Migrena je razarajuća bol koju mnogi teško mogu i opisati jer pogađa čitav organizam i nije nužno lokalizirana, a imajte na umu i da postoji više različitih vrsta i uzroka.

Nemojte ih zamijeniti za običnu glavobolju koju će ublažiti klasične tablete protiv bolova i par trikova. Oni koji su prošli kroz bolove koje ona može stvoriti, znaju da je sposobna dovesti do kolapsa čitavog sustava i da će biti potrebna izmjena životnog stila i posebna briga o zdravim navikama.




Hidratacija

Korak na koji će mnogi zakolutati očima na prvu, ali ne sudite prebrzo. Koliko god se činilo banalno, često u strci s vremenom i mnoštvom obveza ne stižemo ispiti količinu vode potrebnu za ljudski organizam.

Skinite aplikaciju za vodu, kupite zabavne bočice s motivirajućim porukama ili hodajte okolo s post - it papirićem na čelu za napomenu, ako treba, ali osigurajte organizmu najmanje 2 litra vode na dan. Česti su slučajevi dehidracije koje nismo ni svjesni pa će ovaj korak ponekada biti i prevencija migrena.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by fashionfairy312 (@fashionfairyys)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Daily Food (@eat___dailyfood)

Smanjite stres

Znamo, znamo, lakše reći nego učiniti. Ali stres zaista jest jedan od najčešćih okidača za epizode jakih migrena. Zavirite u sebe i pronađite odgovor na to što vam podiže nivo stresa na najvišu razinu i malim, svakodnevnim koracima, učite se nositi sa stvarima koje ne možete promijeniti.

Pokušajte s jogom, meditacijom i vježbama disanja. Čak i ako vam se na prvu čini da to nije za vas, sjetite se da svaka od tih metoda dokazano umanje stres, a samim time i migrene.

Stvorite rutinu spavanja

Dobar san je lijek za mnoge stvari koje nas pogađaju i važan je za tijelo, um i duh. Pogledajte tekst o nesanici o kojoj smo već pisali i sve te savjete primijenite dok ne razvijete ustaljenu rutinu spavanja. To će pomoći da do migrena ni ne dođe jer kvalitetan san služi za regeneraciju i dođe kao mali reset koji organizam sprema za novi dan.




Kofein u ograničenim količinama

Kofein je poznat po tome što olakšava migrenama, ali sve što konzumiramo u prevelikim količinama može stvoriti kontraefekt. Pijte ga ograničenim dozama, a ako primijetite da vam kava stvara bolove i u glavi i u stomaku, pokušajte s alternativom u obliku zelenog ili matte čaja, koji također sadrže kofein u obilnim količinama, a pri tome imaju i zdravstvene benefite.




Hrana kao jedan od glavnih okidača

Neki doktori će vam naglasiti da migrena ne voli žute, masne i topljive sireve, čokoladu, alkohol i kofein u prekomjernim količinama. Činjenica je da migrena zapravo ne voli mnogo toga i da ste, na kraju dana, vi najzaslužniji za njeno ublažavanje. Pitate se kako?

S hranom je provjerena opcija testiranje svake skupine i vođenje dnevnika o prehrani. Tako ćete s vremenom sami najbolje zaključiti nakon čega ste se osjećali loše i je li došlo do olakšanja kada ste određenu hranu izbacili iz svoga života.




Tik Tok trikovi

Kao i obično, Tik Tok nam donosi mnoštvo trikova i rješenja za sve, koje često prokomentiraju doktori i stručnjaci. Mi danas ističemo dva koja se tiču migrena, a to su ekstremno hladna i ekstremno topla voda. U vruću vodu možete ubaciti noge i olakšati bol, a u hladnu vodu s kockicama leda možete ubaciti ruke i čitavo lice ili se jednostavno tuširati jako hladnom vodom. Zašto takve stvari zapravo djeluju, pogledajte u naredna dva videa. 

 

@themigrainedoc How to Relieve a Migraine Instantly Share this one with your Migraine friends #howto #migraine #migrainerelief #themigrainedoc ♬ original sound - The Migraine Doc

@doctorsood Have you tried this? #migraine #migrainerelief #migrainetiktok ♬ original sound - DoctorSood, M.D.

