TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 8.2.2022.
Dolazak proljeća i sve ljepših dana motiv je za mnoge da se aktiviraju u raznim treninzima radi čega smo odlučili saznati kako naći motivaciju za trening i motivirati se za vježbanje.
Vladimir Pokrajčić uspješni je atletičar i trener unutar Sanus Motus škole trčanja u Mostaru i upravo zato bio je naš idealan sugovornik na ovu temu. U razgovoru sa Vladimirom otkrili smo iz prve ruke kako sebi olakšati trening i planiranje treninga. S nama je podijelio i kako se on nagovori na trening čak i tijekom onih dana kad motivacije nema, a otkrio nam je i dobar trik kako sebi postaviti realne ciljeve koje zaista možemo ostvariti. Pitali smo ga i što možemo mi odrasli naučiti od mališana koji treniraju s njim, a njegove odgovore donosimo u nastavku. Prelistajte dalje.
***
Vladimire, za početak, reci nam gdje ti uvijek pronalaziš inspiraciju za vježbanje, čak i tijekom onih dana kad motivacije nema?
Bavljenje rekreativnim aktivnostima pa tako i trčanjem često zahtjeva visoku razinu motivacije kako ne bi posustali u ostvarenju zacrtanog cilja. U dva desetljeća bavljenja trčanjem osobno sam se više puta našao u situaciji da mi je teško obući sportsku opremu i izaći vanka na trening. Nije lako uvijek pronaći inspiraciju, no ukoliko si zacrtam cilj, ostvarenje tog istog cilja mi je više nego dovoljan poticaj da se „pokrenem“ i odradim trening. U mom slučaju, cilj je najčešće utrka koja me čeka kroz koji mjesec, odnosno postizanje određenog rezultata na utrci.
Iza sebe brojiš dosta atletskih uspjeha na prvenstvima i uspješno istrčanih utrka. Što svaka osoba koja tek započinje s trčanjem treba znati?
Jedna od najbitnijih stavki pri započinjanju bavljenja trčanjem je da se u startu postavite realni ciljevi, a kasnije, nakon tjedana i mjeseci istrčanih kilometara možemo prijeći na postavljanje novog, većeg cilja.
Često osobe nakon samo nekoliko treninga pomisle da trčanje nije za njih jer se krenu uspoređivati s drugima, s onima koji mogu brže i duže trčati, koji se ne umaraju tako brzo i slično. To je jedna velika greška. Svatko je individua za sebe i svatko bi trebao uspoređivati sebe sa samim sobom. Pa tako, ako odradimo prvi trening i osjećamo da nam je teško i da trčanje nije za nas, samo trebamo pogledati koji dan unatrag i usporediti se s osobom (samim sobom) kojoj je bilo draže pojesti nešto slatko i ostati za kaučom. Sada postajemo osoba koja se polako pretvara u zaljubljenika u trčanje i novi, zdraviji način života.
Možda je u početku teško, no nakon samo nekoliko treninga osjetit ćemo navalu endorfina – hormona sreće, koji postaje „krivac“ za naše zadovoljstvo i rast samopouzdanja nakon treninga.
Trener si za djecu i u sklopu Sanus Motus Kids programa. Vjerujemo da su ti treninzi zabavni, no zanima nas što mi odrasli imamo za naučiti od odvažnih mališana?
Djeca si, za razliku od odraslih, ne postavljaju ograničenja. Ukoliko dijete vjeruje, ili mu mi kažemo da nešto može, dijete će to i ostvariti. Također, za razliku od odraslih nisu opterećeni događajima iz svakodnevnog života, svaki svoj dan „žive“ za odlazak na trening. Upravo tu želju i volju bi bilo dobro usvojiti od mališana, a ukoliko imamo svakodnevnih stvari koje nas muče i izloženi smo stresu, treninzi su odličan način da se „ispušemo“ i riješimo tog stresa, a već spomenuti endorfin će učiniti da se satima nakon treninga osjećamo zadovoljniji i sretniji.
