TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 19.10.2023.
Hrana koju jedemo može imati značajan uticaj na naše raspoloženje i mentalno zdravlje.
Ovaj uticaj može biti posljedica različitih faktora, uključujući hranjive sastojke, način ishrane, individualne razlike i emocionalne veze s hranom. Svi smo jedinstveni i u skladu s tim postoje individualne razlike zbog kojih hrana na svakoga utiče drugačije. Neki ljudi mogu biti osjetljiviji na određene hranjive sastojke ili alergene, što može utjecati i na njihovo raspoloženje.
Hranjivi sastojci
Određeni hranjivi sastojci, kao što su omega-3 masne kiseline, vitamini B, folna kiselina, magnezij i aminokiseline, igraju ključnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja. Nedostatak ovih hranjivih materija može dovesti do značajnih promjena u raspoloženju.
Foto: Pexels.com
Šećer i kofein
Prekomjerna konzumacija šećera može dovesti do naglih promjena u nivou šećera u krvi, što može uzrokovati oscilacije raspoloženja. Kofein je stimulans koji se nalazi u kafi, čaju, energetskim napicima i drugim proizvodima. Njegov umjeren unos može poboljšati budnost i koncentraciju, ali pretjerana konzumacija može uzrokovati nervozu, anksioznost i probleme sa spavanjem.
Foto: Pexels.com
Način ishrane
Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima može doprinijeti boljem mentalnom zdravlju. Obrnuto, ishrana bogata brzom hranom, gaziranim napicima i visokim nivoom zasićenih masti može povećati rizik od oscilacija u raspoloženju.
Foto: Pexels.com
Emocionalna veza s hranom
Ponekad koristimo hranu kao sredstvo za suočavanje sa stresom ili emocionalnim problemima, što može dovesti do prejedanja ili konzumacije nezdrave hrane. Ovo može kratkoročno poboljšati raspoloženje, ali dugoročno može imati negativne posljedice.
Važno je napomenuti da nema univerzalnog pravila kako će određena hrana utjecati na raspoloženje, naša reakcija na hranu je individualna. Najbolji pristup je uravnotežena ishrana, redovno fizičko vježbanje i konsultacija s ljekarom ili stručnjakom za ishranu ako imate posebne potrebe ili probleme s raspoloženjem.
* * *
Naslovna fotografija: Pexels.com
TEKST: Lamija Muratagić
It’s timeee. Otvaramo sezonu bronzanih nogu, bijelih haljina i proizvoda za samopotamnjivanje koji izgledaju kao najbolja ljetna odluka dok ih gledate na TikToku, a malo manje romantično kada ih u jedanaest navečer nanosite bez rukavice.
Samopotamnjivanje je opet u svom punom ljetnom momentu, i to s razlogom. Daje topliji ten bez izležavanja na suncu, radi brzo i može izgledati zaista dobro ako znate šta kupujete i kako ga nanosite.
Ipak, ovo je jedna od onih beauty kategorija u kojoj viralno ime nije dovoljno. Formula mora odgovarati vašoj koži, nijansa ne smije otići u narandžasto, a aplikacija traži barem minimalnu pripremu. Dobra vijest je da današnji proizvodi više nisu oni stari losioni s mirisom koji ostaje na posteljini kao loša odluka.
Prvo pravilo ostaje isto: samopotamnjivanje nije zamjena za SPF. Ovi proizvodi daju boju, ali ne štite kožu od UV zraka, pa zaštitni faktor ostaje dio jutarnje rutine čak i kada izgledate kao da ste već proveli tri dana na moru.
Coco & Eve Sunny Honey Bali Bronzing Foam je vjerovatno jedan od najprepoznatljivijih proizvoda u ovoj kategoriji. Pakovanje izgleda kao da pripada ljetnom neseseru, tekstura je klasična pjena, a rezultat ide prema vidljivom bronzanom tenu koji dobro izgleda na kameri.
Ovo nije proizvod za one koji žele jedva primjetnu promjenu. Coco & Eve se najčešće bira zbog toplog, izraženijeg finiša i onog efekta kao da ste već uhvatili nekoliko dana sunca, iako je boja zapravo došla iz bočice. Upravo zato se stalno vraća u before/after videima: transformacija je dovoljno jasna da internet odmah reaguje.
Bondi Sands već dugo ima status brenda kojem se self tan publika vraća, ali Technocolor linija je aktuelniji razlog zbog kojeg je na našoj listi. Umjesto jedne univerzalne pjene, ovdje se ide na nijanse prema tonu kože.
Technocolor linija dolazi u četiri varijante i pruža samopotamnjivanje prilagođeno različitim tonovima kože, uz rezultat koji bi trebao izgledati prirodnije od klasičnog “jedna boja za sve” pristupa.
St. Tropez je klasik, ali Suprême Violet Mousse je ona verzija koja odmah djeluje konkretnije. Ljubičasta baza nije tu samo zbog izgleda proizvoda: cilj je tamniji, maslinastiji finiš, bez toplog narandžastog tona zbog kojeg se self tan često prepozna iz daljine.
Ovo je proizvod za one koji ne traže suptilan sjaj, nego ozbiljniji bronzani rezultat. Suprême Violet djeluje kao izbor za osobu koja je već prošla početničku fazu, zna šta voli i želi tamniji ten koji izgleda uglađenije.
Ako tražite tamniji bronzani finiš, upravo je to njegova prednost.
Isle of Paradise je dugo bio sinonim za self tan kapi, posebno kada je riječ o licu, ali Express Self-Tanning Mousse trenutno bolje odgovara sezoni brzog bronzanog tena. Ovo je pjena za one koji žele vidljiv rezultat bez osjećaja da su cijelo veče posvetili jednom beauty proizvodu.
Počinje se razvijati već nakon 30 minuta, što je vjerovatno i razlog zašto se toliko dobro uklapa u današnje rutine. Manje čekanja, brži efekat i dovoljno jednostavan format za sve koji žele boju sada. Za razliku od njihovih kapi, koje više djeluju kao dodatak skincare rutini, ova pjena ide direktno na ljetni rezultat.
Self tan proizvodi danas više ne izgledaju kao kategorija koju kupujete samo pred more i nadate se najboljem. Ovi proizvodi su popularni upravo zato što nude različite vrste bronzanog finiša: od vidljivo ljetnog, preko podtonski preciznijeg, do brzog rezultata koji se uklapa u rutinu bez previše čekanja.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: @brunel
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
