TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 7.7.2020.
Uz užurban tempo današnjice, razne obveze i stresne događaje, naša produktivna energija se smanjuje.
Upravo zbog toga smo u stalnoj potrazi za efikasnim načinima za ublažavanje tih anksioznih osjećaja, uključujući i nekoliko poza joge za opuštanje.
Iako je joga fizička praksa, ona je također i emocionalna - njene blagodati za naše mentalno zdravlje su mnogostruke. Zbog svojih meditativnih aspekata, mnogi ljudi vježbaju jogu kako bi uklonili stres. Naime, ako niste imali priliku probati jogu jer niste sigurni u svoju fleksibilnost, snagu ili ravnotežu, korisno je znati da ne morate biti stručnjak da biste iskoristili neke njene prednosti oslobađanja od stresa.
Poput meditacije jedna od najboljih stvari u praktikovanju joge je da ju možete raditi od kuće (ili bilo gdje drugo po tom pitanju), tako da je istovremeno jednostavna i dostupna svima. U nastavku smo izdvojili četiri poze koje smiruju i prizemljuju, a u kombinaciji sa disanjem Ujjayi Pranayama - dugim, dubokim toniranim udisajima kroz nos – one vam mogu pomoći da se odvojite od svakodnevnih stresora i ponovno se povežete sa sobom na potpuno novi način.
LEŽEĆA LEPTIR POZA (SUPTA BADDHA KONASANA)
Zahtijeva da legnete na leđa, da se stopala dodiruju, koljena savijena te spuštena na obje strane stvarajući dijamantski oblik. Postavljajući dlan na srce i trbuh, osjetit ćete da vam se dah usporava. Dubljim disanjem u ovom položaju nervni sustav aktivirat će vraćanje mozga i tijela u stanje mirovanja.
PLANINA POZA (TADASNA)
Da biste ušli u Tadasnu ili planinsku pozu, jednostavno raširite noge u ravnici kukova, glava gleda pravo i brada je paralelna s podom. Gornji dio tijela možete pozicionirati na nekoliko različitih načina, uključujući ruke u molitveni položaj ispred srca ili ruke na bokove, dlanove okrenute prema naprijed. Osjetiti nežno istezanje s ramena kroz vrhove prstiju. Budući da se ova poza izvodi stojeći, efekti prizemljavanja nogu u zemlji (posebno u travi) stvaraju trenutni smirujući efekt. Vizualizirajte korijenje koje sade noge u zemlji da osjetite uzemljenje ovog osnovnog položaja.
ISPRUŽENI PSIĆ (ANAHATASANA)
Pokušajte sa Anahatasanom tako da se dignete na ruke i koljena, a zatim krenete prema naprijed da osjetite duboko rastezanje u gornjem dijelu leđa i ramena i dok držite kukove iznad koljena, pritisak tijelom vršite prema podlozi. Tijekom perioda ispunjenog stresom, na ovaj način dopuštate srcu da se stopi sa zemljom i osjetite smiraj dok duboko udišete punim torzom.
ZAVRŠNA RELAKSACIONA POZA (SAVASANA)
Foto: rawpixel
Savasana se tradicionalno radi kako bi završili praksu joge zbog njenih restorativnih koristi. Za potpuno opuštanje, ležanje u Savasani je blag i dostupan način da se osjete prizemni i umirujući efekti joge. Da biste si napravili poseban ugođaj dok ste u ovoj pozi, predlažemo da stavite jastuk ispod koljena koji može ublažiti napetost u donjem dijelu leđa i omogućiti vam da se lakše opustite.
***
Naslovna fotografija: rawpixel.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović
TEKST: Lamija Muratagić
Pet novih priča koje su nam danas privukle pažnju, od velikog filmskog povratka do luxury beauty noviteta.
Ponedjeljak otvaramo novim Bonjour.News izdanjem i pričama koje se kreću od velikog filmskog povratka i novog mirisnog poglavlja kuće Bottega Veneta do celebrity brenda nastalog iz majčinstva, kampanje koja stil odvaja od godina i Zostera, koji već gradi nastavak jedne od svojih najupečatljivijih muzičkih priča.