Što savjetuješ osobama koje po prvi put treniraju za polumaraton?
Svaka osoba bi prije svega trebala znati zašto uopće započinje s trčanjem odnosno koji je cilj kojega želi postići. Netko za cilj ima „pokrenuti se“ i ostaviti sjedilački način života iza sebe, netko želi izgubiti koji kilogram, dok imamo i osoba koje si već u startu kao cilj zacrtaju trčanje utrke na 10 km ili polumaraton. Nijedan od ovih ciljeva nije vrjedniji od drugog i svaki je vrijedan pažnje i poštivanja. No, često se događa da osobe imaju motiv, ali nemaju motivaciju.
Upravo trčanje u grupi povećava motivaciju i smanjuje mogućnost izostanka s treninga. Kada vremenski uvjeti nisu „idealni“ i vanka je hladno, vruće, pada kiša i sl. teško je pronaći motivaciju, no ukoliko smo dio grupe ili škole trčanja koja ima zakazan trening u određeno vrijeme, teže je izostati s tog istog treninga. Također, kad nam je teško za vrijeme samog treninga i poželimo odustati, grupa je tu da nas bodri i uz njih je lakše izboriti se i nastaviti s treningom. Iz tog razloga savjetujem svima da se priključe grupi ili školi trčanja ukoliko su u mogućnosti.
I za kraj, možeš li podijeliti s nama kako ostati discipliniran u vježbanju i prehrani kako bismo postigli svoje željene ciljeve?
Kada postavimo ciljeve koji nisu realni često dolazi do gubitka motivacije kao i odustajanja. Zato smatram da je postavljanjem realnih ciljeva ispunjen glavni preduvjet ispunjenja istih.
Savjetujem da osobe koje se bave trčanjem s vremena na vrijeme pročitaju koju knjigu ili članak o trčanju kako bi isti održali njihovu zainteresiranost te potakli ih na istraživanje i pronalaženje najbolje (trkačke) verzije sebe. Ne smijemo zaboraviti ni to da se s vremena na vrijeme trebamo nagraditi, pa si nakon ispunjena određenog cilja omogućiti kupovinu nove opreme koju ćemo jedva čekati obući i isprobati na treningu.
U svakom sportu pa tako i u rekreativnom trčanju, trener igra bitnu ulogu u motivaciji. Upravo u Mostaru – Škola trčanja Sanus Motus imamo trenere koji su stručnjaci u svijetu trčanja i svojim polaznicima znanjem i savjetima pomažu u discipliniranosti i ostvarenju željenog cilja.
TEKST: Ada Ćeremida
U jeku Paris Fashion Weeka, dok nove vizije kreativnih direktora redefinišu velike modne kuće, sve je jasnije da se proljeće 2026. ne doživljava kao daleka sezona, već kao trenutak koji je već počeo.
Revije nisu donijele samo nove siluete, već novu energiju onu koja slavi ličnost, pokret i radost odijevanja.
Ono što posebno primjećujemo jeste osjećaj lakoće. Moda djeluje opuštenije, ali istovremeno sigurnija u sebe. Umjesto trendova koji nameću pravila, gledamo komade koji pozivaju na igru kombinovanje, slojevitost, kontrast. I možda je upravo to razlog zašto pojedine spring/summer 2026 ideje već sada želimo uvrstiti u svoju garderobu.
Proljeće 2026. donosi izražene siluete, taktilne teksture i novu verziju elegancije koja balansira između romantike i praktičnosti. Ovo su ideje koje su dominirale pistama u Parizu, Milanu, Londonu, Kopenhagenu i koje već sada možemo prilagoditi svakodnevnim kombinacijama.
Foto: @fashionweek
Statement suknja i jednostavan top
Ako postoji silueta koja definiše početak proljeća 2026., onda je to naglašena suknja u kombinaciji s minimalističkim gornjim dijelom. Na pistama smo vidjeli suknje s volumenom, resama, čipkom i bogatim teksturama, dok je ostatak outfita ostajao smiren čista majica, tanki pulover ili jednostavan top.
