Današnji moderan način života između posla, obitelji i socijalnih obveza, nosi dosta odgovornosti i može biti stresan toliko da zaboravimo na potrebu da zastanemo, duboko udahnemo i izdvojimo vrijeme samo za sebe.

Iako su male količine stresa zdrave i mogu nam pomoći da ispunimo neke životne ciljeve i dosegnemo svoje maksimume, stres sa kojim se ne izborimo ili visoka razina stresa može imati ozbiljan utjecaj na naše zdravlje, stoga je važno pronaći načine kako to riješiti i kako se lakše nositi sa svakodnevnim izazovima.

Ako možete pronaći pet minuta svog dana za sebe, lako ćete se uvući u jednostavnu strategiju opuštanja koju smo pronašli. Poslužite se nekim od jednostavnih trikova u nastavku. 

ŠETNJA

Vježba sama po sebi može biti odličan način oslobađanje od stresa jer oslobađa endorfin. Šetnja s najboljom prijateljicom može biti lijep način za pronalaženje socijalne podrške, a samo hodanje može vam pružiti malo vremena za razmišljanje, preusmjeravanje i vraćanje u situaciju s obnovljenim optimizmom.
 

UDAHNITE DUBOKO

Ako niste u mogućnosti prošetati, možete se osjećati bolje uvođenjem tehnike disanja koju možete raditi bilo kada i bilo gdje. Sjednite ili lezite na mirnom i sigurnom mjestu, poput kreveta ili poda u vašem domu i stavite jednu ruku na stomak. Udahnite polako odbrojavanjem do broja tri, a zatim izdahnite s istim sporim odbrojavanjem do tri. Osjetite kako se stomak diže i spušta dok udišete i izdišete. Ponovite tehniku pet puta ili onoliko dugo koliko vam je potrebno da se osjećate opušteno.

Foto: unsplash.com

VJEŽBANJE

Kad se osjećamo mentalno pod stresom, često osjećamo i fizički pritisak. Bilo kakva fizička vježba može pomoći da se oslobodimo stresa. Lezite na mekoj površini, poput kreveta, tepiha ili prostirke za jogu, a zatim zgrčite i polako otpustite mišiće. Dok to radite obratite pažnju na dio tijela koji opuštate. 

ZAPIŠITE SVOJE MISLI

Kada se osjećate stresno, odvojite nekoliko minuta da napišete kratke bilješke o tome kako se osjećate ili kako vam prolazi dan. To možete učiniti u bilježnici ili u aplikaciji za bilješke na svom telefonu i ne brinite o tome da budete poetični ili da sve pravilno napišete. Samo se usredotočite na izražavanje vaših emocija kako biste se oslobodili dijela stresa. 

Foto: unsplash.com

NAPRAVITE LISTU

Sastavljanje liste na čemu ste zahvalni može pomoći da se opustite. Stručnjaci kažu da, kada smo pod stresom, skloni smo fokusirati se na negativne dijelove života, a ne na pozitivne. Ponekad svoje iskustvo stresnih situacija pojačavamo načinom na koji ih promatramo. Pokušajte smisliti tri dobre stvari koje su vam se dogodile danas i zapišite ih, čak i ako su to male stvari poput sunčanog dana ili ukusnog ručka. 

VIZUALIZIRAJTE 

Vjerujemo da ste čuli za izraz "pronaći svoje sretno mjesto". Sjednite na mirno mjesto, poput svoje spavaće sobe i počnite razmišljati o mjestu na svijetu u kojem se osjećate najviše mirno. Zatvorite oči i zamislite sve detalje povezane s tim mjestom: znamenitosti, zvukove, mirise i ukuse. Na primjer, ako mislite na plažu, možete zamisliti mirne valove, zvuk djece koja se igraju na pijesku, miris kreme za sunčanje, okus omiljenog sladoleda i osjećaj pijeska pod petama. Što više ulazite u svoju vizualizaciju sretnog mjesta, više se možete opustiti.

Foto: unsplash.com

POVEŽITE SE S PRIRODOM

Samo nekoliko minuta u prirodi kad se osjećate stresno može vam pomoći opustiti se. Krenite u kratku šetnju ili jednostavno sjedite u prirodi. Također, ne morate nužno biti u prirodi da biste osjetili njezine učinke za smanjenje stresa. Znanstvenici su otkrili da jednostavno gledanje slika prirode sa zelenilom pet minuta na mobitelu, laptopu ili televizoru može vam pomoći smiriti stres. 

sophieallegra.com

 ***
Naslovna fotografija: sophieallegra.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Košulje za posao oduvijek su bile ključni dio poslovnog odijevanja, simbol profesionalnosti i formalnog looka.

Bez obzira na sezonu, pravilno odabrana košulja može biti temelj za kreiranje savršene poslovne kombinacije. Zimi, kada su slojevi i udobnost prioritet, košulje također mogu ostati efektne, pružajući vam mogućnost da kombinirate eleganciju i toplinu. U Reserved dućanu pronašli smo 7 favorita koji će svakom poslovnom izgledu dodati onaj "wow" efekt.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Alexandra Lapp (@alexandralapp)

Bijele košulje s twistom

Bijela košulja je klasičan odabir, ali u Reserved kolekciji možete pronaći verzije s neodoljivim detaljima koji joj daju onaj poseban začin. Košulje s velikom mašnom na ovratniku ili s decentnim vezom unose dašak unikatnosti i sofisticiranosti. Ovakvi detalji mogu biti suptilni, ali dovoljno upečatljivi da vaš poslovni izgled postane posebna kombinacija elegancije i individualnosti. Takve košulje idealne su za one koji žele zadržati klasičnu poslovnu notu, ali s naglaskom na osobni stil.

Boje i upečatljivi detalji

Za one koji žele dodati malo boje i dinamike svom poslovnom izgledu, košulje poput nježne ružičaste savršen su odabir. Birajte one koji imaju posebne detalje poput ruže koju možete nositi na struku ili oko vrata. Smaragdno zelena košulja s naborima također je odličan izbor – nabori ne samo da daju dubinu tkanini, već i naglašavaju sofisticiranost. Za ljubitelje klasičnih tonova, nude košulja koja se veže u struku donosi profinjenost i ženstvenost, dok istovremeno održava poslovni karakter.

Košulja sa štrasom za poseban efekt

Za posebne prigode ili dane kada želite ostaviti snažan dojam, košulje sa štrasom su pravi odgovor. Djeluju spektakularno na temelju jednostavne, klasične košulje u neutralnom tonu poput crnog. Ovaj detalj je dovoljno suptilan da košulja ostane primjerena poslovnom okruženju, ali dovoljno upečatljiva da vas izdvoji iz mase. Idealne su za važan sastanak ili večernji poslovni event.

Klasična košulja s prugama

Za ljubitelje klasične elegancije, košulja s prugama je must have. Kombinacija boja poput plave i narančaste daje svježinu i živost bez da izlazi iz okvira poslovne norme. Ovaj tip košulje je izvrstan za osobe koje žele naglasiti svoju ozbiljnost i profesionalnost, a istovremeno unijeti malo boje i moderne interpretacije u svoj outfit.

* * *
Naslovna fotografija: @alexandralapp