TEKST: Arijana Bošnjak

DATUM OBJAVE: 28.8.2023.

Migrena je razarajuća bol koju mnogi teško mogu i opisati jer pogađa čitav organizam i nije nužno lokalizirana, a imajte na umu i da postoji više različitih vrsta i uzroka.


Nemojte ih zamijeniti za običnu glavobolju koju će ublažiti klasične tablete protiv bolova i par trikova. Oni koji su prošli kroz bolove koje ona može stvoriti, znaju da je sposobna dovesti do kolapsa čitavog sustava i da će biti potrebna izmjena životnog stila i posebna briga o zdravim navikama.




Hidratacija

Korak na koji će mnogi zakolutati očima na prvu, ali ne sudite prebrzo. Koliko god se činilo banalno, često u strci s vremenom i mnoštvom obveza ne stižemo ispiti količinu vode potrebnu za ljudski organizam.

Skinite aplikaciju za vodu, kupite zabavne bočice s motivirajućim porukama ili hodajte okolo s post - it papirićem na čelu za napomenu, ako treba, ali osigurajte organizmu najmanje 2 litra vode na dan. Česti su slučajevi dehidracije koje nismo ni svjesni pa će ovaj korak ponekada biti i prevencija migrena.

 



Smanjite stres

Znamo, znamo, lakše reći nego učiniti. Ali stres zaista jest jedan od najčešćih okidača za epizode jakih migrena. Zavirite u sebe i pronađite odgovor na to što vam podiže nivo stresa na najvišu razinu i malim, svakodnevnim koracima, učite se nositi sa stvarima koje ne možete promijeniti.

Pokušajte s jogom, meditacijom i vježbama disanja. Čak i ako vam se na prvu čini da to nije za vas, sjetite se da svaka od tih metoda dokazano umanje stres, a samim time i migrene.




Stvorite rutinu spavanja

Dobar san je lijek za mnoge stvari koje nas pogađaju i važan je za tijelo, um i duh. Pogledajte tekst o nesanici o kojoj smo već pisali i sve te savjete primijenite dok ne razvijete ustaljenu rutinu spavanja. To će pomoći da do migrena ni ne dođe jer kvalitetan san služi za regeneraciju i dođe kao mali reset koji organizam sprema za novi dan.




Kofein u ograničenim količinama

Kofein je poznat po tome što olakšava migrenama, ali sve što konzumiramo u prevelikim količinama može stvoriti kontraefekt. Pijte ga ograničenim dozama, a ako primijetite da vam kava stvara bolove i u glavi i u stomaku, pokušajte s alternativom u obliku zelenog ili matte čaja, koji također sadrže kofein u obilnim količinama, a pri tome imaju i zdravstvene benefite.




Hrana kao jedan od glavnih okidača

Neki doktori će vam naglasiti da migrena ne voli žute, masne i topljive sireve, čokoladu, alkohol i kofein u prekomjernim količinama. Činjenica je da migrena zapravo ne voli mnogo toga i da ste, na kraju dana, vi najzaslužniji za njeno ublažavanje. Pitate se kako?

S hranom je provjerena opcija testiranje svake skupine i vođenje dnevnika o prehrani. Tako ćete s vremenom sami najbolje zaključiti nakon čega ste se osjećali loše i je li došlo do olakšanja kada ste određenu hranu izbacili iz svoga života.




Tik Tok trikovi

Kao i obično, Tik Tok nam donosi mnoštvo trikova i rješenja za sve, koje često prokomentiraju doktori i stručnjaci. Mi danas ističemo dva koja se tiču migrena, a to su ekstremno hladna i ekstremno topla voda. U vruću vodu možete ubaciti noge i olakšati bol, a u hladnu vodu s kockicama leda možete ubaciti ruke i čitavo lice ili se jednostavno tuširati jako hladnom vodom. Zašto takve stvari zapravo djeluju, pogledajte u naredna dva videa

 

@themigrainedoc How to Relieve a Migraine Instantly Share this one with your Migraine friends #howto #migraine #migrainerelief #themigrainedoc ♬ original sound - The Migraine Doc
@doctorsood Have you tried this? #migraine #migrainerelief #migrainetiktok ♬ original sound - DoctorSood, M.D.



