TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 4.6.2020.
Današnji moderan način života između posla, obitelji i socijalnih obveza, nosi dosta odgovornosti i može biti stresan toliko da zaboravimo na potrebu da zastanemo, duboko udahnemo i izdvojimo vrijeme samo za sebe.
Iako su male količine stresa zdrave i mogu nam pomoći da ispunimo neke životne ciljeve i dosegnemo svoje maksimume, stres sa kojim se ne izborimo ili visoka razina stresa može imati ozbiljan utjecaj na naše zdravlje, stoga je važno pronaći načine kako to riješiti i kako se lakše nositi sa svakodnevnim izazovima.
Ako možete pronaći pet minuta svog dana za sebe, lako ćete se uvući u jednostavnu strategiju opuštanja koju smo pronašli. Poslužite se nekim od jednostavnih trikova u nastavku.
ŠETNJA
Vježba sama po sebi može biti odličan način oslobađanje od stresa jer oslobađa endorfin. Šetnja s najboljom prijateljicom može biti lijep način za pronalaženje socijalne podrške, a samo hodanje može vam pružiti malo vremena za razmišljanje, preusmjeravanje i vraćanje u situaciju s obnovljenim optimizmom.
UDAHNITE DUBOKO
Ako niste u mogućnosti prošetati, možete se osjećati bolje uvođenjem tehnike disanja koju možete raditi bilo kada i bilo gdje. Sjednite ili lezite na mirnom i sigurnom mjestu, poput kreveta ili poda u vašem domu i stavite jednu ruku na stomak. Udahnite polako odbrojavanjem do broja tri, a zatim izdahnite s istim sporim odbrojavanjem do tri. Osjetite kako se stomak diže i spušta dok udišete i izdišete. Ponovite tehniku pet puta ili onoliko dugo koliko vam je potrebno da se osjećate opušteno.
Foto: unsplash.com
VJEŽBANJE
Kad se osjećamo mentalno pod stresom, često osjećamo i fizički pritisak. Bilo kakva fizička vježba može pomoći da se oslobodimo stresa. Lezite na mekoj površini, poput kreveta, tepiha ili prostirke za jogu, a zatim zgrčite i polako otpustite mišiće. Dok to radite obratite pažnju na dio tijela koji opuštate.
ZAPIŠITE SVOJE MISLI
Kada se osjećate stresno, odvojite nekoliko minuta da napišete kratke bilješke o tome kako se osjećate ili kako vam prolazi dan. To možete učiniti u bilježnici ili u aplikaciji za bilješke na svom telefonu i ne brinite o tome da budete poetični ili da sve pravilno napišete. Samo se usredotočite na izražavanje vaših emocija kako biste se oslobodili dijela stresa.
Foto: unsplash.com
NAPRAVITE LISTU
Sastavljanje liste na čemu ste zahvalni može pomoći da se opustite. Stručnjaci kažu da, kada smo pod stresom, skloni smo fokusirati se na negativne dijelove života, a ne na pozitivne. Ponekad svoje iskustvo stresnih situacija pojačavamo načinom na koji ih promatramo. Pokušajte smisliti tri dobre stvari koje su vam se dogodile danas i zapišite ih, čak i ako su to male stvari poput sunčanog dana ili ukusnog ručka.
VIZUALIZIRAJTE
Vjerujemo da ste čuli za izraz "pronaći svoje sretno mjesto". Sjednite na mirno mjesto, poput svoje spavaće sobe i počnite razmišljati o mjestu na svijetu u kojem se osjećate najviše mirno. Zatvorite oči i zamislite sve detalje povezane s tim mjestom: znamenitosti, zvukove, mirise i ukuse. Na primjer, ako mislite na plažu, možete zamisliti mirne valove, zvuk djece koja se igraju na pijesku, miris kreme za sunčanje, okus omiljenog sladoleda i osjećaj pijeska pod petama. Što više ulazite u svoju vizualizaciju sretnog mjesta, više se možete opustiti.
