TEKST: Ilda Lihić-Isović
DATUM OBJAVE: 7.7.2020.
Uz užurban tempo današnjice, razne obveze i stresne događaje, naša produktivna energija se smanjuje.
Upravo zbog toga smo u stalnoj potrazi za efikasnim načinima za ublažavanje tih anksioznih osjećaja, uključujući i nekoliko poza joge za opuštanje.
Iako je joga fizička praksa, ona je također i emocionalna - njene blagodati za naše mentalno zdravlje su mnogostruke. Zbog svojih meditativnih aspekata, mnogi ljudi vježbaju jogu kako bi uklonili stres. Naime, ako niste imali priliku probati jogu jer niste sigurni u svoju fleksibilnost, snagu ili ravnotežu, korisno je znati da ne morate biti stručnjak da biste iskoristili neke njene prednosti oslobađanja od stresa.
Poput meditacije jedna od najboljih stvari u praktikovanju joge je da ju možete raditi od kuće (ili bilo gdje drugo po tom pitanju), tako da je istovremeno jednostavna i dostupna svima. U nastavku smo izdvojili četiri poze koje smiruju i prizemljuju, a u kombinaciji sa disanjem Ujjayi Pranayama - dugim, dubokim toniranim udisajima kroz nos – one vam mogu pomoći da se odvojite od svakodnevnih stresora i ponovno se povežete sa sobom na potpuno novi način.
LEŽEĆA LEPTIR POZA (SUPTA BADDHA KONASANA)
Zahtijeva da legnete na leđa, da se stopala dodiruju, koljena savijena te spuštena na obje strane stvarajući dijamantski oblik. Postavljajući dlan na srce i trbuh, osjetit ćete da vam se dah usporava. Dubljim disanjem u ovom položaju nervni sustav aktivirat će vraćanje mozga i tijela u stanje mirovanja.
PLANINA POZA (TADASNA)
Da biste ušli u Tadasnu ili planinsku pozu, jednostavno raširite noge u ravnici kukova, glava gleda pravo i brada je paralelna s podom. Gornji dio tijela možete pozicionirati na nekoliko različitih načina, uključujući ruke u molitveni položaj ispred srca ili ruke na bokove, dlanove okrenute prema naprijed. Osjetiti nežno istezanje s ramena kroz vrhove prstiju. Budući da se ova poza izvodi stojeći, efekti prizemljavanja nogu u zemlji (posebno u travi) stvaraju trenutni smirujući efekt. Vizualizirajte korijenje koje sade noge u zemlji da osjetite uzemljenje ovog osnovnog položaja.
ISPRUŽENI PSIĆ (ANAHATASANA)
Pokušajte sa Anahatasanom tako da se dignete na ruke i koljena, a zatim krenete prema naprijed da osjetite duboko rastezanje u gornjem dijelu leđa i ramena i dok držite kukove iznad koljena, pritisak tijelom vršite prema podlozi. Tijekom perioda ispunjenog stresom, na ovaj način dopuštate srcu da se stopi sa zemljom i osjetite smiraj dok duboko udišete punim torzom.
ZAVRŠNA RELAKSACIONA POZA (SAVASANA)
Foto: rawpixel
Savasana se tradicionalno radi kako bi završili praksu joge zbog njenih restorativnih koristi. Za potpuno opuštanje, ležanje u Savasani je blag i dostupan način da se osjete prizemni i umirujući efekti joge. Da biste si napravili poseban ugođaj dok ste u ovoj pozi, predlažemo da stavite jastuk ispod koljena koji može ublažiti napetost u donjem dijelu leđa i omogućiti vam da se lakše opustite.
***
Naslovna fotografija: rawpixel.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović
TEKST: Ada Ćeremida
Proljeće je na vratima, a s njim dolazi savršena prilika da osvježite svoj balkon ili vanjski kutak doma.
Sada je savršen trenutak da svom balkonu ili vanjskom kutku podarite novi sjaj i pretvorite ga u oazu mira i uživanja. Uz nekoliko pametnih trikova možete stvoriti prostor koji odiše svježinom, elegancijom i udobnošću.
Foto: @thejungle.law
U nastavku vam donosimo pet jednostavnih, ali učinkovitih savjeta kako da uz malo truda i kreativnosti vaš balkon zablista i postane pravo utočište u kojem ćete uživati tokom sunčanih proljetnih dana.
Biljke kao must have dekor
Bez bujnog zelenila, balkon gubi svoju čaroliju! Ove sezone podignite estetski dojam sa vertikalnim baštama kao što su zeleni zidovi, viseće saksije koje lepršaju na povjetarcu i začinsko bilje u keramičkim loncima. Ovo će da stvori prostor koji odiše prirodnom harmonijom i smirenjem.
Boemski moment: Tekstili koji unose toplinu
Ništa ne poziva na opuštanje poput mekih jastuka, laganih prekrivača i tepiha sa resama koji prizivaju toplinu boemskog stila. Odaberite paletu pastelnih nijansi za nježnu estetiku ili se oslonite na zemljane tonove za sofisticirani i prirodan izgled. Neka vaš balkon postane kutak u kojem će se svaki trenutak činiti kao bijeg od užurbane svakodnevice.
Multifunkcionalni namještaj
Pametan dizajn je ključ za maksimalnu iskoristivost svakog kvadratnog metra. Sklopivi stolovi koji nestaju u trenu, klupe s prostorom za odlaganje koje skrivaju dragocjeni prostor i viseće stolice koje donose notu ležernosti. Funkcionalnost i stil sada idu ruku pod ruku, bez kompromisa. Pametan dizajn znači više udobnosti bez gužve.
Prava rasvjeta za pravi ugođaj
Prava rasvjeta može transformisati i najmanji balkon u spektakularan ambijent. Okačene lanterne koje bacaju tople sjene, solarne lampice koje trepere poput zvijezda ili rustikalni fenjeri koji prizivaju romantičnu atmosferu. Igrajte se svjetlom i kreirajte savršenu atmosferu.
Personalizovani akcenti
Autentičnost se krije u malim stvarima kao keramičke figurice, vintage vazne koje donose šarm prošlih vremena, pletene korpe koje dodaju teksturu ili ručno oslikane teglice. Ovi pažljivo birani akcenti ne samo da će vaš balkon učiniti jedinstvenim, već će pričati vašu priču kroz svaki detalj.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled backstage priče!
