TEKST: Bonjour.ba
DATUM OBJAVE: 18.4.2020.
Mlada glumica koja je svoj talent i kreativnost pokazala u predstavama 'Antigona', 'Vođa' ,'Znaš li'..., u filmovima 'Žaba' i 'Ništa, samo vjetar', seriji 'Konak kod Hamdije', posljednje tjedne, sukladno preporukama, provodi u kućnoj karanteni uz nešto drugačiji svakodnevni tempo.
Iako kući, Alisa i dalje radi i surađuje sa svojim timom u Narodnom pozorištu i snima pripovijetke, a ostanak doma motivirao ju je i da započne neke nove, zdravije rituale i još više uživa u trenutku i malim stvarima.
Alisu smo pitali kako zadržava vedar duh, preporuke za knjige koje vrijedi pročitati, kao i kako iznenaditi dragu osobu tijekom #OstaniKući.
Kako zadržati motivaciju i produktivnost tijekom rada od kuće te kako sada izgleda tvoj dan?
Meni zaista ne pada teško ova izolacija, možda prvih dana kada sam iz karantina slavila rođendan. Vrlo brzo sam se prilagodila. Motivaciju je najlakše naći baš sada. Evo kako: svi mi “nismo imali vremena” ranije da se hranimo zdravo pa smo govorili od ponedjeljka, nismo imali vremena kuhati, slikati, čitati, vježbati, nazvati nekog prijatelja, rodbinu koja ne živi u Sarajevu.
Sada imamo vremena za sve to. Prvih par dana izolacije sam provodila ljenčarenjem i razmišljala samo kada će ovo proći.
Onda sam kliknula prekidač u svojoj glavi i sada moj dan prolazi i previše brzo. Svaki dan započinjem kafom, slikanjem, zatim jogom, ofarbala sam i cijeli inventar svoje male bašte.
Često imamo video sastanke s kolegama iz pozorišta gdje se prije svega zabavimo dobro.
Nakon toga izdvojim vrijeme za čišćenje svoje oaze koju sam sebi stvorila.
Zatim kuham, snimam i montiram poeziju i pripovijetku za Narodno Pozorište u kojem sam trenutno i navečer uživam u pravljenju svog čaja od voća i đumbira.
Zatim se okupam i isfeniram kao da ću u izlazak, uradim sve pomade na licu iz svog asortimana prirodne kozmetike 'Lada Pomada'.
Sve su to mali rituali u kojima zaista uživam. Pored toga planiram jedan online projekat s kolegama i kolegicama glumcima i svi uživamo u tome jer volimo svoj posao i prije i u toku pandemije i od kuće i s daski.
Prijedlog za knjigu koju vrijedi pročitati?
Ako niste pročitali 'Četrdeset pravila ljubavi' ili 'Jedan je dan' imate priliku čitati divno štivo koje će vam potpuno skrenuti misli s ove situacije. Našla sam stranicu na kojoj online možeš naručiti knjigu i ja trenutno čekam 'Žene koje trče s vukovima'.
Nije još uvijek stigla u moje ruke, ali vjerujem ukusu mojih prijatelja.
Koji filmovi i serije su se našli na tvojoj 'to watch' listi u ovom periodu?
Bilo bi cool da otkrijem neku novu seriju koju većina nije navela, ali da budemo iskreni, kao i većina ljudi svijeta i ja sam se zaljubila u 'La casa de papel' :).
Serija je uzbudljiva, neočekivana, obiluje pametnim glumačkim i režiserskim rješenjima. Na prvu se zaljubimo u likove iz serije i postajemo strastveni navijači pojedinih - plus za sve one koji vole i španski jezik, uživat će u melodiji istog.
Također gledam meni jednu od najdražih serija 'Walking dead'.
Tematika me sada još više uvlači zbog novonastale situacije. Nekada davno sam odbijala gledati ovu seriju jer ne volim zombije i naučnu fantastiku, ali svima koji imaju dilemu, mogu reći da serija mnogo dublje govori zapravo o suštini ljudske prirode, a ne o zombijima.
Koji je tvoj odabir za brzi i zdravi ručak ili užinu?
Kada nije bila pandemija i kada sam imala probe, jela sam dosta brzo i često nezdravo. Sada uživam u pripremanju domaćeg hljeba od heljde i žitarica, zatim zdravih kuglica od datulja i lješnjaka. Inače nisam bila ljubiteljica voća, ali evo otkrila sam da i to volim, samo da jednostavno nisam imala naviku kao sada. Limun sam voljela uvijek, ali sada ću se pretvoriti u limun. Sve što se moglo napraviti s limunom, od kolača do čaja, ja sam probala.
Pjesme koje te opuštaju u ovom periodu?
Hm, nije se tu ništa previše promijenilo za razliku od ishrane i navika. Zavisno od onoga što radim, ali varira između stranih pop hitova i 90-tih dok pospremam kuću, do atmosfere planina i ptica kada slikam ili radim jogu.