U Sarajevu i Tuzli danas će biti do 29°C, u Banjoj Luci do 31°C, a u Mostaru do 32°C. Poslijepodne su mjestimično mogući pljuskovi, pa uz laganu ljetnu kombinaciju nije loše ponijeti i mali kišobran.
Johnny Depp vraća se velikoj studijskoj produkciji u ulozi koju je lako zamisliti u njegovom glumačkom registru. U novoj adaptaciji Dickensove Božićne priče igra Ebenezera Scroogea, a film Ebenezer: A Christmas Carol režira Ti West, autor trilogije X, Pearl i MaXXXine.
Prvi trailer otkriva znatno mračniju verziju poznate priče, s viktorijanskom scenografijom, uznemirujućim duhovima i Deppom gotovo neprepoznatljivim pod maskom mrzovoljnog Scroogea.
Glumac je film dodatno najavio pojavivši se na San Diego Comic-Conu potpuno odjeven kao lik, dok se u ostatku glumačke postave nalaze Ian McKellen, Daisy Ridley, Rupert Grint i Sam Claflin. Film u kina stiže 13. novembra.
Bottega Veneta svoju parfemsku priču nastavlja kolekcijom Alta, sastavljenom od deset mirisa koji koncept prepoznatljivog Intrecciata prevode u olfaktorni jezik. Svaki parfem spaja jedan sastojak iz Italije s drugim iz udaljenijeg dijela svijeta, gradeći mirisne parove koji se kreću od citrusa i aromatičnih nota do drveta, smola i toplijih akorda.
Vizualni identitet kolekcije jednako je promišljen. Bočice od skulpturalnog stakla nose motiv inspiriran pletenom kožom kuće, uz drveni čep i zlatni prsten koji se referiraju na venecijansku arhitekturu. Bottega ovdje ne pokušava parfem tretirati kao usputni beauty dodatak, nego kao još jedan predmet dizajna vrijedan mjesta na najvidljivijoj polici.
Olivia Culpo predstavila je Picolette, kolekciju za bebe i roditelje nastalu iz njezine prve godine majčinstva. Prvo izdanje broji 60 komada, od odjeće i modnih dodataka do proizvoda za obroke, poklona i predmeta namijenjenih čuvanju porodičnih uspomena.
Dizajn nije odvojen od funkcije, pa kolekcija donosi tiše kopčanje za noćno presvlačenje, praktično organizirane torbe i komade oblikovane prema situacijama koje je Culpo sama upoznala kao nova majka. Picolette je od 26. jula dostupan u Targetu, uz većinu proizvoda po cijeni do 18 dolara.
Reebokova nova Classics kampanja ne pokušava izmisliti autentičnost, nego je jednostavno pronalazi u Laili Morse. Osamdesetogodišnja britanska glumica, publici najpoznatija kao Big Mo iz serije EastEnders, pojavljuje se u kampanji The Giveback s karakterom koji je daleko uvjerljiviji od još jedne precizno isplanirane poze.
Morse kroz londonske ulice prolazi s kolicima za kupovinu, preuzima kutiju tenisica iz sumnjivog kombija i cijelu scenu nosi s potpunom lakoćom. Reebok je kampanju sažeo porukom da neki ljudi ne nose klasike, nego sami postaju klasici, a upravo je izbor Laile Morse razlog zbog kojeg ta rečenica ovaj put ne zvuči kao prazna reklamna dosjetka.
Foto: @reebokeurope
Zoster priprema šesti studijski album, koji dolazi kao svojevrsni nastavak albuma Najgori. Nakon priče o Tadiji, fiktivnom junaku koji je obilježio prethodno izdanje, novi materijal fokus prebacuje na njegova sina i naslijeđe od kojeg istovremeno pokušava pobjeći i koje ga neizbježno oblikuje.
Bend je novo poglavlje dosad otkrivao postepeno, kroz singlove Ne okrećem se tata, Samo reci ne, Sin Tadijin, Dok si spavao i Ja ne očekujem nagradu. Ako je Najgori bio mračan portret jednog antijunaka, njegov nastavak zasad djeluje kao priča o tome šta ostaje generaciji koja dolazi poslije njega.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
