Istražili smo: 8 čajeva koji efikasno ublažavaju menstrualne tegobe
Tekst:Ilda Lihić-Isović
GOURMET
Osim što je #HugInMug u vrijeme jeseni, čaj je i odličan odabir u posebnim danima u mjesecu za svaku ženu.
Bolne menstruacije mogu biti iscrpljujuće, a menstrualni grčevi nekim ženama čak mogu otežati svakodnevne radnje.
Foto: @hotcocoweather
Čaj je poznat po svojim zdravstvenim prednostima, od smanjenih simptoma bolova do povećane energije i boljeg cjelokupnog zdravlja. U biti ovaj zdravi napitak može nas vratiti na noge, a najbolji dio čaja je što je i izvrsnog okusa.
Foto: @inonaround
Sa druge strane, iako dosta čajeva djeluju blagotvorno i pomažu pri smirivanju grčeva, određeni čajevi mogu utjecati na negativan način u smislu dužeg trajanja ciklusa, jačih grčeva i čestih promjena raspoloženja.
Upravo zbog toga smo istražili i pronašli najbolje čajeve prije i za vrijeme menstruacije, kao i onaj koji biste trebali izbjegavati. Pogledajte našu listu najboljih čajeva protiv grčeva koji će vam pomoći da ublažite menstrualne bolove i da se začas vratite u normalu.
ČAJ OD KAMILICE
Cvijet kamilice stoljećima je poznat po svom umirujućem dejstvu. Savjetuje se da ga pijete nakon večere ili prije spavanja kako biste se opustili nakon dugog radnog dana. Naime, kamilica sadrži glicin koji je poznati sastojak koji se koristi za smanjenje grčeva u mišićima i opuštanje živaca. Da biste u potpunosti iskoristili moć čaja od kamilice, preporučuje se da ga počnete piti otprilike dva tjedna prije menstruacije.
ČAJ OD ĐUMBIRA
Čaj od đumbira pravi se od rizoma biljke đumbira. Riječ je o pomalo začinjenom čaju koji ima daje osjećaj trnaca, a za njegovu pripremu možete koristiti svježi, osušeni đumbir ili đumbir u prahu. Jednostavno dodajte žličicu u kipuću vodu i ostavite pet do sedam minuta. Istraživači smatraju da redovita konzumacija đumbira može pomoći ublažiti grčeve u menstrualnom ciklusu i smanjiti preveliko krvarenje.
ČAJ OD KOMORAČA
Komorač je odličan sastojak protiv jakih grčeva. Sadrži antiinflamatorna svojstva koja smanjuju bol, a pomaže pri želučanim problemima, od probavne smetnje do nadutosti (još jedan uobičajeni znak mjesečnice).
ČAJ OD HIBISKUSA
Čaj od hibiskusa primjer je čaja koji vam može biti najbolji prijatelj ili za neke dame ne baš tako dobar prijatelj. Dakle, prije kuhanja šalice, pobrinite se da ona neće imati negativnih nuspojava za vas. Cvijet hibiskusa, uz pomoć oko bolnih grčeva tijekom menstruacije, može vam pomoći i u regulaciji, ali sa druge strane hibiskus utječe na razinu estrogena što može izazvati duže trajanje menstruacije.
ČAJ OD LISTA MALINE
Poznato je da čaj od lišća maline regulira menstrualni ciklus jer sadrži lojnicu koja tonira maternicu. Kada je maternica u tonu, ona je opuštenija što smanjuje grčeve. Čaj je također dobar izvor asimiliranog kalcijuma, koji pomaže u regulaciji oslobađanja hormona koji uzrokuju predmenstrualne sindrome poput grčeva i anksioznosti. Da biste napravili klasičan čaj od listova crvene maline, stavite listove maline u lonac sa vodom i pustite da krčka pet minuta. Ako želite slatko, možete dodati med ili druge zaslađivače poput šećera.
ČAJ OD MENTE
Iako je općepoznato da čaj od mente ublažava bolove u sinusima, djelotvornost protiv menstrualnih bolova manje je poznata činjenica. Tajni sastojak je mentol u čaju koji umanjuje jačinu menstrualnih grčeva i potiče olakšanje. Čaj od mente svojim snažnim antispazmodičnim svojstvima olakšava bol oko mišićnih zidova maternice i pomaže kod bolova u menstruaciji. Konzumirajte šalicu čaja od mente dva do tri puta dnevno. Možete započeti sa dozom četiri dana prije početka i nastaviti je piti tijekom cijelog ciklusa.
ČAJ OD CIMETA
Cimet se može pohvaliti antispazmodičnim svojstvima koja pomažu u borbi protiv menstrualnih bolova. Još jedno bonus svojstvo čaja od cimeta je to što djeluje protuupalno, što znači da može ublažiti grčeve. Da biste napravili čaj, dodajte cimet u vodu i pustite da vri najmanje petnaest minuta. Možete dodati med ili mlijeko da dodate malo ukusa. Ako vam je draže, možete posuti cimetom svoju kašu ili smoothie za sličan efekt.
ČAJ OD RUŽE
Čaj od ruže mnogo je više od njegove slatke ružičaste i mirisne note. Dokazano je da utječe na moderiranje hormona, a to je dobra vijest dame jer se većina naših problema sa menstruacijom može povezati sa nepravilnim radom hormona. Također, čaj od ruže ima sposobnost da pomogne kod promjena raspoloženja, održavajući nas u boljem psihićkom stanju.
ČAJ KOJI BISTE TREBALI IZBJEGAVATI TOKOM CIKLUSA
Vrijeme je da odložite šalicu crnog čaja jer kofein u crnom čaju dovoljan je da vam u stvari pogorša menstrualne bolove jer izaziva anksioznost, zbog čega se vaši mišići još više skupljaju. Ako je previše teško potpuno se oprostiti sa kofeinom u periodu ciklusa, prijeđite na zeleni čaj. Smanjit će vam potrošnju kofeina za pola, što bi trebalo biti dovoljno da napravite razliku.