TEKST: Nevena Divčić
DATUM OBJAVE: 19.10.2023.
Hrana koju jedemo može imati značajan uticaj na naše raspoloženje i mentalno zdravlje.
Ovaj uticaj može biti posljedica različitih faktora, uključujući hranjive sastojke, način ishrane, individualne razlike i emocionalne veze s hranom. Svi smo jedinstveni i u skladu s tim postoje individualne razlike zbog kojih hrana na svakoga utiče drugačije. Neki ljudi mogu biti osjetljiviji na određene hranjive sastojke ili alergene, što može utjecati i na njihovo raspoloženje.
Hranjivi sastojci
Određeni hranjivi sastojci, kao što su omega-3 masne kiseline, vitamini B, folna kiselina, magnezij i aminokiseline, igraju ključnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja. Nedostatak ovih hranjivih materija može dovesti do značajnih promjena u raspoloženju.
Foto: Pexels.com
Šećer i kofein
Prekomjerna konzumacija šećera može dovesti do naglih promjena u nivou šećera u krvi, što može uzrokovati oscilacije raspoloženja. Kofein je stimulans koji se nalazi u kafi, čaju, energetskim napicima i drugim proizvodima. Njegov umjeren unos može poboljšati budnost i koncentraciju, ali pretjerana konzumacija može uzrokovati nervozu, anksioznost i probleme sa spavanjem.
Foto: Pexels.com
Način ishrane
Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima može doprinijeti boljem mentalnom zdravlju. Obrnuto, ishrana bogata brzom hranom, gaziranim napicima i visokim nivoom zasićenih masti može povećati rizik od oscilacija u raspoloženju.
Foto: Pexels.com
Emocionalna veza s hranom
Ponekad koristimo hranu kao sredstvo za suočavanje sa stresom ili emocionalnim problemima, što može dovesti do prejedanja ili konzumacije nezdrave hrane. Ovo može kratkoročno poboljšati raspoloženje, ali dugoročno može imati negativne posljedice.
Važno je napomenuti da nema univerzalnog pravila kako će određena hrana utjecati na raspoloženje, naša reakcija na hranu je individualna. Najbolji pristup je uravnotežena ishrana, redovno fizičko vježbanje i konsultacija s ljekarom ili stručnjakom za ishranu ako imate posebne potrebe ili probleme s raspoloženjem.
* * *
Naslovna fotografija: Pexels.com
TEKST: Emina Smaka
Postoji li nešto romantičnije od decembra?
Ne mislimo na romansu u klasičnom smislu, iako nećemo odbiti zimsku šetnju ruku pod ruku. Mislimo na onu tihu, unutarnju romansu sa sobom. Onu koja se rađa kad primijetiš da grad diše sporije, ulice blago svjetlucaju, a ti prvi put nakon dugo vremena imaš želju da zastaneš, da se malo ušuškaš u sebe i da se zapitaš: “Šta je ono malo, ali stvarno toplo što želim za ovaj decembar?”
I dok sam ovih dana sjedila i gledala u lampice koje sam zakačila pomalo nakrivljeno (jer, život je takav), pomislila sam: sigurno nam svima treba jedan mali, nježni reset. Ne drastična promjena. Ne veliki planovi koji se pretvore u pritisak. Ne ciljevi. Ne “nova ja od januara”. Nego 15 dana u kojima ćemo zajedno raditi po jednu sitnicu dnevno. Te sitnice će imati moć da nas vrate sebi, ugriju, uspore, raznježe...
Možda je decembar zapravo pozivnica. Pozivnica da se vratimo svojim malim radostima, onim ritualima zbog kojih dan izgleda mekše. I tako, između gutljaja jutarnje kafe i poruke koju nisam stigla poslati, rodila se ideja: Bonjour Edit, 15 dana malih rituala.
Mini face-masaža od 45 sekundi. Čišćenje telefona kao čišćenje misli. Biranje outfita za sutra dok zamišljamo sebe u nekoj glamuroznoj verziji svakodnevnog života. Otvaranje photoalbuma iz djetinjstva i pronalazak one male, iskrene verzije sebe.
A onda sam se zapitala: šta ako je ovo baš ono što nam treba?