Foto: unsplash.com
POVEŽITE SE S PRIRODOM
Samo nekoliko minuta u prirodi kad se osjećate stresno može vam pomoći opustiti se. Krenite u kratku šetnju ili jednostavno sjedite u prirodi. Također, ne morate nužno biti u prirodi da biste osjetili njezine učinke za smanjenje stresa. Znanstvenici su otkrili da jednostavno gledanje slika prirode sa zelenilom pet minuta na mobitelu, laptopu ili televizoru može vam pomoći smiriti stres.
sophieallegra.com
***
Naslovna fotografija: sophieallegra.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović
TEKST: Bonjour.ba, Promotivni članak
U vremenu kada telefon mora znati više nego ikad, da bude vaš planer, stilista, fotograf, asistent i alat za izražavanje, dolazi Galaxy S25 serija, stvorena da bude sve to, i više.
Pokretana najnaprednijim Galaxy AI sistemima i oslonjena na sigurnu, održivu i moćnu osnovu, nova S25 serija ne samo da prati vaš tempo, ona ga diktira.
Vaš digitalni asistent, spreman svaki trenutak
Zaboravite na preskakanje između aplikacija i pretragu kroz haotične poruke i kalendare. Uz Galaxy AI i Google Gemini, S25 postaje pravi asistent koji vas poznaje i razumije.
Now Brief vas svakog jutra dočekuje sa pregledom dana, dok Circle to Search with Google omogućava da istražujete svijet oko sebe bez izlaska iz aplikacije. Samo zaokružite ono što vas zanima.
Napredne funkcije kao što su Writing Assist i Call Transcript pomažu vam da bilješke, mailove i sastanke organizujete efikasno, bez stresa, uz elegantnu upotrebu jezika. A sve to je podržano sigurnosnim sistemima nove generacije, jer na Galaxy S25 privatnost nije kompromis, nego standard.
Profesionalna kreativnost u vašim rukama
Fotografisanje i editovanje nikad nisu bili pristupačniji. Uz Galaxy S25, svaka fotografija i video snimak postaje potencijal za umjetnički izraz. Novi ProVisual Engine i unaprijeđeni senzori omogućavaju snimanje u 10-bitnom HDR-u, dok Virtualni otvor blende i Expert RAW pružaju potpunu kontrolu dubine i boja.
Snimate u prometnoj ulici? Brisač zvuka selektivno uklanja neželjenu buku, od vjetra do gužve, a rezultat je čist, profesionalan audio zapis.
Novi Portrait Studio i filteri analogne estetike omogućavaju da izrađujete avatare i fotografije koje izgledaju kao sa filmskog seta.
Dizajn koji odražava vas i uključuje brigu za planetu
Galaxy S25 Ultra predstavlja najlakši i najizdržljiviji model iz S serije do sada. Sa titanijumskim okvirom i Gorilla Armor 2 zaštitom, ovaj telefon je stvoren za dugotrajnu upotrebu. Uz korištenje recikliranih materijala, uključujući reciklirani kobalt iz starih baterija, Samsung potvrđuje svoju posvećenost održivoj tehnologiji.
Performanse koje ne posustaju
U srcu Galaxy S25 serije kuca Snapdragon 8 Elite for Galaxy, čip dizajniran za maksimalne AI performanse i neometano iskustvo, čak i pri najzahtjevnijim zadacima. Sa do 12 GB RAM-a i podrškom za Ray Tracing i najnovije igre, vaš telefon postaje i moćan alat za posao, ali i za zabavu.
Nova struktura hlađenja, veća za 40%, omogućava intenzivnu obradu podataka bez usporavanja. Bilo da editujete 4K video, istražujete složene teme sa Gemini Advanced AI ili jednostavno prebacujete fajlove, sve funkcioniše brzo, glatko i bez kašnjenja.
Osmišljeno za dugotrajan odnos
Galaxy S25 serija dolazi uz 7 godina ažuriranja sistema i sigurnosti, što garantuje pouzdan rad tokom godina. U paketu je i šest mjeseci pristupa Gemini Advanced i 2 TB cloud prostora, čime dobijate vrhunske AI alate i prostor za sve svoje kreativne i poslovne potrebe, bez dodatnih troškova.
Telefon koji zna i radi više
Samsung Galaxy S25 je vaš AI saputnik, kreativni studio, planer dana i sigurni prostor za lične podatke. Sa stilom, snagom i inteligencijom koja se prilagođava vašem načinu života, Galaxy S25 postavlja standard za budućnost mobilne tehnologije dostupnu već danas.
Foto: PR
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
