Uz užurban tempo današnjice, razne obveze i stresne događaje, naša produktivna energija se smanjuje.

Upravo zbog toga smo u stalnoj potrazi za efikasnim načinima za ublažavanje tih anksioznih osjećaja, uključujući i nekoliko poza joge za opuštanje.

Iako je joga fizička praksa, ona je također i emocionalna - njene blagodati za naše mentalno zdravlje su mnogostruke. Zbog svojih meditativnih aspekata, mnogi ljudi vježbaju jogu kako bi uklonili stres. Naime, ako niste imali priliku probati jogu jer niste sigurni u svoju fleksibilnost, snagu ili ravnotežu, korisno je znati da ne morate biti stručnjak da biste iskoristili neke njene prednosti oslobađanja od stresa.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Yukha Yoga (@yukhayoga) on May 30, 2020 at 1:31am PDT

Poput meditacije jedna od najboljih stvari u praktikovanju joge je da ju možete raditi od kuće (ili bilo gdje drugo po tom pitanju), tako da je istovremeno jednostavna i dostupna svima. U nastavku smo izdvojili četiri poze koje smiruju i prizemljuju, a u kombinaciji sa disanjem Ujjayi Pranayama - dugim, dubokim toniranim udisajima kroz nos – one vam mogu pomoći da se odvojite od svakodnevnih stresora i ponovno se povežete sa sobom na potpuno novi način.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by MELANIE ? NYC (@headstandsandheels) on Jun 30, 2020 at 5:18am PDT

LEŽEĆA LEPTIR POZA (SUPTA BADDHA KONASANA)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sophie | RYT-200HR ?? (@yoga.sophie.mabella) on Jul 2, 2020 at 5:19am PDT

Zahtijeva da legnete na leđa, da se stopala dodiruju, koljena savijena te spuštena na obje strane stvarajući dijamantski oblik. Postavljajući dlan na srce i trbuh, osjetit ćete da vam se dah usporava. Dubljim disanjem u ovom položaju nervni sustav aktivirat će vraćanje mozga i tijela u stanje mirovanja. 

PLANINA POZA (TADASNA)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Jessica Lee YOGA (@jessicalee.yoga) on Jul 1, 2018 at 10:57pm PDT

Da biste ušli u Tadasnu ili planinsku pozu, jednostavno raširite noge u ravnici kukova, glava gleda pravo i brada je paralelna s podom. Gornji dio tijela možete pozicionirati na nekoliko različitih načina, uključujući ruke u molitveni položaj ispred srca ili ruke na bokove, dlanove okrenute prema naprijed. Osjetiti nežno istezanje s ramena kroz vrhove prstiju. Budući da se ova poza izvodi stojeći, efekti prizemljavanja nogu u zemlji (posebno u travi) stvaraju trenutni smirujući efekt. Vizualizirajte korijenje koje sade noge u zemlji da osjetite uzemljenje ovog osnovnog položaja. 

ISPRUŽENI PSIĆ (ANAHATASANA)

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by kaitlin (@kaitlinnkloss) on Dec 15, 2019 at 1:06am PST

Pokušajte sa Anahatasanom tako da se dignete na ruke i koljena, a zatim krenete prema naprijed da osjetite duboko rastezanje u gornjem dijelu leđa i ramena i dok držite kukove iznad koljena, pritisak tijelom vršite prema podlozi. Tijekom perioda ispunjenog stresom, na ovaj način dopuštate srcu da se stopi sa zemljom i osjetite smiraj dok duboko udišete punim torzom.

ZAVRŠNA RELAKSACIONA POZA (SAVASANA) 

Foto: rawpixel

Savasana se tradicionalno radi kako bi završili praksu joge zbog njenih restorativnih koristi. Za potpuno opuštanje, ležanje u Savasani je blag i dostupan način da se osjete prizemni i umirujući efekti joge. Da biste si napravili poseban ugođaj dok ste u ovoj pozi, predlažemo da stavite jastuk ispod koljena koji može ublažiti napetost u donjem dijelu leđa i omogućiti vam da se lakše opustite.

 ***
Naslovna fotografija: rawpixel.com
Tekst: Ilda Lihić-Isović

Najbolje kampanje izgledaju jednostavno tek kada je neko iza njih dobro povezao brief, publiku, poslovni cilj, tim i produkciju.

Bonjour.ba traži Marketing Managera/-icu koji/-a razumije da dobra marketinška ideja mora imati smisla za publiku, brend i business.

Tražimo osobu koja će povezivati kreativno i komercijalno razmišljanje te preuzeti ownership nad projektima: od prve ideje do realizacije, rezultata i naredne prilike za saradnju.  
 

