TEKST: Ilda Lihić-Isović

DATUM OBJAVE: 7.7.2020.

Uz užurban tempo današnjice, razne obveze i stresne događaje, naša produktivna energija se smanjuje.

Upravo zbog toga smo u stalnoj potrazi za efikasnim načinima za ublažavanje tih anksioznih osjećaja, uključujući i nekoliko poza joge za opuštanje.

Iako je joga fizička praksa, ona je također i emocionalna - njene blagodati za naše mentalno zdravlje su mnogostruke. Zbog svojih meditativnih aspekata, mnogi ljudi vježbaju jogu kako bi uklonili stres. Naime, ako niste imali priliku probati jogu jer niste sigurni u svoju fleksibilnost, snagu ili ravnotežu, korisno je znati da ne morate biti stručnjak da biste iskoristili neke njene prednosti oslobađanja od stresa.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Yukha Yoga (@yukhayoga) on

Poput meditacije jedna od najboljih stvari u praktikovanju joge je da ju možete raditi od kuće (ili bilo gdje drugo po tom pitanju), tako da je istovremeno jednostavna i dostupna svima. U nastavku smo izdvojili četiri poze koje smiruju i prizemljuju, a u kombinaciji sa disanjem Ujjayi Pranayama - dugim, dubokim toniranim udisajima kroz nos – one vam mogu pomoći da se odvojite od svakodnevnih stresora i ponovno se povežete sa sobom na potpuno novi način.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by MELANIE ? NYC (@headstandsandheels) on

LEŽEĆA LEPTIR POZA (SUPTA BADDHA KONASANA)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Sophie | RYT-200HR ?? (@yoga.sophie.mabella) on

Zahtijeva da legnete na leđa, da se stopala dodiruju, koljena savijena te spuštena na obje strane stvarajući dijamantski oblik. Postavljajući dlan na srce i trbuh, osjetit ćete da vam se dah usporava. Dubljim disanjem u ovom položaju nervni sustav aktivirat će vraćanje mozga i tijela u stanje mirovanja. 

PLANINA POZA (TADASNA)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Jessica Lee YOGA (@jessicalee.yoga) on

Da biste ušli u Tadasnu ili planinsku pozu, jednostavno raširite noge u ravnici kukova, glava gleda pravo i brada je paralelna s podom. Gornji dio tijela možete pozicionirati na nekoliko različitih načina, uključujući ruke u molitveni položaj ispred srca ili ruke na bokove, dlanove okrenute prema naprijed. Osjetiti nežno istezanje s ramena kroz vrhove prstiju. Budući da se ova poza izvodi stojeći, efekti prizemljavanja nogu u zemlji (posebno u travi) stvaraju trenutni smirujući efekt. Vizualizirajte korijenje koje sade noge u zemlji da osjetite uzemljenje ovog osnovnog položaja. 

ISPRUŽENI PSIĆ (ANAHATASANA)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by kaitlin (@kaitlinnkloss) on

Pokušajte sa Anahatasanom tako da se dignete na ruke i koljena, a zatim krenete prema naprijed da osjetite duboko rastezanje u gornjem dijelu leđa i ramena i dok držite kukove iznad koljena, pritisak tijelom vršite prema podlozi. Tijekom perioda ispunjenog stresom, na ovaj način dopuštate srcu da se stopi sa zemljom i osjetite smiraj dok duboko udišete punim torzom.

ZAVRŠNA RELAKSACIONA POZA (SAVASANA) 

Foto: rawpixel

Savasana se tradicionalno radi kako bi završili praksu joge zbog njenih restorativnih koristi. Za potpuno opuštanje, ležanje u Savasani je blag i dostupan način da se osjete prizemni i umirujući efekti joge. Da biste si napravili poseban ugođaj dok ste u ovoj pozi, predlažemo da stavite jastuk ispod koljena koji može ublažiti napetost u donjem dijelu leđa i omogućiti vam da se lakše opustite.

 ***
Naslovna fotografija: rawpixel.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović


Bonjour

Napravite balkon o kojem svi pričaju – uz ove jednostavne detalje

TEKST: Ada Ćeremida

Napravite balkon o kojem svi pričaju – uz ove jednostavne detalje Napravite balkon o kojem svi pričaju – uz ove jednostavne detalje

Zaboravite gradske gužve i traženje slobodnog mjesta, najčarobniji ljetni piknik možda vas čeka upravo na vašem balkonu.

Balkon ljeti postaje naša mala oaza mjesto gdje jutarnja kafa ima poseban ukus, a večeri mirišu na odmor. I dok su vikendi rezervirani za izlete i druženja, radnim danima upravo balkon može biti savršena kulisa za mini piknik iz snova. 

Donosimo vam četiri ključne stvari koje će svaki balkon pretvoriti u romantičnu, udobnu i estetski neodoljivu scenu za ljetno veče kod kuće.

 




Tekstilna čarolija: Prostirke, jastuci i dekice

Udobnost je ključ svakog piknika  čak i kada ste samo nekoliko koraka od dnevnog boravka. Kombinacija prostirki s uzorkom, raznobojnih jastuka i laganih dekica unosi šarm i slojevitost u prostor. 

Birajte prirodne materijale poput lana i pamuka, a ne bojte se ni boja zemljani tonovi, pastelne nijanse ili boho printovi savršeno funkcioniraju uz ljetni ambijent. 


Svjetlosna atmosfera: Lampe, svijeće i lampioni

Nijedno ljetno veče nije potpuno bez toplog svjetla koje stvara ugođaj. Iskoristite LED lampice, solarne lampione ili lanterne koje možete objesiti na ogradu ili zid. 

Čajne svijeće u staklenim posudama ili velike mirisne svijeće dodat će intimnu atmosferu i nježno osvijetliti večeru. Svjetlosni detalji nisu samo praktični, već i vizualno povezuju prostor u cjelinu, stvarajući dojam pažljivo stilizirane scenografije.

 




Mjesto za dvoje: Poslužite s ukusom

Za piknik vam ne treba klasični stol dovoljno je i drveno postolje, pleteni pladanj ili improvizirani stočić od paleta. Ključ je u detaljima: laneni ubrusi, keramički tanjuri, čaše za vino i mala vaza sa sezonskim cvijećem. Hrana neka bude jednostavna, ali efektna domaći humus, masline, sir, sezonsko voće i rashlađeno vino ili limunada. Sve izgleda još bolje kada se servira s pažnjom.

 




Zelena scenografija: Biljke koje podižu raspoloženje

Biljke ne samo da čine balkon življim, već i vizualno stvaraju osjećaj privatnosti i hlada. Razmislite o visećim saksijama, aromatičnim biljkama poput mente i bosiljka ili čak malom drvetu limuna u saksiji. Ako nemate puno mjesta, nekoliko teglica u različitim visinama može napraviti čudo. Dodajte i jednu zanimljivu, ‘statement’ biljku (poput monstere ili smokve) za wow efekat.

 

 

Bez obzira imate li balkon od 2 ili 10 kvadrata, uz malo mašte, svaki se prostor može pretvoriti u idealnu ljetnu pozornicu. Važno je samo jedno: da se vi osjećate ugodno, opušteno i inspirirano. Jer savršen piknik ne ovisi o lokaciji, već o atmosferi koju stvorite.

Foto: @janneaunan


Bonjour

Bonjour.club član!

Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!