TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 7.7.2020.
Uz užurban tempo današnjice, razne obveze i stresne događaje, naša produktivna energija se smanjuje.
Upravo zbog toga smo u stalnoj potrazi za efikasnim načinima za ublažavanje tih anksioznih osjećaja, uključujući i nekoliko poza joge za opuštanje.
Iako je joga fizička praksa, ona je također i emocionalna - njene blagodati za naše mentalno zdravlje su mnogostruke. Zbog svojih meditativnih aspekata, mnogi ljudi vježbaju jogu kako bi uklonili stres. Naime, ako niste imali priliku probati jogu jer niste sigurni u svoju fleksibilnost, snagu ili ravnotežu, korisno je znati da ne morate biti stručnjak da biste iskoristili neke njene prednosti oslobađanja od stresa.
Poput meditacije jedna od najboljih stvari u praktikovanju joge je da ju možete raditi od kuće (ili bilo gdje drugo po tom pitanju), tako da je istovremeno jednostavna i dostupna svima. U nastavku smo izdvojili četiri poze koje smiruju i prizemljuju, a u kombinaciji sa disanjem Ujjayi Pranayama - dugim, dubokim toniranim udisajima kroz nos – one vam mogu pomoći da se odvojite od svakodnevnih stresora i ponovno se povežete sa sobom na potpuno novi način.
LEŽEĆA LEPTIR POZA (SUPTA BADDHA KONASANA)
Zahtijeva da legnete na leđa, da se stopala dodiruju, koljena savijena te spuštena na obje strane stvarajući dijamantski oblik. Postavljajući dlan na srce i trbuh, osjetit ćete da vam se dah usporava. Dubljim disanjem u ovom položaju nervni sustav aktivirat će vraćanje mozga i tijela u stanje mirovanja.
PLANINA POZA (TADASNA)
Da biste ušli u Tadasnu ili planinsku pozu, jednostavno raširite noge u ravnici kukova, glava gleda pravo i brada je paralelna s podom. Gornji dio tijela možete pozicionirati na nekoliko različitih načina, uključujući ruke u molitveni položaj ispred srca ili ruke na bokove, dlanove okrenute prema naprijed. Osjetiti nežno istezanje s ramena kroz vrhove prstiju. Budući da se ova poza izvodi stojeći, efekti prizemljavanja nogu u zemlji (posebno u travi) stvaraju trenutni smirujući efekt. Vizualizirajte korijenje koje sade noge u zemlji da osjetite uzemljenje ovog osnovnog položaja.
ISPRUŽENI PSIĆ (ANAHATASANA)
Pokušajte sa Anahatasanom tako da se dignete na ruke i koljena, a zatim krenete prema naprijed da osjetite duboko rastezanje u gornjem dijelu leđa i ramena i dok držite kukove iznad koljena, pritisak tijelom vršite prema podlozi. Tijekom perioda ispunjenog stresom, na ovaj način dopuštate srcu da se stopi sa zemljom i osjetite smiraj dok duboko udišete punim torzom.
ZAVRŠNA RELAKSACIONA POZA (SAVASANA)
Foto: rawpixel
Savasana se tradicionalno radi kako bi završili praksu joge zbog njenih restorativnih koristi. Za potpuno opuštanje, ležanje u Savasani je blag i dostupan način da se osjete prizemni i umirujući efekti joge. Da biste si napravili poseban ugođaj dok ste u ovoj pozi, predlažemo da stavite jastuk ispod koljena koji može ublažiti napetost u donjem dijelu leđa i omogućiti vam da se lakše opustite.
***
Naslovna fotografija: rawpixel.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović
TEKST: Lamija Muratagić
Od velikog povratka u Sarajevo do modnog poteza koji za Dior nosi posebnu simboliku, današnji Bonjour.News donosi pet priča koje vrijedi otvoriti prije nego što vam promaknu.
Dok se ljeto polako smiruje, vijesti ne usporavaju. U današnjem Bonjour.News donosimo pet priča koje povezuju Sarajevo, Dublin, Los Angeles i Konjic, od velikih modnih poteza do događaja koje vrijedi staviti na radar.
Ljeto danas pokazuje svoju ugodniju stranu. Sunčano vrijeme uz nešto niže temperature poziva na slojevito odijevanje bez odricanja od ljetne garderobe, pa će lanene hlače, oversized košulja ili slip haljina uz lagani sako biti sasvim dovoljno promišljen izbor.
Rođeni Travničanin Mladen Solomun, danas jedno od najutjecajnijih imena globalne elektronske scene, vraća se u Sarajevo. Garden of Dreams 21. augusta organizira njegov nastup kod Vječne vatre, u sedmici kada su ulice grada ispunjene festivalskom atmosferom.
Za Solomuna je ovo povratak pred publiku koja ga odavno ne doživljava samo kao međunarodnog headlinera, nego i kao jednog od najuspješnijih izvođača poteklih iz Bosne i Hercegovine. Njegov povratak dolazi u sedmici kada Sarajevo najintenzivnije živi festival, pa je završna večer dobila ime koje joj prirodno pripada. Solomun je posljednji put nastupao u Sarajevu 2022. godine kada je okupio hiljade ljudi kod Vječne vatre.
Will Smith je tokom boravka u Hrvatskoj turistički program zamijenio vožnjom u Rimac Neveri. Za upravljačem je bio Mate Rimac, a zatvorena staza poslužila je kao dovoljno uvjerljiva demonstracija onoga zbog čega je hrvatski električni hiperautomobil odavno prerastao okvir lokalne tehnološke priče.
Snimak je, očekivano, završio na društvenim mrežama, ali pravi sadržaj videa nije bila sama brzina nego Smithova reakcija u trenutku kada je Nevera pokazala šta može. Holivudska kontrola zadržala se tek nekoliko sekundi, a upravo je zato cijeli prizor izgledao bolje od bilo kakve unaprijed režirane kampanje.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @alo @willsmith @zanatcraft @gardenofdreams.ba
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