Šta ova pozicija zapravo znači?   

Razmišljaj poslovno.

Razumjet ćeš poslovne ciljeve klijenata i ono što je relevantno Bonjour.ba publici, a zatim to pretvarati u kampanje, sadržaj, nove formate, partnerstva i evente koji imaju jasan marketinški i poslovni smisao.

Kreiraj strateški.

Osmišljavat ćeš kreativne koncepte i voditi projekte kroz sve faze, uključujući koordinaciju produkcije, snimanja, sadržaja, evenata i internih timova. Tvoj zadatak bit će okupiti prave ljude, postaviti realan plan i brinuti o kvalitetu finalnog rezultata.

Dovedi ideju do rezultata.

Radit ćeš direktno s klijentima i partnerima, predstavljati ideje, pratiti rezultate kampanja i prepoznavati prostor za optimizaciju, nove projekte i razvoj postojećih saradnji.  
 
 

Šta ćeš konkretno raditi?   

Kao Marketing Manager/-ica u Bonjour.ba timu:

• razvijat ćeš kreativne koncepte za kampanje, projekte i evente Bonjour.ba i naših klijenata
• kreirat ćeš ponude, prezentacije i kreativne prijedloge
• samostalno ćeš voditi kampanje od ideje do realizacije, analize i follow-upa
• organizovat ćeš produkcije, snimanja i evente
• učestvovat ćeš u foto i videoprodukciji te brinuti o kvalitetu finalnih materijala
• razvijat ćeš nove formate, projekte i načine predstavljanja brendova Bonjour.ba publici
• svakodnevno ćeš komunicirati s klijentima, partnerima i saradnicima
• povezivat ćeš kreativni, content, social media, prodajni i produkcijski dio tima
• koordinirat ćeš zadatke, odgovornosti i rokove između različitih timova
• pratit ćeš lifestyle trendove, ponašanje publike i promjene na tržištu
• analizirat ćeš rezultate kampanja i prepoznavati prostor za optimizaciju
• preuzimat ćeš ad hoc marketinške projekte koji traže brzo snalaženje i prilagodbu
• vodit ćeš projektne i administrativne zadatke koji prate realizaciju kampanja.  

Koga tražimo?  

Tražimo osobu koja:

• zna prepoznati dobru ideju i pretvoriti je u izvediv projekt
• ima izražen osjećaj za estetiku, trendove i kvalitetan sadržaj
• razmišlja kreativno, ali pritom ne gubi komercijalni kontekst
• ima iskustvo u organizaciji foto i videoprodukcija, kampanja ili evenata
• izvrsno komunicira i zna graditi kvalitetne odnose s klijentima i partnerima
• preuzima odgovornost i samostalno određuje naredne korake
• zna istovremeno voditi više projekata i zadržati fokus na prioritetima
• brzo se prilagođava različitim projektima, klijentima i situacijama    
   

Ukratko: tražimo ownership nad projektom  

Marketing Manager/-ica u Bonjour.ba timu razumije business iza briefa, prepoznaje priliku, razvija ideju, okuplja ljude oko nje i brine da cijeli proces donese rezultat.

Ovo je pozicija za osobu koja zna istovremeno gledati veliku sliku i primijetiti malu stavku koja bi kasnije mogla usporiti cijeli projekt.  
 

Detalji pozicije    
 

• Lokacija: Sarajevo
• Radno vrijeme: od ponedjeljka do petka, od 8:00 do 16:00 sati
• Način rada: rad od kuće, uz rad na terenu kada to zahtijevaju produkcije, snimanja i eventi  

Kako se prijaviti?  

Uz prijavu je potrebno poslati:

• CV
• kratka razrada ideje za kampanju koja ima cilj predstaviti novu maskaru klijentu na Bonjour.ba
• 3 fotografije maskare ili autorski video (30sec maksimalno) snimljen mobitelom koji vizualno prate predloženu ideju    
   

Kroz ovaj zadatak želimo vidjeti kako razmišljaš: kako razumiješ proizvod, publiku i platformu, kako razvijaš ideju te kako kreativnu zamisao pretvaraš u djelo.

Prijavu pošalji na [email protected] s naznakom „Prijava za poziciju Marketing Managera/ice“.

Prijave su otvorene do 13.9.2026. u ponoć.  
 

*Svi dostavljeni materijali koristit će se isključivo za potrebe selekcije kandidata. Nepotpune prijave neće biti uzete u razmatranje, a bit će kontaktirani samo kandidati koji prođu u prvi krug razgovora.  

Sretno i veselimo se upoznavanju!