TEKST: Marija Perić
DATUM OBJAVE: 8.2.2022.
Dolazak proljeća i sve ljepših dana motiv je za mnoge da se aktiviraju u raznim treninzima radi čega smo odlučili saznati kako naći motivaciju za trening i motivirati se za vježbanje.
Vladimir Pokrajčić uspješni je atletičar i trener unutar Sanus Motus škole trčanja u Mostaru i upravo zato bio je naš idealan sugovornik na ovu temu. U razgovoru sa Vladimirom otkrili smo iz prve ruke kako sebi olakšati trening i planiranje treninga. S nama je podijelio i kako se on nagovori na trening čak i tijekom onih dana kad motivacije nema, a otkrio nam je i dobar trik kako sebi postaviti realne ciljeve koje zaista možemo ostvariti. Pitali smo ga i što možemo mi odrasli naučiti od mališana koji treniraju s njim, a njegove odgovore donosimo u nastavku. Prelistajte dalje.
***
Vladimire, za početak, reci nam gdje ti uvijek pronalaziš inspiraciju za vježbanje, čak i tijekom onih dana kad motivacije nema?
Bavljenje rekreativnim aktivnostima pa tako i trčanjem često zahtjeva visoku razinu motivacije kako ne bi posustali u ostvarenju zacrtanog cilja. U dva desetljeća bavljenja trčanjem osobno sam se više puta našao u situaciji da mi je teško obući sportsku opremu i izaći vanka na trening. Nije lako uvijek pronaći inspiraciju, no ukoliko si zacrtam cilj, ostvarenje tog istog cilja mi je više nego dovoljan poticaj da se „pokrenem“ i odradim trening. U mom slučaju, cilj je najčešće utrka koja me čeka kroz koji mjesec, odnosno postizanje određenog rezultata na utrci.
Iza sebe brojiš dosta atletskih uspjeha na prvenstvima i uspješno istrčanih utrka. Što svaka osoba koja tek započinje s trčanjem treba znati?
Jedna od najbitnijih stavki pri započinjanju bavljenja trčanjem je da se u startu postavite realni ciljevi, a kasnije, nakon tjedana i mjeseci istrčanih kilometara možemo prijeći na postavljanje novog, većeg cilja.
Često osobe nakon samo nekoliko treninga pomisle da trčanje nije za njih jer se krenu uspoređivati s drugima, s onima koji mogu brže i duže trčati, koji se ne umaraju tako brzo i slično. To je jedna velika greška. Svatko je individua za sebe i svatko bi trebao uspoređivati sebe sa samim sobom. Pa tako, ako odradimo prvi trening i osjećamo da nam je teško i da trčanje nije za nas, samo trebamo pogledati koji dan unatrag i usporediti se s osobom (samim sobom) kojoj je bilo draže pojesti nešto slatko i ostati za kaučom. Sada postajemo osoba koja se polako pretvara u zaljubljenika u trčanje i novi, zdraviji način života.
Možda je u početku teško, no nakon samo nekoliko treninga osjetit ćemo navalu endorfina – hormona sreće, koji postaje „krivac“ za naše zadovoljstvo i rast samopouzdanja nakon treninga.
Trener si za djecu i u sklopu Sanus Motus Kids programa. Vjerujemo da su ti treninzi zabavni, no zanima nas što mi odrasli imamo za naučiti od odvažnih mališana?
Djeca si, za razliku od odraslih, ne postavljaju ograničenja. Ukoliko dijete vjeruje, ili mu mi kažemo da nešto može, dijete će to i ostvariti. Također, za razliku od odraslih nisu opterećeni događajima iz svakodnevnog života, svaki svoj dan „žive“ za odlazak na trening. Upravo tu želju i volju bi bilo dobro usvojiti od mališana, a ukoliko imamo svakodnevnih stvari koje nas muče i izloženi smo stresu, treninzi su odličan način da se „ispušemo“ i riješimo tog stresa, a već spomenuti endorfin će učiniti da se satima nakon treninga osjećamo zadovoljniji i sretniji.
Što savjetuješ osobama koje po prvi put treniraju za polumaraton?
Svaka osoba bi prije svega trebala znati zašto uopće započinje s trčanjem odnosno koji je cilj kojega želi postići. Netko za cilj ima „pokrenuti se“ i ostaviti sjedilački način života iza sebe, netko želi izgubiti koji kilogram, dok imamo i osoba koje si već u startu kao cilj zacrtaju trčanje utrke na 10 km ili polumaraton. Nijedan od ovih ciljeva nije vrjedniji od drugog i svaki je vrijedan pažnje i poštivanja. No, često se događa da osobe imaju motiv, ali nemaju motivaciju.
Upravo trčanje u grupi povećava motivaciju i smanjuje mogućnost izostanka s treninga. Kada vremenski uvjeti nisu „idealni“ i vanka je hladno, vruće, pada kiša i sl. teško je pronaći motivaciju, no ukoliko smo dio grupe ili škole trčanja koja ima zakazan trening u određeno vrijeme, teže je izostati s tog istog treninga. Također, kad nam je teško za vrijeme samog treninga i poželimo odustati, grupa je tu da nas bodri i uz njih je lakše izboriti se i nastaviti s treningom. Iz tog razloga savjetujem svima da se priključe grupi ili školi trčanja ukoliko su u mogućnosti.