Kako zadržati #feelgood vibru tijekom kućne izolacije?
Da mi je neko rekao da ću ja ovako organizovati svoje vrijeme i biti mirna za vrijeme izolacije i policijskog sata – ne bi mu vjerovala. Ja sam temperamentna osoba koja često ima višak energije, ali sam se baš zato valjda dobro opskrbila.
Mislim da je ključ u mislima, kao i uvijek. Svi imamo teže i lakše periode kao i u uobičajenom životu, ali bitno je ne razmišljati kada će proći, zašto ovo, kako itd.
Jednostavno, treba usmjeriti energiju na ciljeve koje sada želimo postići. Zadati sebi cilj i krenuti ka njemu.
Želim poraditi na svom tijelu, duhu, mislima ili bilo čemu i prilagoditi se situaciji. Cijeli svijet je u istoj situaciji i samo je pitanje tko će kako iskoristiti ovo i hoće li sebi otežati ili olakšati.
Kako prirediti mini iznenađenje za drugu osobu tijekom kućne izolacije?
Naslikajte sliku na poklon nekome, ja sam to već uradila :)
Ako ne znate slikati, skuhajte nešto i ostavite penzionerki preko puta vas. Snimite nekome kreativniju rođendansku čestitku nego što biste stigli da je normalno stanje. Pronađite stare slike s prijateljima i napravite kolaž s opisom ispod svake. Napravite nešto kreativno pa pripremite za život poslije pandemije.
Presadite nekome biljku pa mu sačuvajte (ako se to tako zove i radi). :D
Ma milion je stvari, samo ako smo kreativni. Ja ni sada nemam vremena da ispunim sve svoje ideje.
Kako pokazati empatiju i učiniti nešto lijepo za druge osobe tijekom #OstaniKući?
U današnje vrijeme je lako pokazati empatiju. Dovoljno je pomoći starijima za odlazak u kupovinu, odnijeti im na vrata maske i rukavice. Jako je puno načina, a najveća empatija je suosjećati sa starijima i djecom i ostati kući. Nije to tako teško i već smo se navikli ili bi trebalo da jesmo.
Oni koji se nisu prilagodili do sada trebaju obaviti razgovor sami sa sobom.
Nakon završetka kućne izolacije, prva stvar koju ću napraviti je:
Jojjjj, toliko je stvari. Mnogooo. Otići na more! Izaći s prijateljima i vjerojatno proslaviti svoj rođendan koji je bio davno. Ma uživat ću u svemu, čak ću dopustiti ljudima da me zagrle iako znaju da nisam tip za grljenje.
TEKST: Bonjour.ba
Trudnoća mijenja svakodnevicu brže nego što očekujemo. Prve sedmice donesu i lijepe emocije i male izazove: iznenadni umor, osjetljivost tijela ili jutra koja jednostavno ne liče na ona ranija.
Mučnine su među najčešćim razlozima zbog kojih se žene javljaju ginekologu i baš tu nastaju pitanja o tome šta je normalno, kada se zabrinuti i šta zaista pomaže.
Upravo zato smo u Bonjour.expert serijalu razgovarali s dr. Dženitom Kurtćehajić, specijalisticom ginekologije i akušerstva, kako bismo dobili jasne i provjerene odgovore o ranim simptomima trudnoće i mučninama koje prate ovaj period.
Dženita Kurtćehajić, dr. spec. ginekologije i akušerstva i Emina Smaka, glavna urednica Bonjour.ba portala
Uz savjete o ishrani i malim jutarnjim rutinama, trudnice sve češće čuju i preporuke za prirodnu podršku na bazi standardiziranog ekstrakta đumbira, poput Antimetila.
Na pitanje kada zapravo počinju prvi znakovi trudnoće, doktorica je naglasila da tijelo ponekad reagira mnogo prije nego što test pokaže dvije crtice. Kako kaže:
“Tijelo počinje da šalje prve signale trudnoće već sedmicu do dvije nakon začeća. Neke žene to mogu osjećati prije izostanka menstruacije, a neke iza. Obično su to simptomi poput osjetljivosti u grudima, učestalo mokrenje i umor, a četiri do šest nedjelja od izostanka menzesa se javljaju prve mučnine.”
Kada govorimo o mučninama, odgovor nije jednostavan, ali uz stručno objašnjenje sve postaje jasnije. Dr. Dženita je izdvojila glavne razloge: “Mučnine obično nastaju zbog porasta humanog horionskog gonadotropina. To je hormon koji luči posteljica. S druge strane, estrogen i progesteron dovode do usporenog rada probavnog sistema. To je kao da zamislite da hormoni šalju tijelu signal da uspori strojeve jer se rađa novi život. Zatim nastaje mučnina.”