Ova ravnoteža između dramatike i jednostavnosti čini kombinaciju izuzetno nosivom. Statement suknju možete upariti s bijelom potkošuljom i ravnim sandalama za dnevnu varijantu, ili s tankim pletivom i slingback cipelama za večernji izlazak. Ključ je u kontrastu: neka jedan komad vodi priču, dok drugi ostaje suptilan okvir.
Foto: @chloe
Foto: @fashionweek
Elegantna lakoća: Drapirano, svileno, u pokretu
Na revijama se osjetila snažna nostalgija za opuštenim luksuzom dugim, mekanim linijama koje podsjećaju na garderobu za ljetovanja na Mediteranu. Drapirani sakoi, haljine nalik na kućne ogrtače i svilene suknje koje prate pokret tijela definiraju ovu estetiku.
Dugi šalovi postali su ključni detalj vezani oko vrata, struka ili ležerno prebačeni preko ramena. Materijali poput svile i satena dominiraju jer reflektuju svjetlost i daju osjećaj fluidnosti.
Za svakodnevni styling dovoljno je dodati svilenu suknju uz oversized košulju i ravne sandale, dok večernja verzija traži samo diskretan nakit i potpetice.
Foto: @harris_reed
Foto: @fashionweek
Nova preppy energija
Prep se vraća, ali ne u svojoj strogoj verziji. Ove sezone vidimo kardigane, pencil suknje, košulje na kopčanje i V-izreze ali u neočekivanim bojama i slojevitim kombinacijama. Umjesto klasične palete, pojavljuju se crvena ispod prugaste košulje, jarke rukavice uz neutralni sako ili neočekivani kontrasti tekstura.
Ova verzija preppy stila djeluje svježije i manje formalno. Idealan je za prijelazno razdoblje kada još kombinujemo slojeve.
Za proljetni update, pokušajte klasičnu košulju upariti s tankim puloverom preko ramena i midi suknjom, ali dodajte akcent u boji koji razbija očekivano.
Foto: @loewe
Foto: @fashionweek
Foto: @chloe
Sport u kontrastu
Nylon anoraci, cargo hlače i sportski materijali dobili su sofisticirani tretman. Umjesto da ostanu rezervisani za ležerne kombinacije, stilizirani su uz potpetice, krojene sakoe i elegantne torbe.
Ovaj kontrast između funkcionalnog i elegantnog čini outfit savremenim. Proljetna verzija može uključivati laganu sportsku jaknu preko haljine ili tehničke hlače uz klasične slingback cipele. Upravo taj sudar stilova daje dozu svježine i pokazuje da moda više ne insistira na jasnim kategorijama.
Foto: @prada
Foto: @fashionweek
Jedan od trendova koji se sve jasnije pojavljuje na pistama jeste svjesno kombinovanje uzoraka koji na prvi pogled ne pripadaju zajedno. Leopard uz cvjetni print, metalik teksture uz zmijski uzorak ili bogati brokati uz grafičke motive, pravilo je upravo u tome da pravila više ne postoje.
Na revijama Harrisa Reeda vidjeli smo slojevite kombinacije bogatih tekstura i printova koji stvaraju gotovo teatralan efekat, dok je Dior u najnovijoj kolekciji pokazao kako leopard kaput može funkcionisati uz potpuno drugačiju paletu i uzorak ispod. 
Foto: @harris_reed
Marni je, kao i često, ovu ideju doveo do maksimuma kroz odvažne kombinacije boja i grafičkih motiva koje djeluju neočekivano, ali nevjerovatno energično.
Za svakodnevni stil dovoljno je početi s jednim hrabrijim komadom i dodati drugi uzorak kroz košulju, šal ili kaput. Ključ je u samopouzdanju i osjećaju igre, jer upravo taj sudar uzoraka daje outfitu karakter i dinamiku koja definiše novu sezonu.
Foto: @fashionweek
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