I za kraj, možeš li podijeliti s nama kako ostati discipliniran u vježbanju i prehrani kako bismo postigli svoje željene ciljeve?
Kada postavimo ciljeve koji nisu realni često dolazi do gubitka motivacije kao i odustajanja. Zato smatram da je postavljanjem realnih ciljeva ispunjen glavni preduvjet ispunjenja istih.
Savjetujem da osobe koje se bave trčanjem s vremena na vrijeme pročitaju koju knjigu ili članak o trčanju kako bi isti održali njihovu zainteresiranost te potakli ih na istraživanje i pronalaženje najbolje (trkačke) verzije sebe. Ne smijemo zaboraviti ni to da se s vremena na vrijeme trebamo nagraditi, pa si nakon ispunjena određenog cilja omogućiti kupovinu nove opreme koju ćemo jedva čekati obući i isprobati na treningu.
U svakom sportu pa tako i u rekreativnom trčanju, trener igra bitnu ulogu u motivaciji. Upravo u Mostaru – Škola trčanja Sanus Motus imamo trenere koji su stručnjaci u svijetu trčanja i svojim polaznicima znanjem i savjetima pomažu u discipliniranosti i ostvarenju željenog cilja.
TEKST: Ada Ćeremida
U trenutku kada pažnja regionalne publike sve više ide prema nogometnoj reprezentaciji Bosne i Hercegovine i plasmanu na Svjetsko prvenstvo, jedno ime se pojavljuje i izvan sportskog konteksta.
Rođena u Minhenu, Sabrina Tabaković godinama gradi internacionalnu karijeru, sarađujući s agencijom Look Models International i pojavljujući se na projektima i revijama od New Yorka do Pariza. Njen stil reflektuje upravo taj globalni kontekst: nenametljiv, ali precizan.
Sabrinu, suprugu reprezentativca Harisa Tabakovića, mnogi prepoznaju kroz njen privatni život, ali njen profesionalni put u modelingu govori potpuno drugačiju priču.
Odskočna daska u njenoj karijeri bilo je učešće u Germany’s Next Topmodel 2017. godine, gdje se plasirala među 30 najboljih takmičarki i time otvorila vrata internacionalnoj modnoj sceni. Nedavno je privukla pažnju i izvan modnog konteksta kada se oglasila na društvenim mrežama nakon pobjede Zmajeva nad Italijom i plasmana Bosne i Hercegovine na Svjetsko prvenstvo.
Sabrinin stil kreće se između čistih, minimalističkih silueta i detalja koji daju karakter cijelom outfitu. Ono što je zanimljivo jeste da njen način odijevanja ne djeluje “napadno modno”, već promišljeno i lako nosivo. Njeni outfiti zato izgledaju kao nešto što možemo zamisliti i u vlastitom ormaru, bez osjećaja distance ili pretjerivanja.
U nastavku smo izdvojili pet kombinacija koje bismo bez razmišljanja prepisali.
Ovaj outfit odmah pokazuje njenu hrabriju stranu. Leopard kaput u kombinaciji s nježnim, gotovo neon tonom pletiva daje kontrast koji je neočekivan, ali savršeno balansiran.
Kožne hlače dodatno pojačavaju teksturu i čine look vizualno bogatijim. Ovo je onaj tip kombinacije koji izgleda kao editorijal, ali se može nositi i u stvarnom životu.
Oversized bijela jakna i crne kožne hlače čine osnovu outfita koji izgleda jednostavno, ali jako chic. Smeđa torba i kapa unose toplinu i razbijaju crno-bijelu paletu.
Ovaj look ima onu model off duty energiju koju svi pokušavamo postići. Idealan je primjer kako osnovni komadi mogu izgledati sofisticirano.
Crni kaput, kožni mini i kravata stvaraju outfit koji ima blagi androgini moment. Kombinacija strukture i kratke siluete daje zanimljiv kontrast između ozbiljnog i playful.
Čizme dodatno naglašavaju liniju noge i daju cijelom looku samopouzdanje. Ovo je styling koji bez puno dodataka izgleda kao statement.
Ovaj look pokazuje koliko Sabrina dobro igra između casual i sofisticiranog. Denim kombinezon sa strukturiranim krojem i pojasom u struku djeluje gotovo kao tailoring komad, ali zadržava opuštenu energiju.
Kombinacija sa visokim smeđim čizmama daje mu potpuno novu dimenziju i čini outfit vizualno zanimljivijim nego klasičan ljetni styling.
Ovo je savršen primjer kako jedan komad može nositi cijeli outfit bez potrebe za dodatnim slojevima.
Ovdje Sabrina ide u layering koji djeluje jako promišljeno. Snake print jakna preko zip-up hoodie komada i bijelih hlača daje osjećaj ležernosti, ali i modne svijesti. Torba u toploj smeđoj nijansi povezuje cijeli outfit i čini ga skladnim. 
Prvi otkrijte najnovije trendove, ekskluzivne vijesti, najbolje shopping preporuke i pogled u backstage priče!