Imajte na umu da su ovo sve savjeti koji se odnose na zdrav način života i da ponekada ni to nije sasvim dovoljno za uklanjanje migrena. To je stanje oko kojega se uvijek trebate konzultirati s liječnikom, posebno ako osjetite da vam migrena jako utiče na kvalitetu života.

* * *
Naslovna fotografija: @victoriawaldau

DP Lux grupa je na terasi hotela Movenpick u Sarajevu predstavila Almaru, lanac parfumerija specijalizovan za orijentalne parfeme, zajedno sa brendom koji imaju u svojoj ponudi: Swiss Arabian.

U Almari, koja trenutno u regionu broji 7 parfumerija, može se pronaći najveći izbor orijentalnih parfema u BiH.




Almara je nastala iz velike ljubavi prema Orijentu i orijentalnim parfemima jer autentični orijentalni mirisi koji osvajaju i inspirišu poznati su po svojoj intenzivnosti, dugotrajnosti i bogatim, složenim mirisnim notama koje ostaju na vašoj koži cijeli dan. 




Ova ponuda nije slučajna: iza nje stoji dugogodišnje iskustvo i duboko poznavanje parfema DP Lux grupe, koja je sa strašću birala svaki miris kako bi kupcima ponudila samo najbolje.




Jedan od najpoznatijih brendova u svijetu orijentalnih parfema je Swiss Arabian čiji su parfemi izuzetno postojani, jer sadrže visoku koncentraciju mirisnih ulja. 




U osnovi imaju najpoznatije i najdragocijenije sastojke mošusa, ćilibara, sandalovine, ouda, kao bazu svakog od njihovog mirisa.




Swiss Arabian parfemi predstavljaju spoj tradicionalnog i modernog, istoka i zapada. Istok poznat po nasljeđu i tradiciji, zapad kao simbol modernog, lijepog, elegantnog i kvalitetnog. 




Swiss Arabian je osnovan 1974. godine, a u svom širokom asortimanu imaju preko 120 proizvoda, parfema, visokokoncentrovanih ulja, dezodoransa, svijeća, difuzera. 




Svoj asortiman dijele na dvije kategorije: orijentalnu (arapski, tradicionalni parfemi), i oksidentalnu (zapadnjački, francuski mirisi), kao i fuzije ta dva.




Na ovom događaju imali smo priliku da se upoznamo sa kolekcijom Shagaf Oud koja je ostavila sve prisutne bez daha. Oblaci mirisa spajali su se sa zavodljivom muzikon DJ-ice Forore ostavljajući tragove i sjećanje na ovu magičnu sarajevsku noć.

O DP Lux grupi:  

DP Lux grupa je vodeći evropski distributer brendova parfema i skin care kozmetike sa prisustvom na 16 tržišta. 




DP Lux mreža se brzo razvija zahvaljujući uspješnim saradnjama sa prestižnim brendovima, a sa svojim stručnim timom i posvećenošću, postali su distributivna mreža u ovom dijelu Evrope. 




Također, DP Lux grupa je vlasnik tri maloprodajna lanca parfumerija (Belodore, Plaza, Almara), koje posluju u 7 zemalja.




Almara – Essence of the Orient  

Almara parfumerije postoje od 2022. godine. 7 Almara parfumerija nalaze se u Srbiji i Bosni i Hercegovini na atraktivnim lokacijama u tržnim centrima: u Beogradu u Galeriji, Beo Shopping Centru, Delta City i Ušću, zatim u Nišu u Delta Planet-u, u Novom Sadu u Promenadi i odnedavno u Sarajevu u Aria Mall-u.




U asortimanu Almara parfumerija može se pronaći širok spektar orijentalnih parfemskih brendova, najverovatnije najveći izbor orijentalnih parfema u regionu kao što su Ajmal, Al Haramain, Armaf, Flavia, Khadlaj, Lattafa, Rasasi, Swiss Arabian i mnogi drugi.




Svaki od ovih brendova donosi jedinstvene mirisne doživljaje, od klasičnih orijentalnih nota do modernih interpretacija, pružajući ljubiteljima parfema širok spektar opcija za otkrivanje svog savršenog mirisa.

Foto: PR