TEKST: Bonjour.ba

DATUM OBJAVE: 6.6.2010.

Slušajući kako se mnoge od vas žale na pretjerano sjedenje, uredske stolice i na bolove u leđima na kraju dana, zamolili smo športski plesni klub Zrinjski da nam svojim savjetima pomogne u rješavanju ove nove „moderne boljke“.Prije nego stavite spužvu ili ručnik na pod i bacite se na vježbanje, svakako je bitno reći da Š.P.K. Zrinjski u Mostaru djeluje od 01.09.2010. godine, pod vodstv

U sklopu Š.P.K. ZRINJSKI Mostar već aktivno djeluju sekcije :

 

  • Show dance i Jazz dance
  • Hip - hop
  • Cheerleadersice ZRINJEVKE
  • TWIRLING
  • Break dance
  • Dance Aerobic
  • Aqua Aerobic
  • Tečaj latino-američkih i standardnih plesova za odrasle
  • Rekreativni show dance za odrasle
  • Prvi ples za mladence

 

 

Vježbe za leđa s malom loptom


Vježbe je moguće izvoditi i bez lopte, samo što lopta pruža potporu, te daje veći otpor mišićima za vrijeme izvođenja vježbi.

Vježba 1:
Ležimo na stomaku, grudima naslonjeni na loptu, noge u širini ramena, ruke položene ispred lopte na laktove
Podižemo jednu ruku u stranu visoko, pogled ide u stranu i zadržimo 4 sekunde
(vježbu ponovimo 8 puta s obje ruke)

 

Image

 

Image

 

Image 

 

 
Vježba 2:
Početni položaj kao i kod vježbe 1
Istovremeno dižemo desnu ruku u stranu, i lijevu nogu prema gore
(ponovimo 8 puta)

 

Image 

 

Image 

 

Vježba 3:
Početni položaj kao i kod vježbe 1
Istovremeno dižemo obje ruke u stranu, pogle ide ravno naprijed
(vježbu ponovimo  8 puta)

 

Image 


Na kraju vježbi uradimo istezanja kao na slic:

 

Image

 

Image

Image

 

 

Š.P.K. Zrinjski

Adresa: Blajburških žrtava b.b. (do salona namještaja Elegant)
Kontakt tel: 063 424 685; 063 569 807

e-mail: [email protected]

 

 

 

modamo.info


Bonjour

Drogerijski hit ljeta: izgleda kao limunada, miriše na ljeto, ispod 10 KM!

TEKST: Bonjour.ba/PR

Drogerijski hit ljeta: izgleda kao limunada, miriše na ljeto, ispod 10 KM! Drogerijski hit ljeta: izgleda kao limunada, miriše na ljeto, ispod 10 KM!

Ljeto nikada nije izgledalo, ni mirisalo, ovako dobro!

Nova limitirana kolekcija Catrice SUMMER LIPS donosi savršen spoj blistavog sjaja, voćne svježine i neodoljivog ljetnog ugođaja.  
 

 

Upoznajte glavne zvijezde sezone: Lemon Spritz i Orange Spritz, dvije sočne nijanse sjajila za usne koje će vašu beauty rutinu pretvoriti u pravo ljetno osvježenje.  
 

catrice-sjajilo-summer-lips_gif_bonjour_ba-ezgif.com-gif-to-webp-converter
 

 Svaka bočica doslovno je “sunce u bočici” – s citrusnim notama limuna i naranče koje osvježavaju i podižu raspoloženje na prvi dodir.  
 

catrice-sjajilo-summer-lips1_bonjour_ba
 

Formulirano s laganom, neljepljivom teksturom koja klizi poput vode, SUMMER LIPS sjajilo pruža zrcalni sjaj i punoću usana bez težine. Bez obzira jeste li na plaži, šetnji gradom ili uživate u večernjim koktelima uz zalazak sunca, ovo sjajilo vaš je must-have ljetni dodatak.  
 

 

Zašto ćete ga obožavati?  

  • Voćne arome limuna i naranče
  • Sjajan, zrcalni efekt
  • Ugodna, neljepljiva tekstura
  • Efekt punijih i hidratiziranih usana
  • Limitirano izdanje – dostupno samo ovog ljeta! 

 

@catrice.cosmetics LEMON SPRITZ 🍋 or ORANGE SPRITZ 🍊? Our new summer Lip Glaze comes in two fruity shades - with sheer shine and a juicy finish that feels like sunshine on your lips 💋 #catrice #catricecosmetics #lipoil #glossylips #summervibes ♬ Originalton - Catrice Cosmetics

Neka vaše usne ovo ljeto govore citrusnim jezikom – Catrice SUMMER LIPS je sve što vam treba za svjež, blistav i bezbrižan ljetni look.

 

Foto: @julietkaz


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!