Imajte na umu da su ovo sve savjeti koji se odnose na zdrav način života i da ponekada ni to nije sasvim dovoljno za uklanjanje migrena. To je stanje oko kojega se uvijek trebate konzultirati s liječnikom, posebno ako osjetite da vam migrena jako utiče na kvalitetu života.

* * *
Naslovna fotografija: @victoriawaldau


Bonjour

Stiže sutra, ali mi već znamo: CHANEL ima novo skincare iznenađenje

TEKST: Bonjour.ba/PR

Stiže sutra, ali mi već znamo: CHANEL ima novo skincare iznenađenje Stiže sutra, ali mi već znamo: CHANEL ima novo skincare iznenađenje

Dok temperatura raste, a makeup postaje sve lakši par proizvoda ostaju sa vama od jutra do noći. Čak stanu u torbicu i daju onaj efekt svježine koji je nemoguće lažirati.


chanel_so2024_14_0023_1_rgb_jpeg-haute-definition1-LD
 

Jer svježina više nije stvar trenutka, već navike. A CHANEL je ovu naviku pretočio u mistu. N°1 DE CHANEL Serum-in-Mist je novi odgovor na pitanje: Kako izgledati odmorno kad dan traje 15 sati?



a2


U elegantnoj, vatreno crvenoj bočici, ova maglica ne samo da njeguje kožu, već joj pruža moćnu zaštitu od oksidativnog stresa čak 141% jaču otpornost, zahvaljujući ekstraktu crvene kamelije. 

Jedan spritz umiruje, drugi vraća sjaj, treći produžava trajanje makeupa, a svaki podsjeća na osjećaj: "da, mogu ponovo".
 

chanel_so2024_14_0033_rgb_jpeg-haute-definition-1-LD

 

Snaga  N°1 DE CHANEL Serum-in-Mist-a je u jednostavnosti jer se koristi kad god i gdje god. Na pauzi za kafu, u vožnji biciklom, na festivalskoj travi, između dva sastanka ili na večeri s prijateljima. Shake, spray, reset i sve počinje iznova.


a1


A sve počinje s čistom kožom i jednom pjenom koja čini razliku

Ljeto se ne oprašta od SPF-a, smoga, make-upa, ni vrućine, ali vaša koža može. CHANEL LA MOUSSE je pjena za umivanje koja u kontaktu s vodom postaje bogata poput oblaka, a lagana poput jutarnje magle. Čisti bez trljanja, bez kompromisa i bez narušavanja mikrobioma.


chanel_so2024_us08_0001_1_rgb_jpeg-haute-definition-LD

 

Nova formula sadrži ceramide kamelije, koji čuvaju hidrataciju i jačaju kožnu barijeru. Već nakon 7 dana korištenja, koža je glađa, svježija, a osjećaj udobnosti se sve više pojačava čak 56% više nakon mjesec dana.


chanel_so2024_us08_0002_1_rgb_jpeg-haute-definition-LD

 

Dodajte LA MOUSSE svojoj rutini i pretvorite čišćenje u mini ritual. CHANEL je razvio i poseban pokret  Le Geste Ultra Mousse koji ovaj trenutak pretvara u senzualni dance break za vaše lice.

Pjena. Maglica. Dva proizvoda. Jedan osjećaj. Ljeto koje ostaje na koži.


b1


Dva potpisa CHANEL ljeta: osvježavajući mist i lagani mousse, rutina ljepote koja osvaja ne samo dodirom, već i učinkom.

Teksture koje miluju kožu, mirisi koji smiruju um, i formule koje prate ritam dana od prvog pogleda u ogledalo do posljednjeg izlaska. Jer sjaj počinje iznutra, ali uz pravi touch vidi se odmah.

 

 

Foto: copyright CHANEL


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!