TEKST: Ana Rotim
DATUM OBJAVE: 12.1.2023.
Kvalitetan san jedan je od ključnih stvari kako bismo iz dana u dan efikasno rješavali obveze, bili fokusirani i raspoloženi.
Naime, svakodnevna fizička aktivnost, tjelovježba i zdrav način života imaju veliki utjecaj na samu kvalitetnu sna no bez obzira na to katkad se mogu dogoditi izazovi da koliko god bili iscrpljeni teško nam je utonuti u san. Stoga, mnogi stručnjaci savjetuju da tijekom večernje rutine uvrstite određene čajeve koji djeluju umirujuće te koji će pospješiti kvalitetu samog sna.
Foto: Pexels.com
Uz brojne benefite, uživanje u čaju poseban je ritual koji će vas opustiti, a dok su hladniji dani savjetujemo da ga kombinirate uz omiljenu tv emisiju ili pak knjigu dok ste ušuškani u toplu dekicu.
Kako biste lakše izabrati tijekom večernjih sati u nastavku donosimo popis onih koji će adekvatno djelovati.
Menta
Bogat antioksidansima, čaj od mente pomaže da se vaši mišići što prije opuste te na taj način da lakše zaspite. Čaj od mente isto tako pomaže pri smanjenju djelovanja simptoma koji negativno djeluju na naš san i stvaraju probleme s nesanicom.
Lavanda
Jedan od osnovnih benefita čaja od lavande je taj da djeluje umirujuće, te poboljšava kvalitetu sna. Unatoč tome što ovaj čaj ima brojne kvalitetne učinke kada je riječ o smanjenju hormona stresa i rješavanju izazova sa snom, stručnjaci savjetuju da bi se trudnice trebale savjetovati s obiteljskim liječnikom prije konzumiranja čaja od lavande u svojoj rutini.
Kamilica
Osim što pomaže kod menstrualnih bolova, zbog blagog sedativnog učinka kamilica je odlična za opuštanje i nesanicu. Brojni stručnjaci tvrde da upravo kamilica ima brojnih benefita kada je riječ o rješavanju mentalnih tegoba, te redovno uživanje u ovom čaju omogućit će da se osjećate bolje.
Foto: Pexels.com
* * *
Naslovna fotografija: Pexels
TEKST: Lamija Muratagić
Za osobu koja tek ulazi u skincare, polica u drogeriji rijetko djeluje kao pomoć. Više liči na test: serum za sjaj, tonik, krema za barijeru, niacinamid, hijaluron, SPF, kiseline, maske i barem jedan proizvod koji ste već vidjeli pet puta na društvenim mrežama.
Dobra početna rutina ipak ne mora izgledati tako. Zapravo, može se složiti i za oko 20 KM, ako znate šta preskočiti.
Za početak vam ne treba deset koraka, nego osnova koju razumijete i koju ćete stvarno koristiti: blago čišćenje, hidratantna krema i SPF tokom dana. Sve ostalo može doći kasnije, kada bolje upoznate svoju kožu i shvatite šta joj zaista nedostaje.
Prvi korak je blago čišćenje. Balea med Ultra Sensitive gel za pranje lica je dobar izbor za početak jer je jednostavan, bez parfema i namijenjen osjetljivoj koži.
Njegov zadatak nije da kožu “ogoli”, nego da ukloni nečistoće bez osjećaja zatezanja nakon umivanja. Ako tek uvodite rutinu, ovakav čistač je bolji izbor od agresivnih gelova, pilinga i proizvoda koji obećavaju previše.
Za normalnu, osjetljivu ili blago suhu kožu, Balea med Ultra Sensitive dnevna krema može biti osnovni hidratantni korak. Dovoljno je jednostavna za prvu rutinu i dobra je opcija ako želite krenuti bez aktivnih sastojaka i komplikovanja.
Ako vam je koža suha, zategnuta ili nakon kreme brzo ponovo djeluje dehidrirano, tada možete zamijeniti ovu kremu sa nekom bogatijom varijantom:
Balea med Ultra Sensitive intenzivna krema s ureom
Za kožu kojoj treba više hidratacije, posebno ako imate osjećaj zatezanja nakon umivanja ili tokom dana.
Mixa Ceramide Protect krema za lice i tijelo
Za kožu kojoj više odgovara bogatija tekstura, naročito ako je isušena, osjetljiva ili vam zimi i nakon umivanja često djeluje “prazno”.
SPF je važniji od većine proizvoda koje početnici prvo požele kupiti. Ako tek slažete rutinu, bolje je pronaći zaštitni faktor koji ćete redovno koristiti nego odmah uvoditi vitamin C, kiseline ili nekoliko seruma.
Za jednostavnu skincare rutinu ne treba vam puna polica, niti lista proizvoda koju ćete prestati koristiti nakon sedam dana. Trebaju vam čistač koji ne isušuje kožu, krema koja joj vraća osnovnu hidrataciju i SPF koji ćete nanositi svako jutro.
Kada ta tri koraka postanu navika, lakše ćete prepoznati da li vam zaista treba dodatni serum, toner ili aktivni sastojak.
Do tada, najbolji početak je rutina koja ne zbunjuje kožu, budžet ni vas.
Pogledajte najnovije teme na Bonjour.ba
Naslovna fotografija: Kaboompics
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
