavati. Ne traži posebnu opremu, plan ni savršen raspored, zbog čega se mnogo lakše pretvara u naviku koja ostaje dio svakodnevice.
Kada prestanemo razmišljati o šetnji kao o aktivnosti koju treba “odraditi” i počnemo je koristiti kao pauzu, mijenja se i osjećaj koji ostaje nakon toga.
S vremenom razliku primijetimo kroz manje mentalne napetosti, više jasnoće i bolji osjećaj u vlastitom tijelu.
Zato, sljedeći put kad izađete u šetnju, sjetite se: hot girls razmišljaju o ciljevima, zahvalnosti i vlastitom samopouzdanju.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @sm.kris
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