Objasnila je da tijelo radi ogroman posao iza kulisa, a mučnine su ponekad samo nuspojava te promjene tempa.
U najpraktičnijem dijelu razgovora istaknula je rutine i male jutarnje trikove koje trudnice često usvajaju jer stvarno pomažu:
“Prije svega moram reći da je pravilna ishrana jako važna. Želudac ne smije biti ni pun ni prazan. Posebno u jutarnjim satima savjetuje se da na noćnom ormariću trudnica ima keksić ili badem i to uzeti prije nego što se ustane. S druge strane volimo preporučiti i čaj od džumbira. Međutim, sad na tržištu imamo olakšicu, Antimetil koji se može uzeti u vidu tablete da olakša mučnine.”
Mnoge žene brinu ako ne osjećaju mučninu uopće. Dr. Dženita je tu dilemu odmah razjasnila:
"Ukoliko nema mučnine u trudnoći, trudnice trebaju da znaju da to nije ništa opasno, ali s druge strane imamo statistike ukoliko su mučnine prisutne da je manja šansa da dođe do gubitka trudnoće. Čak do 80% je mučnina prisutna unutar prvih sedmica zato što raste taj nivo humanog horionskog gonadotropina."
Istaknula je da je odsustvo mučnine jednako normalno kao i njena prisutnost.
Kada smo pitali dr. Dženitu šta najčešće pogoršava mučninu, vrlo konkretno je odgovorila: “Najčešće mučninu pogoršava neugodan miris kroz intenzivne parfeme, prženu hranu. Ako tome pridodamo još stres, mučnina je zatim jako intenzivna.”
Doktorica je posebno izdvojila trenutke kada mučnina prelazi granicu očekivanog: “Ukoliko žene imaju uredan kvalitet života, jednostavno imaju povremene mučnine, ne povraćaju pretjerano i mogu da jedu i piju, onda to nije neki veći problem.”
U razgovoru je doktorica pojasnila i kada mučnine prelaze granicu uobičajenog. Kaže da se u vrlo malom broju trudnoća javljaju izuzetno jaki oblici povraćanja, poznati kao hyperemesis gravidarum. U takvim situacijama trudnice ponekad ne mogu zadržati ni tečnost ni hranu, pa je potrebna bolnička njega kako bi se nadoknadili elektroliti i nutrijenti.
Naglasila je da je ovaj oblik mučnina rijedak, ali je važno prepoznati ga na vrijeme.
Kako kaže doktorica, neke reakcije trudnica nastaju iz dobre namjere, ali ne donesu olakšanje:
“Ono što ne pomaže protiv mučnine je da trudnice izbjegavaju da jedu ili da konzumiraju odjednom veće količine tečnosti i nekad koriste prenatalne vitamine sa visokom dozom željeza.”
Naglasila je da tijelo bolje reaguje na male, česte obroke i postepeni unos tečnosti.
Prve sedmice trudnoće donose najviše pitanja, ali i najviše prostora za razumijevanje vlastitog tijela. Mučnine, koliko god neugodne bile, najčešće su dio prirodnog ritma koji hormoni stvaraju u ovom periodu.
Iz odgovora dr. Dženite Kurtćehajić jasno je da rani period trudnoće postaje lakši onda kada trudnice razumiju šta se u tijelu događa i kada pronađu rutinu koja im odgovara. Nekima to znači promjenu prehrane, nekima mali jutarnji trik poput keksića prije ustajanja, a nekima prirodan oblik đumbira u Antimetilu, koji se pokazao kao blaga i praktična pomoć kod mučnina.
Važno je osluškivati svoje tijelo i dati sebi mogućnost da isprobate ono što vam može olakšati dan. Ponekad upravo takvi mali izbori naprave razliku i pretvore jutro u tren koji je mnogo nježniji i lakši za započeti.
U razgovoru je doktorica spomenula da đumbir, posebno u standardiziranim oblicima, može biti blaga pomoć kod mučnina u ranoj trudnoći. Za trudnice koje žele isprobati ovu vrstu podrške, dostupna su dva oblika Antimetila, proizvoda na bazi ekstrakta đumbira, namijenjena za održavanje lakoće želuca tokom trudnoće i putovanja.
Antimetil® tablete
Oblik sa standardiziranim ekstraktom đumbira (50 mg), namijenjen odraslima, trudnicama od prvog dana trudnoće i dojiljama. Ne izaziva pospanost.*
Antimetil® gom tablete za žvakanje
Praktičan oblik (25 mg ekstrakta đumbira) koji se lagano otapa u ustima i može se koristiti i kada voda nije dostupna. Prikladan za djecu od 4 godine, trudnice i dojilje. *
*Antimetil® ne smiju uzimati osobe sa opstrukcijom žučnog voda. Osobe koje uzimaju lijekove trebaju se prije korištenja posavjetovati sa ljekarom.
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