Mekši početak decembra. Topliji. Sporiji. I na kraju, nagrađen, ne samo poklonom koji smo pripremili, nego osjećajem da smo sebi posvetili barem 15 dana pažnje.
I tako počinje ovaj mali zimski ritual.
Ako želiš, pridruži nam se.
Zamisli ovo kao mini adventski kalendar, ali umjesto čokoladica dobivaš... sebe. Sebe malo odmorniju, malo prisutniju, malo nježniju prema najbitnijoj osobi u svom životu, tebi.
Zašto 15 dana?
Jer ponekad je baš pola mjeseca dovoljno da se osjeti promjena. Ne ogromna, ne “holivudska”, nego ona mala, tiha... ali stvarna.
Poput trenutka kad otvoriš fotoalbum iz djetinjstva i srce ti odjednom postane mekše.
Šta te čeka?
U narednim danima zajedno ćemo:
• uraditi mini face-masažu (kao mali reset za kožu i mozak)
• očistiti telefon i rasteretiti glavu
• kreirati outfit koji ujutro štedi vrijeme i živce
• otvoriti stranice starih albuma i podsjetiti se ko smo bili
• i još pregršt malih, ali moćnih zimskih rituala
Nema pravila. Nema “moraš”. Samo nježna motivacija da svaki dan uradiš jednu malu stvar koja ti donosi toplinu.
Dan 1 : Tvoja decembarska zimska lista želja
Prije nego što krenemo na zajednička mini-otkrića, počinjemo s prijedlogom da napraviš svoju malu listu zimskih želja. Ne ciljeva, želja. Onako, iz stomaka.
Šta želiš da ti decembar donese?
Smijeh? Manje stresa? Više čitanja? Više telefonskih razgovora s ljudima koje voliš? Par trenutaka samoće koji su ti falili?
Napiši ih. Možda u notes. Možda u telefon. Možda u glavi. Samo ih imaj. One su tvoje sidro u narednih 15 dana.
Vrijeme je i za poklon
A na kraju? Mali poklon.
Za sve vas koji ćete s nama proći ovaj mini zimski ritual, pripremili smo i znak pažnje, giveaway koji ćemo otkriti na kraju serijala.
Ne zbog nagrade, nego zato što želimo slaviti to što ste izabrali sebe, makar i kroz 15 minuta dnevno.
Da bi učestvovala u našem Bonjour Edit giveawayu, potrebno je samo jedno: da popuniš kratku prijavu sa svojim imenom i email adresom. Trebat će ti manje od minute.
A šta poklanjamo?
Pripremili smo Bonjour notes, koji ćete pratiti u 2026. te limitirano izdanje Bonjour tote torbe, one koja se ne može kupiti i koju nosi samo mali krug žena koje su dio ove zajednice.
Ovaj set je pažljivo biran da te prati, motiviše i podsjeća da si odabrala sebe, makar i kroz jedan mali ritual dnevno. Prijavu ostavi ispod, a mi ćemo na kraju serijala izvući jednu dobitnicu… ili dvije. :)
(download → ubaci svoju fotku → sačuvaj → uživaj)
Dok prolazimo kroz Bonjour Edit, želimo da svaki dan ima svoj mali highlight, onu sitnicu koja ti je uljepšala sat, jutro ili večer. Zato smo pripremili free kalendar koji možeš skinuti i popuniti svojim fotkama.
Kako radi?
Skinućeš kalendar
Svaki dan ubaciš jednu fotku koja obilježi trenutak (veliki ili sasvim mali)
Na kraju mjeseca imaš svoj vizualni recap mrvicu života skupljenu u 15 polja.
Krenimo. Danas.
Ovaj prvi dan nije o zadacima ni zadacima maskiranim u “brigu o sebi”.
Danas je o odluci. O tome da staneš, udahneš i kažeš:
“Hej, zaslužujem topliji decembar!”
Zagrli ovo putovanje. Mi smo tu, topli, vedri i s puno pažnje, a ti samo dođi takva kakva jesi. Zajedno ćemo pronaći ljepotu u onome što je već tu.
Dobro došla u 15 dana malih radosti!
Naslovna fotografija: @vicmontanari
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
